Το Bajra είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, μαγνήσιο, σίδηρο και ασβέστιο. Είναι χαμηλό σε θερμίδες και θεωρείται η καλύτερη επιλογή δημητριακών για να χάσετε κιλά. Διατηρεί το στομάχι πληρέστερο για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να αυξάνει τον ημερήσιο αριθμό θερμίδων.
Αυτό το σιτάρι εκτιμάται ως βασική τροφή. Είναι επίσης γνωστό ως καλλιέργεια ξηράς γης που καλλιεργείται τόσο σε τροπικές όσο και σε υποτροπικές περιοχές και καλλιεργείται κυρίως στις Andhra Pradesh, Karnataka, και TamilNadu & Kerala. Οφέλη του Finger Millet για την υγεία: - Το Finger Millet έχει θαυμάσια οφέλη για την υγεία. Μερικά από αυτά παρατίθενται παρακάτω.
Συνολικά, τα πρότυπα για ένα τέλειο σχέδιο διατροφής για την απώλεια βάρους έχουν πάρει μια πλήρη στροφή 360 μοιρών με το σχέδιο διατροφής κεχρί για την απώλεια βάρους.Εξετάζοντας τις διαιτητικές ίνες, υπάρχουν πέντε κεχρί που είναι πλούσια σε αυτές, το σόργο (10,2 g), το Pearl Millet (11,5 g) και το Finger Millet (11,2 g) ( Πηγή: Indian Food Composition Tables, NIN-2017 ), και το Barnyard Millet (12,6 g). Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η πρόσληψη πολικοσανολών βοηθά στην απώλεια βάρους.
Ένα από τα πιο δημοφιλή δημητριακά της οικογένειας των δημητριακών, το ραγκί ή δακτυλικό κεχρί είναι γνωστό για την πλούσια περιεκτικότητά του σε σίδηρο που βοηθά στην αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης του οργανισμού.
Το Bajra ή αλλιώς μαργαριταρένιο κεχρί είναι γεμάτο με μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, μαγνήσιο, σίδηρο και ασβέστιο.Αυτό το αρχαίο σιτάρι καταναλώνεται γενικά με τη μορφή αλεύρου που παρασκευάζεται από κεχρί. Υπερβολική κατανάλωση οποιουδήποτε τροφίμου δίνει κάποιες παρενέργειες. έτσι, θέλετε να πάρετε επαρκή διατροφή μαζί με επιπλέον απώλεια βάρους, τότε απλά δοκιμάστε ragi που ονομάζεται επίσης κεχρί δάχτυλο συμπεριλαμβανομένων στη διατροφή σας με προφυλάξεις. 2. Υπερκατανάλωση Ragi 3.
Εκτός από το σίδηρο και τις φυτικές ίνες, αυτά τα κεχρί είναι επίσης πλούσια σε μέταλλα όπως το ασβέστιο και το κάλιο, τα οποία με τη σειρά τους τα καθιστούν μια καλή επιλογή για την απώλεια βάρους και είναι κάτι που μπορεί να ωφελήσει τη συνολική σας υγεία. Το βιολογικό ραγκί σε σύγκριση με το συμβατικό ραγκί είναι ένα πλήρες πολυδιατροφικό συμπλήρωμα διατροφής που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, ασβέστιο και άλλα μέταλλα.Το Finger Millet είναι μια εξαιρετική πηγή διατροφής και είναι πλούσιο σε σίδηρο και ασβέστιο, τα οποία είναι πολύ σημαντικά για τις μαμάδες.
Το Finger Millet, επίσης γνωστό ως Ragi, θεωρείται σημαντικό κεχρί που καλλιεργείται ευρέως σε πολλές περιοχές της Ινδίας και της Αφρικής. Chappatis για δείπνο Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικά βρώσιμα δημητριακά στην Ινδία, τρώμε ως επί το πλείστον μόνο μερικές ποικιλίες λευκού ρυζιού και σιταριού και σπάνια καταναλώνουμε δημητριακά όπως το ragi ή άλλα κεχρί που χρησιμοποιούνται σε μείγματα υγιεινής διατροφής. Το αλεσμένο κεχρί μπορεί να αντικαταστήσει το αλεύρι σίτου και το φουσκωμένο κεχρί μπορεί να αντικαταστήσει το φουσκωμένο ρύζι.Η περιεκτικότητά του σε σίδηρο και ασβέστιο συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, το κεχρί αλεπουδόσπορου συμβάλλει στη ρύθμιση της χοληστερόλης στο αίμα σας και στην αύξηση των επιπέδων HDL χοληστερόλης στο σώμα σας. 2. Finger Millet/Ragi Το Ragi είναι μια πιο κοινή ονομασία για το δακτυλικό κεχρί.
Δακτυλικό κεχρί (Ragi) Το Ragi είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και ευρέως καταναλισκόμενα κεχρί.
Χρησιμοποιώντας το κεχρί ολικής άλεσης ως επιλογή για μια επιλογή ολικής άλεσης μπορεί να προσθέσει κάποια υγιεινή ποικιλία.Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ragi και κεχρί; είναι ότι το "ragi" είναι ένα είδος σιταριού, Eleusine coracana, που καλλιεργείται ως δημητριακό σε άνυδρες περιοχές της Αφρικής και της Ασίας- το κεχρί και το "κεχρί" είναι οποιοδήποτε από μια ομάδα διαφόρων τύπων χόρτου ή των κόκκων του που χρησιμοποιούνται ως τρόφιμα και καλλιεργούνται ευρέως στον αναπτυσσόμενο κόσμο.
Μπορούν τα κεχρί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Η τακτική κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης και κεχρί μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, καθώς έχουν πλούσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και άλλες βιοδραστικές ενώσεις. Τα ολόκληρα κεχρί και τα άλευρα από κεχρί είναι φυσικά πηγές χωρίς γλουτένη και μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το ρύζι και το σιτάρι.
Το κεχρί Ragi είναι μια εξαιρετική επιλογή για τους ανθρώπους που επιθυμούν να χάσουν βάρος. Το πλούσιο σε σίδηρο κεχρί ragi είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Έχει επίσης την υψηλότερη ποσότητα ασβεστίου και καλίου.
Όπως τα περισσότερα δημητριακά, το κεχρί είναι σχετικά πλούσιο σε θερμίδες. Η κατανάλωση κεχριού με μέτρο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο κεχρί θεωρείται μια μερίδα.
Finger Millet (Ragi) Το Ragi μπορεί να αναπτυχθεί σε δύσκολες καιρικές συνθήκες, καθιστώντας το απόλυτα κατάλληλο για τις κλιματολογικές συνθήκες της Ινδίας.
Είναι φορτωμένο με ασβέστιο, βοηθά στον έλεγχο των διαβητικών, αντιστρέφει τη γήρανση του δέρματος, καταπολεμά την αναιμία, χαλαρώνει το σώμα και βοηθά στην απώλεια βάρους.
Το κοινώς διαθέσιμο αλεύρι ρυζιού για σιμιγδάλι, η αλεπουδίτσα ή kangni είναι ένας σπόρος που είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο και ο σίδηρος.
Το κεχρί είναι δημητριακό και βασική τροφή σε πολλά μέρη του κόσμου. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη κεχρί, τα οποία έχουν όλα παρόμοια οφέλη για την υγεία. Το δακτυλικό κεχρί κερδίζει δημοτικότητα παγκοσμίως λόγω του πόσο εύκολο είναι να καλλιεργηθεί και πόσο προσαρμόσιμο είναι ως τρόφιμο. Το δακτυλικό κεχρί χρησιμοποιείται σε ολόκληρη την Αφρική και τη Νοτιοανατολική Ασία εδώ και χιλιάδες χρόνια.
Οι φυτικές ίνες στο κεχρί μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγείας του πεπτικού σας συστήματος. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες είναι "πρεβιοτικές", δηλαδή βοηθούν στην υποστήριξη των καλών βακτηρίων στο έντερό σας. Η κατανάλωση πρεβιοτικών όπως οι φυτικές ίνες στο κεχρί μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του εντέρου διατηρώντας την πεπτική σας χλωρίδα υγιή.
Μερικές φορές τα προϊόντα δημητριακών χωρίς γλουτένη είναι στην πραγματικότητα υψηλότερα σε υδατάνθρακες και χαμηλότερα σε φυτικές ίνες, γεγονός που μπορεί να μην είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους.
Foxtail millet - Επίσης γνωστό ως kangni στα hindi και korralu στα νότια, είναι εξαιρετικά δημοφιλές μεταξύ των ανθρώπων που θέλουν να χάσουν βάρος καθώς και να ελέγξουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Θεωρείται επίσης ως το καλύτερο υποκατάστατο του ρυζιού.
Το Ragi λειτουργεί ως μια μεγάλη πηγή φυτικών ινών όταν πρόκειται για ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη στο σώμα, ενώ διασφαλίζει ότι το άτομο είναι υγιές και δυνατό. Όχι μόνο αυτό, το Ragi αποτρέπει την παχυσαρκία, παρέχει ενέργεια, βελτιώνει την πέψη και αποτρέπει χρόνιες ασθένειες.
Το Ragi είναι μια πιο κοινή ονομασία για το δακτυλικό κεχρί. Χρησιμοποιείται ως ένα πιο υγιεινό υποκατάστατο δημητριακών για το ρύζι και το σιτάρι. Το Ragi δεν περιέχει γλουτένη και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Το Ragi υποτίθεται ότι βοηθά την ανάπτυξη του εγκεφάλου στα αναπτυσσόμενα παιδιά. 3. Pearl Millet/Bajra Το Bajra είναι απίστευτα πυκνό σε θρεπτικά συστατικά. Περιέχει μέταλλα όπως ασβέστιο και μαγνήσιο, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και σίδηρο.
Το κεχρί δεν βοηθά μόνο στη διατήρηση της σωστής υγείας και στη διατήρηση των ασθενειών στον κόλπο, αλλά κάνει επίσης θαύματα για τη διατήρηση της νεότητας και της ζωτικότητας του δέρματος εμποδίζοντας την πρόωρη γήρανση. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως το πιο αποτελεσματικό φυσικό ποτό κατά της γήρανσης.
Foxtail Millet ή Korralu: Είναι πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες, χαλκό, σίδηρο, φυτικές ίνες και ρυθμίζει την απελευθέρωση του σακχάρου στο αίμα.
Το δακτυλικό κεχρί, το καφέ και λεπτό σιτάρι που μοιάζει με μουστάρδα, είναι βασικό δημητριακό στην ινδική υποήπειρο και την Αφρική.Ρωτήστε οποιοδήποτε άτομο με συνείδηση της υγείας, και θα εγγυηθεί για τα τεράστια πλεονεκτήματα ενός διαγράμματος διατροφής με κεχρί για την απώλεια βάρους με τα οφέλη του κεχρί.