Σύμφωνα με ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο Pub Med σχετικά με δίαιτες μειωμένων θερμίδων για άτομα με διαβήτη τύπου 2, οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων είναι πιο αποτελεσματικές από τις δίαιτες χαμηλών λιπαρών όσον αφορά τη βελτίωση του σακχάρου στο αίμα. Ένα άλλο πλεονέκτημα της νηστείας 3 ημερών με ζωμό οστών για απώλεια βάρους είναι ότι θα σας χαρίσει νεανικό δέρμα.
Αντιφλεγμονώδες: Ο κύριος λόγος που οι άνθρωποι πίνουν ζωμό οστών για την απώλεια βάρους είναι η αντιφλεγμονώδης δράση του στον οργανισμό.
Τι είναι η δίαιτα 21 ημερών με ζωμό οστών; Αυτή η δίαιτα μπορεί να υπερηφανεύεται ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε αυτό το βάρος αρκετά γρήγορα, με τα αποτελέσματα να είναι εμφανή ήδη από τις πρώτες 3 ημέρες. Η δίαιτα 21 ημερών με ζωμό οστών δημιουργήθηκε από μια φυσικοπαθητική γιατρό ονόματι Kellyann Petrucci, η οποία έγραψε ένα βιβλίο σχετικά με τη δίαιτα. Σε αυτό το βιβλίο, η Kellyann εξήγησε ότι διάφοροι επαγγελματίες υγείας διεξήγαγαν μια έρευνα 21 ημερών. Η νηστεία με ζωμό οστών μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί προληπτικά για τη βέλτιστη υγεία, ως εργαλείο για την έναρξη της απώλειας βάρους ή ως μέρος μιας τριμηνιαίας αποτοξίνωσης, όπως η 10ήμερη αποτοξίνωση με αληθινά τρόφιμα.Η δίαιτα με ζωμό οστών αποτελείται από ένα πρόγραμμα διατροφής 21 ημερών που αναπτύχθηκε από την Kellyann Pertrucci.
Η Kellyann Petrucci, διατροφολόγος που έγραψε αρκετές πηγές βιβλίων για τη δίαιτα με ζωμό οστών, όπως: "Η Dr. Kellyann συνδυάζει νόστιμο ζωμό οστών με ισχυρά τρόφιμα που καίνε το λίπος και διαλείπουσα νηστεία που σας δίνει τη δυνατότητα να επιτύχετε θεαματική απώλεια βάρους και πιο νεανικό δέρμα σε μόλις 21 ημέρες. Ακολουθεί μια γρήγορη ματιά στο πώς να προετοιμαστείτε για τη δίαιτα απώλειας βάρους 3 ημερών (Η δίαιτα με ζωμό οστών). Η δίαιτα με ζωμό οστών είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους 21 ημερών, στο οποίο ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, παλαιοκομματική δίαιτα πέντε ημέρες την εβδομάδα και κάνετε νηστεία με ζωμό οστών δύο ημέρες την εβδομάδα.Ο ζωμός οστών παρασκευάζεται σιγοβράζοντας ζωικά οστά έως και 24 ώρες για να απελευθερωθούν μέταλλα, κολλαγόνο και αμινοξέα. Δύο ημέρες την εβδομάδα, κάνετε μίνι νηστείες, οι οποίες είναι τροποποιημένες νηστείες και όχι πλήρεις νηστείες, καθώς είστε ακόμα σε θέση να πίνετε ζωμό οστών.
Υπάρχουν διάφορα συστατικά στην Πρόκληση 21 ημερών για το ζωμό οστών. Αυτά περιλαμβάνουν το βιβλίο, το ηλεκτρονικό μάθημα και το ζωμό οστών. Το κόστος για τη δίαιτα με ζωμό οστών της Δρ: Lose Up to 15 Pounds, 4 Inches--and Your Wrinkles!--in Just 21 Days σε μορφή χάρτινου βιβλίου κοστίζει 14,99 δολάρια.
Συνήθως, συνιστώνται περίπου δύο έως τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα για την υποστήριξη της απώλειας βάρους και την ενίσχυση της μυϊκής ανάπτυξης. Ωστόσο, φροντίστε να συνδυάσετε το ζωμό οστών με μια ισορροπημένη διατροφή με μια καλή ποικιλία πρωτεϊνούχων τροφών, υγιεινών λιπών και φυτικών ινών για βέλτιστα αποτελέσματα.
Με απλά λόγια, ο ζωμός οστών είναι αυτό που λαμβάνετε όταν σιγοψήνετε τα οστά και τον συνδετικό ιστό των ζώων. Πρέπει να σιγοβράσετε τα οστά και τους ιστούς για περίπου 24 ώρες, αν και μπορείτε να σταματήσετε γύρω στις 12 ώρες ανάλογα με τη συνταγή. Θα μπορούσατε να αναμείξετε διαφορετικά οστά μαζί στο σιγοβράσιμο και να πάρετε μια ακόμη πιο υγιεινή εκδοχή.
Ο γρήγορος ζωμός οστών χαμηλών θερμίδων σε συνδυασμό με την έλλειψη εξευγενισμένων σακχάρων επιτρέπει στο πεπτικό σύστημα να ευδοκιμήσει, αποβάλλοντας το περιττό βάρος νερού και καίγοντας το επίμονο σωματικό λίπος.Πολλοί οπαδοί της δίαιτας 16:8 (δηλαδή 16 ώρες νηστείας και οκτώ ώρες φαγητού σε ένα 24ωρο) συνιστούν την προσθήκη ζωμού οστών κατά τη διάρκεια της νηστείας για να βοηθήσουν στην αναπλήρωση των χαμένων βιταμινών, μετάλλων και αλάτων. Αποφάσισα λοιπόν να πίνω κάθε βράδυ ένα μπολ με το ελιξίριο αιώνων για ένα μήνα και να πώς πήγε.
Αν και υπάρχει κάποια διαμάχη γύρω από το ζωμό των οστών και τη διαλείπουσα νηστεία, ο ζωμός των οστών περιέχει θερμίδες και τεχνικά διακόπτει τη νηστεία.Τις ημέρες μερικής νηστείας, μείνετε σε ένα φλιτζάνι ζωμό οστών για κάθε γεύμα και σνακ, καθώς και σε απεριόριστα υγρά, όπως νερό ή τσάι από βότανα. Η δίαιτα θα πρέπει να ακολουθηθεί για 21 ημέρες συνολικά, με έξι ημέρες νηστείας με ζωμό οστών και 15 ημέρες φαγητού κατά τη διάρκεια ολόκληρου του προγράμματος.
Το πρόγραμμα διατροφής με ζωμό οστών 21 ημερών έγινε για πρώτη φορά δημοφιλές από τον Dr. Η δίαιτα 3 ημερών ισχυρίζεται ότι οι διαιτώμενοι μπορούν να χάσουν έως και 10 κιλά σε τρεις ημέρες.
Η νηστεία με ζωμό οστών είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται: νηστεία και μη κατανάλωση οτιδήποτε άλλου εκτός από ζωμούς οστών για ένα χρονικό διάστημα. Επιπλέον, παρά τις υποτιθέμενες βελτιώσεις στην υγεία του εντέρου μιας δίαιτας διαλείπουσας νηστείας σε συνδυασμό με την κατανάλωση ζωμού οστών, ορισμένοι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα με ζωμό οστών αναφέρουν φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, ναυτία και ακόμη και στομαχικές διαταραχές.Πιθανότατα έχετε ακούσει για τη νέα δίαιτα που ονομάζεται 3ήμερη δίαιτα γρήγορης απώλειας βάρους με ζωμό οστών.
Τα αποτελέσματά μου μετά από 21 ημέρες διατροφής με ζωμό οστών. Οι 21 ημέρες της δίαιτας του ζωμού των οστώνΜετά από 21 ημέρες που ακολούθησα τη δίαιτα του ζωμού των οστών έχασα 9 κιλά και μια ίντσα από τη μέτρηση της μέσης μου. Δεν είχα καμία λιγούρα και ένιωθα ανάλαφρη, ενεργητική και υγιής.
Ποια είναι τα οφέλη της 3ήμερης νηστείας με ζωμό οστών; Δεδομένου ότι η παχυσαρκία συνδέεται με την αύξηση της απελευθέρωσης ενώσεων φλεγμονής, μια δίαιτα απώλειας βάρους, όπως η νηστεία 3 ημερών με ζωμό οστών, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Και πάλι, το πρόβλημα αυτό μπορεί να προκληθεί από το υπερβολικό βάρος, με αποτέλεσμα την υπερβολική πίεση και καταπόνηση των αρθρώσεων.Για παράδειγμα, σε ένα πρόγραμμα διατροφής με ζωμό οστών, μπορείτε να καταναλώνετε έως και έξι φλιτζάνια ζωμό οστών σε μία μόνο ημέρα.
Δύο ημέρες την εβδομάδα, κάνετε μίνι νηστείες, οι οποίες είναι τροποποιημένες νηστείες και όχι πλήρεις νηστείες, καθώς εξακολουθείτε να μπορείτε να πίνετε ζωμό οστών. Η δίαιτα με ζωμό οστών είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους 21 ημερών, στο οποίο ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, παλαιοδιατροφή πέντε ημέρες την εβδομάδα και κάνετε νηστείες με ζωμό οστών δύο ημέρες την εβδομάδα.
Η νηστεία 3 ημερών με ζωμό οστών είναι ένα δείγμα μιας δίαιτας απώλειας βάρους όπως κάθε άλλη. Όπως είναι, οι άνθρωποι ανταποκρίνονται διαφορετικά σε διαφορετικές δίαιτες. Εναλλακτικά, αν μια συγκεκριμένη πτυχή αυτής της δίαιτας δεν λειτουργεί για εσάς, σκεφτείτε να μειώσετε τις θερμίδες σας για ασφαλέστερη απώλεια βάρους.
Κατά τη διάρκεια των νηστειών μου με ζωμό οστών, πίνω από 2 έως 3 λίτρα ζωμού την ημέρα.Αυτή η δίαιτα συμβάλλει στην απώλεια βάρους, καθώς περιλαμβάνει κυρίως την κατανάλωση ζωμού οστών που είναι ένα υγρό.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να φάτε μεταξύ 9:00 π.μ. και 5:00 μ.μ. και να ξεκινήσετε τη νηστεία σας με ζωμό οστών από τις 5:00 μ.μ. μέχρι το επόμενο πρωί, διακόπτοντας τη νηστεία σας στις 9:00 π.μ. Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να ακούτε πάντα το σώμα σας.
Πόσο ζωμό οστών χρειάζεστε για να ξεκινήσετε μια νηστεία; Μην σκεφτείτε καν να ξεκινήσετε μια νηστεία με ζωμό οστών αν δεν έχετε ήδη φτιάξει μια μεγάλη ποσότητα ζωμού οστών. (Και ναι, ο σπιτικός ζωμός οστών είναι ο καλύτερος.) Κατά τη διάρκεια των νηστειών μου με ζωμό οστών, πίνω μεταξύ 2 και 3 λίτρων ζωμού την ημέρα. Έτσι, για 3 ημέρες, θα χρειαστείτε τουλάχιστον ενάμισι γαλόνι, ενδεχομένως και περισσότερο.
Τι είναι η δίαιτα με ζωμό οστών; Η δίαιτα με ζωμό οστών (που έγινε δημοφιλής από την Dr. Kellyann Petrucci) είναι ένα πρόγραμμα 21 ημερών που περιλαμβάνει παλαιοημερήσια διατροφή για πέντε ημέρες και νηστεία για δύο. Κατά τη διάρκεια των πέντε ημερών που τρώτε Paleo, πίνετε από ένα έως τρία φλιτζάνια ζωμό οστών. Τις ημέρες νηστείας, πίνετε τρία έως έξι φλιτζάνια ζωμό οστών.
Η δίαιτα ενθαρρύνει το σώμα σας να κάψει λίπος μέσα σε λίγες μόνο ημέρες ακολουθώντας το πρόγραμμα γευμάτων με ζωμό οστών!
Αυτό το σχέδιο περιλαμβάνει την κατανάλωση μίας έως τριών μερίδων ζωμού οστών την ημέρα κάθε μέρα, παράλληλα με μια διατροφή πλούσια σε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα για πέντε ημέρες την εβδομάδα.