Τι λένε οι ειδικοί. "Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων είναι συνήθως μεταξύ 1.000 και 1.500 θερμίδων και χρησιμοποιείται για την προώθηση της απώλειας βάρους.
Ένα άλλο πράγμα που κάνει μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων πολύ καλύτερη από μια δίαιτα της μόδας είναι ότι είναι φιλική προς τον προϋπολογισμό. Η δίαιτα Άτκινς είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων που ισχυρίζεται ότι βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος χωρίς να χρειάζεται να κάνουν καταμέτρηση θερμίδων. Το πρόγραμμα διατροφής χαμηλών θερμίδων περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφίμων με υψηλό θρεπτικό περιεχόμενο αλλά χαμηλές θερμίδες. Δεν είναι μια μόδα ή μια τάση, είναι ένα πρόγραμμα που σχεδιάστηκε από τον Δρ. Μάθετε γιατί οι δίαιτες μόδας ή οι δίαιτες συντριβής είναι κακές και γιατί η άσκηση είναι απαραίτητη σε κάθε υγιές πρόγραμμα απώλειας βάρους ή δίαιτας.Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, σε αντίθεση με πολλές δίαιτες μόδας, μπορεί να είναι μια ισορροπημένη δίαιτα αν τρώτε από όλες τις ομάδες τροφίμων πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φρούτα, λαχανικά.
Μπορείτε να επιτύχετε πραγματικά αποτελέσματα απώλειας βάρους τηρώντας μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων.Οι υποστηρικτές υποστηρίζουν ότι αυτή η προσέγγιση είναι ένας πιο επιτυχημένος τρόπος απώλειας βάρους σε σχέση με τις δίαιτες χαμηλών θερμίδων- οι επικριτές υποστηρίζουν ότι η προσέγγιση χαμηλών υδατανθράκων ενέχει αυξημένους κινδύνους για την υγεία.
Αλλά σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, μπορείτε να έχετε ακόμη και μια ισορροπημένη διατροφή, αν και πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε.
Οι δίαιτες μόδας διαδίδουν ισχυρισμούς που υπόσχονται μέγιστη απώλεια βάρους με ελάχιστη προσπάθεια σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτοί οι ισχυρισμοί μπορεί να είναι πολύ ελκυστικοί για τους κυκλικούς διαιτολόγους που είναι απογοητευμένοι και αναζητούν μια γρήγορη λύση, αλλά η απώλεια 30 κιλών σε 30 ημέρες δεν συνιστάται.
Κακή αιτιολογία. Ο οργανισμός σας απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή για την ενέργεια, τη λειτουργία, την αποκατάσταση των ιστών, την ανοσία και τη συντήρηση. - Πολύ καλό για να είναι αληθινό. Οι δίαιτες μόδας διαδίδουν ισχυρισμούς που υπόσχονται μέγιστη απώλεια βάρους με ελάχιστη προσπάθεια σε σύντομο χρονικό διάστημα. - Φταίει. - Δεν υποστηρίζονται από ειδικούς. - Τα γεγονότα.
Οι δίαιτες μόδας περιλαμβάνουν την εξάλειψη ορισμένων τροφίμων, ενώ η δίαιτα χαμηλών θερμίδων απλώς περιορίζει την πρόσληψη θερμίδων.
Η δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων (VLCD) ή η δίαιτα πολύ χαμηλής ενέργειας (VLED), επίσης γνωστή ως δίαιτα ημι-λιτότητας και δίαιτα συντριβής, είναι ένας τύπος δίαιτας με πολύ ή εξαιρετικά χαμηλή ημερήσια κατανάλωση ενέργειας από τρόφιμα.
Είναι η δίαιτα των 800 θερμίδων ασφαλής; Όχι, δεν είναι. Κατά γενικό κανόνα, οι άνδρες και οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 2500 και 2000 θερμίδες, αντίστοιχα, για να διατηρήσουν το βάρος τους. Θα πρέπει να σημειώσετε ότι αυτός δεν είναι ένας τυπικός αριθμός, καθώς η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων καθορίζεται από το βάρος, την ηλικία, το ύψος και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας(23).
Για όσους χρειάζονται λιγότερες θερμίδες, μια δίαιτα 1.200 θερμίδων είναι συνήθως ασφαλής και δυνητικά αποτελεσματική. Ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεται ένα άτομο κάθε μέρα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες , συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, του φύλου, του επιπέδου δραστηριότητας και του μεγέθους του σώματός του.
Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων είναι συνήθως μια κλινικά επιβλεπόμενη δίαιτα που περιέχει χαμηλές θερμίδες για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να χάσετε το υπερβολικό σας βάρος γρηγορότερα.
Μερικοί άνθρωποι ακολουθούν μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων για γρήγορη απώλεια βάρους, καταναλώνοντας συχνά μόνο 800 θερμίδες την ημέρα.
Οι ψεύτικες δίαιτες μπορεί συχνά να προσπαθούν να σας ξεγελάσουν σε μια ψεύτικη και επικίνδυνη τάση διατροφικών σχεδίων, ενώ οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων είναι κάτι που μπορεί να προσφέρει γνήσια αποτελέσματα.
Ποιο από τα ακόλουθα είναι χαρακτηριστικό των περισσότερων δίαιτων μόδας; Περιορίζουν τις επιλογές τροφίμων, μειώνοντας έτσι την ενεργειακή πρόσληψη.
Αν και οι ορισμοί μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς, αυτό που πολλοί μπορούν να συμφωνήσουν ως "δίαιτες της μόδας" είναι όταν ένα άτομο ακολουθεί διατροφικά μια καθορισμένη δίαιτα προκειμένου να χάσει βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η δίαιτα της μόδας είναι μια δίαιτα που γίνεται δημοφιλής για σύντομο χρονικό διάστημα, παρόμοια με τις μόδες της μόδας, χωρίς να αποτελεί μια τυπική διατροφική σύσταση, και συχνά προβάλλει παράλογους ισχυρισμούς για γρήγορη απώλεια βάρους ή βελτίωση της υγείας.
Πώς ξέρετε αν μια δίαιτα είναι μόδα; Έχει συγκεκριμένη αρχή και τέλος. - Υπόσχεται πολύ γρήγορη απώλεια βάρους. - Διαφημίζει ότι θα χάσετε βάρος σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας. - Ισχυρίζεται ότι δεν χρειάζεται άσκηση. - Υποχρεώνει να κόψετε εντελώς ορισμένες τροφές. - Ενθαρρύνει την ακραία ακαμψία ή τις καθημερινές τελετουργίες.
Πώς διαφέρει μια δίαιτα της μόδας; Οι δίαιτες είναι εξαιρετικά δημοφιλείς για την απώλεια βάρους. Συνήθως υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους και άλλα οφέλη για την υγεία, αλλά συχνά δεν έχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση τους. Επιπλέον, είναι συχνά διατροφικά μη ισορροπημένες και μακροπρόθεσμα αναποτελεσματικές. Ωστόσο, οι γιατροί προειδοποιούν ότι, ενώ η τήρηση μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σχετικά γρήγορα, δεν είναι βιώσιμη για μακροπρόθεσμη μείωση του βάρους ή ευεργετική για τη γενική σας υγεία, όπως πιστεύουν ορισμένοι.Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των ιδεοληπτικών διαιτών και γιατί είναι δυνητικά επιβλαβείς για την υγεία σας; Ορισμένες ιδεολογικές δίαιτες συνδέονται με αυξημένους κινδύνους καρδιαγγειακών νοσημάτων και ψυχικών διαταραχών, όπως διατροφικές διαταραχές και κατάθλιψη, καθώς και με οδοντικούς κινδύνους. Για παράδειγμα, οι μακροχρόνιες δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά συνδέονται με αυξημένη καρδιακή και μη καρδιακή θνησιμότητα.
Οι υποστηρικτές αυτής της δίαιτας προτρέπουν τους οπαδούς τους να κάνουν αυστηρές αλλαγές στο πρόγραμμα διατροφής τους για να πετύχουν το στόχο της απώλειας βάρους μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα.Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων είναι απλώς μια δίαιτα που είναι χαμηλή σε θερμίδες, ενώ μια δίαιτα μόδας χρησιμοποιεί διατροφικά πρότυπα που δημιουργούν πολύ βραχυπρόθεσμη, ταχεία απώλεια βάρους.
Ουσιαστικά πρόκειται για μια συμβατική δίαιτα χαμηλών θερμίδων και λιπαρών που προωθείται ως ένα σχέδιο για την υγεία της καρδιάς και ως ένας τρόπος για να χάσετε βάρος σταδιακά.Ο κύριος στόχος μιας δίαιτας μόδας και μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων είναι η απώλεια βάρους.