Αντίθετα, η υπερβολική ποσότητα ιωδίου μπορεί να προκαλέσει την επιβράδυνση του θυρεοειδούς ή ακόμη και τη διακοπή της παραγωγής ορμονών σε ορισμένους ανθρώπους - το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που πολλοί άνθρωποι ελπίζουν ότι αυτά τα συμπληρώματα θα κάνουν γι' αυτούς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και κόπωση και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, λέει ο Lipman.
Αν και οι μελέτες σε ανθρώπους είναι ελάχιστες, η δυνατότητα των φυκιών να διεγείρουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς θα μπορούσε να οδηγήσει σε απώλεια βάρους μέσω της αύξησης του μεταβολικού ρυθμού.
Φύκια και απώλεια βάρους Τα φύκια χρησιμοποιούνται για την υποστήριξη της απώλειας βάρους επειδή είναι πλούσια πηγή ιωδίου, το οποίο είναι απαραίτητο για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.
Η ακριβής ποσότητα ιωδίου που χρειάζεται ο οργανισμός είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ιωδίου στις ΗΠΑ είναι 150 mcg/ημέρα για τους ενήλικες και το όριο του FDA ορίζεται σε 1 mg/ημέρα. Μεταξύ των επαγγελματιών της λειτουργικής ιατρικής, δεν υπάρχει συναίνεση σχετικά με την πραγματική ανθρώπινη απαίτηση για ημερήσιο ιώδιο.
Οι θυρεοειδικές ορμόνες (θυροξίνη, τρι-ιωδοθυρονίνη) ρυθμίζουν το μεταβολικό ρυθμό και αν η διατροφή σας στερείται ιωδίου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς και αύξηση του σωματικού βάρους.
Τα άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς δεν θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο από τη μέση ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη 158 έως 175 μικρογραμμάρια φύκια την ημέρα, δήλωσε ο Δρ. Σε σκόνη φύκια έχουν χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού σε ασθενείς με σοβαρές κινητικές νοητικές αναπηρίες, οι οποίοι διατρέχουν πολύ υψηλό κίνδυνο ανεπάρκειας ιωδίου. Τα φύκια Kelp, μια πλούσια φυσική πηγή ιωδίου, θεωρητικά βοηθούν στην απώλεια βάρους μέσω της υποστηρικτικής δράσης του θυρεοειδούς.Η προσθήκη περισσότερου ιωδίου στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή των επιπτώσεων ενός αργού μεταβολισμού, καθώς μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να παράγει περισσότερες θυρεοειδικές ορμόνες. Τα χαμηλά επίπεδα ιωδίου μπορεί να επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας και να ενθαρρύνουν την αποθήκευση της τροφής ως λίπος, αντί να καίγεται ως ενέργεια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Δεύτερον, τα φύκια έχουν φυσικό ιώδιο στη σύνθεσή τους, επιτρέποντας στον θυρεοειδή να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά του και αποτρέποντας την εισροή επιβλαβούς ραδιενεργού ιωδίου στον οργανισμό. Άλλες λειτουργίες των φυκιών περιλαμβάνουν έναν πλούτο σε αμινοξέα, μέταλλα και βιταμίνες που βοηθούν τον οργανισμό.
Το ιώδιο είναι ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο που προάγει τον υγιή μεταβολισμό, γεγονός που καθιστά τα φύκια ένα πρώτης τάξεως βοήθημα για την απώλεια βάρους.
Ο θυρεοειδής και οι σεξουαλικοί αδένες συνεργάζονται και αν σε ένα παχύσαρκο άτομο χορηγηθεί ιώδιο, όπως περιέχεται σε φυτά, για παράδειγμα σε δισκία φύκια, ο θυρεοειδής αυξάνει την παραγωγή ορμονών.
Τα άτομα με ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να έχουν υπολειτουργία του θυρεοειδούς και βραδύτερο μεταβολισμό που δυσκολεύει την απώλεια βάρους. Επειδή τα φύκια περιέχουν εξαιρετικά υψηλό επίπεδο ιωδίου (έως και 2.984 μικρογραμμάρια σε ορισμένες ποικιλίες), είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε ένα υγιές επίπεδο ιωδίου.Kelp: Όχι, αλλά μην το παίρνετε σε μορφή συμπληρώματος. Τα άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς δεν πρέπει να έχουν περισσότερη από τη μέση ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη 158 έως 175 μικρογραμμάρια φύκια την ημέρα, λέει ο Δρ Nasr.
Το φύκι επιταχύνει το μεταβολισμό; Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) λένε ότι τα φύκια, όπως τα φύκια, είναι μία από τις καλύτερες φυσικές πηγές ιωδίου, απαραίτητο συστατικό για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Τα χαμηλά επίπεδα ιωδίου μπορεί να οδηγήσουν σε: διαταραχή του μεταβολισμού. διεύρυνση του θυρεοειδούς αδένα. Ανεξάρτητα από αυτό, θεωρητικά, η επίδραση των φυκιών στη λειτουργία του θυρεοειδούς φαίνεται πολλά υποσχόμενη για να βοηθήσει στην αύξηση του βάρους που μερικές φορές συμβαίνει με την υπολειτουργία του θυρεοειδούς.Το σώμα σας δεν παράγει ιώδιο, επομένως είναι σημαντικό να το λαμβάνετε μέσω της διατροφής σας. Εάν δεν έχετε αρκετό ιώδιο, ο θυρεοειδής σας δεν θα παράγει αρκετές από ορισμένες απαραίτητες ορμόνες, μια κατάσταση γνωστή ως υποθυρεοειδισμός. Τα φύκια περιέχουν ιώδιο και μπορούν να αποτρέψουν τον υποθυρεοειδισμό.
Τα φύκια δεν είναι μόνο μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος και θερμίδες. Ορισμένες μελέτες έχουν υποδείξει ότι τα φύκια μπορεί επίσης να έχουν ισχυρή επίδραση στην απώλεια βάρους και την παχυσαρκία, αν και δεν υπάρχουν συνεπή ευρήματα. Η φυσική αλγινική ίνα που βρίσκεται στα φύκια δρα ως αναστολέας του λίπους, σταματώντας την απορρόφηση του λίπους στο έντερο.
Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να χάσουν βάρος μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα θαλάσσια φύκια για την προώθηση της απώλειας βάρους.
Τα συμπληρώματα φυκιών μπορεί να ενέχουν κάποιους σοβαρούς κινδύνους για την υγεία και οι υπερβολικές ποσότητες ιωδίου μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στον θυρεοειδή. Ο FDA συνιστά διαιτητική πρόσληψη 150 μικρογραμμαρίων (mcg) ιωδίου την ημέρα.
Σε μια διαταραχή του θυρεοειδούς με έλλειψη ιωδίου, όπως η βρογχοκήλη ή ο διογκωμένος θυρεοειδής, τα δισκία θαλάσσιων φυκιών μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών για φυσιολογικό μεταβολισμό. Στην περίπτωση ανεπαρκειών που σχετίζονται με έναν αργό θυρεοειδή, όταν προκαλούνται από ανεπαρκή επίπεδα ιωδίου, τα φύκια μπορεί να δώσουν το απαραίτητο ερέθισμα για να ενεργοποιηθεί ξανά ένας υποτονικός θυρεοειδής. Πιο συγκεκριμένα, τα φύκια είναι μια πλούσια, φυσική πηγή ιωδίου που μπορεί να παρέχει επαρκή επίπεδα για τη διέγερση ενός υποτονικού θυρεοειδούς και την ενθάρρυνση ενός υγιούς μεταβολισμού που βοηθά στην απώλεια βάρους. Το ιώδιο επηρεάζει άμεσα τις λειτουργίες του θυρεοειδούς αδένα, οπότε αν δεν χάνετε βάρος παρόλο που γυμνάζεστε και παίρνετε εύκολα βάρος, τότε μπορεί να έχετε ένα πρόβλημα όπου ο θυρεοειδής σας δεν ενεργοποιεί σωστά το μεταβολισμό σας.Χρησιμοποιώντας ένα συμπλήρωμα ιωδίου, μπορείτε να διεγείρετε τις θυρεοειδικές ορμόνες και να ενισχύσετε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος λόγω των αντιβακτηριακών επιδράσεών του στο ανθρώπινο σώμα. Με έναν σωστά λειτουργικό θυρεοειδή, πολλοί άνθρωποι βιώνουν απώλεια βάρους με φυσικό τρόπο απλά αυξάνοντας την πρόσληψη ιωδίου.
Πολλές δίαιτες και νηστείες ισχυρίζονται ότι οι σταγόνες ιωδίου μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την απώλεια βάρους, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη κόπωση και περισσότερα προβλήματα με τον θυρεοειδή σας.
Ως πηγή ιωδίου, τα φύκια επηρεάζουν την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, οι οποίες είναι απαραίτητες για τον σωστό μεταβολισμό των κυττάρων του ανθρώπινου σώματος.Πώς διαφέρουν τα φύκια από τα συμπληρώματα ιωδίου; Τα φύκια είναι μια φυσική πηγή ιωδίου εμπλουτισμένη με διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά. Έχει ήπιες παρενέργειες και την ικανότητα να αντιμετωπίζει τον υποθυρεοειδισμό. Μια κατάσταση που προκύπτει από τη μειωμένη παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. αν καταναλώνεται σε καθημερινή βάση σε κατάλληλες ποσότητες.
Το ιώδιο λαμβάνεται από το στόμα για την πρόληψη και τη θεραπεία της ανεπάρκειας ιωδίου και των συνεπειών της, συμπεριλαμβανομένης της βρογχοκήλης και ορισμένων διαταραχών του θυρεοειδούς. Ένα συγκεκριμένο είδος ιωδίου που ονομάζεται ιωδιούχο κάλιο είναι επίσης εγκεκριμένο από τον FDA των ΗΠΑ για την πρόληψη της βλάβης του θυρεοειδούς μετά από ραδιενεργό ατύχημα.
Μπορεί το ιώδιο να είναι επιβλαβές; Ναι, αν λαμβάνετε υπερβολική ποσότητα. Η λήψη υψηλών επιπέδων ιωδίου μπορεί να προκαλέσει ορισμένα από τα ίδια συμπτώματα με την έλλειψη ιωδίου, συμπεριλαμβανομένης της βρογχοκήλης (διογκωμένος θυρεοειδής αδένας). Η υψηλή πρόσληψη ιωδίου μπορεί επίσης να προκαλέσει φλεγμονή του θυρεοειδούς αδένα και καρκίνο του θυρεοειδούς.
Τα φύκια είναι μια φυσική πηγή ιωδίου εμπλουτισμένη με διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά. Έχει ήπιες παρενέργειες και την ικανότητα να αντιμετωπίζει τον υποθυρεοειδισμό εάν καταναλώνεται σε καθημερινή βάση σε κατάλληλες ποσότητες. Τα συμπληρώματα ιωδίου, από την άλλη πλευρά, τις περισσότερες φορές στερούνται θρεπτικών συστατικών και περιέχουν ιώδιο το οποίο σε υπερβολική πρόσληψη προκαλεί παρενέργειες.
Διατίθενται επίσης δερματικά επιθέματα που περιέχουν ιώδιο προερχόμενο από εκχυλίσματα φυκιών για την υποστήριξη της απώλειας βάρους.
Εκτός από την παροχή ιωδίου που βοηθά να διασφαλιστεί ότι ο μεταβολικός ρυθμός σας είναι βέλτιστος για την καύση του λίπους, οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Newcastle διαπίστωσαν ότι οι αλγινικές ίνες, οι οποίες υπάρχουν φυσικά στα φύκια, είναι επίσης αποτελεσματικές στη μείωση της απορρόφησης του διαιτητικού λίπους, με παρόμοιο τρόπο με το βοήθημα απώλειας βάρους Alli.Τα φύκια είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε την πρόσληψη ιωδίου, ειδικά αν έχετε προβλήματα με τον θυρεοειδή και αντιμετωπίζετε ταχεία αύξηση βάρους.