Απλώστε τις τορτίγιες ή τα κελύφη taco και αφήστε τα στην άκρη. Σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά, προσθέστε το λάδι. Μόλις κάψει, προσθέστε τον μοσχαρίσιο κιμά και μαγειρέψτε τον μέχρι να ροδίσει, σπάζοντάς τον σε κομμάτια. Προσθέστε το καρύκευμα keto taco, μαζί με 1 κουταλιά της σούπας νερό, και ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν.
Σε ένα μικρό μπολ, συνδυάστε τη μαγιονέζα, τη καυτερή σάλτσα, το χρένο, τη σκόνη κρεμμυδιού και το Tamari.
Αν δεν έχετε χρόνο να φτιάξετε κελύφη taco φιλικά προς το κέτο, μπορείτε να παραλείψετε το κέλυφος εντελώς, φτιάχνοντας tacos χαμηλών υδατανθράκων με τη μορφή μπολ, σαλάτας, κατσαρόλας, σούπας και άλλων.
Αυτά τα keto tacos φτιάχνονται με καρυκευμένο μοσχαρίσιο κρέας και γεμίζονται είτε σε τορτίγιες χαμηλών υδατανθράκων είτε σε κελύφη taco με τυρί!
Όλα αυτά τα κελύφη taco keto απαιτούν μόνο ένα συστατικό. Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 200C/390F. Στρώστε 2 λαμαρίνες μπισκότων με λαδόκολλα. Ισορροπήστε ένα ξύλινο κουτάλι με μακριά λαβή πάνω από δύο κούπες για να τοποθετήσετε τα κελύφη σας (μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αλουμινόχαρτο για να φτιάξετε ένα καλούπι ή να στρώνετε την άκρη της λεκάνης πιάτων σας με λαδόκολλα).
Τα τάκος φτιάχνονται καλύτερα φρέσκα, αλλά μπορείτε σίγουρα να προετοιμάσετε τα περισσότερα από τα συστατικά των τάκος χαμηλών υδατανθράκων νωρίτερα. Τα περισσότερα κρέατα και γαρνιτούρες taco μπορούν να ετοιμαστούν εκ των προτέρων, γεγονός που τα καθιστά ιδανικά για εύκολα δείπνα τις καθημερινές ή φιλικά προς την οικογένεια πάρτι. Στη συνέχεια, απλά βάλτε έξω τα κελύφη keto taco, τις γεμίσεις taco και τα υλικά taco και ο καθένας μπορεί να φτιάξει το δικό του!
Η θεία Ger είναι η επικεφαλής σεφ της Ketonia, υπεύθυνη για τη δημιουργία των νόστιμων προϊόντων Ketonia που γνωρίζετε και αγαπάτε.
Τα τηγανητά φασόλια δεν είναι ένα τρόφιμο φιλικό προς την κετο-φαγία. Οι καθαροί υδατάνθρακες στα τηγανητά φασόλια υπερβαίνουν κατά πολύ τη συνιστώμενη ποσότητα των 1,5 γρ. υδατανθράκων για 100 γρ. τροφής.
Αυτή η συνταγή για τη σαλάτα taco της δίαιτας keto είναι ο τέλειος τρόπος για να απολαύσετε τις αγαπημένες σας γεύσεις και να παραμείνετε με χαμηλούς υδατάνθρακες. Και ο αριθμός των υδατανθράκων είναι χαμηλός! Μόλις δύο καθαροί υδατάνθρακες ανά μερίδα. (Χωρίς να συμπεριλαμβάνεται το ντρέσινγκ της σαλάτας.) Οι συνταγές με χαμηλούς υδατάνθρακες δεν γίνονται πολύ πιο εύκολες από αυτή! Ξεκινήστε θερμαίνοντας το τηγάνι σας σε μέτρια προς υψηλή θερμοκρασία. Ψεκάστε το με λάδι και στη συνέχεια προσθέστε το κρεμμύδι.
Συστατικά: αλεσμένο κύμινο, σκόνη τσίλι, σκόνη σκόρδου, σκόνη κρεμμυδιού, αλάτι, πάπρικα. Είναι εντάξει να τρώτε τάκος όταν κάνετε δίαιτα; Σε γενικές γραμμές, τα τάκος μπορούν να αποτελέσουν μια καλή πηγή πρωτεϊνών και φυτικών ινών που δεν έχουν πολλές θερμίδες. Ωστόσο, ορισμένα καρυκεύματα ή πρόσθετα στοιχεία μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τον αριθμό των θερμίδων και τις ποσότητες λίπους ή αλατιού.Φτιάξτε τα κελύφη taco με τυρί ζεσταίνοντας ένα μεγάλο τηγάνι σε χαμηλή-μέτρια φωτιά.
Είναι το κρέας taco κακό για Εσάς; Τα τυπικά τάκος εστιατορίου ή fast food μπορεί να είναι φορτωμένα με λίπος και θερμίδες χωρίς να είναι πολύ χορταστικά, γεγονός που μπορεί να σας οδηγήσει στην κατανάλωση πολλών θερμίδων. Ωστόσο, τα τάκος μπορούν να είναι υγιεινά αν αλλάξετε τη συνταγή. Φτιάξτε τα τάκος σας στο σπίτι με φρέσκα, θρεπτικά συστατικά για μια κατάλληλη προσθήκη σε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής.
Τα tacos Birria έχουν 17 γραμμάρια υδατανθράκων, 261 θερμίδες, 16 γραμμάρια λίπους και 13 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε taco.
Για τα keto tacos το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε, είναι να προσθέσουμε λίγο λίπος για να μην κολλήσει το τυρί στη σχάρα. Ό,τι δεν περνάει από το κόσκινο, βάλτε το σε έναν μύλο καφέ ή σε μια μικρή σφαίρα και αλέστε το μέχρι να γίνει λεπτό και να περάσει από το κόσκινο.Το Crunchy Taco περιλαμβάνει καρυκευμένο μοσχαρίσιο κρέας, μαρούλι και τυρί σε ένα τραγανό κέλυφος taco. Ένα Crunchy Taco περιέχει (1): Θερμίδες: 170. Πρωτεΐνη: 8 γραμμάρια.
Αντικαταστήστε τη ζάχαρη και χρησιμοποιήστε μία από τις παραπάνω επιλογές τορτίγιας χαμηλών υδατανθράκων. Καβουρδισμένος μοσχαρίσιος κιμάς - Μπορείτε να προσθέσετε καρυκεύματα taco ή απλά να αλατοπιπερώσετε. Πάντα κλασικό, πάντα επιτυχημένο. Τεμαχισμένο κοτόπουλο - Το κοτόπουλο αργής κουζίνας ή το κοτόπουλο Instant Pot λειτουργούν καλά ως βάση για σχεδόν κάθε τύπο συνταγής taco με κέτο.
Ο λόγος που το Halo Top έγινε τόσο δημοφιλές είναι ότι ξαφνικά έδωσε στους καταναλωτές την ελευθερία να τρώνε ολόκληρο το ποτήρι χωρίς ενοχές. Αν όμως ακολουθείτε μια δίαιτα κέτο, ένα ολόκληρο pint (40 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων) πιθανότατα θα είναι περισσότερο από την ποσότητα υδατανθράκων που σας αναλογεί για την ημέρα. Τα καλά νέα είναι ότι μπορεί να μπορείτε να ξεφύγετε με μισή πίντα ως κέρασμα.
Ή δείτε την παραπάνω ανάρτησή μου για άλλες ιδέες για κέτο κέλυφος taco - τορτίγιες καρύδας, τραγανά κέλυφος taco με τυρί, μπολ και πολλά άλλα!Όταν δημιουργείτε ένα κέτο κέλυφος taco, εξοικονομείτε πολλές θερμίδες από υδατάνθρακες.
Είναι τα κελύφη taco καλαμποκιού χαμηλών υδατανθράκων; Οι τορτίγιες καλαμποκιού είναι μια φανταστική τορτίγια χαμηλών υδατανθράκων. Μπορεί να μην είναι keto-φιλικές, αλλά είναι χαμηλές σε υδατάνθρακες και γεμάτες θρεπτικά συστατικά σε σύγκριση με τις εναλλακτικές λύσεις από αλεύρι, όπως δείχνουν τα διατροφικά στοιχεία.
Στην κατσαρόλα με τις ντομάτες, προσθέστε την κανέλα, τα γαρύφαλλα, το θυμάρι, τη ρίγανη, τη μαντζουράνα, τους σπόρους κύμινου και τους κόκκους πιπεριού.Δοκιμάστε αυτά τα κελύφη taco με τυρί που φτιάχνονται από ψημένο τυρί Cheddar και διαμορφώνονται σε taco.Αυτά είναι μια εξαιρετική επιλογή χωρίς γλουτένη, με χαμηλούς υδατάνθρακες και κετό.
1. Crunchy Taco. Το Crunchy Taco της Taco Bell περιέχει καρυκευμένο μοσχαρίσιο κρέας, τριμμένο τυρί και μαρούλι σε ένα τραγανό κέλυφος τορτίγιας καλαμποκιού. Οι τορτίγιες έχουν γενικά πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για μια δίαιτα κετό, αλλά αυτή εδώ είναι στη μικρή πλευρά.
Οι καθαροί υδατάνθρακες (συνολικοί υδατάνθρακες - φυτικές ίνες - αλκοόλες ζάχαρης) στα τηγανητά φασόλια είναι επίσης πολύ υψηλοί, στα 26 γραμμάρια. Μπορεί να σκέφτεστε ότι τα 26 γρ. καθαρών υδατανθράκων ακούγονται πολλά, και έτσι είναι. Στην πραγματικότητα, αυτό υπερβαίνει το ημερήσιο όριο υδατανθράκων πολλών ανθρώπων.
Αν και τα φασόλια έχουν συνήθως πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για μια δίαιτα κετό, αυτή η μικρή μερίδα μπορεί να χωρέσει σε μια δίαιτα κετό σε περίπτωση ανάγκης.
Οι περισσότεροι τύποι φασολιών, όπως τα κόκκινα φασόλια, τα μαύρα φασόλια και τα φασόλια pinto, πρέπει να αποφεύγονται σε μια τυπική κετογονική δίαιτα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε υδατάνθρακες. Ωστόσο, οι εναλλακτικές λύσεις φασολιών με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως τα πράσινα φασόλια, μπορούν να απολαμβάνονται με μέτρο.
Πολλά από τα συστατικά της γέμισης taco είναι keto ή χαμηλών υδατανθράκων (σκεφτείτε keto κρέας taco, μαρούλι, ντομάτες σε κύβους ή σάλτσα, ξινή κρέμα, αβοκάντο, τυρί), αλλά όταν έρχεται η ώρα για το κέλυφος του taco, τότε τα πράγματα γίνονται λίγο αμφισβητήσιμα.
Για τη δίαιτα κέτο, είναι ο καλύτερος τρόπος για να απολαμβάνετε το τάκο σας εν κινήσει.
Οι υπόλοιπες επιλογές κέτο στο Taco Bell θα χρειαστούν μερικές τροποποιήσεις για να γίνουν φιλικές προς το κέτο, αλλά θα παρέχουν ένα πιο ουσιαστικό γεύμα από τα μικρά τραγανά τάκος ή τα μαύρα φασόλια.
Τοποθετήστε προσεκτικά τη μέση των "τορτίγιας" με τυρί πάνω από 2 σχάρες στη σχάρα πριν κρυώσει εντελώς το τυρί, αφήνοντας τις άκρες της κάθε τορτίγιας να κρέμονται γύρω-γύρω, σχηματίζοντας ένα σχήμα κελύφους taco.Ανεξάρτητα από το είδος του taco που φτιάχνετε, πιθανότατα θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε κάποιο καρύκευμα taco, καθώς προσθέτει κλασική γεύση taco σε οτιδήποτε το βάζετε.
Με το δικό μας καρύκευμα taco keto, τα tacos με ψάρι, tacos με κοτόπουλο, tacos με μοσχάρι ή οτιδήποτε άλλο taco, θα έχουν καταπληκτική γεύση. Στη συνέχεια, απλά βάλτε τα κέτο κελύφη taco, τις γεμίσεις taco και τα υλικά taco και ο καθένας μπορεί να φτιάξει το δικό του! Πόσοι υδατάνθρακες περιέχονται σε ένα keto Taco; Keto Tacos (μηδενικοί υδατάνθρακες!) Αυτά τα keto tacos φτιάχνονται με καρυκευμένο μοσχαρίσιο κρέας και γεμίζονται είτε σε τορτίγιες χαμηλών υδατανθράκων είτε σε κελύφη keto taco! Έτοιμα σε μόλις ΔΕΚΑ λεπτά, έχουν λιγότερο από 2 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά μερίδα! Απλώστε τις τορτίγιες ή τα κελύφη taco και αφήστε τα στην άκρη. Σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά, προσθέστε το λάδι.Ο απόλυτος οδηγός για τα tacos σε μια δίαιτα κέτο, συμπεριλαμβανομένης μιας βασικής συνταγής tacos με κέτο, δεκάδες άλλες συνταγές tacos με χαμηλούς υδατάνθρακες, μαλακά ή τραγανά κελύφη tacos με κέτο, γεμίσεις tacos φιλικές προς το κέτο και πολλά άλλα!
Το κρέας τάκο, μοσχαρίσιο (3 ουγγιές) περιέχει 3,9g συνολικούς υδατάνθρακες, 3,2g καθαρούς υδατάνθρακες, 11,4g λίπος, 12,6g πρωτεΐνη και 170 θερμίδες.
Μοιράζομαι τα καλύτερα κελύφη taco με κέτο, γεμίσεις taco, γαρνιτούρες taco και φυσικά τις καλύτερες συνταγές taco με κέτο.Τοποθετήστε τα ξηρά συστατικά (αλεύρι αμυγδάλου, σκόνη φλοιού ψύλλιου, μπέικιν πάουντερ, κόμμι ξανθάνης, αλάτι και καρυκεύματα taco) σε ένα μπολ ανάμειξης και ανακατέψτε τα.
Είναι τα tacos με μοσχάρι φιλικά προς το κέτο; Τα τάκος με μοσχάρι, υπό την προϋπόθεση ότι παρασκευάζονται σωστά, είναι φιλικά προς το κέτο. Αυτή η συνταγή έχει μόλις 2 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά μερίδα.
Οργανώστε μια βραδιά taco με χαμηλούς υδατάνθρακες με αυτά τα ακαταμάχητα, φιλικά προς την κετο-κατανάλωση tacos με μοσχαρίσιο κρέας, φτιαγμένα με κελύφη taco με τυρί, αβοκάντο, ντομάτες και μαρούλι. Τα τυρένια, αλμυρά και μοσχαρίσια τάκος είναι στο μενού απόψε! Γεμάτα πρωτεΐνες και χαμηλά σε υδατάνθρακες, αυτά είναι ιδανικά για τη δίαιτά σας με κέτο.
Το Corn Taco Shell (1 μεγάλο (6-1/2 in. dia)) περιέχει 13,2g συνολικούς υδατάνθρακες, 12,2g καθαρούς υδατάνθρακες, 4,4g λίπος, 1,5g πρωτεΐνη και 98 θερμίδες.
Το δικό μου καρύκευμα για τάκο χωρίς γλουτένη και με χαμηλούς υδατάνθρακες είναι πολύ εύκολο στη σύνθεση και φυσικά δεν περιέχει περίεργα συστατικά.
Είναι εξαιρετικά υγιεινό με τα καλύτερα συστατικά για να αναπαράγει την εμπειρία του taco χωρίς όλους τους υδατάνθρακες. Η Geri προσπαθεί να δημιουργήσει νόστιμες και φιλικές προς την κετο-κατανάλωση συνταγές, καθώς και να μετατρέψει σε κετο-κατανάλωση τα αγαπημένα σας άνετα φαγητά για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας και να απολαύσετε το ταξίδι της κετο-κατανάλωσης.Βάση δεδομένων τροφίμων και μετρητής θερμίδων. Η αγαπημένη επιλογή για τον όρο "Tacos" είναι 1 Taco ή Tostada με μοσχάρι, τυρί, μαρούλι, ντομάτα και Salsa που έχει περίπου 11 γραμμάρια υδατανθράκων. Οι συνολικοί υδατάνθρακες, τα σάκχαρα, οι φυτικές ίνες και οι εκτιμώμενοι καθαροί υδατάνθρακες (υδατάνθρακες χωρίς φυτικές ίνες) για διάφορους τύπους και μεγέθη μερίδας Tacos παρουσιάζονται παρακάτω.
Ο Τζος Κάμπελ είχε πολλά στο πιάτο του τον τελευταίο καιρό. Αφού έκλεισε και τις δύο τοποθεσίες του δημοφιλούς εστιατορίου του Django Western Taco στο Northside και του εστιατορίου On the Rhine Eatery της Kroger το 2020, τώρα ασχολείται με τρεις διαφορετικές επιχειρήσεις.
Τα παραδοσιακά τηγανητά φασόλια περιέχουν 18,46 γραμμάρια υδατανθράκων για λιγότερο από το μισό φλιτζάνι της μερίδας. Λόγω του μεγάλου όγκου υδατανθράκων δεν αποτελούν καλή τροφή για κατανάλωση σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.
Το Keto Taco είναι πιστοποιημένο keto και περιέχει κομμάτια κοτόπουλου στα κάρβουνα, τυρί jack, pico και αβοκάντο σε μια τορτίγια φιλική προς το κέτο με κρεμώδες ντρέσινγκ με κόλιανδρο.
Μετά από 10 λεπτά, χρησιμοποιώντας ένα συρμάτινο σουρωτήρι, στραγγίστε τα υγρά από την κατσαρόλα με τις ντομάτες, κρατώντας το 1/2 του νερού μαγειρέματος.