Πρώτον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον αντίκτυπο που έχει η καφεΐνη στα κετονικά σώματα στο σώμα. Ανεξάρτητα από το αν βρίσκεστε σε κετογονική δίαιτα ή όχι, το σώμα σας θα παράγει κάποια σώματα κετονών σε κατάσταση ηρεμίας. Παράγει πολύ περισσότερα από αυτά αν τρώτε μια δίαιτα με πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες, αλλά όλοι θα παράγουν τουλάχιστον κάποια στο σύστημά τους.
Πόσοι υδατάνθρακες περιέχονται στο μπρόκολο; Ενώ ένα φλιτζάνι μπρόκολο περιέχει 4,71 υδατάνθρακες, όταν λαμβάνετε υπόψη τις φυτικές ίνες, καταλήγει σε μόλις 2,86 γραμμάρια υδατανθράκων. Επιπλέον, όταν μαγειρεύετε κάποια λαχανικά, όπως το μπρόκολο, ο αριθμός των υδατανθράκων μειώνεται ακόμη περισσότερο [ * ].
Για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους, πιθανότατα θα πρέπει να ακολουθήσετε τη δίαιτα κέτο, η οποία περιλαμβάνει τη διατήρηση ενός μέτριου θερμιδικού ελλείμματος και την κατανάλωση μιας διατροφής που αποτελείται από 5% υδατάνθρακες, 25-35% πρωτεΐνες και 60-70% υγιεινά λίπη. Βασικά, για να αποκομίσετε τα πλήρη οφέλη του Keto Max, μπορεί να χρειαστεί ένα είδος δίαιτας Pruvit.
Σε γενικές γραμμές, ο καφές από τα Starbucks και άλλες καφετέριες τείνει να έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη από τον καφέ που παρασκευάζεται στο σπίτι.Οι χρήστες δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων χρησιμοποιούν δοκιμαστικές ταινίες κετονών για να διασφαλίσουν ότι ακολουθούν σωστά τη δίαιτα και καίνε λίπος. Η καφεΐνη μπορεί να διαταράξει το μεταβολισμό της γλυκόζης, γεγονός που θα μπορούσε να επηρεάσει την κέτωση, αν και υπάρχουν μόνο ανεπίσημες αποδείξεις γι' αυτό. Μια γυναίκα πίνει ένα φλιτζάνι καφέ.
Ενώ οι καταναλωτές μπορεί να χάσουν βάρος, θα το αποδώσουν εξ ολοκλήρου στο συμπλήρωμα κέτο, ενώ στην πραγματικότητα, τα σήματα πείνας τους μπλοκάρονται από την περίσσεια καφεΐνης.Εάν χρησιμοποιείτε κετογονική δίαιτα ή εξωγενείς κετόνες για να ενισχύσετε τις αθλητικές σας επιδόσεις, η καφεΐνη μπορεί να προσφέρει επιπλέον οφέλη.
Και όλα αυτά ενώ η ομάδα κατανάλωνε αυτά τα 85 γραμμάρια υδατανθράκων. Προφανώς, αν ακολουθείτε το πρόγραμμα κετονοθεραπείας, δεν πρόκειται να καταναλώνετε ούτε κατά διάνοια 85 γραμμάρια, επομένως τα επίπεδα κετονών σας θα είναι ήδη σημαντικά υψηλότερα.
Μπορείτε να έχετε καφεΐνη σε μια δίαιτα κέτο; Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο η καφεΐνη μπορεί να ωφελήσει όσους χρησιμοποιούν κετογονική δίαιτα είναι ότι απλώς βοηθάει στη χρήση των λιπαρών οξέων ως πηγή καυσίμου. Το σώμα προτιμά να χρησιμοποιεί τη γλυκόζη ως πηγή ενέργειας. Η γλυκόζη είναι η πρωταρχική πηγή καυσίμου που έχουμε σχεδιαστεί να χρησιμοποιούμε, ωστόσο μπορούμε να αξιοποιήσουμε τα λιπαρά οξέα όταν η κατάσταση το δικαιολογεί.Αυτό θα υποστηρίξει τη βέλτιστη απόδοση καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, με την καφεΐνη να σας δίνει ένα εύχρηστο pick-me-up.
Αυτό είναι ένα ρόφημα που έχει γίνει πολύ δημοφιλές σε όσους ακολουθούν τη δίαιτα κέτο ως μέσο για να παραμείνουν σε κέτωση και να αυξήσουν γρήγορα την πρόσληψη λίπους.
Αυτό το άρθρο διερευνά τις επιδράσεις της καφεΐνης στην υγεία στο πλαίσιο μιας δίαιτας με περιορισμένους υδατάνθρακες και διατυπώνει συστάσεις για την κατανάλωσή της με τρόπο που μεγιστοποιεί τα οφέλη και ελαχιστοποιεί τις παρενέργειες.Ενώ η κατανάλωση καφεΐνης και η κατανάλωση μιας δίαιτας πλούσιας σε υδατάνθρακες μπορεί ακόμα να σας βοηθήσει να δείτε κάποια αποτελέσματα απώλειας βάρους, το λεπτό που η ινσουλίνη ανεβαίνει στα ύψη είναι το λεπτό που η ευαίσθητη στην ορμόνη λιπάση σταματά να παράγεται, οπότε τότε αυτό αμβλύνει ολόκληρο το σύστημα συνολικά.
Όλοι γνωρίζουμε ότι η καφεΐνη από μόνη της μας δίνει μια ωραία ώθηση όταν τη χρειαζόμαστε το πρωί, αλλά η προσθήκη καφεΐνης στην κετογονική δίαιτα το πάει ένα βήμα παραπέρα. Ορισμένοι άνθρωποι που ανήκουν στην κοινότητα της κετογονικής δίαιτας ισχυρίζονται ότι η καφεΐνη αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, επομένως θα μπορούσε ενδεχομένως να σας πετάξει έξω από την κέτωση.
Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε υπόψη την περιεκτικότητα του Keto OS σε καφεΐνη ή χρησιμοποιήστε την έκδοση χωρίς καφεΐνη, εάν έχετε προβλήματα με αυτό το κοινό διεγερτικό.
Όλοι γνωρίζουμε ότι η καφεΐνη από μόνη της μας δίνει μια ωραία ώθηση όταν τη χρειαζόμαστε το πρωί, αλλά η προσθήκη καφεΐνης στην κετογονική δίαιτα το πάει ένα βήμα παραπέρα.
Η δίαιτα κέτο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος.
Για να παραμείνετε σε κατάσταση κέτωσης, η ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων πρέπει να είναι μικρότερη από 50 γραμμάρια. Το αλεύρι σε γραμμάρια περιέχει πάρα πολλούς υδατάνθρακες για να παραμείνει ο οργανισμός σε κέτωση.
Η απάντηση είναι όχι. Η καφεΐνη από μόνη της μπορεί στην πραγματικότητα να συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων κετονών στο σώμα, οπότε μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε κέτωση καλύτερα απ' ό,τι χωρίς αυτήν.
Σε αντίθεση με τους "γρήγορους" μεταβολιστές της καφεΐνης που αποβάλλουν το διεγερτικό γρήγορα, η καφεΐνη παραμένει στον οργανισμό των "αργών" μεταβολιστών της καφεΐνης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.Η Pruvit συμβουλεύει ότι η περιεκτικότητα σε καφεΐνη των μιγμάτων ποτών της μαύρης ετικέτας είναι ισοδύναμη με ένα φλιτζάνι καφέ 16 ουγκιών.
Η πρόσληψη κετονών της ομάδας με υψηλή πρόσληψη καφεΐνης ενισχύθηκε δραματικά σε σύγκριση με το επίπεδο κετονών της ομάδας με χαμηλή πρόσληψη, οπότε βλέπουμε ότι η καφεΐνη έχει αξιοσημείωτες επιπτώσεις.
Πόσα keto//OS Nat® πρέπει να πίνω την ημέρα; Συνιστούμε τουλάχιστον 2 KETO//OS NAT® την ημέρα για βέλτιστη απόδοση. Αυξήστε την πρόσληψη νερού! Διαιρέστε το σωματικό σας βάρος (σε κιλά) με το 2. Αυτός ο αριθμός, σε ουγγιές, είναι η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε καθημερινά. * Ποσοστό ημερήσιας αξίας με βάση μια δίαιτα 2.000 θερμίδων.
Ο μέσος ενήλικας στις ΗΠΑ καταναλώνει περίπου 4 mg καφεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους, δηλαδή 270 mg για ένα άτομο που ζυγίζει 150 λίβρες (68 κιλά) ( 3 ).Επιπλέον, αναδυόμενες έρευνες δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων κετονών. Σε μια μικρή μελέτη σε 10 υγιείς ενήλικες, η κατανάλωση πρωινού με δόσεις καφεΐνης 2,5 mg ανά kg σωματικού βάρους και 5,0 mg ανά kg σωματικού βάρους αύξησε τα επίπεδα κετονών στο αίμα κατά 88% και 116%, αντίστοιχα, σε σύγκριση με την κατανάλωση πρωινού χωρίς καφεΐνη ( 8 ).
Η Pruvit παρομοιάζει τις παρενέργειες των συμπληρωμάτων εξωγενούς κετόνης με τις παρενέργειες της έναρξης της κετογονικής δίαιτας.
Τι είναι η δίαιτα κέτο; Η δίαιτα Keto είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε καλά λιπαρά, μέτριες πρωτεΐνες και ανεπαρκείς υδατάνθρακες. Ο πρωταρχικός στόχος της δίαιτας είναι να φέρει το σώμα σε κατάσταση κέτωσης μειώνοντας την πρόσληψη υδατανθράκων.
Αυτό σημαίνει λοιπόν ότι η καφεΐνη θα μπορούσε να σας βοηθήσει να έχετε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της κετογονικής δίαιτας, ακόμη και πέρα από αυτό που η ίδια η καφεΐνη πρόκειται να σας βοηθήσει.
Ένας άλλος τομέας που πρέπει να εξεταστεί είναι ο τρόπος με τον οποίο η καφεΐνη επηρεάζει την καύση του λίπους (γνωστή και ως λιπόλυση) κατά τη διάρκεια της κετογονικής δίαιτας.
Ανακατέψτε καλά ανακινώντας ή ανακατεύοντας μέχρι να φαίνονται καλά ενωμένα. Πόσο συχνά πρέπει να παίρνετε το Keto Max; Αυτό εξαρτάται από το τι στοχεύετε να επιτύχετε. Η κατανάλωση μιας ημερήσιας μερίδας είναι επαρκής για μια θεραπευτική δόση, αλλά αν θέλετε να επιτύχετε βέλτιστα αποτελέσματα, τότε η λήψη του ποτού δύο φορές την ημέρα -το πρωί και το βράδυ- είναι πιθανότατα η καλύτερη επιλογή.
Πολλοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν αυτή τη δίαιτα τη χρησιμοποιούν ως μέσο απώλειας σωματικού βάρους, επομένως θα έχει ενδιαφέρον πώς η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να το πετύχετε αυτό.
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο η καφεΐνη μπορεί να ωφελήσει όσους χρησιμοποιούν κετογονική δίαιτα είναι ότι απλώς βοηθάει στη χρήση των λιπαρών οξέων ως πηγή καυσίμου.
Ορισμένοι άνθρωποι που ανήκουν στην κοινότητα της κετογονικής δίαιτας ισχυρίζονται ότι η καφεΐνη αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, επομένως θα μπορούσε ενδεχομένως να σας βγάλει από την κέτωση.
Τα καλά νέα: ναι, μπορείτε να πίνετε καφέ σε μια δίαιτα κετοδίαιτας! Ο καφές δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες (περίπου 5 ανά φλιτζάνι) και καθόλου ζάχαρη ή υδατάνθρακες. Ως εκ τούτου, ένα φλιτζάνι μαύρου καφέ δεν θα χαλάσει τη δίαιτα κέτο. Ακόμη καλύτερα, μπορείτε να ενσωματώσετε τον καφέ σας στη δίαιτα κέτο προσθέτοντας μείγματα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως κρέμα γάλακτος, πλήρες γάλα, λάδι καρύδας ή βούτυρο.
Από όλες τις πληροφορίες εκεί έξω, η καφεΐνη δεν φαίνεται να επηρεάζει τη φυσική ικανότητα του σώματος να μπει σε κέτωση, στην πραγματικότητα, κάποιοι λένε ότι πίνετε Keto OS στον καφέ.
Η πρόσληψη καφεΐνης αυξάνει τις κετόνες του πλάσματος: μια οξεία μεταβολική μελέτη σε ανθρώπους Η πρόσληψη γλυκόζης στον εγκέφαλο μειώνεται κατά τη γήρανση και είναι σημαντικά μειωμένη στη νόσο Αλτσχάιμερ. Οι κετόνες είναι το κύριο εναλλακτικό καύσιμο του εγκεφάλου έναντι της γλυκόζης, οπότε αποτελούν μια πιθανή προσέγγιση για την αντιστάθμιση της μείωσης της εγκεφαλικής γλυκόζης.
Σε μια πρόσφατη μελέτη διαπιστώθηκε ότι ένα συμπλήρωμα πριν από την προπόνηση που περιείχε τόσο εξωγενή άλατα κετονών όσο και καφεΐνη (100 mg) αύξησε την απόδοση της άσκησης υψηλής έντασης τόσο σε άτομα με κετο-προσαρμογή όσο και σε μη κετο-προσαρμοσμένα άτομα.
Ενώ αυτό το συμπλήρωμα δεν περιέχει υπερβολική καφεΐνη, οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν να καταναλώνουν περισσότερα από 400mg καφεΐνης την ημέρα.Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, όπως η κετογονική δίαιτα, τότε πιθανότατα θα θέλετε να διατηρήσετε την ημερήσια καθαρή πρόσληψη υδατανθράκων στα 15 έως 30 γραμμάρια συνολικά, ανάλογα με τους προσωπικούς σας στόχους. (Όπως η απώλεια βάρους ή η αντιμετώπιση ενός προβλήματος υγείας.) Έτσι, είναι σημαντικό να το έχετε αυτό κατά νου όταν αξιολογείτε αν ένα τρόφιμο είναι ή δεν είναι φιλικό προς την κετολογία.
Ενώ η ακριβής ποσότητα καφεΐνης δεν αναφέρεται, το Pruvit λέει ότι είναι παρόμοια με ένα φλιτζάνι καφέ.