Μετά τη χειρουργική επέμβαση, θυμηθείτε να ενσωματώνετε κάποια μορφή πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα ή σνακ. Για να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους, επικεντρωθείτε σε άπαχες ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πηγές πρωτεΐνης, όπως πουλερικά χωρίς πέτσα από λευκό κρέας, άπαχα κομμάτια βοδινού ή χοιρινού κρέατος, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ξηροί καρποί, φασόλια και όσπρια.
Γεια σε όλους, έχω χειρουργική επέμβαση στον αστράγαλο στις 28 Ιουλίου και δεν θα είμαι σε θέση να βάλω βάρος σε αυτό για ένα σημαντικό χρονικό διάστημα.
Εάν ο ορθοπεδικός χειρουργός σας έχει πει ότι η αποφυγή οποιουδήποτε βάρους στο πόδι σας είναι απαραίτητη για την επούλωση, υπάρχουν διάφορες επιλογές που μπορείτε να εξετάσετε. Για να μάθετε περισσότερα για τη ζωή μετά τη χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης αστραγάλου και τη φροντίδα του νέου σας αστραγάλου, απευθυνθείτε σε υπηρεσίες όπως η Ankle & Foot Clinic Of Everett .Μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση στον αστράγαλο το βάρος πρέπει να εισάγεται σταδιακά.
Πέρασαν δεκατέσσερις προσεκτικές ημέρες με σταδιακή αύξηση κάθε δύο ημέρες του βάρους που έβαλα στη νέα αντικατάσταση του αστραγάλου μου.
Θα περάσετε τις πρώτες τέσσερις εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση σε μπότα που δεν φέρει βάρος, ακολουθούμενη από τέσσερις εβδομάδες προστατευμένης επιβάρυνσης με βάρος σε μπότα. Επιλέξτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να συνεχίσει να χάνει βάρος ακόμα και όταν δεν μπορείτε να γυμναστείτε λόγω του διαστρέμματος του αστραγάλου σας.Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με την επιβάρυνση του αστραγάλου σας και την εκτέλεση ασκήσεων με βάρη.
Καλύτερες μέρες για μένα τώρα, μετά από 7 εβδομάδες χωρίς βάρη και στη συνέχεια σταδιακά με βάρη όπως το ανέχομαι, αρχίζω να περπατάω χωρίς βοήθεια μόνο με τα στηρίγματα στον αστράγαλο, αργά και σταθερά κερδίζει τον αγώνα.
Συνεχίστε να γυμνάζετε τους μύες του άνω μέρους του σώματος όσο είστε κλινήρης ή δεν μπορείτε να ασκήσετε βάρος στον σπασμένο αστράγαλό σας.
Όχι μόνο αισθάνεται υπέροχα που η χειρουργική επέμβαση δεν πήγε πίσω τους στόχους της για απώλεια βάρους, αλλά κατάφερε να χάσει άλλα 12 κιλά μετά την επέμβαση, τα οποία αποδίδει στη χρήση του Excy ως κύκλου για το πάνω μέρος του σώματος, καθώς και στη ρουτίνα της με τον προσωπικό της γυμναστή.
Η θερμιδική σας πρόσληψη θα είναι πολύ περιορισμένη μετά τη χειρουργική επέμβαση, γεγονός που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση.
Πώς χάνετε βάρος μετά από έναν τραυματισμό στον αστράγαλο; Μικρά βήματα ισοδυναμούν με μεγάλη απώλεια βάρους. - Αντικαταστήστε τα τρόφιμα, μην τα αρνείστε. - Γράψτε για να χάσετε (βάρος) ... - Περπατήστε περισσότερο, ζυγίστε λιγότερο. - Φάτε μέσα, κρατήστε το λίπος έξω. - Παρακολουθήστε λιγότερο τηλεόραση, ζυγίστε λιγότερο. - Η αφηρημένη διατροφή ισοδυναμεί με υπερκατανάλωση τροφής: Φάτε μακριά από την τηλεόραση. Ωστόσο, μετά την εγχείρησή μου και το γεγονός ότι δεν πρέπει να βάζω βάρος στον αστράγαλό μου, πιστεύω ότι το γεγονός ότι δεν μπορώ να κάνω πολλά πράγματα με χτύπησε τελικά.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ποδηλασία σε ένα ποδήλατο γυμναστικής απαιτεί μόνο ένα κλάσμα του σωματικού σας βάρους να περάσει από το πόδι και τον αστράγαλό σας (σε σύγκριση με το 2-4 φορές το σωματικό βάρος με το τρέξιμο και το περπάτημα).
Πριν από τη χειρουργική επέμβαση έκανα λίγη περιήγηση στο διαδίκτυο για να προετοιμαστώ, αγόρασα ένα ζευγάρι ελαφριών πατερίτσες και έκανα εξάσκηση στη χρήση τους όλη την εβδομάδα πριν από τη χειρουργική επέμβαση.
Θα το μάθω σε δύο εβδομάδες, αλλά η σκέψη ότι θα πρέπει να υποβληθώ σε πρόσθετη χειρουργική επέμβαση, ακολουθούμενη από εβδομάδες μη μεταφοράς βάρους, είναι αποθαρρυντική. Δεν υπάρχει γύψος σε ένα κάταγμα αστραγάλου και θα αρχίσετε να κινείτε τον αστράγαλο πάνω-κάτω αμέσως μετά το χειρουργείο, ώστε να μην δυσκαμφθεί.Αυτή είναι η τέταρτη χειρουργική μου επέμβαση (2 γόνατα, 1 καρπός και αστράγαλος), αλλά αυτή είναι η πρώτη μου εμπειρία με χειρουργική επέμβαση στα πόδια.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρουργών, η πολύ πρώιμη επιβάρυνση του αστραγάλου σας μπορεί να προκαλέσει αποτυχία της χειρουργικής επέμβασης και να απαιτήσει πρόσθετες χειρουργικές επεμβάσεις.Η πιο συχνή αιτία αύξησης του σωματικού βάρους μετά από χειρουργική επέμβαση είναι η κατακράτηση υγρών, γνωστή και ως μετεγχειρητικό οίδημα. Το οίδημα εμφανίζεται όταν επιπλέον υγρό συσσωρεύεται στο σώμα σας για να ανταποκριθεί στη φλεγμονή και να προωθήσει την επούλωση. Μπορεί επίσης να προκληθεί από τα ενδοφλέβια (IV) υγρά που χορηγούνται κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης.
Η γαστρική παράκαμψη και άλλες βαριατρικές χειρουργικές επεμβάσεις μπορούν να προσφέρουν μακροχρόνια απώλεια βάρους. Η ποσότητα του βάρους που θα χάσετε εξαρτάται από τον τύπο της χειρουργικής επέμβασης και την αλλαγή των συνηθειών του τρόπου ζωής σας. Μπορεί να είναι δυνατόν να χάσετε το μισό ή και περισσότερο από το περιττό βάρος σας μέσα σε δύο χρόνια.
Είναι σημαντικό να τηρείτε πιστά τους περιορισμούς που αφορούν την επιβάρυνση με βάρος μετά από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό, διότι διαφορετικά μπορεί να διαταράξετε την επούλωση και να καθυστερήσετε την ανάρρωσή σας. Κατά τη γνώμη μου, δεν πρέπει να στοχεύετε στην απώλεια βάρους όταν αναρρώνετε από χειρουργική επέμβαση, αλλά στη διατήρηση του σημερινού σας βάρους, λαμβάνοντας υπόψη το επίπεδο της καθιστικής σας δραστηριότητας. Για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο, είναι σημαντικό να ανυψώνετε τον αστράγαλό σας πάνω από την καρδιά για μία έως δύο εβδομάδες μετά την επέμβαση αντικατάστασης του αστραγάλου σας.Εάν σκέφτεστε να κάνετε χειρουργική επέμβαση στο πόδι ή τον αστράγαλο, ο ορθοπεδικός χειρουργός σας μπορεί να σας έχει πει ότι θα πρέπει να μην σηκώνετε βάρος για μια περίοδο εβδομάδων μετά την επέμβασή σας.