Θα πρέπει να επιλέγετε μόνο υλικά για πίτσα, τα οποία είναι καλά για τη διατροφή σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν προσθέτετε πολύ τυρί και ψωμί. Μια λεπτή κρούστα είναι η καλύτερη λύση, ενώ τα λαχανικά και οι πλούσιες σε πρωτεΐνες γαρνιτούρες είναι μια πολύ καλή επιλογή. Θα πρέπει να τρώτε λιγότερο για να χάσετε βάρος, γι' αυτό και το μέγεθος της πίτσας που φτιάχνετε είναι σημαντικό.
Αυτή η Cheesy Portabella Mushroom Pizza είναι ιδανική όταν θέλετε γεύσεις πίτσας και θέλετε να παραμείνετε στο υγιεινό πρόγραμμα απώλειας βάρους σας.Αυτή η πίτσα χαμηλών θερμίδων από την Cotter Crunch είναι ελαφριά, υγιεινή και μια νόστιμη επιλογή για την απώλεια βάρους.
Βάλτε τα στη φριτέζα αέρα για λίγα λεπτά και βγάλτε τραγανές, χρυσοκάστανες μπουκιές πίτσας που έχουν λιγότερες θερμίδες και είναι γεμάτες γεύση.
Αυτή η δροσιστική, λεμονάτη πίτσα κάνει τους στόχους σας για αδυνάτισμα ακόμα πιο εύκολους! Το λεμόνι είναι μία από τις τροφές-υπερήρωες στην κύρια λίστα μας με τις 42 τροφές που ξεφουσκώνουν το φούσκωμα της κοιλιάς σας! Πάρτε τη συνταγή από το Love and Olive Oil.
Αν θέλετε να φάτε πίτσα, επιλέξτε μια πίτσα με λεπτή κρούστα (1-2 κομμάτια) και σερβίρετε με μια μεγάλη σαλάτα με ωμά λαχανικά και σάλτσα σαλάτας χαμηλών λιπαρών.
Μπορώ να τρώω πίτσα όταν κάνω δίαιτα; Εντάξει, εντάξει, δεν είναι ότι η πίτσα έγινε ξαφνικά καλύτερη για εσάς από μια σαλάτα, ας πούμε. Αλλά μια πρόσφατη μελέτη απέδειξε ότι όσοι επέτρεπαν στον εαυτό τους μια μέρα απόλαυσης κατά τη διάρκεια της δίαιτας ήταν πιο πιθανό να τηρήσουν τη δίαιτά τους μακροπρόθεσμα. Με τη βοήθεια έτοιμης ζύμης για πίτσα (βρείτε την στο τμήμα αρτοποιίας του παντοπωλείου ή ρωτήστε την πιτσαρία της περιοχής σας αν μπορεί να σας πουλήσει λίγη), μπορείτε απλώς να επικεντρωθείτε στη νόστιμη γέμιση.Για μια υγιεινή πίτσα, είναι σημαντικό να μην καταναλώνετε πολύ τυρί και ψωμί. Προσπαθήστε να κρατήσετε την κρούστα σας λεπτή και τις γαρνιτούρες γεμάτες λαχανικά και πρωτεΐνες. Μερικές εξαιρετικές επιλογές για πιο υγιεινή πίτσα είναι η πίτσα με λεπτή κρούστα λαχανικών, η πίτσα με αυγά ή η πίτσα με κοτόπουλο ολικής άλεσης. Βήμα 2. Κρατήστε την πίτσα σας προσωπική Ένας τεράστιος παράγοντας στην απώλεια βάρους είναι το μέγεθος της αναλογίας των γευμάτων.
Μπορείτε να φτιάξετε υγιεινή πίτσα με λαχανικά σε μόλις 15 λεπτά με ζύμη πίτσας από το κατάστημα, μερικά απλά υλικά και μια καυτή σχάρα.Η παραδοσιακή χειροποίητη πίτσα ψηνόταν συχνά σε ξυλόφουρνους, ενώ σήμερα οι σεφ χρησιμοποιούν πολύ περισσότερο τους ηλεκτρικούς φούρνους πίτσας. Ενώ εξακολουθούν να χρησιμοποιούν την τεχνολογία, την αναμειγνύουν με τις παραδοσιακές διαδικασίες και τα συστατικά τους.
Εδώ είναι ο βήμα προς βήμα οδηγός σας για να φτιάξετε την καλύτερη πίτσα που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στην πορεία των στόχων απώλειας βάρους, σύμφωνα με τον σεφ Pasquale Cozzolino, συγγραφέα του βιβλίου The Pizza Diet. Κάντε κλικ στο slideshow μας για να βρείτε τις υγιεινές συνταγές πίτσας που πρέπει να φτιάξετε αυτή την εβδομάδα για απώλεια βάρους. Καθώς ολόκληρη η πίτσα έχει λιγότερες από 200 θερμίδες, είναι εξίσου ελκυστική για όσους δεν είναι χορτοφάγοι, αλλά θέλουν να απολαύσουν μια νόστιμη πίτσα, προσέχοντας τα κιλά τους.Το ρύζι κουνουπιδιού, το αυγό και η τεμαχισμένη μοτσαρέλα συνδυάζονται για να φτιάξουν μια εύκολη κρούστα πίτσας με χαμηλούς υδατάνθρακες. Συμπληρώστε την πίτσα χωρίς γλουτένη με πικάντικη σάλτσα Μπάφαλο, κοτόπουλο και μπλε τυρί για ένα γευστικό δείπνο ή ένα αγαπημένο γεύμα για το παιχνίδι. Φρέσκο σέλινο προστίθεται στο τέλος για δροσερό τραγανό. Το προσούτο και η ρόκα απογειώνουν αυτή την απλή πίτσα στη σχάρα.
Ένα παραδοσιακό κομμάτι πίτσα δεν είναι πυκνό σε θρεπτικά συστατικά, οπότε χρειάζονται περισσότερα κομμάτια για να χορτάσετε, γεγονός που προσθέτει θερμίδες και ζάχαρη που μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, λέει η Zeitlin. Χωρίς φυτικές ίνες ή πρωτεΐνες, δεν έχετε τίποτα που να σας γεμίζει πραγματικά και να σας κρατάει χορτάτους.
Μερικές εξαιρετικές υγιεινές επιλογές πίτσας είναι η πίτσα λαχανικών με λεπτή κρούστα, η πίτσα με αυγά ή η πίτσα με κοτόπουλο ολικής αλέσεως. Βήμα 2. Κρατήστε την πίτσα σας προσωπική Ένας τεράστιος παράγοντας για την απώλεια βάρους είναι το μέγεθος της αναλογίας των γευμάτων.
Για μια υγιεινή πίτσα, είναι σημαντικό να μην καταναλώνετε πολύ τυρί και ψωμί.
Βάλτε αυτή την εικόνα πάνω σε ένα στρώμα από μαλακή, αφράτη ζύμη πίτσας και αυτό είναι ουσιαστικά αυτό που περιλαμβάνει αυτή η πίτσα.
Απολαύστε υγιεινές συνταγές πίτσας που δεν θα σαμποτάρουν την υγεία σας και τις προσπάθειες απώλειας βάρους.Σύμφωνα με ένα άρθρο του 2003 που δημοσιεύθηκε στο "British Journal of Nutrition", η αντικατάσταση των κορεσμένων λιπαρών, όπως αυτά που περιέχονται στο πεπερόνι, με ακόρεστα λιπαρά, όπως αυτά που περιέχονται στις ελιές και το ελαιόλαδο, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της απώλειας βάρους. Η πίτσα δεν είναι πίτσα χωρίς το τυρί, αλλά το παραδοσιακό τυρί μπορεί να είναι πλούσιο σε λιπαρά και θερμίδες.
Θεέ μου. Καμία αλλαγή δεν χρειάστηκε να γίνει σε αυτή τη συνταγή, είναι απλά τόσο υγιεινή για τον οργανισμό, είτε το πιστεύετε είτε όχι. Αυτή η δροσιστική, λεμονάτη πίτσα κάνει τους στόχους σας για αδυνάτισμα ακόμα πιο εύκολους! Το λεμόνι είναι μία από τις τροφές-υπερήρωες στην κύρια λίστα μας με τις 42 τροφές που ξεφουσκώνουν την κοιλιά σας! Αποκτήστε τη συνταγή από το Love and Olive Oil.
Αν θέλετε να αποφύγετε την παρασκευή ζύμης, αγοράστε μερικές έτοιμες μπάλες ζύμης ... Υπάρχουν εξαιρετικές επιδείξεις στο YouTube για το πώς να τεντώνετε και να φτιάχνετε πίτσα. Η καλύτερη μοτσαρέλα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι ο τύπος που έρχεται σε σακούλα με υγρό, είτε πρόκειται για κανονική είτε για Μπάφαλο.
Αν έχετε συνείδηση της υγείας και θέλετε να υγιεινή πίτσα για την απώλεια βάρους, τότε μπορείτε να παραγγείλετε πίτσα από την πιτσαρία μας.
Αν έχετε χρόνο, αφήστε τη ζύμη να σταθεί σε θερμοκρασία δωματίου για 10 έως 15 λεπτά για να την ανοίξετε ευκολότερα σε αυτή την υγιεινή συνταγή πίτσας 20 λεπτών.
Μια νέα μελέτη υποδηλώνει ότι η κατανάλωση πίτσας θα μπορούσε στην πραγματικότητα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη τέθηκαν σε δίαιτα που περιοριζόταν μόνο σε 10.500 θερμίδες την εβδομάδα. Λάβετε υπόψη ότι ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει σχεδόν 18.000 θερμίδες κάθε εβδομάδα.
Η αληθινή χειροποίητη πίτσα αποφεύγει τα χαλαρά, ατημέλητα κομμάτια υπέρ μιας λεπτής, ευαίσθητης κρούστας και μιας προσεκτικής ισορροπίας σάλτσας και γαρνιτούρας. Το αποτέλεσμα είναι μια πίτσα με ένα κλάσμα των θερμίδων και ένα πλεόνασμα γεύσης, το οποίο είναι ακριβώς αυτό που αναδημιουργεί αυτή η συνταγή. Αποκτήστε τη συνταγή μας για την πίτσα με μπέικον, καραμελωμένα κρεμμύδια και κατσικίσιο τυρί.
Δείτε παρακάτω κάποια έμπνευση για πίτσα ή δημιουργήστε τη δική σας ειδική πίτα χρησιμοποιώντας την πιο εύκολη ζύμη για πίτσα, τη ζύμη 2 συστατικών, την αγορασμένη ζύμη ή ακόμη και μια τορτίγια ως κρούστα.
Υγιή λαχανικά όπως μπρόκολο, πιπεριές, ντομάτες και κόκκινα κρεμμύδια συνθέτουν αυτή την πολύχρωμη συνταγή πίτσας από το Gimme Some Oven που είναι ιδανική για απώλεια βάρους.Η αληθινή χειροποίητη πίτσα αποφεύγει τα χαλαρά, ατημέλητα κομμάτια υπέρ μιας λεπτής, ευαίσθητης κρούστας και μιας προσεκτικής ισορροπίας σάλτσας και γαρνιτούρας.
Ωστόσο, ορίστε μια υγιεινή πίτσα για να δοκιμάσετε αυτό το Σαββατοκύριακο που έχει υπέροχη γεύση και λίγες θερμίδες.Αυτή είναι μια υπέροχη χορτοφαγική πίτσα που δεν θα βρείτε στην τοπική σας πιτσαρία.
Αυτή η σπιτική συνταγή για πίτσα με λιακάδα δεν μοιάζει με καμία πίτσα που θα μπορούσατε ποτέ να παραγγείλετε, οπότε έχουμε την αίσθηση ότι θα σηκώσετε τα μανίκια σας και θα βγάζετε τη ζύμη της πίτσας αρκετά συχνά, ειδικά όταν δοκιμάσετε αυτή την πίτα χειροποίητου επιπέδου.Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, μπορείτε να τρώτε πίτσα μια φορά την εβδομάδα και να χάνετε βάρος. Παρακάτω, θα μάθετε πώς μπορεί να γίνει αυτό. 2.1 1. Πίτσα με κουνουπίδι 2.2 2. Αναζητήστε πίτσα με χαμηλές θερμίδες 2.3 3. Τρώτε με μέτρο 2.4 4. Γεμίστε τον εαυτό σας με άλλα τρόφιμα 3. Πώς μπορεί η πίτσα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; 3.1 1.
Μερικές εξαιρετικές υγιεινές επιλογές πίτσας είναι η πίτσα λαχανικών με λεπτή κρούστα, η πίτσα με αυγά ή η πίτσα με κοτόπουλο ολικής αλέσεως.
Με το Φάε αυτό, όχι εκείνο! Editors Όταν εστιάζετε στην απώλεια βάρους, αυτό συνήθως σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές στη διατροφή σας. Και (δυστυχώς) η πίτσα από το αγαπημένο σας μαγαζί είναι συχνά ένα από τα πρώτα τρόφιμα που βγαίνουν από τη λίστα.
Η φρέσκια μοτσαρέλα είναι μια από τις καλύτερες ποικιλίες τυριού για μια υγιεινή πίτσα.
Τι είναι η χειροποίητη πίτσα; Αν και η χειροποίητη πίτσα ψήνεται συνήθως σε ξυλόφουρνο, οι σεφ σήμερα χρησιμοποιούν ηλεκτρικό φούρνο πίτσας. Παρόλο που δεν αποφεύγεται η τεχνολογία σήμερα, η χειροποίητη χειροτεχνία επιτυγχάνει μια ισορροπία μεταξύ της τεχνολογίας και των παραδοσιακών διαδικασιών.
Τοποθετήστε την πίτσα σε ένα ταψί με λαδόκολλα ή σε μια πέτρα για πίτσα και ψήστε για 10 έως 11 λεπτά μέχρι η κρούστα να ροδίσει και να μοιάζει έτσι.
Μπορείτε να φτιάξετε χειροποίητη πίτσα στο σπίτι ακόμη και χωρίς φούρνο. Χρησιμοποιώντας ένα κανονικό ταψί και μια κανονική εστία, μπορείτε να φτιάξετε όποια πίτα θέλετε. Ωστόσο, αν θέλετε να φτιάξετε νόστιμη χειροποίητη πίτσα, τότε σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε φούρνο. Η χειροποίητη πίτσα έχει την καλύτερη γεύση όταν ψήνεται με ξύλο, γι' αυτό σας προτείνουμε φούρνο με ξύλο.
Γιατί χρειάζεστε μια συνταγή για χειροποίητη ζύμη πίτσας; Ωστόσο, αν η κρούστα και η διαδικασία ψησίματος είναι στην καλύτερη περίπτωση μέτριες, η πίτσα χάνει την αξία της. Η συνταγή ζύμης για χειροποίητη πίτσα θα πρέπει να σας βοηθήσει να φτιάξετε την εξαιρετική πίτσα που έχει υποστεί σωστή ζύμωση και ήπιο χειρισμό. Σε αντίθεση με τις μηχανοποιημένες πίτσες που επεξεργάστηκαν βιαστικά χωρίς να υποστούν αυτές τις κρίσιμες φάσεις.
Η κατανάλωση πίτσας θα μπορούσε πραγματικά να σας βοηθήσει να πετύχετε το βάρος-στόχο σας, οπότε ετοιμαστείτε να σας παραδώσουν μια ωραία ζεστή πίτσα σε περίπου 45 λεπτά. Ξέρω τι θα φάω για δείπνο απόψε! Εντάξει, εντάξει, δεν είναι ότι η πίτσα έγινε ξαφνικά καλύτερη για εσάς από το να τρώτε, ας πούμε, μια σαλάτα.