Η δίαιτα των 3 ημερών είναι χαμηλή σε θερμίδες, αλλά σίγουρα δεν είναι χαμηλή σε λιπαρά, αλάτι ή χοληστερόλη, οπότε δεν αποτελεί υγιεινή επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις και υψηλή χοληστερόλη. Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους είναι το κλειδί για τη διαχείριση αυτών των παθήσεων.
Πόσο καιρό πρέπει να κάνετε την καρδιακή δίαιτα; Χρησιμοποιήστε αυτή τη δίαιτα για 3 συνεχόμενες ημέρες την εβδομάδα. 4. Μετά από 3 ημέρες δίαιτας, μπορείτε να τρώτε το συνηθισμένο σας φαγητό. ΜΗΝ ΤΟ ΠΑΡΑΚΆΝΕΤΕ ΜΕ ΤΟ ΦΑΓΗΤΌ!!! 5. Μετά από 4 ημέρες κανονικού φαγητού, ξεκινήστε ξανά τη δίαιτα των 3 ημερών. ΜΗΝ ΑΛΛΆΖΕΤΕ ΤΟΥΣ ΚΑΝΌΝΕΣ!!! Αυτή η καρδιολογική δίαιτα χρησιμοποιείται για καρδιοπαθείς που πρέπει να χάσουν βάρος βιαστικά πριν υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση. ΠΡΕΠΕΙ να ακολουθήσετε τους κανόνες!!
Ένας ιστότοπος που προσφέρει τη δίαιτα περιλαμβάνει την εξής προειδοποίηση: "Ούτε το προσωπικό ούτε η διοίκηση της 3 Day Diets είναι έμπειροι, εξουσιοδοτημένοι ή ενημερωμένοι για να κρίνουν ή να προτείνουν την εγκυρότητα ή την ασφάλεια αυτής της δίαιτας.
Πρόκειται για μια τροποποιημένη νηστεία κατά την οποία πίνετε μόνο υγρά για τρεις ημέρες. Υποτίθεται ότι γενικά πρέπει να καταναλώνετε χυμούς φρούτων και λαχανικών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ορισμένα προγράμματα διατροφής αποτοξίνωσης 3 ημερών σας επιτρέπουν επίσης να καταναλώνετε υγιεινά smoothies από συνδυασμό "αποτοξινωτικών" συστατικών.
Κατεβάστε το δωρεάν εκτυπώσιμο PDF με το εύκολο πρόγραμμα γευμάτων για να μάθετε πώς να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες στο σπίτι. Η δίαιτα των 3 ημερών είναι απλώς μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που αποτελείται από όχι και τόσο υγιεινά τρόφιμα (όπως φαίνεται από το πρόγραμμα γευμάτων). Η δίαιτα 3 ημερών είναι υγιεινή και εύκολη στην τήρηση, ενώ τρώτε νόστιμες τροφές που θα αγαπήσετε.Η στρατιωτική δίαιτα, που ονομάζεται επίσης δίαιτα 3 ημερών, είναι μια βραχυπρόθεσμη, ταχεία δίαιτα απώλειας βάρους που ισχυρίζεται ότι σας βοηθά να χάσετε έως και 10 κιλά (4,5 kg) σε μια εβδομάδα.
Το σχέδιο της στρατιωτικής δίαιτας περιλαμβάνει ένα τριήμερο πρόγραμμα γευμάτων δίαιτας, το οποίο στη συνέχεια ακολουθείται από τέσσερις ημέρες διακοπών.
Πρόκειται για ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών θερμίδων που απαιτεί από τους ανθρώπους να ακολουθήσουν μια συγκεκριμένη δίαιτα για 3 ημέρες και στη συνέχεια ένα διάλειμμα 4 ημερών, σε αυτό το διάλειμμα των 4 ημερών οι άνθρωποι μπορούν να επανέλθουν στην κανονική διατροφή.Πίνετε δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα. - Μειώστε το φούσκωμα. - Κοιμηθείτε οκτώ ώρες. - Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. - Ενισχύστε τον πυρήνα σας. - Απορρίψτε εντελώς το αλκοόλ. - Δοκιμάστε τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) ... - Εστιάστε στην πρωτεΐνη και τις φυτικές ίνες.
Η δίαιτα, που απευθύνεται σε άτομα που θέλουν να χάσουν πολλά κιλά, ισχυρίζεται ότι θα χάσετε έως και 10 κιλά αν την ακολουθήσετε για τρεις ημέρες.
Τι μπορείτε να πιείτε στη δίαιτα των 3 ημερών; Μπορείτε να πίνετε νερό και μαύρο καφέ ή τσάι, αλλά όχι σόδα, γάλα, χυμούς ή αλκοόλ. Ακολουθήστε το μενού όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιτρέπεται να αλλάξετε κάποια τρόφιμα, αν έχετε τροφικές αλλεργίες ή άλλες διατροφικές ανάγκες.Οι πρώτες 3 ημέρες αυτού του 7ήμερου προγράμματος διατροφής περιορίζουν την πρόσληψή σας σε περίπου 1.400 θερμίδες ή λιγότερες, ακολουθούμενες από 4 ημέρες κανονικής διατροφής.
Το πρόγραμμα γευμάτων της στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών υπόσχεται ότι μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε τρεις ημέρες.
Η ιδέα της στρατιωτικής δίαιτας είναι ένα απλό τριήμερο πρόγραμμα διατροφής: περιορίστε σημαντικά και αυστηρά την πρόσληψη θερμίδων για 72 ώρες και τρώτε κανονικά και υγιεινά για το υπόλοιπο της εβδομάδας.
Η έρευνα δείχνει ότι η αργή, σταδιακή απώλεια βάρους είναι πιο υγιεινή από τη βραχυπρόθεσμη, ταχεία απώλεια βάρους, όπως υποστηρίζεται από αυτή τη δίαιτα.Χρησιμοποιήστε αυτή τη δίαιτα για 3 συνεχόμενες ημέρες την εβδομάδα. 4. Μετά από 3 ημέρες δίαιτας, μπορείτε να τρώτε το συνηθισμένο σας φαγητό. ΜΗΝ ΤΟ ΠΑΡΑΚΆΝΕΤΕ ΜΕ ΤΟ ΦΑΓΗΤΌ!!! 5. Μετά από 4 ημέρες κανονικού φαγητού, ξεκινήστε ξανά τη δίαιτα των 3 ημερών. ΜΗΝ ΑΛΛΆΖΕΤΕ ΤΟΥΣ ΚΑΝΌΝΕΣ!!! Αυτή η καρδιολογική δίαιτα χρησιμοποιείται για καρδιοπαθείς που πρέπει να χάσουν βάρος βιαστικά πριν υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση.
Σχέδιο μενού στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών. Η στρατιωτική δίαιτα, που μερικές φορές αποκαλείται δίαιτα 3 ημερών, είναι ένας γρήγορος τρόπος για να χάσετε έως και 10 κιλά την εβδομάδα.
Η δίαιτα 3 ημερών ισχυρίζεται ότι οι διαιτώμενοι μπορούν να χάσουν έως και 10 κιλά σε τρεις ημέρες. Η απώλεια βάρους είναι δυνατή με τη δίαιτα των 3 ημερών, αλλά μόνο επειδή είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες.
Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα 3ήμερα σχέδια απώλειας βάρους, αλλά αυτό είναι ένα από τα καλύτερα, επειδή σε αντίθεση με άλλα που έχουν μικρές μερίδες, σε αυτό το πρόγραμμα γευμάτων δεν θα πεινάσετε ποτέ.Νόμιζα ότι αυτή ήταν μια δίαιτα 3 ημερών και μετά 3 ημερών χωρίς.
Πώς μπορώ να χάσω 5 κιλά σε 3 ημέρες; Όσον αφορά τη διατροφή, βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετά δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, υγιεινά λίπη, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, λιπαρά ψάρια, άπαχα πουλερικά και κρέας, ξηρούς καρπούς και καθίσματα. Η πρόσθετη ζάχαρη είναι απαγορευτικό αν προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά. Μειώστε την πρόσληψη εξευγενισμένων υδατανθράκων. Αυτό αποδεικνύει ότι η απώλεια βάρους είναι εφικτή ακόμη και καθώς μεγαλώνουμε, και το σχέδιο διατροφής 3 ημερών θα το κάνει εφικτό για εσάς.Πώς μπορώ να χάσω 5 κιλά σε 2 ημέρες; Για να χάσετε 5 κιλά λίπους σε 2 ημέρες, θα πρέπει να έχετε έλλειμμα θερμίδων ίσο με 2,5 κιλά την ημέρα. Χρησιμοποιώντας τις συχνά αναφερόμενες 3.500 θερμίδες ανά κιλό, αυτό σημαίνει ότι θα χρειαζόσασταν έλλειμμα 8.750 θερμίδων.
Τι είναι η στρατιωτική δίαιτα και είναι ασφαλής; Η Στρατιωτική Δίαιτα αποτελείται από ένα τριήμερο πρόγραμμα διατροφής με τρία γεύματα την ημέρα χωρίς σνακ, ακολουθούμενο από τέσσερις ημέρες ελαφρώς λιγότερο περιορισμένης διατροφής με τρία γεύματα και δύο σνακ. Για τις τρεις πρώτες ημέρες, οι οπαδοί θα τρώνε τρόφιμα από έναν πολύ αυστηρό κατάλογο.
Το σχέδιο διατροφής 3 ημερών "υπόσχεται" μια μεγάλη απώλεια βάρους 10 λιβρών για 3 ημέρες και άλλα οφέλη για την υγεία, όπως: χαμηλότερη χοληστερόλη, καθαρισμό και αυξημένη ενέργεια - τα οποία μπορούν απλώς να συμβούν με τον αυστηρό περιορισμό των θερμίδων και τη θέση του σώματός σας σε κατάσταση λιμοκτονίας.
Την 1η ημέρα του προγράμματος γευμάτων της 3ήμερης στρατιωτικής δίαιτας καταναλώνετε περίπου 1.400 θερμίδες, την 2η ημέρα περίπου 1.200 θερμίδες και την 3η ημέρα περίπου 1.000 θερμίδες, αν και ρεαλιστικά, το μεγαλύτερο μέρος αυτού του βάρους οφείλεται πιθανότατα στην απώλεια υγρών και όχι στην επιθυμητή απώλεια λίπους.Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθήσετε τη Στρατιωτική Δίαιτα τέσσερις φορές το μήνα, 3 ημέρες εντός, 4 ημέρες εκτός. Για πραγματικά βέλτιστα αποτελέσματα, συνιστούμε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτό το σχέδιο 4 ημερών εκτός διατροφής ως οδηγό για να συνεχίσετε να χάνετε βάρος τις ημέρες εκτός διατροφής.
Ξεχάστε τις καρδιακές ασκήσεις. - Κόψτε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας. - Πάρτε πολλές πρωτεΐνες. - Κοιμηθείτε περισσότερο. - Δοκιμάστε τη διαλείπουσα νηστεία.
Συστάσεις της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής 1 Καταναλώστε τουλάχιστον τόσες θερμίδες όσες προσλαμβάνετε. 2 Τρώτε ποικιλία θρεπτικών τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφίμων. 3 Τρώτε λιγότερα από τα φτωχά σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα. 4 Καθώς κάνετε καθημερινές επιλογές τροφίμων, βασίστε το διατροφικό σας πρότυπο σε αυτές τις συστάσεις: 5 Ζήστε χωρίς καπνό.
Τώρα, αν κάνετε αυτή τη νηστεία 3 ημερών για απώλεια βάρους, τότε μπορείτε να περιμένετε να χάσετε 3-6 κιλά. Αλλά πολλοί άνθρωποι αναφέρουν επίσης ότι χάνουν 10 κιλά και ακόμη και έως και 15 κιλά. Πολλά θα εξαρτηθούν από το πόσο βάρος πρέπει να χάσετε αρχικά. Αν είστε πολύ υπέρβαροι τότε περισσότερο βάρος θα φύγει πιο εύκολα.
Είναι πιθανό να χάσετε βάρος με οποιαδήποτε δίαιτα αν τρώτε λιγότερες από 910 θερμίδες την ημέρα.
Μια τέτοια δίαιτα που έχει προταθεί για τους ανθρώπους που επιθυμούν να χάσουν πρώτα βάρος, είναι η δίαιτα 3 ημερών της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.Για να χάσετε μόλις 1 κιλό σωματικού λίπους, πρέπει να μειώσετε τις ημερήσιες θερμίδες σας κατά περίπου 500 την ημέρα για μια ολόκληρη εβδομάδα. Αυτό σημαίνει ότι εγκαταλείπετε 3.500 θερμίδες κατά τη διάρκεια 7 ημερών. Για να χάσετε 10 κιλά σε 3 ημέρες θα σήμαινε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων κατά 35.000 θερμίδες σε μόλις 3 ημέρες!
Το πρόβλημα είναι ότι υποτίθεται ότι πρέπει να διατηρήσετε την πρόσληψη θερμίδων κάτω από 1500 θερμίδες για τις επόμενες 4 ημέρες και οι 1500 θερμίδες δεν είναι πολύ περισσότερες από αυτές που λαμβάνετε κάθε μέρα κατά τη διάρκεια των 3 πρώτων ημερών, οπότε εξακολουθείτε να κινδυνεύετε να αναπτύξετε μια κατάσταση.
Πώς να ακολουθήσετε μια δίαιτα 3 ημερών American Heart Association; δίαιτα 3 ημερών Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας. Θα πρέπει να ακολουθήσετε τα πράγματα που δίνονται παρακάτω. 2. Για τη δεύτερη ημέρα Παίρνετε ένα φλιτζάνι είτε τσάι είτε καφέ από πίσω, ένα αυγό βραστό, μια φέτα ψωμί του τοστ και μισή μπανάνα. Για μεσημεριανό τρώτε μισό φλιτζάνι τόνο, 5 κράκερ με σόδα και ένα φλιτζάνι τυρί cottage. Τώρα που ξεκινήσατε τις υγιεινές διατροφικές σας συνήθειες με αυτό το τριήμερο πρόγραμμα διατροφής, ελέγξτε τα 14ήμερα καθαρά διατροφικά πλάνα γευμάτων με 1.200 θερμίδες, 1.500 θερμίδες και 2.000 θερμίδες. Η 3ήμερη δίαιτα με αυγά ή το γρήγορο γεύμα με αυγά είναι γνωστό ότι βοηθάει τους ανθρώπους να περάσουν από ένα οροπέδιο βάρους, ειδικά σε άτομα με κέτο.Οι τροφές της Στρατιωτικής Δίαιτας παρέχουν ενέργεια και ελέγχουν τις διακυμάνσεις του σακχάρου, ώστε να συνεχίσετε να καίτε λίπος και τις τρεις ημέρες. Ακολουθήστε το σχέδιο στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών και θα χάσετε βάρος. Η Στρατιωτική δίαιτα ονομάζεται μερικές φορές δίαιτα 3 ημερών, επειδή πρέπει να ακολουθηθεί για 3 ημέρες.
Η δίαιτα της πατάτας είναι ένα μονοδιατροφικό πρόγραμμα διατροφής που προτείνει την κατανάλωση μόνο πατάτας για 3-5 ημέρες.
Η δίαιτα των 3 ημερών που αναφέρεται επίσης ως στρατιωτική δίαιτα, δίαιτα του στρατού και ναυτικό είναι μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα χαμηλών θερμίδων που ακολουθείται για μία εβδομάδα. Τι είναι το πρόγραμμα γευμάτων 3 2 1; Θα πρέπει να έχετε τρία κύρια γεύματα και δύο ή τρία σνακ κάθε μέρα. Το Quince υπενθυμίζει στους διαιτώμενους να προσέχουν τα μεγέθη των μερίδων για βέλτιστα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Κατά κάποιο τρόπο παρόμοια με τη στρατιωτική δίαιτα, αυτή η δίαιτα επικεντρώνεται στα λαχανικά, τα φρούτα και τις άπαχες πρωτεΐνες.Πηγαίνετε για μέγιστη καύση θερμίδων. Αν καίτε 500 θερμίδες περισσότερες από όσες τρώτε κάθε μέρα για μια εβδομάδα, μπορείτε να περιμένετε να χάσετε περίπου 1-2 κιλά. Αν τρώτε μεταξύ 1.000-1.200 θερμίδες την ημέρα και ασκείστε για μία ώρα την ημέρα, μπορείτε να χάσετε μεταξύ 3-5 κιλών.
Το Στρατιωτικό Σχέδιο Διατροφής που ονομάζεται επίσης 3ήμερη δίαιτα ανά εβδομάδα είναι ένα σχέδιο απώλειας βάρους που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 5 κιλά σε 7 ημέρες.
Η δίαιτα των 3 ημερών είναι δημοφιλής εδώ και πολλά χρόνια ως ένας τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα μειώνοντας δραστικά τη θερμιδική πρόσληψη.