Περιορίστε αργά την πρόσληψη νερού. Το νερό, προφανώς, φτιάχνει τα περισσότερα μέρη του σώματός μας, επομένως, το μεγαλύτερο μέρος του βάρους μας προέρχεται επίσης από το νερό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αφυδάτωση είναι η πρώτη τεχνική που χρησιμοποιούν οι πυγμάχοι για να μειώσουν το βάρος τους. Αν και είναι ο ταχύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους, είναι επίσης αρκετά δραστικός και επιβλαβής.
Οι πυγμάχοι αρχίζουν πάντα να χάνουν βάρος και τελικά το ξαναπαίρνουν μια μέρα πριν από τον αγώνα. Αυτό γίνεται με δύο τρόπους: Ο πρώτος τρόπος περιλαμβάνει μείωση του φαγητού, υγιεινή διατροφή σε μικρότερες μερίδες και εντατική άσκηση για να χάσουν όσο το δυνατόν περισσότερο βάρος πριν από το επίσημο ζύγισμα.
Θερμιδικός περιορισμός. Για να πάρουν βάρος, πολλοί πυγμάχοι μειώνουν σημαντικά το φαγητό που τρώνε πριν από το ζύγισμα. Ενώ η έλλειψη εισόδου μπορεί να κάνει το σώμα να ζυγίζει λιγότερο, αυτή η μορφή θερμιδικής πρόσληψης θα προκαλέσει το σώμα να μπει σε μια κατάσταση που μοιάζει με λιμοκτονία.
Δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού σας βάρους προέρχεται από τα υγρά, μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα τρέχοντας σε διάδρομο με ιδρώτα, κάνοντας ποδήλατο σε σάουνα ή κάνοντας σπριντ με σακούλες σκουπιδιών στο σώμα σας για να διατηρήσετε τη θερμότητα του σώματος. Πρέπει να επισημάνω ότι αυτός ο γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα θα σας δώσει πλεονέκτημα στο ρινγκ μόνο αν το ζύγισμά σας γίνει τουλάχιστον 24 ώρες πριν από τον αγώνα σας.Κάθε μαχητής θα επωφεληθεί από την κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υπολείμματα για τουλάχιστον πέντε ημέρες πριν από έναν αγώνα, ώστε να μειωθεί το περιεχόμενο του εντέρου και το βάρος που το συνοδεύει.
Διατήρηση του βάρους. Αν και οι περισσότεροι πυγμάχοι πρέπει να χάσουν μερικά κιλά την ημέρα του ζυγίσματος, ο ευκολότερος τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι θα διατηρήσετε το βάρος σας είναι να διατηρήσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο αγωνιστικό σας βάρος καθ' όλη τη διάρκεια της προετοιμασίας. Αυτό μπορείτε να το πετύχετε διατηρώντας ένα περιορισμένο πρόγραμμα διατροφής και δίαιτας που μειώνει την πρόσληψη θερμίδων.
Η διατροφή των πυγμάχων αλλάζει επίσης σημαντικά κατά την προετοιμασία ενός αγώνα - εάν πρέπει να χάσουν βάρος για να ζυγιστούν κάτω από ένα συγκεκριμένο βάρος. Μεγάλο μέρος του βάρους χάνεται με τον χειρισμό των επιπέδων ενυδάτωσης - συνήθως με τη μείωση του νατρίου, των υδατανθράκων και της συνολικής πρόσληψης υγρών.
Πώς να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος ως επαγγελματίας πυγμάχος; Ξεκινήστε να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή και το βάρος σας από την αρχή της ζωής σας ως επαγγελματίας πυγμάχος. 2. Περιορίστε αργά την πρόσληψη νερού. Το νερό, προφανώς, φτιάχνει τα περισσότερα μέρη του σώματός μας επομένως, το μεγαλύτερο μέρος του βάρους μας προέρχεται επίσης από το νερό.
Ορισμένοι αθλητές μπορούν να χάσουν έως και 13 κιλά στη σάουνα, ανάλογα με την κατηγορία βάρους και τη μυϊκή τους μάζα.Πολλές από αυτές τις τεχνικές απώλειας βάρους μπορεί να είναι επιτυχείς στο να βοηθήσουν έναν πυγμάχο να χάσει γρήγορα βάρος, αλλά σε πολλές από αυτές τις περιπτώσεις, οι τεχνικές αυτές μπορεί να βλάψουν την απόδοση του πυγμάχου.
Ο σύζυγος πώς οι μποξέρ χάνουν βάρος γρήγορα και η σύζυγος, ικετεύοντας γρήγορα εκεί.Πρόκειται για έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο απώλειας βάρους, αλλά είναι σημαντικό οι πυγμάχοι να πίνουν άφθονα υγρά πριν και μετά τη χρήση της σάουνας.
Το βάρος που πρέπει να χάσει ένας πυγμάχος πριν από έναν αγώνα εξαρτάται αποκλειστικά από το καθορισμένο βάρος του αγώνα.Οι μαχητές αφυδατώνονται προκειμένου να αγωνιστούν σε μια συγκεκριμένη κατηγορία βάρους. Τα άτομα μπορούν να χάσουν έως και 30 κιλά σε διάστημα 48 ωρών. Σε έναν επαγγελματικό αγώνα, μετά το ζύγισμα, οι μαχητές έχουν στη διάθεσή τους 24 ώρες για να ενυδατωθούν πριν από τον αγώνα.
Η πρώτη μέθοδος είναι να χάσετε βάρος μέσω της διατροφής και της άσκησης, τρώγοντας μικρότερες μερίδες και ασκώντας περισσότερο κατά τη διάρκεια του προπονητικού καμπ πριν από τον αγώνα για να χάσετε βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, χάνοντας λίπος ή ακόμα και μυς.Αν θέλετε μια πλήρως αποτελεσματική στρατηγική κοπής βάρους, καθώς και τις στρατηγικές διατροφής του Rocky Fielding από τον διατροφολόγο των επιδόσεών του, ελέγξτε το online μάθημα κοπής βάρους.
Τι είναι το ζύγισμα στην πυγμαχία; Βασικά, ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί ένα ζύγισμα είναι ότι το βράδυ πριν από τον αγώνα, και οι δύο πυγμάχοι ζυγίζονται για να καθορίσουν το βάρος τους. Το βράδυ πριν από τον αγώνα, και οι δύο πυγμάχοι ζυγίζονται για να καθορίσουν το βάρος τους.Γιατί οι πυγμάχοι πίνουν νερό πριν από τα βάρη; Το νερό στο σώμα σας έχει βάρος - που ονομάζεται βάρος νερού. Αφυδατώνοντας τον εαυτό σας μέσω της αποφυγής υγρών, μπορείτε να μειώσετε το βάρος σας. Πολλοί πυγμάχοι χρησιμοποιούν αυτή τη στρατηγική πριν από το ζύγισμα.
Ορισμένοι πυγμάχοι επαναλαμβάνουν αυτή τη διαδικασία κάθε φορά που απαιτείται ζύγιση. Μια τέτοια συνήθεια κάνει σοβαρή ζημιά στο σώμα και μεταβάλλει το μεταβολισμό του πυγμάχου, μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που οδηγεί σε ακραία έλλειψη ενέργειας. Το νερό στο σώμα σας έχει βάρος -- που ονομάζεται βάρος νερού.
Όλοι γνωρίζουν ότι το cardio είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε πολλά κιλά.Κατά γενικό κανόνα, οι μαχητές μπορούν να χάσουν περίπου δεκαπέντε κιλά μέσα σε είκοσι τέσσερις ώρες πριν από το ζύγισμα. Αν και υπάρχουν ιστορίες για πολύ πιο σοβαρές περικοπές βάρους. Κάποιες από αυτές έχουν πάει δραστικά στραβά. Όπως ανέφερα παραπάνω, οι πυγμάχοι δεν μπορούν πλέον να χρησιμοποιούν ενδοφλέβιες σταγόνες για να επαναφέρουν νερό απευθείας στο σώμα τους.
Βασικά, ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί ένα ζύγισμα είναι ότι το βράδυ πριν από τον αγώνα, και οι δύο πυγμάχοι ζυγίζονται για να καθορίσουν το βάρος τους.
Δεν είναι ασυνήθιστο για έναν πυγμάχο να ζυγίζει 20-30 κιλά λιγότερα στο ζύγισμα από ό,τι όταν ξεκινάει ο αγώνας 24 ώρες αργότερα - και αν όλα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο - ο πυγμάχος ή ο μαχητής θα έχει εξίσου πολλή ενέργεια και δύναμη την ημέρα του αγώνα όπως και πριν από την μείωση του βάρους.
Αντιθέτως, για να επιτύχουν τα όρια βάρους πριν από τους αγώνες, οι πυγμάχοι υποβάλλονται σε διάφορες διαδικασίες απώλειας βάρους, πολλές από τις οποίες είναι άκρως επικίνδυνες.Η βαλλιστική, η πλειομετρική και η αποφρακτική προπόνηση είναι όλες μέθοδοι άσκησης για τη βελτίωση της ταχύτητας και της δύναμης στην πυγμαχία τους. Όπου μπορεί να μην δημιουργούν μεγάλα κέρδη σε μυϊκή μάζα, είναι ιδανική επειδή οι πυγμάχοι δεν θέλουν να προσθέσουν πολύ επιπλέον μυϊκή μάζα στο βάρος τους.
Αν και οι περισσότεροι πυγμάχοι πρέπει να χάσουν μερικά κιλά την ημέρα του ζυγίσματος, ο ευκολότερος τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι θα πάρετε βάρος είναι να διατηρήσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο αγωνιστικό σας βάρος καθ' όλη τη διάρκεια της προετοιμασίας. Βλέποντας ότι Shi Nai είναι η πυγμάχοι βάρος γρήγορα αφεντικό Shi Ding είναι δεν χάνουν λόγω των χαπιών κοτόπουλο για να κερδίσουν βάρος άλλα πλεονεκτήματα, ο αυτοκράτορας έδωσε το Hou, το όνομα είναι πώς πυγμάχοι χάνουν γρήγορα δεν είναι το όνομα του προγόνου, και το άλλο ονομάζεται καλύτερο εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για την καύση λίπους Zhong Jinghou. Ένας δημοφιλής τρόπος για να ιδρώσουν οι πυγμάχοι για να χάσουν γρήγορα βάρος είναι η χρήση σάουνας.Γιατί οι πυγμάχοι αφυδατώνονται πριν από το ζύγισμα; Μια τέτοια συνήθεια προκαλεί σοβαρές βλάβες στον οργανισμό και μεταβάλλει το μεταβολισμό του πυγμάχου, μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που οδηγεί σε ακραία έλλειψη ενέργειας. Το νερό στο σώμα σας έχει βάρος -- που ονομάζεται βάρος νερού. Αφυδατώνοντας τον εαυτό σας μέσω της αποφυγής των υγρών, μπορείτε να μειώσετε το βάρος σας. Πολλοί πυγμάχοι χρησιμοποιούν αυτή τη στρατηγική πριν από το ζύγισμα.
Οι άνθρωποι που κάνουν προπόνηση πυγμαχίας αδυνατίζουν από τον έντονο αναερόβιο τρόπο με τον οποίο προπονούνται. Οι πυγμάχοι αγωνίζονται και προπονούνται σε γύρους διάρκειας 2 έως 3 λεπτών. Η προπόνηση που γίνεται για αυτή τη διάρκεια είναι γενικά σε υψηλότερη ένταση.
Δεν είναι ασυνήθιστο για έναν πυγμάχο να ζυγίζει 20-30 κιλά λιγότερα στο ζύγισμα από ό,τι όταν ξεκινάει ο αγώνας 24 ώρες αργότερα - και αν όλα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο - ο πυγμάχος ή ο μαχητής θα έχει εξίσου πολλή ενέργεια και δύναμη την ημέρα του αγώνα όπως και πριν από την μείωση του βάρους. Το να ζυγίζεις 10, 20 ή 30 κιλά περισσότερα από τον αντίπαλό σου σημαίνει πολλά σε έναν αγώνα.
Το τρέξιμο είναι ένας από τους ταχύτερους τρόπους απώλειας βάρους, αλλά η πυγμαχία σε ρινγκ κατατάσσεται στη 13η θέση μεταξύ 178 ασκήσεων που μελετήθηκαν από το Wisconsin. Οι πυγμάχοι χάνουν τα κιλά τους πριν ή μετά από έναν αγώνα; Οι πυγμάχοι χάνουν το βάρος τους πριν από το ζύγισμα ενός αγώνα και το ξαναπαίρνουν πριν από τον πραγματικό αγώνα. Θα μπορούσατε να πείτε ότι ο καθένας μπορεί να το κάνει αυτό. Ωστόσο, ο καθένας θα μπορούσε να το κάνει αυτό αν ήταν μόνο δύο-τρία ή πέντε-έξι κιλά, εδώ μιλάμε για 20 με 30 κιλά. Χρειάζονται οι μποξέρ περισσότερη μυϊκή μάζα; Περισσότερη μυϊκή μάζα για τους πυγμάχους έχει στην πραγματικότητα αρνητικές επιπτώσεις στην απόδοσή τους, επειδή τους επιβραδύνει μειώνοντας την ταχύτητα, την ευελιξία και την ευλυγισία τους. Έτσι, είναι σημαντικό να βρουν μια διαφορετική μέθοδο οικοδόμησης μυών σε αντίθεση με την άρση βαρών. Οι πολλαπλές μυϊκές ομάδες παρέχουν δύναμη για τα χτυπήματα που μοιράζουν οι πυγμάχοι. Αυτό περιλαμβάνει πρώτα απ' όλα μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, η οποία θα εξασφαλίσει ότι θα χάσετε βάρος. Όταν έρθει η ώρα να ξεκινήσετε τη διαδικασία μείωσης βάρους μία ή δύο ημέρες πριν από το ζύγισμα, οι πυγμάχοι μπορεί να χρειαστεί να περιορίσουν τον αριθμό των θερμίδων που προσλαμβάνουν για να αποφύγουν την αύξηση του βάρους τους.Έτσι, μόλις μάθατε τα μυστικά για το πώς οι πυγμάχοι και οι μαχητές χάνουν πολλά κιλά πολύ γρήγορα.
Στη συνέχεια, την ημέρα πριν από το ζύγισμα, όταν κόβετε το βάρος του νερού, δεν πίνετε τίποτα και κόβετε όλο το βάρος του νερού ιδρώνοντας (σάουνα/καρδιοδρομία με στολή σάουνας).Οι πυγμάχοι αφυδατώνονται για να χάσουν βάρος; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αφυδάτωση είναι η πρώτη τεχνική που χρησιμοποιούν οι πυγμάχοι για να μειώσουν το βάρος τους. Αν και είναι ο ταχύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους, είναι επίσης αρκετά δραστικός και επιβλαβής. Όλα τα κύτταρα και τα όργανά σας χρειάζονται νερό για να λειτουργήσουν και μια τέτοια ξαφνική μείωσή του αναγκάζει το σώμα σας να αντιδράσει με διάφορους τρόπους.
Το σώμα σας χάνει συνεχώς υγρά με την αναπνοή, την εφίδρωση και την ούρηση. Κάθε λεπτό και ώρα που περνάει χωρίς αντικατάσταση των υγρών, χάνετε βάρος. Αυτή η διαδικασία δεν χρειάζεται επιπλέον ενέργεια από έναν μαχητή για να ολοκληρωθεί και μπορείτε να χάσετε έως και 5-6 κιλά σε 24 ώρες χωρίς να πιείτε.