- Τρώτε ΜΟΝΟ ώριμες μπανάνες, τρώτε τις συνήθεις θερμίδες σας - δεν υπάρχει καμία υποκατανάλωση ή περιορισμός θερμίδων. - Πίνετε άφθονο νερό, έως και 3 λίτρα την ημέρα. - Ασκείστε κανονικά. - Ξεκουράζεστε αρκετά, καθώς το σώμα σας θα περάσει από βαθύτερη αποτοξίνωση και αποκατάσταση.
Για πολλά χρόνια, οι μπανάνες είχαν τη φήμη ότι είναι κακές για την απώλεια βάρους λόγω του γεγονότος ότι έχουν περισσότερους υδατάνθρακες από άλλα φρούτα. Είναι αλήθεια ότι η πλειονότητα των φρούτων έχει λιγότερους υδατάνθρακες, αλλά ένα μεγάλο μήλο έχει περίπου τον ίδιο αριθμό με μια μεγάλη μπανάνα.
Οι μπανάνες είναι μια υγιεινή προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή, καθώς παρέχουν μια σειρά από ζωτικά θρεπτικά συστατικά και αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών. Αν και η κατανάλωση μπανάνας δεν μπορεί να οδηγήσει άμεσα σε απώλεια βάρους, ορισμένες από τις ιδιότητες αυτών των φρούτων μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να μειώσει το φούσκωμα, να ελέγξει την όρεξή του και να αντικαταστήσει τα επεξεργασμένα σάκχαρα.
Η δίαιτα σας ενθαρρύνει να τρώτε φρούτα, να έχετε επίγνωση των επιπέδων πείνας και κορεσμού και να τρώτε βραδινό μέχρι τις 8 μ.μ. Δεν υπάρχουν αυστηρά προγράμματα γευμάτων ή μετρήσεις θερμίδων. Για μεσημεριανό και βραδινό, θα τρώτε ό,τι τρώτε πάντα, αλλά θα σταματάτε όταν έχετε χορτάσει κατά 80%, και θα παραλείπετε το επιδόρπιο μετά το δείπνο.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί ορισμοί για το τι ορίζει την καλύτερη δίαιτα αποτοξίνωσης ή τον καλύτερο καθαρισμό για την απώλεια βάρους. Είναι 2 μπανάνες την ημέρα πάρα πολλές; Μία με δύο μπανάνες την ημέρα θεωρείται μέτρια πρόσληψη για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους. Φροντίστε να τρώτε αυτό το φρούτο ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής που παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας.Για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση ενός υγιούς προτύπου ύπνου, χρειάζεστε αυτό το απίστευτο τσάι μπανάνας με κανέλα. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στην παροχή φυσικής χαλάρωσης. Το μαγνήσιο βοηθά επίσης στη μείωση των μυϊκών κραμπών και ωφελεί το νευρικό σύστημα.
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε μαγνήσιο, το οποίο συμβάλλει στη φυσική χαλάρωση. Το μαγνήσιο βοηθά επίσης στη μείωση των μυϊκών κραμπών και ωφελεί το νευρικό σύστημα. Η κανέλα βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, τα οποία υποστηρίζουν την υγιή ορμονική λειτουργία και αυτό οδηγεί σε καλύτερο ύπνο.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε τρώγοντας μπανάνες; Ενώ σήμερα, η δίαιτα με μπανάνα είναι πολύ δημοφιλής σε όλο τον κόσμο, αφού επιτρέπει στους ανθρώπους να χάσουν έως και πέντε κιλά σε τρεις ημέρες.Ευτυχώς, το να ακολουθήσετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους και καλύτερη υγεία μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να κάνετε μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή σας.
Μπορώ να χάσω βάρος τρώγοντας μπανάνα κάθε μέρα; Οι μπανάνες είναι καλές για την απώλεια βάρους επειδή έχουν φυτικές ίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την πέψη και σας κρατούν χορτάτους. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους έως και 30%. Τρώτε έως και μία μπανάνα την ημέρα ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής για απώλεια βάρους.
Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μια μεγάλη ποικιλία φρούτων, αλλά ιδιαίτερα κάποια από τα όξινα φρούτα, όπως το γκρέιπφρουτ, ο ανανάς, τα πορτοκάλια, ακόμη και οι ντομάτες, καθώς όλα αυτά είναι ιδιαίτερα αποτοξινωτικά.
Τα μειονεκτήματα της δίαιτας μπανάνας για την απώλεια βάρους αποδίδονται μόνο στη σπανιότητα της δίαιτας (αλλά αυτό το μείον αφορά όλες τις μονοθερμιδικές δίαιτες), οπότε τα άτομα με διάφορες χρόνιες ασθένειες θα πρέπει να είναι προσεκτικά με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους.
Για κάθε μέρα πιείτε όσο τσάι θέλετε και φάτε μέχρι 3 κιλά μπανάνες. Είναι η μπανάνα ένα φρούτο απώλειας βάρους ή ένα φρούτο αύξησης βάρους; Ενώ μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η μπανάνα βοηθά στην αύξηση του σωματικού βάρους, άλλοι πιστεύουν ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Το μυστήριο παραμένει άλυτο αν είναι ένα φρούτο για την απώλεια ή την αύξηση του βάρους. Λοιπόν, η απώλεια ή η αύξηση βάρους εξαρτάται από το πόσες μπανάνες τρώτε. Αν δεν τρώτε τίποτα άλλο παρά μόνο μπανάνες, τότε αυτόματα θα χάσετε βάρος. Φτιάξτε ένα μείγμα από ξηρούς καρπούς και σπόρους όπως καρύδια, αμύγδαλα, κολοκυθόσπορους, ηλιόσπορους, πεπονόσπορους, σπόρους chia και λιναρόσπορους.Μια δίαιτα καθαρισμού του σώματος ή αποτοξίνωσης που περιλαμβάνει την αποκοπή των πρόχειρων τροφών και την αύξηση της πρόσληψης θρεπτικών τροφίμων ολικής αλέσεως μαζί με μερικές ισχυρές τροφές αποτοξίνωσης μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα σας να αποτοξινωθεί και να πατήσει το κουμπί επαναφοράς.
Ωστόσο, το σώμα σας είναι εξοπλισμένο με ένα φυσικό σύστημα αποτοξίνωσης που μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση αυτών των επικίνδυνων ενώσεων και η αλλαγή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να μεγιστοποιήσετε το δυναμικό απομάκρυνσης των τοξινών του σώματός σας.
Μπανάνες. Ενώ οι μπανάνες μερικές φορές έχουν την κακή φήμη ότι είναι πλούσιες σε σάκχαρα, έχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες. "Βοηθούν στην προώθηση της υγιούς χλωρίδας του εντέρου και υποστηρίζουν την καθημερινή αποτοξίνωση σαρώνοντας το έντερο", εξηγεί η Gilmore.
Είτε αποφασίσετε να κάνετε μια τριήμερη δίαιτα αποτοξίνωσης, ένα πενθήμερο πρόγραμμα διατροφής αποτοξίνωσης ή μια πλήρη επταήμερη δίαιτα καθαρισμού, έχετε πολλές επιλογές για νόστιμες και υγιεινές τροφές που μπορείτε να απολαύσετε. Καθώς πλησιάζουν οι καλοκαιρινές μέρες, η δίαιτα αποτοξίνωσης με λεμόνι είναι μια ιδανική δίαιτα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.Ως επί το πλείστον, μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε για μεσημεριανό και βραδινό, εκτός από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το αλκοόλ και τα επιδόρπια. Πρέπει επίσης να τρώτε το δείπνο σας πριν από τις 8 μ.μ. και το μόνο ποτό που επιτρέπεται να καταναλώνετε μαζί με τα γεύματα είναι νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Όπως και με το πρωινό, τρώτε μόνο μέχρι να χορτάσετε κατά 80 τοις εκατό.
Σε διάφορες μελέτες Banana Diet , η μπανάνα έχει συνδεθεί με την απώλεια βάρους, καθώς έχει σχετικά χαμηλές θερμίδες, περίπου μόνο 100 θερμίδες σε μια μπανάνα και το καλύτερο από όλα Οι μπανάνες είναι γεμάτες από καταπληκτικές βιταμίνες και μέταλλα και πάνω απ 'όλα οι μπανάνες έχουν μια πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες πάρα πολύ, ως εκ τούτου είναι πολύ καλό για την απώλεια βάρους και τη διαχείριση του βάρους, καθώς κρατούν την κοιλιά σας γεμάτη για μεγάλο χρονικό διάστημα για να έρθει.Πρωινό: 1 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης χωρίς ζάχαρη με σπόρους chia + 1 μπανάνα.
Λοιπόν, μπορείτε να τρώτε σχεδόν οποιοδήποτε φρούτο, λαχανικό, ξηρό καρπό ή σπόρο, αρκεί όλα όσα τρώτε να είναι ωμά, και μπορείτε να τρώτε μέχρι να χορτάσετε. Ναι, αυτό περιλαμβάνει ακόμη και τις πατάτες, επειδή μπορείτε πραγματικά να χυμοποιήσετε τις πατάτες, αν έχετε αποχυμωτή. Είναι σημαντικό να αγοράζετε μια μεγάλη ποικιλία ωμών τροφίμων, ώστε να τρώτε συνεχώς διαφορετικά πράγματα.
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε κατά την αποτοξίνωση; Τα περισσότερα προγράμματα αποτοξίνωσης συνιστούν την απομάκρυνση των ιδιαίτερα επεξεργασμένων τροφίμων και των τροφίμων στα οποία ορισμένοι άνθρωποι είναι ευαίσθητοι, όπως τα γαλακτοκομικά, η γλουτένη, τα αυγά, τα φιστίκια και το κόκκινο κρέας. Συνιστούν επίσης την κατανάλωση κυρίως λαχανικών βιολογικής καλλιέργειας, φρούτων, ολόκληρων μη γλουτένιων δημητριακών, ξηρών καρπών, σπόρων και άπαχων πρωτεϊνών.
Ενώ οι μπανάνες σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι, η γλουταθειόνη στα αβοκάντο αποτρέπει το συκώτι από τη συσσώρευση υπερφόρτωσης τοξινών.
Μπορείτε να τρώτε φρούτα σε έναν καθαρισμό; Οι καλύτερες τροφές αποτοξίνωσης είναι τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φασόλια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι. Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν ένζυμα που βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ισχυροί αποτοξινωτικοί παράγοντες.
Το πρόγραμμα διατροφής με μπανάνα ή το νησί της μπανάνας είναι ένας εύκολος και γλυκός τρόπος για να αποτοξινωθείτε, να ξεκινήσετε το ταξίδι απώλειας βάρους και να βοηθήσετε την επούλωση του σώματός σας. Έχω κάνει αρκετές δίαιτες μπανάνας (ή νησίδες μπανάνας) ο ίδιος και πολλοί από τους πελάτες μου απολαμβάνουν να τρώνε άφθονη μπανάνα κάθε μέρα.
Ποιο είναι το κόλπο της μπανάνας για να χάσετε βάρος; Ο Hitoshi Watanabe λέει ότι ο συνδυασμός της μπανάνας με το ζεστό νερό μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό, οπότε ένα άτομο που ακολουθεί τη δίαιτα με μπανάνες μπορεί να τρώει ό,τι θέλει για μεσημεριανό και βραδινό και πάλι θα χάσει βάρος. Επιπλέον, οι άγουρες μπανάνες περιέχουν πολύ σταθερό άμυλο, εξαιτίας του οποίου οι άνθρωποι αισθάνονται χορτάτοι. Όπως υποδηλώνει και το όνομά της, η δίαιτα μπανάνας και γάλακτος συνίσταται στην κατανάλωση μόνο μπανανών και στην κατανάλωση γάλακτος.Είτε θέλετε να χάσετε λίπος είτε να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, η προσθήκη μπανάνας και γάλακτος στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει.
Όπως αναφέρθηκε στη σημείωση για την παρασκευή smoothies, το 7ήμερο σχέδιο διατροφής για την απώλεια βάρους με smoothie είναι πολύ σημαντικό για την επιλογή των τροφίμων που θα χρησιμοποιήσετε σε αυτή τη δίαιτα.
Καθώς έχω δοκιμάσει διάφορα προγράμματα διατροφής, ποτέ δεν σκέφτηκα ότι η δίαιτα με μπανάνα μπορεί να είναι πιο εύκολη για να χάσετε βάρος.
Λαμπερό πράσινο smoothie αποτοξίνωσης: Ένα ώριμο ακτινίδιο, μια μπανάνα, δύο φλιτζάνια σπανάκι, ένα φλιτζάνι νερό και ένα τέταρτο του φλιτζανιού ανανά.
Οι μεγάλες ποσότητες λαχανικών είναι απαραίτητες σε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης, καθώς εξασφαλίζουν ότι η διατροφή σας περιέχει άφθονες φυτικές ίνες, βιταμίνη C και Ε, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Το πρόγραμμα διατροφής με μπανάνα ή το νησί της μπανάνας είναι ένας εύκολος και γλυκός τρόπος για να αποτοξινωθείτε, να ξεκινήσετε το ταξίδι απώλειας βάρους και να βοηθήσετε την επούλωση του σώματός σας.Εδώ είναι ένα 7ήμερο καλύτερο φυσικό σχέδιο διατροφής καθαρισμού του παχέος εντέρου για να απαλλαγείτε από τα παράσιτα και να το αποτοξινώσετε πλήρως.
Ένα σχέδιο διατροφής απώλειας βάρους 7 ημερών με smoothie δεν φέρνει μόνο γρήγορα αποτελέσματα, αλλά είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για τον καθαρισμό και την εξάλειψη των τοξινών.
Οι συνδυασμοί μπανάνας και γάλακτος μπορούν να καταναλώνονται όλη την ημέρα, με μερίδες σούπας λαχανικών κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού και του βραδινού γεύματος.
Όποιος ακολουθεί αυστηρά αυτή τη δίαιτα θα τρώει λιγότερες από 1000 θερμίδες την ημέρα, γεγονός που τελικά βοηθά στη γρήγορη απώλεια βάρους.Θα χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, θα υποφέρετε από υποσιτισμό και πιθανότατα θα τα πάρετε όλα πίσω όταν επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή. Η υγιής απώλεια βάρους είναι η απώλεια ενός έως δύο κιλών την εβδομάδα (μέσω USDA Nutrition).
- Πίνετε άφθονο νερό, έως και 3 λίτρα την ημέρα. - Ασκείστε κανονικά. - Ξεκουράζεστε αρκετά, καθώς το σώμα σας θα περάσει από βαθύτερη αποτοξίνωση και αποκατάσταση. - Οι έρευνες δείχνουν ότι οι μπανάνες μπορούν στην πραγματικότητα να ταιριάξουν απόλυτα στο διατροφικό σας πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Υπάρχει μια άλλη παραλλαγή αυτής της δίαιτας: μπορείτε να συνδυάσετε την κατανάλωση φρέσκων μπανανών με ένα smoothie από μπανάνα και γάλα για να διαφοροποιήσετε το πρόγραμμα των γευμάτων σας.
Επίσης, φροντίστε να ξεκουράζεστε αρκετά κατά τη διάρκεια του καθαρισμού σας, καθώς το σώμα σας θα περάσει από μια βαθύτερη αποτοξίνωση και αποκατάσταση. Οι μπανάνες σας πρέπει να είναι ώριμες, δηλαδή μαλακές και στικτές, καθώς οι άγουρες μπανάνες θα διαταράξουν την πέψη σας. Αν η αναπαραγωγή δεν ξεκινήσει σύντομα, δοκιμάστε να κάνετε επανεκκίνηση της συσκευής σας.
Δεν υπάρχουν πειστικές αποδείξεις ότι οι μπανάνες σας κάνουν να παίρνετε ή να χάνετε βάρος. Κανένα τρόφιμο δεν είναι υπεύθυνο για την απώλεια ή την αύξηση βάρους. Αντ' αυτού, εξετάστε τη συνολική ημερήσια πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Η απώλεια βάρους συμβαίνει όταν δημιουργείτε έλλειμμα θερμίδων, είτε καταναλώνοντας λιγότερες θερμίδες, είτε καίγοντας περισσότερες θερμίδες, είτε με συνδυασμό και των δύο.
Ακολουθώντας μερικές εύκολες οδηγίες και ενσωματώνοντας κάποιες τροφές αποτοξίνωσης στη διατροφή σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιστοποιήσετε το ενσωματωμένο σύστημα αποτοξίνωσης και να εφοδιάσετε το συκώτι σας με τα εργαλεία που χρειάζεται για την αποτελεσματική απομάκρυνση των τοξινών.
Το νερό με λεμόνι δίνει στο σώμα σας την ώθηση που χρειάζεται για να αποβάλει τις ανεπιθύμητες τοξίνες από τον οργανισμό σας.