Ενώ είναι δυνατόν να πίνετε σόδα καθημερινά και να εξακολουθείτε να χάνετε βάρος, θα είναι ευκολότερο να πετύχετε τους στόχους σας αν κάνετε τη σόδα περιστασιακή απόλαυση και επιλέγετε πιο υγιεινά ποτά, όπως φυσικούς χυμούς φρούτων, τσάι χωρίς ζάχαρη και νερό.
Αν πίνετε περισσότερα από ένα ή δύο ποτά την ημέρα, είναι καλή ιδέα να εναλλάσσετε τα κοκτέιλ σας με νερό, ακόμη και αν δεν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.Βασικά αναρωτιέμαι αν η σόδα διαίτης/μηδέν έχει πραγματικά (σχεδόν) καθόλου θερμίδες και δεν θα το κάνει πιο δύσκολο να χάσω βάρος θερμιδικά.
Το να το κάνετε καθημερινό τελετουργικό συνδέθηκε με ακόμη μεγαλύτερη αύξηση του σωματικού βάρους. Η κατανάλωση ενός επιπλέον κουτιού αναψυκτικού την ημέρα συσχετίστηκε με περισσότερα από δύο κιλά αύξησης κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης και με μεγαλύτερη μέση, σε σύγκριση με εκείνους που δεν έπιναν περισσότερο ή λιγότερο αναψυκτικό με την πάροδο του χρόνου.
Συγκριτικά, η Coke Diet και η Coke Zero Sugar δεν περιέχουν θερμίδες και ζάχαρη. Ωστόσο, δεν έχουν όλα τα αναψυκτικά διαίτης τόσο καλή γεύση - και ορισμένα δεν έχουν σχεδόν καμία ομοιότητα με τα κανονικά αναψυκτικά στα οποία βασίζονται.
Επίδραση της αντικατάστασης διαιτητικών ποτών με νερό στην απώλεια βάρους και τη διατήρηση του βάρους: τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή παρακολούθησης 18 μηνών.
Δεν θα πρότεινα ποτέ να αλλάξετε από την κανονική σόδα σε σόδα διαίτης για να χάσετε βάρος.Τα περισσότερα από αυτά τα ποτά είναι μάλλον εύκολο να φτιαχτούν και δεν κοστίζουν πολλά χρήματα, αλλά είναι πολύ αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους. Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν ένα τεράστιο λάθος όταν κάνουν δίαιτα πίνοντας μόνο νερό. Παρόλο που το νερό είναι καταπληκτικό για την απώλεια βάρους, δεν είναι απαραίτητα το πιο αποτελεσματικό.
Αλλά τι γίνεται με τα αναψυκτικά διαίτης: είναι πραγματικά μια καλύτερη εναλλακτική λύση για την απώλεια βάρους; Ο διαπιστευμένος ασκούμενος διαιτολόγος, Dr Alan Barclay, λέει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, γεμάτη αναψυκτικά, μπορούν να χάσουν βάρος μεταβαίνοντας σε αναψυκτικά διαίτης.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η απώλεια βάρους καταλήγει στο να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες χρησιμοποιεί το σώμα σας, αναγκάζοντάς το να αντλεί ενέργεια από τα κύτταρα αποθήκευσης λίπους.
Ξέρω ότι αυτό δεν είναι υγιεινό, όπως το ότι μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας μόνο μπισκότα, αν εξακολουθείτε να έχετε έλλειμμα θερμίδων, αλλά αυτό δεν το καθιστά υγιεινή διατροφή.
Η μετάβαση σε αναψυκτικά διαίτης είναι ένας προφανής τρόπος για να μειωθούν οι θερμίδες, αλλά οι έρευνες είναι ανάμεικτες σχετικά με το αν αυτή η μετάβαση οδηγεί σε απώλεια βάρους.Μπορεί να σας βοηθήσει σε κάποια προσωρινή απώλεια βάρους αν αλλάξετε από την κανονική κόκα-κόλα σε κόκα-κόλα διαίτης, αλλά θα μπορούσατε να τα καταφέρετε πολύ καλύτερα αν καταργούσατε εντελώς την κόκα-κόλα διαίτης και αλλάζατε σε νερό.
Η κατανάλωση σόδας διαίτης σας βοηθά να χάσετε βάρος; Παρά το γεγονός ότι τα αναψυκτικά διαίτης δεν έχουν θερμίδες, οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση περισσότερων αναψυκτικών διαίτης μπορεί στην πραγματικότητα να μην βοηθά στην απώλεια βάρους, σε σύγκριση με την κατανάλωση περισσότερου νερού, το οποίο βοηθά στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η αλλαγή από σόδα διαίτης σε νερό βοηθά στην αύξηση της απώλειας βάρους.Ακόμη και αν πίνετε μόνο ένα αναψυκτικό κάθε μέρα, η διακοπή του σας δίνει ένα μεγάλο μέρος του δρόμου προς τη μείωση των θερμίδων σας, όπως απαιτείται για την απώλεια βάρους.
Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός των λιποκυττάρων θα μειωθεί, επιτρέποντάς σας να χάσετε το επιπλέον βάρος. Το μηλόξυδο και το πράσινο τσάι είναι τα καλύτερα ροφήματα όταν πρόκειται για υγιεινά ροφήματα για την απώλεια βάρους. Θα πρέπει να τα καταναλώνετε πριν από κάθε γεύμα για να παρατηρήσετε τα καλύτερα οφέλη.
Υπάρχουν τόσοι άλλοι καλύτεροι τρόποι για να χάσετε βάρος, όπως το να κόψετε εντελώς τη σόδα και να επιλέξετε να κάνετε το νερό σας να έχει καλύτερη γεύση με φυσικό τρόπο με συστατικά όπως το αγγούρι ή το λεμόνι.Μάθετε τα γεγονότα για τα ανθρακούχα ποτά. Οι ειδικοί διχάζονται σχετικά με το αν τα αναψυκτικά διαίτης μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. 12 Ιουνίου 2014- -- Πιθανότατα θα έχετε ακούσει για μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity, η οποία λέει ότι τα αναψυκτικά διαίτης μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν περισσότερο βάρος απ' ό,τι αν έπιναν σκέτο νερό.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς η πολλή ζάχαρη μπορεί να επηρεάσει τον οργανισμό σας, πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με μια δίαιτα χωρίς σόδα και πώς μπορείτε να περιορίσετε τις λιγούρες αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σχεδόν όλοι είχαν πάρει βάρος, αλλά εκείνοι που έπιναν ζαχαρούχα ποτά κάθε μέρα πήραν περισσότερο και είχαν 207% περισσότερο σπλαχνικό λίπος. Τα ευρήματα αυτά δεν προκαλούν απαραίτητα έκπληξη- το σπλαχνικό λίπος επηρεάζει αρνητικά τη συνολική σας υγεία.
Το αλκοόλ μπορεί να μη σας βοηθάει σωματικά να χάσετε λίπος, αλλά δεν πρόκειται επίσης να σταματήσει αυτόματα την ικανότητα του σώματός σας να χάνει λίπος, να χτίζει μυϊκή μάζα και να παραμένει λεπτό. Επειδή το σώμα σας διασπά τη ζάχαρη γρήγορα, η σόδα θα βοηθήσει ελάχιστα στην ικανοποίηση της πείνας, οπότε θα σας είναι πιο δύσκολο να κόψετε άλλες θερμίδες από τη διατροφή σας.Έτσι, ενώ ένα αναψυκτικό που και που δεν θα χαλάσει τη δίαιτά σας, αν το πίνετε πιο τακτικά, αυτές οι θερμίδες μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού σας βάρους.
Ποτά όπως η κόκα κόλα διαίτης ή η pepsi διαίτης προωθούνται στο εμπόριο ως καλές εναλλακτικές λύσεις για την κανονική σόδα, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.Η γεύση κόλα είναι μηδενική. Προς υπεράσπιση της Diet Pepsi, της αξίζουν τα εύσημα για την πρωτοπορία της στον κλάδο. Η ιστορία αυτού του ποτού χρονολογείται από το 1963. Στην πραγματικότητα, ήταν η πρώτη κόλα διαίτης που πωλήθηκε σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες. Τότε, η Diet Pepsi ήταν ένα πρωτότυπο ποτό που δεν έμοιαζε με οτιδήποτε άλλο υπήρχε στην αγορά.
Ένας αθλητικός διατροφολόγος λέει ότι η κατανάλωση κόκας διαίτης θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, παρά μια νέα μελέτη που υποστηρίζει το αντίθετο.
Είναι η κόκα-κόλα διαίτης κακή για εσάς; Αν και η κόκα-κόλα διαίτης θεωρείται ποτό χωρίς θερμίδες, ζάχαρη και λιπαρά, σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες έχει βρεθεί ότι συνδέεται με την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων. Τα αναψυκτικά διαίτης μπορεί να οδηγήσουν στον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών παθήσεων.
Αξίζει όμως να γνωρίζετε ότι μπορείτε να συσσωρεύετε πάνω από 1000 θερμίδες την εβδομάδα απλά και μόνο πίνοντας ένα κουτάκι αναψυκτικού καθημερινά, δηλαδή συνολικά πάνω από 50.000 θερμίδες σε ένα χρόνο.
Η αλλαγή από κόκα-κόλα σε κόκα-κόλα διαίτης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συνολικών θερμίδων που καταναλώνονται, αλλά δεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον εθισμό στην κόκα-κόλα ή στα αναψυκτικά γενικά.