Αν προσπαθείτε να χάσετε κιλά, η Davidson συνιστά να επιλέγετε βρώμη σε ρολό ή ατσάλινη βρώμη, η οποία, όπως λέει, "είναι λιγότερο επεξεργασμένη, έχει περισσότερες φυτικές ίνες και λιγότερη ζάχαρη" από άλλα είδη βρώμης, όπως οι στιγμιαίες μάρκες. ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ ΘΈΜΑ: Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο Eat This, Not That! για διατροφικές ειδήσεις που χρειάζεστε κάθε μέρα. Δώστε προσοχή στο μέγεθος της μερίδας.
Ποια είναι η καλύτερη βρώμη για την απώλεια βάρους; Η ελάχιστα επεξεργασμένη χαλύβδινη βρώμη έχει χαμηλότερη γλυκαιμική απόκριση, που σημαίνει ότι είναι καλύτερη για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τη συνολική σας ενέργεια. Αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να τις καταστήσει την καλύτερη βρώμη για την απώλεια βάρους. Παρόλα αυτά, όσον αφορά το θρεπτικό του πάνελ, οποιαδήποτε απλή βρώμη είναι η καλύτερη βρώμη για απώλεια βάρους.
Ωστόσο, σε αντίθεση με τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες που παίρνετε από τα περισσότερα δημητριακά πρωινού, η βρώμη περιέχει υγιεινές φυτικές ίνες και άλλους σύνθετους υδατάνθρακες που είναι πραγματικά πολύ καλοί για τον οργανισμό σας και μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Οι συνήθεις τύποι περιλαμβάνουν την κυλινδρική βρώμη, τη σκωτσέζικη βρώμη, την ιρλανδική βρώμη και τη γρήγορη ή στιγμιαία βρώμη.
Το πλιγούρι βρώμης έχει καλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες με λιγότερες θερμίδες, καθιστώντας το μια υπερτροφή για την απώλεια βάρους και την τόνωση της κοιλιάς σας.Το τρόφιμο με χαμηλά λιπαρά και λίγες θερμίδες έχει αποδειχθεί, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων για την υγεία, ότι είναι καλό για την απώλεια βάρους.
Είναι το ατσάλινο πλιγούρι βρώμης καλό για την απώλεια βάρους; Όλα τα είδη βρώμης έχουν φυτικές ίνες και πρωτεΐνες που χρειάζεστε για να χάσετε βάρος, αλλά η αλεσμένη βρώμη πλεονεκτεί λόγω του χαμηλότερου γλυκαιμικού της δείκτη. Συμβουλές. Όλοι οι τύποι βρώμης έχουν τις φυτικές ίνες και την πρωτεΐνη που χρειάζεστε για να χάσετε βάρος, αλλά η βρώμη ατσαλένιας κοπής έχει το πλεονέκτημα λόγω του χαμηλότερου γλυκαιμικού δείκτη τους.
Οι νόστιμες μπάρες granola περιέχουν πολλά πρόσθετα τροφίμων, τα οποία μειώνουν τη θρεπτική αξία του προϊόντος.
Αν και το πλιγούρι βρώμης είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για την απώλεια βάρους, αυτό δεν σημαίνει ότι το πλιγούρι βρώμης δεν μπορεί να σας βλάψει.
Εκτός από το γεγονός ότι είναι γεμάτο με φυτικές ίνες (ένα θρεπτικό συστατικό που έχει βρεθεί ότι επιταχύνει την απώλεια βάρους και βελτιώνει την υγεία), το πλιγούρι βρώμης είναι μια από τις καλύτερες πηγές ανθεκτικού αμύλου. Αυτοί οι "διάσημοι" άνθρωποι που το τρώνε αυτό το φαγητό το τρώνε για πολλούς λόγους και ο πιο προφανής και σημαντικός από αυτούς είναι ότι βοηθά στην απώλεια βάρους ή στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.Φάση 1: Τρώτε πλιγούρι βρώμης για τρία γεύματα κάθε μέρα για την πρώτη εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να τρώτε μόνο ολική βρώμη και όχι στιγμιαία βρώμη. - Φάση 2: Μετά την πρώτη εβδομάδα ή φάση, θα τρώτε βρώμη για ένα έως δύο γεύματα την ημέρα με μια υγιεινή και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά επιλογή για τα υπόλοιπα γεύματα.
Το πλιγούρι βρώμης λειτουργεί και με τους δύο τρόπους μπορεί να μας βοηθήσει για την απώλεια βάρους καθώς και για την αύξηση του βάρους.
Βρώμη Kellogg's Δώστε ένα τέλειο ξεκίνημα στην ημέρα σας με μία από τις καλύτερες βρώμες για απώλεια βάρους στην Ινδία από την Kellogg's.
Αρκετοί έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση βρώμης ( Avena sativa ) μακροπρόθεσμα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και λίπος στην κοιλιά, αλλά περισσότερα για αυτές τις μελέτες αργότερα. Η βρώμη είναι μια μεγάλη πηγή διαιτητικών ινών που όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση του πεπτικού σας συστήματος, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
Η βρώμη κομμένη από χάλυβα και η βρώμη σε ρολό σας κρατούν επίσης χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επειδή είναι λιγότερο εξευγενισμένες από τη στιγμιαία βρώμη, και αυτό είναι ένα σαφές πλεονέκτημα, επειδή θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τους αναπόφευκτους πόνους πείνας που βιώνετε στην πορεία προς την απώλεια βάρους.
Είναι η Quaker Oats plus ευεργετική για την απώλεια βάρους; οπότε μείνετε με την κανονική βρώμη αναζητήστε στο youtube για διάφορες ενδιαφέρουσες παραλαβές αν βρήκατε την κανονική βρώμη λίγο βαρετή. Η βρώμη Quaker Masala είναι καλή για την απώλεια βάρους επειδή έχει παράγοντα απώλειας βάρους.Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι βρώμης; Υπάρχει η κλασική βρώμη σε ρολό, η γρήγορη βρώμη και ακόμη και η βρώμη με ατσάλινο κόψιμο. Ωστόσο, ενώ όλοι αυτοί οι τύποι βρώμης είναι εξαιρετικές προσθήκες στη ρουτίνα του πρωινού σας, στην πραγματικότητα δεν θεωρούνται το καλύτερο πλιγούρι βρώμης που μπορείτε να φάτε.
Γνωστή ως ένα από τα πιο περιζήτητα υγιεινά δημητριακά, η καλύτερη βρώμη για την απώλεια βάρους, εκτός από το να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας, μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
Η λευκή βρώμη που είναι καλή για την απώλεια βάρους σημαίνει ότι η βρώμη είναι από τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε.
Γιατί η βρώμη ολικής άλεσης θεωρείται η καλύτερη βρώμη για κατανάλωση; Η ολική βρώμη είναι επίσης γνωστή για την περιεκτικότητά της σε αβενανθραμίδες, η οποία είναι ένα είδος αντιοξειδωτικού που πιστεύεται ότι προστατεύει τον οργανισμό σας από καρδιακές παθήσεις, σύμφωνα με το Healthline. Γιατί το πλιγούρι βρώμης θεωρείται το καλύτερο πλιγούρι βρώμης που μπορείτε να φάτε; Επειδή τα πλιγούρια βρώμης είναι ελάχιστα επεξεργασμένα, περιέχουν τη μεγαλύτερη θρεπτική αξία σε σύγκριση με άλλες ποικιλίες βρώμης.Η βρώμη είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες και δεν καταλαβαίνω πώς αυτό μπορεί να σας κάνει καλό όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Αν θέλετε να αρωματίσετε τη βρώμη σας για να την κάνετε πιο γλυκιά και νόστιμη, είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε με απλή βρώμη και να προσθέσετε τα δικά σας υγιεινά συστατικά για να αποφύγετε την επιπλέον ζάχαρη από την έτοιμη συσκευασμένη αρωματισμένη βρώμη.Ως αποτέλεσμα, η βρώμη σε μορφή ρολού μπορεί να μην είναι τόσο ιδανική όσο η βρώμη σε σχήμα ατσαλιού για την απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με το Συμβούλιο Ολικής άλεσης δημητριακών, οι κόκκοι βρώμης μπορούν να μετατραπούν σε πλιγούρι βρώμης ολικής άλεσης, βρώμη κομμένη σε χάλυβα, σκωτσέζικο πλιγούρι βρώμης, πλιγούρι βρώμης και γρήγορη βρώμη.