Καθαρισμός του σπιτιού: το σκούπισμα και το τρίψιμο του σπιτιού μπορεί να κάψει περίπου 240 Kcal ανά ώρα. Σύμφωνα με το περιοδικό Forbes. "Αυτές είναι περίπου οι ίδιες θερμίδες που καίτε κάνοντας πιλάτες", επισημαίνουν. Πλένοντας τα πιάτα με το χέρι ξοδεύουμε περίπου 160 Kcal σε μισή ώρα και αν φορτώσουμε ή ξεφορτώσουμε το πλυντήριο πιάτων σε αυτό το διάστημα καίμε περίπου 100.
Υπάρχουν πολλές δουλειές του σπιτιού που μπορούν να κάψουν ένα τεράστιο ποσό θερμίδων και μια από τις καλύτερες δραστηριότητες είναι το ξεσκόνισμα.
Ένα άτομο 150 κιλών θα κάψει περίπου 200 θερμίδες ανά ώρα ενώ κάνει δουλειές του σπιτιού. Αυτές οι παραλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες. 2 Επιπλέον, μαθαίνετε να εμπλέκετε τον κορμό σας και να χρησιμοποιείτε δραστηριότητες ισορροπίας για να ενισχύσετε το όφελος από οποιαδήποτε καθημερινή δραστηριότητα.
Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι μια σχολαστική ανοιξιάτικη καθαριότητα μπορεί να κάψει έως και 3.600 θερμίδες, δηλαδή πολύ περισσότερες από τις 2.600 έως 3.500 θερμίδες που καίγονται κατά μέσο όρο κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου.
Το σφουγγάρισμα ή/και το σκούπισμα μπορεί να κάψει περίπου 240 θερμίδες σε μια ώρα. Επιπλέον, κάθε εργασία είναι ιδανική για να γυμνάσετε το πάνω και το κάτω μέρος του σώματός σας. Επικεντρωθείτε πρώτα στο σφουγγάρισμα ή/και το σκούπισμα σε όλα τα πατώματα- όσο πιο βρώμικα είναι τα πατώματά σας, τόσο περισσότερη προσπάθεια θα πρέπει να καταβάλλετε για να απομακρύνετε τη βρωμιά, τη βρωμιά και άλλα υπολείμματα.
Το καθάρισμα μετράει ως άσκηση; Από την πλευρά της, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία υπολογίζει τις δουλειές του σπιτιού ως μέτρια άσκηση. "Θα έπρεπε να κάνεις τέσσερις ώρες την ημέρα αν προπονείσαι για μαραθώνιο", αστειεύεται ο Press. Κανείς δεν αμφισβητεί ότι οι δουλειές του σπιτιού μπορούν να κάψουν θερμίδες.
Για κάποιον βάρους περίπου 80 κιλών το αργό περπάτημα θα έκαιγε περίπου 129 θερμίδες, με μέτρια ταχύτητα θα έκαιγε κατά μέσο όρο 141 θερμίδες, ενώ το γρήγορο περπάτημα θα μπορούσε να επιτύχει περίπου 163 θερμίδες.
Ποιες δουλειές του σπιτιού καίνε τις περισσότερες θερμίδες; Το κούρεμα του γκαζόν για μια ώρα με ένα χλοοκοπτικό μηχάνημα θα κάψει μεταξύ 350 και 500 θερμίδες. Η κηπουρική για μια ώρα θα κάψει το ίδιο ποσό, 350-500 θερμίδες. Ο καθαρισμός της πισίνας μπορεί να απαιτήσει από 300 έως 500 θερμίδες. Και μην ξεχνάτε το πλύσιμο με πίεση, καθώς αυτό μπορεί να κάψει 250-300 θερμίδες ανά ώρα. Για ένα άτομο που ζυγίζει 125 κιλά, οι θερμίδες που καίγονται θα είναι 38 ανά μία ώρα, πράγμα που σημαίνει ότι για 7-9 ώρες, ο συνολικός αριθμός θα είναι 266 έως 342 θερμίδες.Η καθαριότητα καίει θερμίδες; Ο μέσος άνθρωπος καίει 170 έως 300 θερμίδες ανά ώρα καθαρισμού. Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε εξαρτάται από το βάρος σας και την ένταση της δραστηριότητας καθαρισμού.
Πόσες θερμίδες καίτε κατεδαφίζοντας ένα σπίτι; Το επάγγελμα του καθαριστή είναι κάτι που θίξαμε στην ανάλυσή μας για τις καθημερινές δραστηριότητες που καίνε τις περισσότερες θερμίδες, με ένα άτομο 150 κιλών που καθαρίζει το σπίτι για μια ώρα να καίει περίπου 408 θερμίδες. Αλλά, αν έχετε ήδη στην ατζέντα σας την ανοιξιάτικη καθαριότητα, ίσως εκπλαγείτε από το πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε.Ο αριθμός των θερμίδων που θα κάψετε εξαρτάται από το βάρος σας και την ένταση της δραστηριότητας καθαρισμού. Ένα άτομο βάρους 180 κιλών (81,65kg) θα κάψει 200 θερμίδες την ώρα σκουπίζοντας με ελαφριά προσπάθεια, 215 θερμίδες ανά ώρα σφουγγαρίζοντας και 300 θερμίδες ανά ώρα τρίβοντας δάπεδα με τα χέρια και τα γόνατα.
Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ένα άτομο βάρους 125 κιλών θα κάψει 180 θερμίδες σε 30 λεπτά κολύμβησης αναψυχής.
Σε αυτή τη δημοσίευση, θα μάθετε πόσες θερμίδες καίτε ενώ καθαρίζετε το μπάνιο και πώς να καθαρίζετε και ταυτόχρονα να είστε υγιείς. Ο μέσος άνθρωπος καίει 170 έως 300 θερμίδες ανά ώρα καθαρισμού.Καμένες θερμίδες: Μάζα που κάηκε: γραμμάρια. (λίπος ή/και μυς) Κάποιος που ζυγίζει 70 Kg ή 154,3 lb καθαρίζοντας σπίτι καίει 87,5 θερμίδες σε 30 λεπτά. Αυτή η τιμή ισοδυναμεί περίπου με 0,03 λίβρες ή 0,4 ουγγιές ή 11,3 γραμμάρια μάζας (λίπος ή/και μυς). καθαρίζοντας το σπίτι 3 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά θα κάψει 0,3 λίβρες ή 0,14 Kg το μήνα.
Μετακίνηση επίπλων -- 225 θερμίδες. - Τρίψιμο δαπέδων -- 189 θερμίδες. - Καθαρισμός φύλλων -- 171 θερμίδες. - Κηπουρική -- 169 θερμίδες. - Κούρεμα του γκαζόν -- 162 θερμίδες. - Πλύσιμο του αυτοκινήτου -- 153 θερμίδες. - Καθαρισμός παραθύρων -- 153 θερμίδες.
Είναι η καθαριότητα καλή άσκηση; Οι περισσότερες δουλειές του σπιτιού καίνε θερμίδες χρησιμοποιώντας μερικές από τις ίδιες σωματικές κινήσεις που κάνετε στο γυμναστήριο. Με μερικές μικρές προσαρμογές, μπορείτε να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας, να χτίσετε μυς και να κάψετε περισσότερες θερμίδες ενώ τακτοποιείτε το σπίτι σας.Με βάση τον κατάλογο των 75 δραστηριοτήτων οικιακής εργασίας, που παρουσιάζεται παρακάτω, ο μέσος όρος θερμίδων που καίγονται για έναν μέσο άνδρα, βάρους 190 κιλών (86 kg) είναι 140 θερμίδες για 30 λεπτά οικιακής εργασίας. Ο μέσος όρος που καίγεται για μια μέση γυναίκα, που ζυγίζει 163 κιλά (74 kg) είναι 120 θερμίδες για 30 λεπτά δουλειάς του σπιτιού.
Αν αφιερώσετε λίγο ποιοτικό χρόνο στο σκούπισμα και το σφουγγάρισμα των πατωμάτων σας, όχι μόνο τα πατώματά σας θα είναι πεντακάθαρα, αλλά θα κάψετε και μερικές θερμίδες κατά τη διαδικασία. Πάρτε λοιπόν τη σκούπα σας, πιάστε τη σφουγγαρίστρα σας και αρχίστε να καθαρίζετε. Η μέση σας θα επωφεληθεί.
Αν είστε πιο κοντά στα 150 κιλά, θα χάσετε 205 έως 270 θερμίδες, αλλά αν είστε σε βάρος 170 κιλών, το σκούπισμα και το σφουγγάρισμα καταναλώνει 230 έως 310 θερμίδες ανά ώρα. Θα πρέπει να καθαρίζετε καθημερινά ή να αναμειγνύετε λίγο χρόνο στο γυμναστήριο, αν σκοπεύετε να χάσετε βάρος. Χρειάζεται απώλεια 3.500 θερμίδων για να χάσετε 1 κιλό σωματικού βάρους, αναφέρει το MayoClinic.com.
Ακόμη και αν κάνετε μόνο λίγη δουλειά, 30 λεπτά παιχνιδιού καίνε 120 θερμίδες αν ζυγίζετε 125 κιλά ή 178 θερμίδες ανά έξοδο με αλογίσιο παιχνίδι!
Αυτό το άρθρο παρέχει πληροφορίες σχετικά με το πόσες θερμίδες καίει κάποιος καθαρίζοντας το σπίτι.
Έτσι, αν αυτό το άτομο περάσει 1 ώρα και 30 λεπτά καθαρίζοντας χρησιμοποιώντας τις παραπάνω δραστηριότητες σε αυτές τις καθορισμένες διάρκειες, μπορεί να περιμένει να κάψει περίπου 238 θερμίδες.
Τακτοποίηση του σπιτιού. Καμένες θερμίδες σε μια ώρα: 238. - Κηπουρική. Καμένες θερμίδες σε μια ώρα: 272. - Σφουγγάρισμα. Θερμίδες που καίγονται σε μισή ώρα: 119. - Σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα. Θερμίδες που καίγονται σε μια ώρα: 238. - Κούρεμα του γκαζόν. - Φροντίδα παιδιών. - Φτυάρισμα χιονιού. - Πλύσιμο των πιάτων.
Μπορείτε να κάψετε θερμίδες όταν κάνετε δουλειές στο σπίτι ή στην αυλή. Η θερμογένεση χωρίς άσκηση, ή NEAT, περιλαμβάνει την ενέργεια που καίτε κάνοντας οτιδήποτε άλλο εκτός από τον ύπνο, το φαγητό ή την άσκηση. Οι εργασίες στο σπίτι ή στην αυλή μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας και να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους σας.
Ο καθαρισμός της κρεβατοκάμαρας μπορεί να κάψει έως και 189 θερμίδες για τις γυναίκες και 223 θερμίδες για τους άνδρες.
Αντ' αυτού, κάψτε αυτές τις θερμίδες στο σπίτι καθαρίζοντας χαλιά και αναλαμβάνοντας άλλες δουλειές του σπιτιού!
Παρακάτω παρατίθενται ορισμένες κοινές εργασίες στην αυλή που πιθανώς ήδη κάνετε, καθώς και οι θερμίδες που μπορεί να κάψει ένας μέσος άνθρωπος (155 κιλά) για τη συγκεκριμένη εργασία.