Είναι το tae bo καλό για την απώλεια βάρους: Πόσο αποτελεσματικό είναι το Tae Bo για την απώλεια βάρους;

Ένα άτομο 150 κιλών που κάνει 60 λεπτά Tae Bo υψηλής έντασης θα κάψει περίπου 690 θερμίδες. Το Tae Bo είναι, από τη φύση του, μια διαλειμματική προπόνηση. Συνδυάζει επίσης τόσο την καρδιαγγειακή γυμναστική όσο και την προπόνηση δύναμης. Αυτός ο τύπος προπόνησης έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικός στην απώλεια βάρους.

Καθώς το Tae Bo είναι μια υψηλής ενέργειας καρδιαγγειακή προπόνηση, βοηθά το σώμα να κάψει θερμίδες.

Το Tae Bo χτίζει μύες;

Ο Blanks λέει ότι το Tae Bo δεν γυμνάζει μόνο το πάνω μέρος του σώματος (χέρια, στήθος, ώμοι) και το κάτω μέρος του σώματος (μηροί, οπίσθια), αλλά και τους μύες του κορμού (κοιλιακοί, σπονδυλική στήλη, οβελιαίοι). Ένας από τους στόχους του Tae Bo ήταν η αύξηση της λειτουργικής δύναμης, την οποία ο Blanks περιγράφει ως το είδος της δύναμης που χρησιμοποιείται σε καθημερινή βάση.

Πόσες θερμίδες καίτε κάνοντας Tae Bo για μια ώρα;

Τυπική καύση θερμίδων για άτομα διαφορετικού βάρους που κάνουν Tae Bo. Σύμφωνα με τον οργανισμό Health Research Funding, ένα άτομο 120 κιλών καίει 552 θερμίδες κάνοντας Tae Bo για 60 λεπτά. Στα 150 κιλά, η καύση θερμίδων αυξάνεται σε 687 θερμίδες ανά ώρα.

Έκανα Tae-bo για τη συντριπτική πλειοψηφία της απώλειας βάρους μου μαζί με την προπόνηση με βάρη.

Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να κάνω Tae Bo;

Ο Billy Blanks έχει πει ότι το Tae Bo δεν πρέπει να γίνεται καθημερινά. Συνιστά κάθε δεύτερη μέρα. Αυτό δίνει χρόνο στους μύες σας να ανακάμψουν. Το Tae Bo είναι ένας συνδυασμός αεροβικής, πυγμαχίας και tae kwon do.

Τι είναι η Tatae Bo;

Το Tae Bo είναι ένα σύστημα γυμναστικής που ενσωματώνει τεχνικές πολεμικών τεχνών, όπως κλωτσιές και γροθιές, το οποίο έγινε δημοφιλές τη δεκαετία του 1990. Αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό ασκούμενο του ταεκβοντό Billy Blanks.

Ο Blanks είναι ένας γκουρού της γυμναστικής που δημιούργησε τη δική του προπόνηση που ονομάζεται TaeBo, ένας συνδυασμός Tae Kwon Do, πυγμαχίας, kickboxing και αερόβιας κίνησης υψηλού αντίκτυπου για προπονήσεις υψηλής έντασης και καύσης θερμίδων 2. Επιλέξτε το tae bo για απώλεια βάρους που μπορεί να αντέξει τη φθορά, την πίεση και τη ζημιά.

Πόσο σύντομα μπορείτε να δείτε αποτελέσματα από την προπόνηση Tae Bo;

Σε μια μικρή μελέτη 30 συμμετεχόντων, που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Απριλίου-Ιουνίου 2014 του περιοδικού Muscle, Ligaments and Tendons Journal, τα άτομα παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στη δύναμη, τη φυσική κατάσταση, την ευλυγισία, την ταχύτητα και την ευκινησία μετά από μόλις πέντε εβδομάδες προπονήσεων kickboxing τρεις φορές την εβδομάδα.

Ο Blanks λέει ότι ελπίζει ότι οι χρήστες του Tae Bo δεν θα βρεθούν ποτέ σε σημείο όπου θα χρειαστούν εκπαίδευση αυτοάμυνας, αλλά πιστεύει ότι το Tae Bo μπορεί να τους δώσει αυτοπεποίθηση σε μια επικίνδυνη κατάσταση.

Ποια είναι τρία σωματικά οφέλη από τις προπονήσεις Tae Bo; Το Tae Bo είναι, από τη φύση του, μια διαλειμματική προπόνηση. Συνδυάζει επίσης τόσο την καρδιαγγειακή γυμναστική όσο και την προπόνηση δύναμης. Αυτός ο τύπος προπόνησης έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικός στην απώλεια βάρους. Το Tae Bo βοηθά στην αύξηση της δύναμης, της μυϊκής μάζας, της ευλυγισίας και της καρδιαγγειακής κατάστασης.

Ο Billy Blanks είναι ο δημιουργός του προγράμματος απώλειας βάρους και ενδυνάμωσης Taebo που δίνει έμφαση στην άσκηση και τη σωστή διατροφή για τη διευκόλυνση της απώλειας βάρους και της μυϊκής ενδυνάμωσης. Στο τέλος της περιόδου μελέτης, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν στατιστικά σημαντική βελτίωση του βάρους τους, του ΔΜΣ, της περιφέρειας μέσης και ισχίων και άλλων παραγόντων που σχετίζονται με τη γενική υγεία και την απώλεια βάρους. Αν ψάχνετε για μια προπόνηση που θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες πιο γρήγορα, θα διαπιστώσετε ότι ένα από τα σημαντικότερα οφέλη του Tae Bo είναι ακριβώς αυτό. Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος σημειώνει ότι οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να χάσουν βάρος με ασφάλεια με 1.200 έως 1.500 θερμίδες την ημέρα, ενώ οι περισσότεροι άνδρες μπορούν να χάσουν βάρος με ασφάλεια με 1.500 έως 1.800 θερμίδες την ημέρα. Έχει σχεδιαστεί tae bo βήματα άσκησης για να χάσετε βάρος να κάψετε λίπος, να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους και να διδάξετε κάποιες τεχνικές αυτοάμυνας.

Τι είναι το Tae Bo;

Το Tae Bo, ένας συνδυασμός πολεμικών τεχνών και πυγμαχίας με κάποιες χορευτικές κινήσεις αναμεμειγμένες, είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους άσκησης που επινοήθηκαν ποτέ. Αναπτύχθηκε από τον αθλητή πολεμικών τεχνών Billy Blanks το 1976, το Tae Bo υπόσχεται να τονώσει το σώμα δίνοντας παράλληλα μια καλή καρδιαγγειακή προπόνηση.

Σας βοηθάει το Tae Bo να χάσετε βάρος; Επίσης, γενικά ζυγίζουν περισσότερο, και όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο πιο σκληρά πρέπει να δουλέψει το σώμα σας για να υποστηρίξει τη δική σας μάζα. Επειδή καίει πολλές θερμίδες, το Tae Bo μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος- αν χάσετε πολύ βάρος κατά τη διάρκεια εβδομάδων ή μηνών που κάνετε Tae Bo, ο αριθμός των θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια μιας τυπικής προπόνησης μπορεί να μειωθεί επειδή ζυγίζετε λιγότερο.

Τι είναι το Tae Bo και ποιος το δημιούργησε;

Ο δημιουργός του Tae Bo, Billy Blanks, καθοδηγεί ένα μάθημα. Το Tae Bo είναι ένα σύστημα γυμναστικής που ενσωματώνει τεχνικές πολεμικών τεχνών, όπως κλωτσιές και γροθιές, το οποίο έγινε δημοφιλές τη δεκαετία του 1990. Αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό ασκούμενο του ταεκβοντό Billy Blanks.

Πόσες θερμίδες καίτε σε ένα μάθημα Tae Bo;

Σε μια μελέτη που διεξήχθη από το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης, υπολογίζεται ότι ένα μέσο άτομο καίει 350 έως 450 θερμίδες ανά ώρα σε ένα μάθημα kickboxing όπως το Tae Bo. Οι κλωτσιές και οι γροθιές που γίνονται κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης Tae Bo οδηγούν σε καλύτερη κατανόηση των μεθόδων αυτοάμυνας.

Πόσες θερμίδες καίει το Tae Bo;

Καθώς το Tae Bo είναι μια καρδιαγγειακή προπόνηση υψηλής ενέργειας, βοηθά το σώμα να κάψει θερμίδες. Το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης διεξήγαγε μια μελέτη [2], σύμφωνα με την οποία ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται σε ένα ωριαίο μάθημα αεροβικής, όπως το Tae Bo, ανέρχεται σε 350 έως 450.

Αν και τόσο η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας όσο και η καθιέρωση υγιεινών διατροφικών συνηθειών μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, τα ευρήματα ερευνών από το Εθνικό Μητρώο Ελέγχου Βάρους δείχνουν ότι η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων που χάνουν βάρος και το διατηρούν, το κάνουν με ένα συνδυασμό και των δύο μεθόδων.

Το Tae Bo ονομάστηκε με βάση την κορεατική λέξη "Tae" - που σημαίνει πόδι ή πόδι - για να αντιπροσωπεύει τις κλωτσιές και τις κινήσεις του κάτω μέρους του σώματος, και "Bo" - συντομογραφία για την πυγμαχία - για να αντιπροσωπεύει το χτύπημα και την άμυνα του άνω μέρους του σώματος.

Οι φρέσκες ασκήσεις γυμναστικής για να χάσετε βάρος tae bo billy blanks exerxise στο ψυγείο σας είναι οι λιγότερο επεξεργασμένες και πιο θρεπτικές.

Πόσες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης kickboxing; Συνολικά, η μελέτη σημείωσε ότι οι ασκήσεις άνω μέρους του σώματος καίνε περίπου 6,45 θερμίδες ανά λεπτό, ενώ ο συνδυασμός κινήσεων άνω και κάτω μέρους του σώματος αυξάνει τις καύσεις κατά μέσο όρο σε 8,3 θερμίδες ανά λεπτό. Καθώς γυμνάζεστε και αποκτάτε μυϊκή μάζα, το σώμα σας γίνεται πιο αποτελεσματικό και θα καίτε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της προπόνησης kickboxing.

Το πρόγραμμα Tae Bo είναι μια προπόνηση καρδιακής γυμναστικής, υψηλής έντασης, η οποία είναι καλή για την ενδυνάμωση των μυών και την απώλεια βάρους. Γιατί το Tae Bo είναι τόσο καλό για εσάς; Ένα από τα μεγαλύτερα σημεία πώλησης του Tae Bo είναι η καρδιαγγειακή προπόνηση, η οποία, σύμφωνα με τον Blanks, ήταν αποτέλεσμα των χορευτικών κινήσεων που προστέθηκαν στην ήδη υψηλής ενέργειας προπόνηση. Το όφελος της καλής καρδιαγγειακής προπόνησης ήταν το πρώτο πράγμα που παρατήρησε ο Blanks όταν κατά λάθος δημιούργησε το Tae Bo το 1976.

Ποιο είναι ένα καλό πρόγραμμα προπόνησης Tae Bo; Ένα ενδεικτικό πρόγραμμα θα μπορούσε να περιλαμβάνει Tae Bo πέντε ημέρες την εβδομάδα, με δύο ημέρες ρεπό, και επιπλέον δύο έως τρεις ημέρες προπόνησης με βάρη κάθε εβδομάδα. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας σε ένα ημερολόγιο αφιερωμένο στην απώλεια βάρους. Αυτό το ημερολόγιο θα πρέπει να περιλαμβάνει όλα όσα τρώτε καθώς και τις προπονήσεις που κάνετε κάθε εβδομάδα.

Πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας Tae Bo;

Σύμφωνα με τον οργανισμό Health Research Funding, ένα άτομο 120 κιλών καίει 552 θερμίδες κάνοντας Tae Bo για 60 λεπτά. Στα 150 κιλά, η καύση θερμίδων αυξάνεται σε 687 θερμίδες ανά ώρα. Αν ζυγίζετε 200 έως 250 κιλά, μπορείτε να περιμένετε να κάψετε 912 έως 1.137 θερμίδες σε μια ωριαία συνεδρία Tae Bo.

Ο Blanks ισχυρίστηκε ότι το πρόγραμμά του Tae Bo θα σας βοηθούσε να χάσετε βάρος, να γυμναστείτε και να διασκεδάσετε ενώ το κάνετε. Το DVD περιλαμβάνει μια έντονη προπόνηση διάρκειας 1 ώρας που θα εξαφανίσει τα περιττά κιλά και θα χάσει πόντους.

Απλά youtuge μιας ώρας tae bo απώλεια βάρους youtube βίντεο, αυτό το βίντεο είναι μια δολοφονική αερόβια προπόνηση kickboxing.

Πολλοί άνθρωποι έχουν χάσει βάρος χρησιμοποιώντας το Tae Bo και οι περισσότερες κριτικές είναι καλές.

Η μόνη κλινική μελέτη που επικεντρώθηκε ειδικά στο Tae Bo δημοσιεύθηκε στο εαρινό τεύχος του 2013 του περιοδικού Ethnicity and Disease: Μια μικρή ομάδα 60 συμμετεχόντων συμμετείχε σε ένα πρόγραμμα 10 εβδομάδων με τρεις προπονήσεις Tae Bo διάρκειας 60 λεπτών κάθε εβδομάδα. Αν η απάντηση είναι θετική, τότε ο συνδυασμός του Tae Bo και των διατροφικών επιλογών που δίνουν έμφαση στα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να είναι το εισιτήριό σας για γρήγορη, υγιή απώλεια βάρους.

Ο τρόπος με τον οποίο σχεδιάζεται και κατασκευάζεται ένα tae bo για απώλεια βάρους, καθώς και το υλικό που χρησιμοποιείται, καθορίζουν την αντοχή του.

Tae Bo, είναι σημαντικό να εργάζεστε στο υψηλότερο επίπεδο έντασης για το οποίο είστε ικανοί, προκειμένου να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της απώλειας βάρους σας.

Τι σημαίνει Tae Bo στα κορεατικά;

Αυτό το καταπληκτικό πέστο λάχανου έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Το Tae Bo ονομάστηκε με βάση την κορεατική λέξη "Tae" -- που σημαίνει πόδι ή πόδι -- για να αντιπροσωπεύει τις κλωτσιές και τις κινήσεις του κάτω μέρους του σώματος, και "Bo" -- συντομογραφία για την πυγμαχία -- για να αντιπροσωπεύει το χτύπημα και την άμυνα του άνω μέρους του σώματος.