Η κανονική διατροφική πρόσληψη χρωμίου στον άνθρωπο και τα αγροτικά ζώα είναι συχνά μη βέλτιστη. Εκτός από τις επιδράσεις του στο μεταβολισμό της γλυκόζης, της ινσουλίνης και των λιπιδίων, έχει αναφερθεί ότι το χρώμιο αυξάνει την άλιπη σωματική μάζα και μειώνει το ποσοστό σωματικού λίπους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους στον άνθρωπο.
Είτε επιλέγετε χρώμιο για απώλεια βάρους είτε για άλλα οφέλη για την υγεία, είναι σημαντικό να το συμπεριλάβετε σε μια υγιεινή διατροφή. Δεν συνιστάται η λήψη περισσότερων από 1.000 mcg ημερησίως.
Ενώ το χρώμιο είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε θερμογόνα, λιποδιαλύτες για γυναίκες και άλλα συμπληρώματα που στοχεύουν στην απώλεια λίπους ή στην αύξηση των μυών, αν ψάχνετε ειδικά για ένα συμπλήρωμα χρωμίου, το θέλετε απομονωμένο.
Αυτό το σύμπλεγμα χρωμίου έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι ασφαλέστερο και αποτελεσματικότερο από όλες τις άλλες μορφές χρωμίου, όπως το πικολινικό χρώμιο.
Το πικολινικό χρώμιο είναι μια μορφή του ορυκτού χρωμίου που μπορεί να βρεθεί σε συμπληρώματα. Είναι ο παράγοντας ανοχής στη γλυκόζη χρώμιο, ένα σύμπλεγμα χρωμίου και νιασίνης που ενισχύει την απορρόφηση του χρωμίου. Χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία του διαβήτη, τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και ως συμπλήρωμα για την απώλεια βάρους. Το τρέχον gtf χρώμιο για την απώλεια βάρους βοηθά στην απώλεια βάρους, υποστηρίζει τον υγιή μεταβολισμό της γλυκόζης και έχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Στην πραγματικότητα, το χρώμιο GTF απορροφάται από τους ιστούς του σώματος 3 φορές περισσότερο από το πικολινικό χρώμιο και 2 φορές περισσότερο από το χλωριούχο χρώμιο! Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν συμπληρώματα χρωμίου για να χτίσουν μυς ή να προκαλέσουν απώλεια βάρους.Τα vegan συμπληρώματα χρωμίου μας προωθούν τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των δισκίων χρωμίου gtf απώλειας βάρους και των πρωτεϊνών, βοηθούν στην υποστήριξη του σακχάρου στο αίμα και συμβάλλουν στη διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης καθώς και σε ένα βέλτιστο σωματικό βάρος.
Αυτή η δοκιμή σχεδιάστηκε για να αξιολογήσει τις επιδράσεις του συμπληρώματος πικολινικού χρωμίου μόνο του και σε συνδυασμό με μια παρέμβαση διατροφικής εκπαίδευσης στην απώλεια βάρους τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες και να αξιολογήσει τυχόν επιδράσεις που αποδίδονται στην ανθρωπομετρία (κατανομή του σωματικού λίπους).Σε μια μελέτη, η απώλεια λίπους αυξήθηκε κατά 950 τοις εκατό σε άτομα που έλαβαν μια απορροφήσιμη μορφή χρωμίου, σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Τι κάνει το χρώμιο για τον οργανισμό; Το χρώμιο είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να ενισχύσει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπιδίων. Είναι ένα μεταλλικό στοιχείο που οι άνθρωποι χρειάζονται πολύ μικρές ποσότητες.Σε μια άλλη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι δόσεις χρωμίου 600 έως 1.000 mcg ημερησίως μείωσαν την αδηφαγία.
Είναι το χρώμιο ασφαλές για την απώλεια βάρους; Το χρώμιο είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για την απώλεια βάρους και τη μακροζωία. Προστίθεται συχνά στο bodybuilding και στην αθλητική αγωγή. Το χρώμιο ενισχύει την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της ρυθμίζει την απορρόφηση των αμινοξέων.
Η ετικέτα Supplement Facts σε ένα προϊόν συμπληρώματος διατροφής δηλώνει την ποσότητα στοιχειακού χρωμίου και όχι το βάρος ολόκληρης της ένωσης χρωμίου στο προϊόν.
Μελέτες που συμπληρώνουν χρώμιο σε υγιείς, υπέρβαρους ενήλικες, δεν βρίσκουν καμία επίδραση στην απώλεια βάρους.
Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν να μην παίρνει κανείς περισσότερα από 200 mcg/ημέρα χωρίς ιατρική συμβουλή. Το Ινστιτούτο Ιατρικής δεν έχει ορίσει ένα ανεκτό ανώτερο επίπεδο πρόσληψης (UL) επειδή λίγες σοβαρές παρενέργειες έχουν παρατηρηθεί με την υψηλή πρόσληψη χρωμίου.
Το χρώμιο του παράγοντα ανοχής γλυκόζης, πιο συχνά αποκαλούμενο χρώμιο GTF, είναι ένα ορυκτό που χρησιμοποιείται συχνά σε συμπληρώματα bodybuilding, αθλητισμού και απώλειας βάρους.
Μέχρι πρόσφατα, πολλά συμπληρώματα χρωμίου δεν διόρθωναν αξιόπιστα τις διατροφικές ελλείψεις, επειδή τα κοινά σκευάσματα ήταν δύσκολο να απορροφηθούν από τον οργανισμό.Η δοσολογία του χρωμίου για την απώλεια βάρους που χρησιμοποιήθηκε σε αυτές τις μελέτες ήταν έως 1000mcg την ημέρα.
Το καλύτερο χρώμιο για τη μεταβολική υγεία: Η ικανότητα του χρωμίου να ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα και να βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη αποτελεί αντικείμενο πολλών ερευνών και η απλή σύνθεση του πικολινικού χρωμίου Solgar είναι ο καλύτερος τρόπος για να αξιοποιηθούν αυτά τα πιθανά οφέλη.
Υπήρξαν ορισμένες αναφορές ότι το χρώμιο προκαλεί περιστασιακά ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς, διαταραχές του ύπνου, πονοκεφάλους, αλλαγές στη διάθεση και αλλεργικές αντιδράσεις. Το χρώμιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο νεφρικής ή ηπατικής βλάβης. Εάν έχετε νεφρική ή ηπατική νόσο, μην πάρετε χρώμιο χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για τη λήψη χρωμίου; Δεδομένου ότι το χρώμιο μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, είναι καλή ιδέα να το λαμβάνετε το πρωί.
Η παρέμβαση διατροφικής εκπαίδευσης εφαρμόστηκε την εβδομάδα 12, προκειμένου να εκτιμηθούν τυχόν διαφοροποιημένες επιδράσεις μεταξύ του χρωμίου από μόνο του ή σε συνδυασμό με την παρέμβαση διατροφικής εκπαίδευσης και να τυποποιηθούν οι προσπάθειες απώλειας βάρους των συμμετεχόντων στη μελέτη.
Ένα πρόγραμμα διατροφικής εκπαίδευσης και απώλειας βάρους χαμηλής έντασης ξεκίνησε στις 12 εβδομάδες μέχρι το σημείο των 24 εβδομάδων τόσο στην ομάδα παρέμβασης όσο και στην ομάδα ελέγχου.
Μια άλλη μελέτη με πολυνικοτινικό χρώμιο σε παχύσαρκες γυναίκες που γυμνάζονταν παρουσίασε σημαντική απώλεια βάρους, ενώ οι παχύσαρκες γυναίκες που χρησιμοποιούσαν πικολινικό χρώμιο παρουσίασαν σημαντική αύξηση βάρους.Οι αξιολογήσεις των αποτελεσμάτων πραγματοποιήθηκαν κατά την έναρξη, τις 12 εβδομάδες και τις 24 εβδομάδες για να προσδιοριστούν οι μεμονωμένες επιδράσεις του χρωμίου και του εικονικού φαρμάκου στην απώλεια βάρους, καθώς και οι συνδυασμένες επιδράσεις του χρωμίου στο πλαίσιο μιας παρέμβασης διατροφικής εκπαίδευσης.
Το χρώμιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού του σώματός σας και της χημείας του αίματος. Μπορεί να λαμβάνεται σε συμπληρωματική μορφή για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, τον έλεγχο των συμπτωμάτων του διαβήτη τύπου δύο και την προώθηση της απώλειας βάρους. Είναι επίσης δημοφιλές μεταξύ των bodybuilders για τα φημισμένα οφέλη του για την απώλεια λίπους και την αύξηση της δύναμης.
όσον αφορά τη νιασίνη, η οποία όπως και η βιταμίνη Β μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, εξαρτάται από άλλους παράγοντες και δεν θα σας δώσει αποτελέσματα από μόνη της. αν ακολουθείτε μια υγιεινή ζωή st Continue Reading κάποιες μελέτες για την επίδραση του πικολινικού χρωμίου το 2013 έδειξαν μια μικρή διαφορά στην απώλεια βάρους ( περίπου 1 κιλό ) σύμφωνα με το LIVESTRONG.COM - Simple Healthy Living , άλλες μελέτες δεν έδειξαν τίποτα.