Η 3ήμερη δίαιτα της Mayo Clinic - που μερικές φορές αποκαλείται δίαιτα 3 ημερών ή στρατιωτική δίαιτα - υπόσχεται ότι μπορείτε να χάσετε 6 έως 10 κιλά σε τρεις ημέρες. Πώς; Πρόκειται για ένα μενού πολύ χαμηλών θερμίδων που περιλαμβάνει κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και πρωτεϊνών με λίγους υδατάνθρακες ή λίπη και πολύ νερό. επίσης γνωστή ως Δίαιτα της Κλινικής Μάγιο.
Η ψεύτικη δίαιτα της "Mayo Clinic" είναι ένα πρόγραμμα χαμηλών υδατανθράκων και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που αποδίδει θαυματουργές δυνάμεις καύσης λίπους στο γκρέιπφρουτ.
Η εφαρμογή είναι δωρεάν για κατέβασμα και από εκεί μπορείτε να αγοράσετε το καθοδηγούμενο πρόγραμμα απώλειας βάρους ως συνδρομή.
Το όνομα της Mayo Clinic έχει συνδεθεί λανθασμένα με διάφορους τύπους δίαιτας που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, όπως η δίαιτα του γκρέιπφρουτ και η δίαιτα της σούπας λάχανου.Η 3ήμερη δίαιτα τόνου είναι μία από τις πολυάριθμες 3ήμερες δίαιτες μόδας που δεν είναι βιώσιμες για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα και προωθεί την on-and-off προσέγγιση στη διαχείριση του βάρους.
Το 60, όταν ήμουν νέος, έπαιρνα κρυφά μια σχεδόν κατεψυγμένη pepsi και η δίαιτα εξακολουθούσε να λειτουργεί.
Όλα διαθέτουν ένα λιτό μενού 800 έως 1.000 θερμίδων την ημέρα. Πρωινό: 5 κανονικά κράκερς με αλάτι, 1 ουγγιά τυρί τσένταρ, 1 μήλο.Η δίαιτα περιλαμβάνει ένα διάλειμμα 3 ημερών και επιστροφή στην κανονική διατροφή κάθε 14 ημέρες για να αποτραπεί ο θυρεοειδής αδένας από το να εισέλθει ο οργανισμός σε κατάσταση πείνας.
Το πρόγραμμα διατροφής αποδίδει περίπου 1000 θερμίδες την ημέρα, γεγονός που μπορεί να μειώσει το μεταβολισμό, έτσι ώστε όταν επιστρέφετε στην κανονική διατροφή, να ξαναπαίρνετε βάρος ακόμα πιο γρήγορα. Ας ρίξουμε μια ματιά στα τρία κύρια γεύματα της 3ήμερης δίαιτας της Mayo Clinic. Είναι η δίαιτα της Κλινικής Μάγιο σε απευθείας σύνδεση δωρεάν; Ο ιστότοπος της Mayo Clinic διαθέτει ορισμένα δωρεάν εργαλεία και ιδέες για την απώλεια βάρους, αλλά για να επωφεληθείτε πλήρως από τις δυνατότητες διαδικτυακής υποστήριξης, θα πρέπει να πληρώσετε 65 δολάρια για τις πρώτες 13 εβδομάδες πρόσβασης.Για να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας, η δίαιτα της Mayo Clinic δημιούργησε μια διατροφική πυραμίδα για να την ακολουθήσουν οι άνθρωποι. Ωστόσο, η διατροφική πυραμίδα είναι αποτελεσματική μόνο αν οι άνθρωποι καταλαβαίνουν πώς να τη χρησιμοποιούν. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε στη διατροφική πυραμίδα: Τρώτε υγιεινά τρόφιμα - Τα επεξεργασμένα τρόφιμα σας κάνουν κακό, αποφύγετε τα.
Τι πρέπει να φάω για να χάσω βάρος σε 3 ημέρες; καφέ ή τσάι με καφεΐνη. - ένα γκρέιπφρουτ. - δύο μπανάνες. - δύο μήλα. - ψωμί ολικής άλεσης. - φυστικοβούτυρο. - αυγά. - τρεις κονσέρβες τόνου.Αυτή είναι η 3ήμερη δίαιτα της Mayo Clinic με λίγα λόγια.Βεβαιωθείτε ότι τρώτε το γκρέιπφρουτ σας πριν από κάθε γεύμα και βεβαιωθείτε ότι τηρείτε τη δίαιτα όπως ορίζεται, και αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά γρηγορότερα από ό,τι νομίζατε ποτέ.
Ετησίως, η ομάδα του Mahoney δημιουργεί ένα τριήμερο πλάνο γευμάτων , συμπεριλαμβανομένου ενός καταλόγου με είδη παντοπωλείου, για να θρέψει μια τετραμελή οικογένεια.
Το υπόλοιπο της δίαιτας είναι σχεδιασμένο γύρω από έναν συγκεκριμένο συνδυασμό τροφών που έχουν σχεδιαστεί για να επιταχύνουν το μεταβολισμό σας και να βοηθήσουν το σώμα σας να αποβάλει τις περιττές τοξίνες και τα υγρά από το σώμα σας, και αυτός είναι ο λόγος που η δίαιτα Mayo Clinic 3 Day Diet λειτουργεί τόσο γρήγορα- ενεργοποιεί όλες τις πιθανές οδούς για την απώλεια βάρους.
Όλες οι δροσερές συνταγές και ο οδηγός μαγειρικής για τη δίαιτα Mayo 3 Day Cardiac Diet παρέχονται εδώ για να τις ανακαλύψετε και να τις απολαύσετε.Ποια τρόφιμα περιλαμβάνονται στη δίαιτα της Mayo Clinic; Φρούτα. - Λαχανικά. - Δημητριακά ολικής αλέσεως. - Άπαχες πρωτεΐνες όπως τα φασόλια και τα ψάρια. - Ακόρεστα λίπη όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί. - Γλυκά, σε μικρές ποσότητες.
Ενώ κάποια απώλεια βάρους είναι δυνατή με τη δίαιτα των 3 ημερών, καθώς πρόκειται για μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων, το μεγαλύτερο μέρος αυτού του βάρους είναι πιθανό να οφείλεται στην απώλεια βάρους νερού - όχι λίπους.
Η δίαιτα γκρέιπφρουτ είναι μια δημοφιλής δίαιτα που δεν είναι στην πραγματικότητα η επίσημη δίαιτα της Κλινικής Μάγιο.
Το θεμέλιο της διατροφικής πυραμίδας της Mayo Clinic είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, τα οποία επιτρέπονται σε απεριόριστες ποσότητες. Η Mayo Clinic συμβουλεύει τουλάχιστον τρία φρούτα και τέσσερα λαχανικά την ημέρα.
Ποιες τροφές πρέπει να περιορίσετε στη δίαιτα της Mayo Clinic; Τα ψάρια και τα πουλερικά από λευκό κρέας χωρίς πέτσα είναι καλές πηγές πρωτεΐνης, αλλά προσέξτε το μέγεθος των μερίδων. Τα γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά και τα ασπράδια αυγών είναι μια χαρά με μέτρο. Το αλκοόλ θα πρέπει να θεωρείται απόλαυση στο "Live it!" με όχι περισσότερες από περίπου 500 θερμίδες από αλκοόλ την εβδομάδα.
Η δίαιτα της Mayo Clinic σας δίνει επιλογές μέσα από έξι ομάδες τροφίμων. Οι ομάδες περιλαμβάνουν: Φρούτα - 4 μερίδες την ημέρα. Λαχανικά - 4 μερίδες την ημέρα. Δημητριακά ολικής αλέσεως - 3 έως 4 μερίδες την ημέρα. Κρέας και πρωτεΐνες- 2 μερίδες την ημέρα. Ακόρεστα λίπη- 2 μερίδες την ημέρα. Γλυκά (σε μικρές ποσότητες) 4 μερίδες την εβδομάδα.
Τι είναι η δίαιτα χαμηλών λιπαρών της Mayo Clinic; Η Mayo Clinic προτείνει η διατροφή σας να είναι χαμηλή σε λιπαρά και να αποτελείται κυρίως από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο κρέας. Το σπανάκι, τα βατόμουρα και τα κόκκινα σταφύλια είναι τρεις τροφές που έχει ανακαλυφθεί ότι είναι πιο χρήσιμες λόγω των υψηλών επιπέδων σιδήρου, βιταμινών του συμπλέγματος Β και αντιοξειδωτικών τους.Μπορεί αρχικά να αισθάνεται περιοριστική: Η φάση Lose It είναι περιοριστική από την άποψη της διακοπής της επεξεργασμένης ζάχαρης, του αλκοόλ, ακόμη και του φαγητού έξω. - Μπορεί να είναι χρονοβόρα: Η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών και η αποφυγή εξευγενισμένων ή επεξεργασμένων τροφίμων θα απαιτήσει χρόνο και προσπάθεια.
Αυτή η δίαιτα λειτουργεί ως χημική διάσπαση και έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί.Αποφύγετε τα ωμά φρούτα και λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους.
Η πιο αποτελεσματική δίαιτα για ασφαλή, διατηρήσιμη απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας είναι αυτή που περιλαμβάνει μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και πρωτεϊνών χαμηλών λιπαρών, καθώς και συνεπή σωματική δραστηριότητα.Η δίαιτα της Mayo Clinic χωρίζεται σε δύο μέρη - "Lose It!" και "Live It!" - με ελαφρώς διαφορετικές οδηγίες για το καθένα. Η φάση 1 (Lose It!) προορίζεται για να ξεκινήσει η διαδικασία απώλειας βάρους και η φάση 2 (Live It!) σας βοηθά να συνεχίσετε και να διατηρήσετε τις υγιεινές συνήθειες.
Η δίαιτα χημικής διάσπασης 3 ημερών είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων, και αν σταματήσετε να κοιτάξετε το όνομα αυτού του σχεδίου, ο όρος "3 ημέρες" εγείρει σημαίες.
Mayo Clinic Diabetes Diet, είναι βαριά σε τρόφιμα που είναι φυσικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε λίπος και θερμίδες, και η δίαιτα δίνει έμφαση στα φρούτα, τα λαχανικά και τα ολόκληρα.
Πρόσβαση στο ολοκαίνουργιο Mayo Clinic Diet. - Νέος και εύχρηστος δικτυακός τόπος για τα μέλη. - Επιστημονικά αποδεδειγμένο σχέδιο απώλειας βάρους από την Κλινική Μάγιο. - Εύκολα, νόστιμα σχέδια γευμάτων που ταιριάζουν στο διατροφικό σας στυλ. - Εκατοντάδες υγιεινές συνταγές και ιδέες για γεύματα. - Πρακτικά σχέδια άσκησης που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
Οι περισσότερες προωθούν το γκρέιπφρουτ, τα αυγά, τη σούπα λάχανου ή το κρέας και υπόσχονται δραματική απώλεια βάρους.
Η Mayo Clinic δεν υποστηρίζει εταιρείες ή προϊόντα. Τα διαφημιστικά έσοδα υποστηρίζουν τη μη κερδοσκοπική αποστολή μας. Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι μπορούν να τρώνε έως και επτά αυγά την εβδομάδα χωρίς να αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Η δίαιτα της Mayo Clinic είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ενήλικες. Ενθαρρύνει την κατανάλωση απεριόριστων ποσοτήτων λαχανικών και φρούτων. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών είναι καλό πράγμα - αυτά τα τρόφιμα παρέχουν στον οργανισμό σας σημαντικά θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες.
Τι περιλαμβάνει η δίαιτα της Mayo Clinic; Η δίαιτα της Mayo Clinic είναι ένα ισορροπημένο πρόγραμμα γευμάτων που επικεντρώνεται στα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα υγιεινά λίπη. Προβλέπεται να μαγειρεύετε τα δικά σας γεύματα από το μηδέν και να ασκείστε καθημερινά. Η δίαιτα ενδεχομένως βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά δεν υπάρχουν ολοκληρωμένες μελέτες.Η δίαιτα DASH περιλαμβάνει μενού με άφθονα λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, καθώς και δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, πουλερικά και ξηρούς καρπούς.
Ορισμός. Η δίαιτα της Mayo Clinic έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να αναμορφώσετε τον τρόπο ζωής σας υιοθετώντας νέες υγιεινές συνήθειες και διακόπτοντας τις παλιές ανθυγιεινές. Ο στόχος είναι να κάνετε απλές, ευχάριστες αλλαγές που θα οδηγήσουν σε ένα υγιές βάρος που μπορείτε να διατηρήσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας.
Η 3ήμερη καρδιακή δίαιτα θέτει αυστηρά όρια στα τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων γευμάτων.
Δείπνο: 1/2 φλιτζάνι καρότα, 1 φλιτζάνι μπρόκολο (ή λάχανο), μία μπανάνα (μερικές εκδοχές λένε 1/2 μπανάνα) και 1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια.BOTTOM LINE: Η δίαιτα της Mayo Clinic είναι ένα ισορροπημένο πρόγραμμα γευμάτων που επικεντρώνεται στα υγιεινά τρόφιμα και την τακτική άσκηση. Επειδή μειώνει σημαντικά τις θερμίδες, είναι πιθανώς χρήσιμη για την απώλεια βάρους. Τούτου λεχθέντος, μπορεί να είναι περιοριστική και δύσκολα ακολουθήσιμη.
Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, όπως η 3ήμερη δίαιτα της Mayo Clinic ή η δίαιτα γκρέιπφρουτ, θα προκαλέσει μόνο βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, καθώς αυτά τα διατροφικά προγράμματα προκαλούν κυρίως απώλεια νερού και μυϊκής μάζας και όχι απώλεια λίπους, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών.