Τι μπορώ να φάω με τη σαρκοφάγο δίαιτα - Ποιες τροφές μπορώ να φάω με τη σαρκοφάγο δίαιτα;

Κρέας: μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, κρέατα με όργανα, αρνί, χοιρινό κ.λπ. - Ψάρια: σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες, καβούρια, αστακός, τιλάπια, ρέγκα κ.λπ. - Άλλα ζωικά προϊόντα: αυγά, λαρδί, μυελός των οστών, ζωμός οστών κ.λπ.

Έχουν σημασία οι θερμίδες στη σαρκοφάγο διατροφή;

Σε αντίθεση με τις περισσότερες άλλες δίαιτες, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την καταμέτρηση των θερμίδων ή το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων. Εφόσον τρώτε μόνο ζωικά προϊόντα, είστε εντάξει.

Η σαρκοφάγος διατροφή σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε ζωικά προϊόντα, και το γιαούρτι είναι γαλακτοκομικό προϊόν, και τα γαλακτοκομικά είναι ζωικό προϊόν.

Και αν εξακολουθείτε να θέλετε να προσθέσετε ακόμα περισσότερη ποικιλία στη σαρκοφάγο διατροφή σας πέρα από τα παρακάτω, δείτε τις 10 αγαπημένες μου συνταγές για τη σαρκοφάγο διατροφή εδώ. Τι είναι η πυραμίδα τροφίμων της σαρκοφάγου διατροφής; Στη διατροφική πυραμίδα μιας σαρκοφάγου δίαιτας υπάρχουν μόνο δύο στρώματα: το ένα είναι το κρέας και το άλλο το νερό. Αλλά, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να χωρίσετε τα είδη κρέατος σε τμήματα. Σε αυτή την περίπτωση, θα είχατε ένα βασικό στρώμα από βοδινό κρέας, και πάνω από αυτό θα καθόταν το χοιρινό κρέας, τα πουλερικά, το κυνήγι και τα κρέατα οργάνων ή οι ζωικές τροφές. Από το 2013, η κλινική έχει χρησιμοποιήσει την παλαιο-κετογονική δίαιτά της για τη θεραπεία περισσότερων από 10.000 ασθενών, σύμφωνα με τον Δρ. Δεδομένου ότι η σαρκοφάγος δίαιτα αποτελείται αποκλειστικά από ζωικά προϊόντα, συνιστάται να τηρείτε τον κανόνα ότι αν προέρχεται από ζώα, επιτρέπεται στο πιάτο σας.

Μπορείτε να τρώτε σάλτσες σε μια σαρκοφάγο δίαιτα;

Όχι, δεν μπορείτε να προσθέσετε σάλτσες στο φαγητό σας και τα περισσότερα καρυκεύματα είναι εκτός ορίων για τους σαρκοφάγους διαιτολόγους, ακόμη και όταν σκέφτεστε βραχυπρόθεσμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα καρυκεύματα και οι σάλτσες έχουν πολλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι θα προκαλέσουν ένα σωρό προβλήματα στο μεταβολισμό σας.

Το σαλάμι, τα λουκάνικα και το μοσχαρίσιο αποξηραμένο κρέας είναι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε απαγορευμένα τρόφιμα σε μια σαρκοφάγο δίαιτα. Αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως κρέας, ψάρι, αυγά και άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη (σαρκοφάγος δίαιτα).

Ενώ και οι δύο δίαιτες συνιστούν την κατανάλωση λιπών και πρωτεϊνών, οι σαρκοφάγοι διαιτολόγοι περιορίζουν όλες τις φυτικές τροφές, πράγμα που σημαίνει ότι η δίαιτα είναι πρακτικά δίχως υδατάνθρακες.

Καταναλώνετε μόνο κρέας, ψάρι, αυγά και ορισμένα ζωικά προϊόντα.Αποφεύγετε όλες τις άλλες κατηγορίες τροφίμων, όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, καθώς και όλα τα άλλα είδη ζωικών προϊόντων.

Ποια γαλακτοκομικά επιτρέπονται στη διατροφή των σαρκοφάγων;

Γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λακτόζη: αλλά πολλοί σαρκοφάγοι που κάνουν δίαιτα προσπαθούν να περιορίσουν την πρόσληψη γαλακτοκομικών στο ελάχιστο, δεδομένου ότι ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού αναπτύσσει τελικά δυσανεξία.

Μπορείτε να τρώτε καρυκεύματα σε μια σαρκοφάγο δίαιτα;

Μπορείτε να φτιάξετε αρκετά καρυκεύματα από ζωικές τροφές, καθιστώντας τα απολύτως κατάλληλα για τη διατροφή των σαρκοφάγων! Ως μπόνους, αυτά τα καρυκεύματα έχουν ευεργετικές ιδιότητες, όπως ωμέγα 3s λιπαρά οξέα, ηλεκτρολύτες, αμινοξέα και προβιοτικά.

Μπορείτε να καταναλώνετε αρκετές υγιεινές τροφές με τη δίαιτα των σαρκοφάγων Κρέας 80/20: Το κρέας που τρέφεται με χορτάρι, όπως η μπριζόλα Νέας Υόρκης, το porterhouse, το ribeye, ο μοσχαρίσιος κιμάς, το t-bone, το μπέικον, οι χοιρινές μπριζόλες και το flank steak, έχει το μεγαλύτερο επίπεδο ενέργειας.

Μπορώ να φάω σαλάτα στη δίαιτα των σαρκοφάγων;

Μια τροποποιημένη προσέγγιση της σαρκοφαγικής δίαιτας θα επιτρέψει μικρές ποσότητες ορισμένων φυτικών τροφών χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, όπως το αβοκάντο, το μαρούλι και το αγγούρι. Τα επιτρεπόμενα τρόφιμα σε αυτό το στυλ διατροφής περιλαμβάνουν: Όλα τα κρέατα και τα ψάρια. Οστρακοειδή.

Τι είναι η σαρκοφάγος διατροφή;

Ονομάζεται επίσης δίαιτα μηδενικών υδατανθράκων ή δίαιτα τροφίμων ζωικής προέλευσης (ASF), η σαρκοφάγος δίαιτα αποτελείται συνήθως από 100% ζωικές τροφές - κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ζωικά λίπη. Ορισμένοι οπαδοί τρώνε μόνο κρέας, αλάτι και νερό. Αν και άλλοι επιτρέπουν εξαιρέσεις όπως ο καφές, το τσάι ή μικρές ποσότητες μπαχαρικών που χρησιμοποιούνται στο μαγείρεμα, αν είναι ανεκτές.

Λοιπόν, γράψαμε ένα ολόκληρο άρθρο για τα εγκεκριμένα από τη δίαιτα των σαρκοφάγων ποτά και ένα με τα τέσσερα κορυφαία αγαπημένα μας, και δεν περιλαμβάνεται η σόδα διαίτης , και δεν περιλαμβάνεται η σόδα διαίτης . Πρόσφατα είχα μια μακρά συζήτηση με άλλους υποστηρικτές της σαρκοφάγου δίαιτας και καταλήξαμε σε αυτή τη λίστα τροφίμων της σαρκοφάγου δίαιτας που θα θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας.

Όταν κάνετε σαρκοφαγική δίαιτα για να χάσετε βάρος, είναι εντάξει να πίνετε λίγο καφέ και τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά να έχετε υπόψη σας ότι η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης θα σας αφυδατώσει ενώ κάνετε δίαιτα μόνο με κρέας.

Αποβάλλουμε τις φυτικές τροφές, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα σπορέλαια, τη ζάχαρη και τρώμε μόνο ζωικά προϊόντα όπως μπριζόλες, μπιφτέκια, ζωμό οστών και μερικές φορές γαλακτοκομικά.

Τι τρώτε σε μια σαρκοφάγο δίαιτα την ημέρα;

Σε αντίθεση με την κέτο, η οποία περιορίζει τους υδατάνθρακες σε έναν συγκεκριμένο αριθμό ανά ημέρα, η σαρκοφάγος δίαιτα στοχεύει σε μηδενικούς υδατάνθρακες ανά ημέρα. Τρώτε μόνο κρέας, ψάρι, αυγά και ορισμένα ζωικά προϊόντα- αποκλείετε όλες τις άλλες ομάδες τροφίμων - συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών, των φρούτων, των δημητριακών, των οσπρίων, των ξηρών καρπών και των σπόρων.

Επιτρέπεται ο τόνος σε κονσέρβα στη διατροφή των σαρκοφάγων;

Τόνος. Ο τόνος είναι ένα εξαιρετικά χορταστικό και νόστιμο σνακ για σαρκοφάγους που μπορείτε να έχετε στο σπίτι. Αν και ο υδράργυρος είναι μια εύλογη ανησυχία, αν τρώτε τόνο με μέτρο (2-3 μερίδες την εβδομάδα) και τον αποφεύγετε όταν είστε έγκυος ή θηλάζετε, τότε δεν έχετε να ανησυχείτε για τίποτα[*].

Δίνοντας προτεραιότητα στο κόκκινο κρέας μηρυκαστικών, ιδιαίτερα στο υψηλής ποιότητας βοδινό κρέας, η αυστηρή σαρκοφαγική δίαιτα εξαλείφει όλες τις πιθανές ερεθιστικές τροφές και επικεντρώνεται στις πιο εύπεπτες, υψηλής βιοδιαθεσιμότητας τροφές που απαιτεί ο οργανισμός μας.

Μπορείτε να τρώτε όσο θέλετε με τη δίαιτα των σαρκοφάγων; Οι περισσότεροι υποστηρικτές της δίαιτας προτείνουν να τρώτε όσο συχνά επιθυμείτε. Η ακολουθία της δίαιτας των σαρκοφάγων περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο κρέατος, ψαριών και ζωικών προϊόντων, αποκλείοντας όλες τις άλλες τροφές. Δεν παρέχει κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με την πρόσληψη θερμίδων, το μέγεθος της μερίδας ή το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων. Η δίαιτα μόνο με κρέας βρίσκεται σε ανοδική πορεία από τότε που ο Δρ. Η σαρκοφάγος δίαιτα μπορεί να υπερηφανεύεται για την απώλεια βάρους, τη βελτίωση της διάθεσης, καθώς και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Όταν μεταβαίνετε σε μια δίαιτα με βάση το κρέας, όπως η κετογονική δίαιτα ή η σαρκοφαγική δίαιτα, θυμηθείτε να δίνετε προσοχή στο πώς αισθάνεστε και όχι στον αριθμό της ζυγαριάς.

Το βούτυρο και το ghee είναι τρόφιμα ζωικής προέλευσης, πλούσια σε κορεσμένα λίπη και απαλλαγμένα από φυτικές τοξίνες, και είναι γενικά εντάξει για χρήση στη διατροφή των σαρκοφάγων, εάν είναι ανεκτά.

Μπορείτε να καταναλώνετε καρυκεύματα σε σαρκοφάγα δίαιτα; Απλά μπαχαρικά, καρυκεύματα και καρυκεύματα: Αλάτι, πιπέρι, βότανα και μπαχαρικά επιτρέπονται στη διατροφή των σαρκοφάγων. Μείνετε σε απλά συστατικά που δεν περιέχουν ζάχαρη ή υδατάνθρακες. Αν θέλετε λίγη γεύση με το κρέας σας, σκεφτείτε να προσθέσετε λίγη καυτερή σάλτσα χωρίς θερμίδες, όπως η Frank's Red Hot. Η σαρκοφάγος δίαιτα είναι απλή: τρώτε μόνο ζωικές τροφές και προϊόντα. Όχι σε μια αυστηρή σαρκοφάγο δίαιτα, αλλά μπορείτε αν θέλετε να ακολουθήσετε μια διατροφή με βάση τα ζώα που περιλαμβάνει κάποιες λιγότερο τοξικές φυτικές τροφές.

Ποια είναι η διατροφή ενός σαρκοφάγου;

Ποια είναι η σαρκοφάγος διατροφή; Αποτελούμενη κυρίως από ζωικά προϊόντα, όπως κρέας, ψάρι, αυγά, ζωικά λίπη και μικρές ποσότητες γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λακτόζη, η σαρκοφάγος διατροφή είναι πλούσια σε λίπος και πρωτεΐνες και πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες. Ως τέτοια, αποκλείει όλα τα άλλα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών, των οσπρίων, των δημητριακών, των ξηρών καρπών και των σπόρων.

Είναι η σαρκοφάγος διατροφή στην πραγματικότητα καλή για Εσάς;

Η σαρκοφαγική δίαιτα είναι καλή μόνο αν είστε κετογόνος και λιποφάγος. Το να τρώτε πολύ κρέας ενώ ταυτόχρονα τρώτε πολλούς υδατάνθρακες, θα είναι πολύ ανθυγιεινό. Η σαρκοφάγος δίαιτα αποτελείται εξ ολοκλήρου από κρέας και ζωικά προϊόντα, αποκλείοντας όλες τις άλλες τροφές. Υποστηρίζεται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, σε θέματα διάθεσης και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, μεταξύ άλλων θεμάτων υγείας.

Δεν νομίζω ότι τα χοτ ντογκ ανήκουν σε μια αυστηρή σαρκοφαγική δίαιτα, αλλά υπάρχουν λάτρεις της ζωικής δίαιτας που δεν ενδιαφέρονται τόσο πολύ να είναι πραγματικά αυστηροί στη διατροφή τους και εξακολουθούν να περιλαμβάνουν επεξεργασμένα κρέατα όπως λουκάνικα Βιέννης και μπιφτέκια από φαστφουντάδικα. Αν ο στόχος σας είναι να ακολουθήσετε μια αυστηρή σαρκοφαγική δίαιτα και θέλετε να εξαλείψετε όλες τις φυτικές τροφές, τότε θα πρέπει να παραλείψετε το αλκοόλ, αλλά αν ακολουθείτε τη δίαιτα για κάποιο λόγο, όπως για παράδειγμα θέλετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες/κετό και είναι πιο εύκολο να το κάνετε σε μια σαρκοφαγική δίαιτα ή επειδή θέλετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες, τότε θα εξακολουθήσετε να μπορείτε να καταναλώνετε αλκοόλ.

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι έχουν τόση επιτυχία με τη διατροφή των σαρκοφάγων είναι ότι αποκλείουν τις φλεγμονώδεις φυτικές τροφές.

Μπορείτε να καταναλώνετε ζωικά προϊόντα μόνο όταν ακολουθείτε μια σαρκοφάγο δίαιτα, η οποία συχνά αναφέρεται ως δίαιτα "μηδενικών υδατανθράκων".

Αντί να σας δώσω απλώς μια λίστα τροφίμων (μπορείτε να την προσπεράσετε αν θέλετε), θα σας εξηγήσω γιατί η σαρκοφάγος δίαιτα επικεντρώνεται σε ορισμένα τρόφιμα και στη συνέχεια θα σας καθοδηγήσω προς τις σωστές τροφές που πρέπει να τρώτε.