Πώς το γιαούρτι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, το γιαούρτι ξεχωρίζει λόγω της πρωτεΐνης του. Μια μερίδα 6 ουγγιών κανονικού γιαουρτιού έχει 9 γραμμάρια πρωτεΐνης και το ελληνικό γιαούρτι μπορεί να έχει διπλάσια ποσότητα, σύμφωνα με το USDA. Η πρωτεΐνη μας βοηθά να αισθανόμαστε χορτάτοι.
Και το γιαούρτι μπορεί να είναι το απόλυτο γεύμα μεταξύ των γευμάτων. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Nutrition, οι γυναίκες που κατανάλωσαν ένα σνακ γιαουρτιού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες το απόγευμα ανέφεραν μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού και έφαγαν 100 θερμίδες λιγότερες στο δείπνο από ό,τι οι γυναίκες που κατανάλωσαν σνακ με κράκερ ή σοκολάτα.
Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να αισθάνεται πιο χορτάτο. Ειδικότερα, η κατανάλωση πρωτεΐνης καζεΐνης το βράδυ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πείνας το επόμενο πρωί. Εάν επιλέγετε αυτό το τρόφιμο ως σνακ, καλό είναι να επιλέγετε απλές ποικιλίες.
Πώς λειτουργεί: κουταλάκι του γλυκού κανέλα στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος σας και όταν λαμβάνεται μαζί με γιαούρτι σας δίνει το γρήγορο αποτέλεσμα.
Η δίαιτα γιαουρτιού είναι ένα βραχυπρόθεσμο σχέδιο που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Αν θέλετε ένα γιαούρτι με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αλλά δεν σας αρέσει η πικρή γεύση του ελληνικού γιαουρτιού, δοκιμάστε το skyr της Icelandic Provisions.Έτσι, αν σκοπεύετε επίσης να χάσετε βάρος, τότε το τυρόπηγμα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για να φάτε, καθώς είναι γεμάτο με πρωτεΐνες. Στην πραγματικότητα, η πρωτεΐνη βοηθά επίσης στη διατήρηση των άπαχων μυών, ενώ απαλλάσσεται από το περιττό, ανεπιθύμητο λίπος.
Είτε ψάχνετε για ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, είτε ένα με πλήρη λιπαρά, είτε ένα γιαούρτι που μπορείτε να πιείτε, την επόμενη φορά που θα βρεθείτε αμήχανοι στο τμήμα των γαλακτοκομικών, ανατρέξτε σε αυτόν τον εύχρηστο οδηγό με τα 25 καλύτερα γιαούρτια για απώλεια βάρους.
Ετυμηγορία: Αυτό το κρεμώδες γιαούρτι της Waitrose έχει μία από τις χαμηλότερες θερμίδες από όλα τα άλλα και πολύ χαμηλές ποσότητες λίπους και αλατιού, καθιστώντας το ένα από τα πιο υγιεινά διαθέσιμα γιαούρτια! Ωστόσο, έχει μια σημαντική ποσότητα ζάχαρης, την οποία θα πρέπει να γνωρίζετε.
Μπορώ να φάω γιαούρτι για βραδινό; Λατρεύουμε το γιαούρτι οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά αγαπάμε ιδιαίτερα τις καλές, υγιεινές συνταγές για δείπνο με γιαούρτι. Είναι η απόλυτη προσθήκη, προσθέτοντας οξύτητα και κρεμώδη γεύση, είτε πρόκειται για αλμυρό, πικάντικο ή εσπεριδοειδές φαγητό. Και σας το υποσχόμαστε: Μόλις δείτε το φως, θα προσθέσετε κι εσείς το γιαούρτι στα δείπνα σας με άγρια εγκατάλειψη.
Αν και δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η δίαιτα γιαουρτιού μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, υπάρχουν μερικά βασικά συμπεράσματα που μπορείτε να δανειστείτε από αυτήν και να ενσωματώσετε στην τρέχουσα διατροφή σας.Μπορώ να φάω γιαούρτι στο δείπνο για απώλεια βάρους; Είναι επίσης καλό για εσάς επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χορταστικά λιπαρά και ευεργετικά μικροθρεπτικά συστατικά. Συνδυαστικά, όλα αυτά τα οφέλη για την υγεία συμβάλλουν στο γιατί το γιαούρτι είναι το τέλειο τρόφιμο για την απώλεια βάρους.
Μια μερίδα κανονικού γιαουρτιού των 6 ουγκιών έχει 9 γραμμάρια πρωτεΐνης και το ελληνικό γιαούρτι μπορεί να έχει διπλάσια ποσότητα, σύμφωνα με το USDA.
Για τα καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους, επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες που είναι άπαχα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά. Είτε το τρώτε ως σνακ είτε ως κύριο γεύμα, το ελληνικό γιαούρτι είναι πιο πλούσιο σε πρωτεΐνες από το κανονικό γιαούρτι.Ένα εκπληκτικό πράγμα σχετικά με το καλύτερο γιαούρτι για την απώλεια βάρους είναι ότι θέλετε λίπος!
Μια καλή πηγή καζεΐνης είναι το ελληνικό γιαούρτι. Ένα ρόφημα ελληνικού γιαουρτιού πριν από τον ύπνο παρέχει μια υγιή δόση πρωτεΐνης καζεΐνης που παρέχει μια σταθερή παροχή αμινοξέων για τη μυϊκή αποκατάσταση. Επιπλέον, ένα ρόφημα γιαουρτιού μπορεί να αποτελέσει ένα νόστιμο, καταπραϋντικό ρόφημα πριν τον ύπνο.
Το ελληνικό γιαούρτι, που παρασκευάζεται με διαφορετική διαδικασία στράγγισης από το παραδοσιακό γιαούρτι, περιέχει συνήθως περισσότερες πρωτεΐνες και ασβέστιο και λιγότερους υδατάνθρακες από το κανονικό γιαούρτι.
Λατρεύουμε το γιαούρτι οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά αγαπάμε ιδιαίτερα τις καλές, υγιεινές συνταγές για δείπνο με γιαούρτι. Επιπλέον, το γιαούρτι με πλήρη λιπαρά περιέχει συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA), ένα θρεπτικό συστατικό που θα μπορούσε να μειώσει το λίπος στο σώμα και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Έτσι, ενώ έχετε ακούσει όλα αυτά τα υπέροχα πράγματα για το γιαούρτι, υπάρχουν επίσης κάποιες πτυχές που πρέπει να σημειώσετε αν καταναλώνετε γιαούρτι με στόχο την απώλεια βάρους.Το ελληνικό γιαούρτι παρασκευάζεται από το πηγμένο γάλα με στράγγισμα του ορού γάλακτος και άλλων υγρών, αφήνοντας έτσι ένα γιαούρτι πιο κρεμώδες και σίγουρα θρεπτικό και νόστιμο.
Το ελληνικό γιαούρτι με πλήρη λιπαρά παρέχει μια υγιεινή πηγή πρωτεϊνών και λιπαρών.
Το κλειδί για να χάσετε βάρος είναι να προσλαμβάνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίει το σώμα σας, κάτι που συχνά είναι πιο εύκολο να το λέτε παρά να το κάνετε, ειδικά όταν σας παρασύρει ένα πρόγραμμα διατροφής με γιαούρτι και πλιγούρι βρώμης που ισχυρίζεται εύκολη και γρήγορη απώλεια βάρους.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να επιλέξετε τη δίαιτα του γιαουρτιού ως εναλλακτική λύση για να χάσετε βάρος πιο εύκολα.Αναβαθμίστε το γιαούρτι πασπαλίζοντας ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα πάνω από ένα φλιτζάνι σκέτο γιαούρτι για να δημιουργήσετε ένα νόστιμο και λιποδιαλυτικό Younger (Thinner) You Super Food.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η υψηλή περιεκτικότητα του γιαουρτιού σε ασβέστιο μπορεί να αποτρέψει την είσοδο του λίπους στα κύτταρά σας εάν τρώτε ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών πριν από ένα γεύμα. Συνεχίστε να διαβάζετε για όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το γιαούρτι, από το ποιοι τύποι γιαουρτιού είναι καλύτεροι για την απώλεια βάρους μέχρι το αν το ελληνικό γιαούρτι είναι πραγματικά καλύτερο από το κανονικό γιαούρτι. Η δίαιτα γιαουρτιού είναι ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα με πολλά οφέλη για το βάρος και την πέψη σας, χωρίς να θυσιάζετε την ευεξία σας.Στο μεγαλύτερο μέρος του γιαουρτιού προστίθεται ζάχαρη και η ποσότητα της προσθήκης κυμαίνεται από 5g/100g έως 15g/100g. Πολλές δίαιτες διαθέτουν το γιαούρτι ως βασικό συστατικό, επιμένοντας ότι αυτή η τροφή σας βοηθά να χάσετε γρήγορα βάρος.