Ένα μήλο περιέχει λιγότερες από 200 θερμίδες. Αυτό αφήνει πολλά περιθώρια για φαγητό λαμβάνοντας υπόψη την ποσότητα θερμίδων που συνιστάται από την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο λέγεται ότι το να κάνετε μια 3ήμερη δίαιτα καθαρισμού με μήλα όχι μόνο θα ξεπλύνει το σύστημά σας αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε βάρος.
Ξεκινώντας την ολοκλήρωση της 3ήμερης δίαιτας καθαρισμού με μήλα, μια παρενέργεια είναι η μειωμένη λειτουργικότητα του στομάχου σας μετά την πέψη μόνο μήλων, γεγονός που καθιστά τη χρήση της κανονικής διατροφής ένα πιθανό εμπόδιο στη δίαιτά σας.
Ωστόσο, επειδή η δίαιτα του μήλου χρησιμοποιείται συνήθως για να χάσετε βάρος γρήγορα, όπως και άλλες πλήρεις δίαιτες με ένα μόνο τρόφιμο, είναι επιρρεπείς και πολύ πιθανό να επαναφέρετε το βάρος αμέσως, αν δεν είστε προσεκτικοί.
Είτε είστε σε αυτό για το μήλο δίαιτα καθαρισμού που όλοι μιλούν για πλήρη κύκλο ή απλά ψάχνετε για έναν τρόπο για να χάσετε βάρος γρήγορα, όπως η 3 ημερών δίαιτα μήλο, η δίαιτα μήλο μπορεί να είναι η μόνη επιλογή που έχετε στη διάθεσή σας, όπως μιλάμε.Ένα μήλο την ημέρα μπορεί να κρατά τον γιατρό μακριά, αλλά τρία μήλα την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, υποστηρίζει η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Tammi Flynn.
Κάνω αυτή την 3ήμερη δίαιτα με μήλα για το μακρύ Σαββατοκύριακο και ελπίζω να έχω καλά αποτελέσματα!
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η δίαιτα απώλειας βάρους με μήλο μειώνει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε λιγότερο από 1.200 θερμίδες την ημέρα, γεγονός που δημιουργεί έλλειμμα θερμίδων. Το έλλειμμα θερμίδων εμφανίζεται όταν τρώτε λιγότερες θερμίδες την ημέρα από όσες καίτε και είναι ο κύριος παράγοντας απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δίαιτας.
Μήλα. Τα μήλα είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, με 116 θερμίδες και 5,4 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μεγάλο φρούτο (223 γραμμάρια) ( 1 ). Έχει επίσης βρεθεί ότι υποστηρίζουν την απώλεια βάρους. Σε μια μελέτη, οι γυναίκες έλαβαν τρία μήλα, τρία αχλάδια ή τρία μπισκότα βρώμης - με την ίδια θερμιδική αξία - την ημέρα για 10 εβδομάδες.
Σε αυτό το επόμενο Slism, θα περάσουμε μέσα από τη δίαιτα μήλου 3 ημερών για να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε το σώμα σας πηγαίνοντας σε λεπτομέρειες σχετικά με μερικά από τα οφέλη ιδιαίτερα σε μια δίαιτα μήλου που ακολουθείται με περιοχές που πρέπει να προσέξετε όταν σκέφτεστε να αρχίσετε να χάνετε βάρος με τη δίαιτα μήλου. Η δίαιτα του μήλου είναι μια δίαιτα αντικατάστασης που κάνετε για 3 ημέρες, η οποία σε σύγκριση με τις συνήθεις διατροφικές συνήθειες είναι χαμηλότερη σε θερμίδες και λέγεται ότι είναι το μυστικό για να τρώτε όσο θέλετε χωρίς να το παρακάνετε με τις υψηλές θερμίδες στην κατανάλωση τροφίμων.Ξεκινώντας ένα υγιές πρόγραμμα απώλειας βάρους με μια 3ήμερη δίαιτα αποτοξίνωσης με μήλα, μπορείτε να αποτοξινώσετε το σώμα σας και να το προετοιμάσετε για τη μείωση των θερμίδων χωρίς να αισθάνεστε αυτή την αμείλικτη πείνα που συνήθως έχετε στην αρχή μιας δίαιτας.
Η νηστεία μήλων βασίζεται στην κατανάλωση μόνο μήλων για 3 ημέρες και στην κατανάλωση ζεστού νερού όλη την ημέρα (το κρύο νερό δεν είναι καλό για την πέψη και την αποβολή).
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο λέγεται ότι η 3ήμερη δίαιτα καθαρισμού με μήλα όχι μόνο θα ξεπλύνει το σύστημά σας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε βάρος.
Το LiveStrong σημειώνει ότι η κατανάλωση πολλών φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και, παρά τον χαμηλό αριθμό θερμίδων τους, τα πολλά μήλα μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε κιλά. Παρόλα αυτά, ένα ή δύο μήλα την ημέρα έχουν περισσότερα οφέλη από ό,τι μειονεκτήματα.
Απίστευτα οφέλη του Apple Detox στη διατροφή σας και στην απώλεια βάρους. Αυτό αφήνει πολλά περιθώρια για φαγητό λαμβάνοντας υπόψη το ποσό των θερμίδων που συνιστώνται από την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο λέγεται ότι το να προχωρήσετε σε μια 3ήμερη δίαιτα καθαρισμού με μήλα όχι μόνο θα ξεπλύνει το σύστημά σας αλλά θα σας βοηθήσει και να χάσετε βάρος.
Η 3ήμερη δίαιτα με μήλα είναι ένας καλός τρόπος για να προετοιμάσετε το σώμα σας για μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.
Όσο για το αποτέλεσμα που θα έχετε πηγαίνοντας στην 3ήμερη δίαιτα μήλου καθαρίζει και ολοκληρώνει χωρίς να παραβιάζει τους κανόνες, το μόνο που μπορεί να ειπωθεί είναι ότι θα παρατηρήσετε κάποιες αλλαγές στο σώμα σας, καλές και κακές.Αν και μία από τις αυστηρές απαιτήσεις της δίαιτας με μήλα είναι η αποχή από την κατανάλωση μόνο απλών μήλων καθ' όλη τη διάρκεια της δίαιτας, ένας βαθμός ελευθερίας που σας δίνει είναι ότι σας επιτρέπει να τρώτε όσα μήλα θέλετε.
Πρώτα απ' όλα, η δίαιτα νηστείας με αυγά βοηθά στην απώλεια βάρους μέσω της μείωσης της όρεξης και η δίαιτα αυτή βασίζεται κυρίως στα αυγά.
Γι' αυτόν ακριβώς το λόγο, η δίαιτα με μήλο θεωρείται μισογρήγορη δίαιτα, η οποία δεν περιορίζει την πρόσληψη τροφής.Λειτουργούν ως επιταχυντής της απώλειας λίπους και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, 4-5 γρ. ανά μήλο, που βοηθούν να σταματήσει το αίσθημα της πείνας", λέει η Μόνικα. 'Η φυσική ζάχαρη στα μήλα μειώνει επίσης την επιθυμία για γλυκό. ' Αυτό το σχέδιο, το οποίο περιλαμβάνει πέντε ημέρες αποτοξίνωσης με μήλα, είναι επιτυχημένο, καθώς η δίαιτα βασίζεται στην κατανάλωση και όχι στη στέρηση του εαυτού σας.
Έτσι, αυτό σημαίνει ότι η δίαιτα των 3 ημερών με μήλα δεν λειτουργεί, αλλά αν το τρώτε για περισσότερες από 10 ημέρες, θα καθαρίσει το δέρμα σας.
Αντί να επικεντρωθείτε μόνο στα μήλα, προσπαθήστε να στοχεύσετε στις συνιστώμενες 2 έως 2,5 μερίδες φρούτων την ημέρα. Τα μήλα μπορούν να αποτελέσουν μέρος αυτών των μερίδων ή να προστεθούν στη διατροφή ως υγιεινό σνακ, αλλά δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε τη δίαιτα απώλειας βάρους με μήλα για να αποκομίσετε τα οφέλη τους για την υγεία.
Αυτό αφήνει πολλά περιθώρια για φαγητό λαμβάνοντας υπόψη την ποσότητα θερμίδων που συνιστάται από την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο λέγεται ότι το να προχωρήσετε σε μια 3ήμερη δίαιτα καθαρισμού με μήλα όχι μόνο θα ξεπλύνει το σύστημά σας αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε βάρος. Σε μια μερίδα των 100 γρ. υπάρχουν μόνο 54 θερμίδες στα μήλα.
Έτρωγα 1 πράσινο μήλο για περισσότερες από 10 ημέρες κάθε μέρα επειδή έχω αδύναμο λαιμό και είναι καλό για την καταπολέμηση της λοίμωξης του λαιμού.Σύμφωνα με τους υποστηρικτές της δίαιτας του μήλου, αυτό το πρόγραμμα διατροφής είναι ένα πρόγραμμα γευμάτων 1.200 θερμίδων. Ωστόσο, μετά από εξέταση ορισμένων από τα σχέδια γευμάτων που κυκλοφορούν σήμερα στο διαδίκτυο, φαίνεται ότι οι περισσότερες ημέρες είναι λιγότερες από 1.200 θερμίδες.
Για τους ανθρώπους που θέλουν πραγματικά να δοκιμάσουν τη δίαιτα των μήλων για τον εαυτό τους, αλλά ανησυχούν για τη σπατάλη της προσπάθειάς τους, προσπαθήστε να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα χτίζοντας έναν ισχυρό μεταβολικό ρυθμό πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα των μήλων.Αν έχετε αγοράσει βιολογικά μήλα, τότε η φλούδα τους μπορεί να καταναλωθεί, αν και τα μη βιολογικά πρέπει να καθαριστούν πριν τα φάτε. Πριν πάτε για ύπνο την 3η (τελευταία) ημέρα της δίαιτας, συνιστάται να πιείτε μισό φλιτζάνι έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.
Με ελάχιστη προσπάθεια, θα πρέπει να αρχίσετε να χάνετε βάρος. Έτσι, τρώγοντας όχι ένα, αλλά τρία μήλα την ημέρα, όχι μόνο κρατάτε τον γιατρό μακριά, αλλά και βελτιώνετε την απώλεια βάρους. Αν παλεύετε να χάσετε βάρος, παραγγείλτε ένα αντίγραφο του The 3-Apple-A-Day Plan: Το θεμέλιο σας για μόνιμη απώλεια λίπους από την Tammi Flynn.
Μεταξύ άλλων, η δίαιτα του μήλου είναι μια γνωστή πλήρης δίαιτα με ένα μόνο τρόφιμο, καθώς και μια δίαιτα αντικατάστασης που χρησιμοποιείται σε αντικατάσταση των κανονικών υγιεινών διατροφικών συνηθειών για να μειώσετε γρήγορα την πρόσληψη θερμίδων, ενώ παράλληλα λειτουργεί ως καθαρισμός του παχέος εντέρου.Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση κυρίως μήλων μπορεί να εκτοπίσει άλλα, θρεπτικά φρούτα και λαχανικά από τη διατροφή σας. Αντί να εστιάζετε μόνο στα μήλα, προσπαθήστε να στοχεύετε στις συνιστώμενες 2 έως 2,5 μερίδες φρούτων την ημέρα.
Ποιες είναι οι κατευθυντήριες γραμμές για τη δίαιτα των 3 μήλων την ημέρα; Βασικές κατευθυντήριες γραμμές. Ενώ το αρχικό σχέδιο περιελάμβανε απλώς την κατανάλωση ενός μήλου πριν από τα κανονικά σας γεύματα, η δίαιτα "3 μήλα την ημέρα" περιλαμβάνει τώρα διατροφικές οδηγίες και ένα πρόγραμμα άσκησης. Οι ακόλουθοι του προγράμματος καθοδηγούνται να καταναλώνουν γεύματα με χαμηλά λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που κυμαίνονται από 1.200 έως 2.500 θερμίδες ημερησίως, ανάλογα με τους στόχους απώλειας βάρους.Η δίαιτα ισχυρίζεται ότι η απώλεια βάρους 10 κιλών είναι εφικτή κατά τη διάρκεια των 3 ημερών που διαρκεί η δίαιτα.
Ενώ το αρχικό σχέδιο περιελάμβανε απλώς την κατανάλωση ενός μήλου πριν από τα κανονικά σας γεύματα, η δίαιτα "3 μήλα την ημέρα" περιλαμβάνει τώρα διατροφικές οδηγίες και ένα πρόγραμμα άσκησης. Οι ακόλουθοι του προγράμματος καθοδηγούνται να καταναλώνουν γεύματα με χαμηλά λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που κυμαίνονται από 1.200 έως 2.500 θερμίδες ημερησίως, ανάλογα με τους στόχους απώλειας βάρους.
Τελικά πήγα στο κολέγιο και παρακολούθησα ένα μάθημα που συζητούσε την κουλτούρα της δίαιτας, και συγκεκριμένα εξετάσαμε τη δίαιτα των 3 ημερών, και εκεί έμαθα πόσο απαίσιο είναι να καταναλώνεις μόνο 500 θερμίδες την ημέρα.Η αντιοξειδωτική δράση των μήλων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου. Αρκετές μελέτες συνδέουν την κατανάλωση μήλων και την πρόληψη του καρκίνου του πνεύμονα σε ενήλικες ( 1 , 29 ). Επιπλέον, η κατανάλωση τουλάχιστον ενός μήλου την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του στόματος, του φάρυγγα, του μαστού, των ωοθηκών και του παχέος εντέρου ( 1 ).
Τρία μήλα την ημέρα για να χάσετε βάρος 1 Κατανοώντας τις θερμίδες σας. Αν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, η κατανόηση της σχέσης μεταξύ... 2 Μήλα πριν από κάθε γεύμα. Το τσιμπολόγημα ενός ωμού μήλου πριν από κάθε γεύμα δεν σας χορταίνει απλώς. 3 Μια πηγή φυτικών ινών. Πέρα από τον πιθανό ρόλο τους στην απώλεια βάρους, οι φυτικές ίνες στα μήλα είναι ευεργετικές.