Η βιοτίνη είναι επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β-7. Σχηματίζει λιπαρά οξέα και γλυκόζη. Βοηθά επίσης στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των αμινοξέων και βοηθά στη διάσπαση του λίπους στο σώμα σας. Αυτές οι λειτουργίες καθιστούν τη βιοτίνη σημαντικό μέρος της δημιουργίας της ενέργειας που χρειάζεται το σώμα σας.
Ποια είναι η μέγιστη ασφαλής δόση βιοτίνης; Η Mayo Clinic αναφέρει ότι δεν έχουν αναφερθεί παρενέργειες για τη βιοτίνη σε ποσότητες έως 10 χιλιοστόγραμμα (10.000 mcg) ημερησίως. Αυτή είναι η διπλάσια ποσότητα βιοτίνης που περιλαμβάνεται στις τσιχλόφουσκες βιταμίνες βιοτίνης μας.
Οι ασθενείς που υποβάλλονται σε γαστρικό μανίκι ή γαστρική παράκαμψη είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν απώλεια δέρματος ως αποτέλεσμα της ταχείας απώλειας βάρους, η οποία αναγκάζει το σώμα να μετατοπίζει τα θρεπτικά συστατικά μακριά από καλλυντικές λειτουργίες όπως η ανάπτυξη των μαλλιών και προς ζωτικά όργανα όπως η καρδιά και ο εγκέφαλος.
Είναι αρκετά δύσκολο να υπάρξει σαφής σύνδεση μεταξύ της βιοτίνης και της αύξησης ή της απώλειας βάρους, λόγω της ποικιλίας των ρόλων που έχει στον οργανισμό.Από τη στιγμή που ο οργανισμός σας έχει αρκετή βιοτίνη, η λήψη επιπλέον με συμπληρώματα δεν φαίνεται να έχει καμία επίδραση στην απώλεια βάρους.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν η χαμηλή βιοτίνη βλάπτει την απώλεια βάρους, τότε τα υψηλά επίπεδα βιοτίνης θα πρέπει να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.Η εξακρίβωση της ακριβούς σχέσης μεταξύ βιοτίνης και απώλειας βάρους μπορεί να είναι λίγο δύσκολη, αλλά μια βασική κατανόηση του συμπληρώματος και του τρόπου λειτουργίας του μπορεί να διευκολύνει την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων.
Μια συχνή επιπλοκή της χειρουργικής επέμβασης απώλειας βάρους είναι οι διατροφικές ελλείψεις και οποιαδήποτε μειωμένα επίπεδα ψευδαργύρου, φυλλικού οξέος, απαραίτητων λιπαρών οξέων ή βιταμίνης Β-6 μπορεί να οδηγήσουν σε τριχόπτωση.
Η βιταμίνη Η, ευρύτερα γνωστή ως βιοτίνη, είναι σημαντική για την υγεία των μαλλιών. Οι ελλείψεις βιοτίνης συνδέονται συχνά με πρόωρη τριχόπτωση και γκριζάρισμα των μαλλιών. Σύμφωνα με το "Nutrition Almanac", η βιοτίνη βρίσκεται σε πολλά συμπληρώματα για την υγεία των μαλλιών που βοηθούν στην αποκατάσταση του χρώματος των μαλλιών 3.
Η βιοτίνη 10.000mcg είναι ένα συμπλήρωμα υγείας για τα μαλλιά το δέρμα και τα νύχια που δημιουργήθηκε από μια εταιρεία συμπληρωμάτων με έδρα τις ΗΠΑ που ονομάζεται Nature's Bounty.Το παντοθενικό οξύ (Β5) και η βιοτίνη (Β7) είναι τύποι βιταμινών Β. Είναι υδατοδιαλυτές, πράγμα που σημαίνει ότι ο οργανισμός δεν μπορεί να τις αποθηκεύσει. Εάν το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει ολόκληρη τη βιταμίνη, η επιπλέον ποσότητα φεύγει από το σώμα μέσω των ούρων. Το σώμα διατηρεί ένα μικρό απόθεμα αυτών των βιταμινών. Πρέπει να λαμβάνονται σε τακτική βάση για να διατηρηθεί το απόθεμα.
Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν χάσει βάρος μετά τη χρήση συμπληρωμάτων βιοτίνης.
Εδώ είναι κριτικές βιοτίνης για τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα, συμπεριλαμβανομένων των καλύτερων εμπορικών σημάτων βιοτίνης και πού να τα αγοράσετε.
Η βιοτίνη Bariatric Advantage Biotin easy-digest mini κάψουλα υψηλής δραστικότητας παρέχει 5 mg βιοτίνης.Αν και οι άνθρωποι χρειάζονται βιοτίνη (η ημερήσια αξία για τους ενήλικες είναι 300 μικρογραμμάρια), η βιταμίνη αυτή μπορεί εύκολα να βρεθεί σε πολλές τροφές, όπως στους κρόκους αυγών, στα ψάρια και στους ξηρούς καρπούς. Αλλά τα συμπληρώματα βιοτίνης μπορούν να περιέχουν 5.000 μικρογραμμάρια -περίπου 16 φορές υψηλότερα από την Ημερήσια Αξία- ή και περισσότερα. Και η λήψη συμπληρωμάτων βιοτίνης δεν έχει αποδειχθεί ότι έχει μετρήσιμα οφέλη.
Όταν καταναλώνεται βιοτίνη τα τρόφιμα διασπώνται ταχύτερα και αυτό επιταχύνει την απώλεια βάρους.
Αν και η ανεπάρκεια βιοτίνης είναι ασυνήθιστη, ορισμένα ανεπίσημα στοιχεία δείχνουν ότι η λήψη θρεπτικών συστατικών βιταμίνης b6 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της τριχόπτωσης μετά από χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους.
Οι ασθενείς χάνουν τα μαλλιά τους για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της ταχείας απώλειας βάρους, της έλλειψης πρωτεϊνών και των φυσικών αλλαγών που υφίσταται το σώμα σας μετά τη χειρουργική επέμβαση, καθώς και της έλλειψης σημαντικών θρεπτικών συστατικών όπως ο ψευδάργυρος, η βιοτίνη, το κάλιο, η βιταμίνη Β6 ή ο φώσφορος.Ουσιαστικά, η κατανάλωση ή η κατάποση βιοτίνης αυξάνει το ρυθμό ηρεμίας του μεταβολισμού σας.
Βοηθά στην απώλεια βάρους. Μαζί με την ενίσχυση του μεταβολισμού, η βιοτίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ουσιαστικά, η κατανάλωση ή η κατάποση βιοτίνης αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού ηρεμίας σας. Καθώς αυτή η βιταμίνη αυξάνει το μεταβολισμό σας, μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους, ειδικά όταν συνδυάζεται με χρώμιο.
Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν χάσει βάρος μετά τη χρήση συμπληρωμάτων βιοτίνης. Οι περισσότεροι από αυτούς τους χρήστες ισχυρίζονται ότι έχουν λάβει είτε 10000mcg είτε 5000mcg βιοτίνης. Σημειώστε, δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι οποιαδήποτε από αυτές τις δοσολογίες είναι η σωστή ποσότητα βιοτίνης που μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος. Αυτό βασίζεται εξ ολοκλήρου σε προσωπικές μαρτυρίες.
Ξεκίνησα να παίρνω βιοτίνη Spring Valley, 10.000mcg για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια πριν από περίπου δύο μήνες και σίγουρα έχω δει διαφορά! Αλλά δεδομένου ότι η βιοτίνη είναι μια φυσική βιταμίνη που το σώμα μας ήδη χρειάζεται και χρησιμοποιεί, νομίζω ότι μπορεί να έχει λιγότερους κινδύνους από άλλα συμπληρώματα απώλειας βάρους.Μπορεί η βιοτίνη να βοηθήσει στην τριχόπτωση; Μου αρέσει να αφήνω τα μαλλιά μου μακριά και στη συνέχεια να τα δωρίζω σε φιλανθρωπικά ιδρύματα που τα χρησιμοποιούν για να φτιάχνουν περούκες για καρκινοπαθείς. Έχω χρησιμοποιήσει βιοτίνη για περίπου 3 μήνες τώρα και τα αποτελέσματα ήταν αξιοσημείωτα! Πιο γεμάτα, μακρύτερα, πιο δυνατά μαλλιά, που μεγαλώνουν πιο γρήγορα από ό,τι έχω βιώσει ποτέ.
Αυτή η βιταμίνη υπόσχεται πολλά, όπως τη μείωση του ρυθμού τριχόπτωσης, τη θεραπεία των εύθραυστων νυχιών, τη βελτίωση της επιδερμίδας σας, την προσθήκη όγκου στα μαλλιά σας, την εξυγίανση της επιδερμίδας σας, ακόμα και την απώλεια βάρους!Η έκθεση αυτή υποδηλώνει ότι η ανεπάρκεια βιοτίνης μπορεί να είναι παρενέργεια της επιθετικής απώλειας βάρους ή των πολύ περιοριστικών διαιτών, αλλά χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα.
Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να συνδέουν τα συμπληρώματα βιοτίνης με την απώλεια βάρους.
Όχι, δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιοτίνης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Στην πραγματικότητα, η βιοτίνη μερικές φορές διαφημίζεται ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία έρευνα που να επιβεβαιώνει ότι η βιοτίνη έχει οποιαδήποτε επίδραση στο βάρος.
Βοηθώντας στη σωστή κατανομή του λίπους, η βιοτίνη μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης δερματικών εξανθημάτων. Προστατεύει επίσης το δέρμα από τον ήλιο και την απώλεια νερού. Ακόμα και με αυτά τα πολλά οφέλη, μερικοί άνθρωποι στις κριτικές τους για τη βιοτίνη λένε ότι ανέπτυξαν ξηρό ή λιπαρό δέρμα και σε ακραίες περιπτώσεις ακμή.
Η ασφαλής και οικονομικά αποδοτική προσέγγιση είναι η λήψη ενός χαπιού 2.500mcg ημερησίως. Οποιοδήποτε υψηλότερο από αυτό και πιθανότατα θα ουρήσετε την περίσσεια. Έτσι, ενώ χρησιμοποίησα ένα μπουκάλι των 10.000 mcg, σας προτείνω να πάρετε ένα μπουκάλι των 2.500mcg.
Ενώ η βιοτίνη προστίθεται σε ορισμένα σαμπουάν που ισχυρίζονται ότι μειώνουν την τριχόπτωση, δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι αυτό λειτουργεί. Η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε υγιεινές βιταμίνες και μέταλλα θα βοηθήσει στη συνολική υγεία των μαλλιών. Οι καλύτερες φυσικές πηγές βιοτίνης είναι το κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, οι σπόροι, οι ξηροί καρποί και τα λαχανικά.
Το Trim Down Club είναι ένα κοινοτικό πρόγραμμα απώλειας βάρους 8 εβδομάδων που έχει σχεδιαστεί από μια ομάδα έμπειρων διαιτολόγων και επιστημόνων.
Βοηθάει η βιοτίνη στην ανάπτυξη των μαλλιών; Ναι, η βιοτίνη, ή βιταμίνη του συμπλέγματος Β, αποδεικνύεται αποτελεσματική στο να βοηθήσει τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν περισσότερο και γρηγορότερα. Είναι δυνατόν να βρείτε βιοτίνη τόσο σε μορφή τροφής όσο και σε μορφή συμπληρώματος. Οποιαδήποτε έλλειψη αυτής της βιταμίνης θα κάνει τα μαλλιά σας να πέσουν, γεγονός που οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι η βιοτίνη είναι σημαντική για τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων.
Απάντηση (1 από 2): Μαζί με την ενίσχυση του μεταβολισμού, η βιοτίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Είναι το καλύτερο προϊόν βιταμινών και συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για τη διαχείριση της απώλειας βάρους στα νύχια, το δέρμα και τα μαλλιά σας.Προς το παρόν υπάρχουν ελάχιστα κλινικά στοιχεία που υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς ότι η βιοτίνη είναι μια αποτελεσματική θεραπεία της τριχόπτωσης. Ωστόσο, διάφοροι διαδικτυακοί χρήστες έχουν ισχυριστεί ότι έχουν βιώσει οφέλη από τη συμπλήρωση της βιταμίνης. Αυτός ο χρήστης, για παράδειγμα, ανέφερε ότι παχιά, σκούρα μαλλιά αναπτύσσονται σε μια προηγουμένως φαλακρή περιοχή.
Θυμάμαι ότι στην αρχή έκανα cardio και διαλειμματική προπόνηση που με βοήθησε να χάσω βάρος, αλλά δεν συνειδητοποίησα πώς η βιοτίνη έπαιξε ρόλο στην απώλεια βάρους μου μέχρι που σταμάτησα να γυμνάζομαι.
July 26, 2012 Έχω δοκιμάσει πολλά διαφορετικά προγράμματα απώλειας βάρους, αλλά δεν έχω ακούσει ποτέ για τη χρήση βιοτίνης για την απώλεια βάρους.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που επιθυμούν να χρησιμοποιήσουν τη βιοτίνη για την απώλεια βάρους λαμβάνουν μεγάλες, συμπυκνωμένες δόσεις του συμπληρώματος περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα για μια περίοδο αρκετών μηνών.
Έχω χρησιμοποιήσει τη βιοτίνη ως μέρος ενός σχεδίου απώλειας βάρους και πιστεύω ότι πιθανότατα έπαιξε ρόλο στην απώλεια βάρους μου.
Παρόλα αυτά, τα συμπληρώματα βιοτίνης είναι πιθανό να αποτρέψουν την τριχόπτωση και να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών μόνο σε άτομα με ανεπάρκεια βιοτίνης.
Εάν αισθάνεστε, στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους, την ανάγκη να συμπληρώσετε την πρόσληψη βιοτίνης, παρακαλείσθε να λαμβάνετε όχι περισσότερο από 2,5 mg/ημέρα, που είναι 4 φορές η ποσότητα των βιταμινών του Journey.
Μπορεί η περίσσεια βιοτίνης να προκαλέσει αύξηση βάρους; ΝΑΙ έχει αύξηση του σωματικού βάρους ως παρενέργεια για μερικούς ανθρώπους. Μπορεί επίσης να προκαλέσει έξαψη, δερματικά προβλήματα εάν το άτομο δεν καταναλώνει πολύ νερό με υψηλές δόσεις. Θα μπορούσε να είναι ο λόγος για τον οποίο κάποιοι άνθρωποι δεν έχουν προβλήματα. Εάν παίρνετε βιοτίνη, τότε πίνετε πολύ νερό για να την ξεπλύνετε.