Ναι, ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια επιπλέον κιλών. Είναι ένα φρούτο με αρνητικές θερμίδες και μηδενικά λιπαρά. Ο χυμός πορτοκαλιού είναι φορτωμένος με αντιοξειδωτικά και είναι χαμηλός σε θερμίδες και λιπαρά. Ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια επιπλέον κιλών. Το πορτοκάλι είναι ένα χειμερινό φρούτο με αρνητικές θερμίδες και μηδενικά λιπαρά.
Επιπλέον, μάθετε αν ο χυμός μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και τον υγιεινό τρόπο για να προσθέσετε χυμό στη διατροφή σας.Χάστε βάρος με τα πορτοκάλια, καθώς πίνετε φρέσκο χυμό πορτοκαλιού πριν από κάθε γεύμα και τρώτε γεύματα μενού χαμηλών υδατανθράκων.
Μια ουγγιά χυμού λάιμ ή λεμονιού έχει λιγότερες από 10 θερμίδες, σύμφωνα με το USDA, και μπορείτε εύκολα να τον αναμείξετε σε ένα ποτήρι νερό ή seltzer για έναν αρωματισμένο "χυμό" με ένα κλάσμα των θερμίδων του τυπικού χυμού φρούτων.
It's Complicated : The Salt Μια μελέτη υποδεικνύει ότι όσον αφορά τα πορτοκάλια, ο χυμός μπορεί να ξεκλειδώνει περισσότερα από ορισμένα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά για να τα απορροφήσει ο οργανισμός μας απ' ό,τι τα φρούτα. Αλλά μην το χρησιμοποιήσετε αυτό ως δικαιολογία για να καταβροχθίσετε τον χυμό πορτοκάλι ακόμα.
Είναι κακό να πίνετε χυμό πορτοκαλιού το πρωί; Αν πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού πρωί-πρωί, τότε το στομάχι σας μπορεί να επαναστατήσει εναντίον σας. Ξεκινήστε με μικρά ποτήρια οποιουδήποτε τύπου φρεσκοστυμμένου χυμού, ειδικά της ποικιλίας εσπεριδοειδών, και σύντομα το στομάχι σας θα εξοικειωθεί με το οξύ το πρωί.
Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά, είναι μάλλον καλύτερο να αποφεύγετε εντελώς τον χυμό πορτοκαλιού - αλλά αν δεν μπορείτε, να έχετε κατά νου ότι αν, ως γυναίκα, χρειάζεστε 1.600 έως 2.400 θερμίδες για να διατηρήσετε το βάρος σας, ένα ποτήρι χυμού 8 ουγγιών με 110 θερμίδες μπορεί ήδη να καταλαμβάνει το 3,6 έως 6,9 τοις εκατό της ημερήσιας πρόσληψης, πράγμα που σημαίνει ότι 8 ουγγιές θα πρέπει να είναι το μέγιστο που μπορείτε να πίνετε κάθε μέρα.
Πολλοί υποστηρικτές της υγείας συμβουλεύουν τους ανθρώπους να τρώνε ένα πορτοκάλι και να πίνουν νερό αντί να επιλέγουν μια μερίδα ζαχαρούχου χυμού. Αλλά στο περιοδικό ACS Journal of Agricultural and Food Chemistry, οι επιστήμονες αναφέρουν ότι η εικόνα δεν είναι ξεκάθαρη.
Εκτός αν αγοράσατε πορτοκάλια και στύψατε το χυμό μόνοι σας, οι παραγωγοί χυμών του εμπορίου πρέπει πρώτα να πλύνουν σωστά τα πορτοκάλια πριν τα στύψουν και στη συνέχεια υποβάλλουν το χυμό σε διαδικασία θερμικής παστερίωσης για να καταστρέψουν τα ένζυμα και τα μικρόβια που μπορεί να προκαλέσουν αλλοίωση και υποβάθμιση.
Ωστόσο, οι διατροφολόγοι συχνά συμβουλεύουν να τρώτε ένα ολόκληρο πορτοκάλι αντί για χυμό. Ο χυμός ενός πορτοκαλιού μπορεί να κοστίσει μια καλή ποσότητα φυτικών ινών φιλικών προς την απώλεια βάρους. Η κατανάλωση ενός ολόκληρου πορτοκαλιού θα σας βοηθούσε να διατηρήσετε τις φυτικές ίνες, οι οποίες σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ο προσδιορισμός των διαφορών στα σάκχαρα μεταξύ ενός πορτοκαλιού και ενός 100% χυμού πορτοκαλιού είναι επίσης λίγο πιο δύσκολος. Μια μερίδα πορτοκαλάδας (1/2 φλιτζάνι) περιέχει 10,5 γραμμάρια ζάχαρης. Χρειάζονται 1 1/2 πορτοκάλια για να φτιάξετε 1/2 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού - έτσι, είτε φάτε το φρούτο είτε πιείτε το χυμό, θα πάρετε την ίδια ποσότητα ζάχαρης.
Ένα καλύτερο ρόφημα για την απώλεια βάρους από το χυμό πορτοκαλιού είναι το νερό με λεμόνι.
It's Complicated : The Salt Μια μελέτη δείχνει ότι όσον αφορά τα πορτοκάλια, ο χυμός μπορεί να ξεκλειδώνει περισσότερα από ορισμένα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά για να τα απορροφήσει ο οργανισμός μας απ' ό,τι τα φρούτα. Αλλά μην το χρησιμοποιήσετε αυτό ως δικαιολογία για να καταβροχθίσετε τον χυμό πορτοκάλι ακόμα. Τι είναι πιο θρεπτικό, ο χυμός πορτοκαλιού ή ένα πορτοκάλι; Είναι περίπλοκο Να βάλω χυμό ή να μην βάλω χυμό; Αυτό είναι το ερώτημα.
Υποστηρίξτε το δέρμα και τους στόχους απώλειας βάρους με αυτή τη ζωντανή συνταγή χυμού πορτοκαλί χρώματος που φτιάχνεται εύκολα στο μπλέντερ ή στον αποχυμωτή.Φορτωμένος με σημαντικά μέταλλα και θρεπτικά συστατικά, αυτός ο χυμός ανανά, πορτοκαλιού και νεροκολοκύθας είναι ένα τέλειο πιάτο για την απώλεια βάρους.
Ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να αποτελέσει μέρος της δίαιτας απώλειας βάρους, αλλά επειδή είναι εύκολο να τον υπερκαταναλώσετε και δεν σας χορταίνει, ίσως είναι καλύτερο να αποφύγετε αυτόν τον χυμό.
Ενώ δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι ο χυμός λεμονιού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, υπάρχουν πολλά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι το νερό βοηθά στην απώλεια βάρους.Προτιμήστε χυμό πορτοκαλιού που είναι αγνός και φυσικός και δεν περιέχει πρόσθετα ή πρόσθετη ζάχαρη. Δώστε προσοχή στη γλώσσα που χρησιμοποιείται όταν μιλάτε για τον χυμό πορτοκαλιού. Ένας συνηθισμένος όρος που σημειώνεται είναι "όχι από συμπύκνωμα". Αυτό σημαίνει ότι ο χυμός πορτοκαλιού έχει παστεριωθεί και έχει αφαιρεθεί το οξυγόνο.
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι καλός όταν κερδίζετε βάρος; Ενώ ο χυμός πορτοκαλιού με μέτρο δεν πρέπει να οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους, πρέπει να είστε προσεκτικοί με την υπερβολική κατανάλωση. Το πιθανό πρόβλημα με τον χυμό πορτοκαλιού είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η οποία ανεβάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αυξάνει την επιθυμία για ζαχαρούχα τρόφιμα.Απώλεια βάρους: Ο χυμός πορτοκαλιού είναι απίστευτα χαμηλός σε θερμίδες και έχει μηδενικά λιπαρά, γεγονός που τον καθιστά μια εξαιρετική επιλογή αν θέλετε να χάσετε ένα ή δύο επιπλέον κιλά. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι συχνά συμβουλεύουν να τρώτε ένα ολόκληρο πορτοκάλι αντί να φτιάχνετε χυμό. Ο χυμός ενός πορτοκαλιού μπορεί να κοστίσει μια καλή ποσότητα φυτικών ινών φιλικών προς την απώλεια βάρους.
Η κατανάλωση ενός ποτηριού φρεσκοστυμμένου χυμού πορτοκαλιού κάθε μέρα κάνει καλό στην υγεία σας και στην απώλεια βάρους.
Μπορείτε να το συνδυάσετε με το πρωινό σας ή να το καταναλώσετε μετά από μια εξαντλητική συνεδρία γυμναστικής. Σε πολλούς από εμάς αρέσει επίσης να αποθηκεύουμε λίγο σε ένα ποτήρι και να το πίνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εκτός από δροσιστικό ρόφημα, ο χυμός πορτοκαλιού είναι μια δέσμη βιταμινών, θρεπτικών συστατικών και βασικών μετάλλων.
Θα με κάνει ο χυμός πορτοκαλιού να πάρω βάρος; Μπορεί να πάρετε βάρος. Όπως τα περισσότερα τρόφιμα και ποτά, ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει θερμίδες, σχεδόν όλες από τις οποίες προέρχονται από τη ζάχαρη. Χωρίς θρεπτικά συστατικά που χορταίνουν και επιβραδύνουν την πέψη, όπως φυτικές ίνες, υγιεινά λιπαρά ή πρωτεΐνες, ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να προκαλέσει αύξηση και κατάρρευση του σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους με τον ίδιο τρόπο που προκαλεί η σόδα, σύμφωνα με μελέτη του JAMA.Σίγουρα, θα μπορούσατε να πίνετε χυμό πορτοκαλιού πριν ή μετά την άσκηση για ταχύτερη απώλεια βάρους.
Ένα έξυπνο σχόλιο μπορεί να κάνει το άλλο κόμμα χυμό χυμό πορτοκάλι για την απώλεια βάρους μυαλό πλέον.
Ο φρέσκος χυμός πορτοκαλιού είναι καλός για την υγεία και την απώλεια βάρους Η απώλεια βάρους με φρέσκο χυμό πορτοκαλιού δεν σημαίνει ότι τρώτε μόνο πορτοκάλια και πίνετε ωμό χυμό πορτοκαλιού όλη την ημέρα.
Με τόσο χαμηλό αριθμό πρωτεϊνών, αυτό το smoothie χάνει τα προσόντα ως smoothies με χυμό πορτοκαλιού για αντικατάσταση γεύματος απώλειας βάρους, αλλά ταιριάζει καλά με μια ομελέτα, όπως προτείνουν οι διατροφολόγοι.
Ο οδηγός σας για τη χυμοποίηση με υγιεινές συνταγές χυμοποίησης (συμπεριλαμβανομένου του πώς να φτιάξετε χυμό σέλινου, χυμό τεύτλων και άλλα), συμβουλές από ειδικούς και τους καλύτερους αποχυμωτές που μπορείτε να αγοράσετε.
Αυτή η εκπληκτική πορτοκαλί συνταγή χυμού απώλειας βάρους είναι γλυκιά και νόστιμη!Για να χάσετε βάρος, πρέπει να διατηρήσετε έλλειμμα θερμίδων, που σημαίνει ότι καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε ( 4 ). Πολλές δίαιτες με χυμούς στερούνται στερεών τροφών και είναι εξαιρετικά χαμηλές σε θερμίδες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα μεγάλο έλλειμμα θερμίδων για πολλούς ανθρώπους, οπότε οι δίαιτες με χυμούς οδηγούν συχνά σε απώλεια βάρους, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα ( 5 ).
Βοηθάει το πορτοκάλι στην καύση λίπους; Ενώ μπορείτε σίγουρα να δοκιμάσετε να καταναλώνετε πορτοκάλια για την απώλεια βάρους, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα σας βοηθήσουν. Αν και τα πορτοκάλια είναι υγιεινά, δεν είναι καλύτερα στην καύση λίπους από οποιοδήποτε άλλο φρούτο. Τούτου λεχθέντος, η αντικατάσταση των προστιθέμενων σακχάρων με υγιή φυσικά σάκχαρα μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη των στόχων σας για απώλεια βάρους.
Ο χυμός καρότων είναι ιδανικός για την απώλεια βάρους, καθώς τα καρότα είναι χαμηλά σε θερμίδες.
Μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων που περιλαμβάνει χυμό πορτοκαλιού συμβάλλει στην απώλεια βάρους και βελτιώνει τα μεταβολικά αποτελέσματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Ο χυμός πορτοκαλιού βελτιώνει την ευαισθησία στα λιπίδια και την ινσουλίνη και ασκεί αντιφλεγμονώδη δράση. Μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων που συνοδεύεται από χυμό πορτοκαλιού βελτιώνει την ποιότητα της διατροφής των παχύσαρκων ατόμων.
Ο σπιτικός χυμός πορτοκαλιού σας κάνει να παίρνετε βάρος; Η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού δεν είναι πολύ χορταστική και μπορεί να συμβάλει στην υπερβολική πρόσληψη θερμίδων και στην αύξηση του σωματικού βάρους. Μπορεί επίσης να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα σας περισσότερο από ό,τι ένα ολόκληρο πορτοκάλι και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης οδοντικής τερηδόνας.
Δοκιμάστε μερικές από τις συνταγές χυμών απώλειας βάρους και δείτε τον οδηγό καθαρισμού με χυμούς παρακάτω. Η πιο βασική μέθοδος πράσινου χυμού είναι να στύψετε ένα φρούτο ή λαχανικό με το χέρι, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε έναν ηλεκτρικό αποχυμωτή. Με αυτόν τον τρόπο λαμβάνετε περισσότερο χυμό αποτοξίνωσης και επομένως περισσότερα θρεπτικά συστατικά.