Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να παίρνετε βαθιές αναπνοές, φανταζόμενοι ότι όλο το άγχος και η ένταση στο σώμα σας εξαφανίζονται. Μόλις νιώσετε χαλαροί, φανταστείτε ένα εκκρεμές να ταλαντεύεται μπρος-πίσω στο μυαλό σας και μετρήστε αργά αντίστροφα από το 10 στο 1 για να μπείτε σε κατάσταση αυτοΰπνωσης.
Μια μελέτη του 2018 δείχνει ότι η αυτο-ύπνωση σε συνδυασμό με προσωπικές συστάσεις διατροφής, άσκηση και αλλαγές στον τρόπο ζωής προωθεί την απώλεια βάρους.Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε την επιστήμη πίσω από την ύπνωση και θα εξετάσουμε τα υπάρχοντα στοιχεία σχετικά με την ικανότητά της να βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος.
Πολλές από τις μελέτες που έχουν διεξαχθεί σχετικά με την ύπνωση για την απώλεια βάρους συνδυάζουν την πρακτική με άλλες δοκιμασμένες και αληθινές μεθόδους. Μέσω της καθοδηγούμενης ύπνωσης για την απώλεια βάρους, το άτομο χαλαρώνει και βιώνει βαθιά χαλάρωση. Η ύπνωση για την απώλεια βάρους σας επιτρέπει να χάσετε βάρος με ασφάλεια, εύκολα και γρήγορα.Η υπνοθεραπεία μπορεί να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την αντιμετώπιση του στρες και του άγχους. Ειδικότερα, η ύπνωση μπορεί να μειώσει το στρες και το άγχος πριν από μια ιατρική διαδικασία, όπως η βιοψία του μαστού. Η ύπνωση έχει μελετηθεί και για άλλες καταστάσεις, όπως: Έλεγχο του πόνου.
Αντίθετα, οι συγγραφείς καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η αυτοΰπνωση δεν σχετίζεται με την απώλεια βάρους.Αλλά είναι δύσκολο να πούμε οριστικά, επειδή δεν υπάρχουν αρκετά στέρεα επιστημονικά στοιχεία για την ύπνωση και μόνο για την απώλεια βάρους.
Μια χούφτα παλαιότερες μελέτες από τα μέσα της δεκαετίας του '80 και τα τέλη της δεκαετίας του '90 δείχνουν οριακές βελτιώσεις από την ύπνωση για την απώλεια βάρους.
Ωστόσο, η ποιότητα ορισμένων από αυτές τις μελέτες έχει αμφισβητηθεί, γεγονός που καθιστά δύσκολο τον προσδιορισμό της πραγματικής αποτελεσματικότητας της ύπνωσης για την απώλεια βάρους.Ναι και όχι. Η ύπνωση είναι ένα εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για θεραπευτική αγωγή. Η υπνοθεραπεία είναι η χρήση αυτού του εργαλείου. Για να το θέσω αλλιώς, η ύπνωση είναι για την υπνοθεραπεία ό,τι οι σκύλοι για τη ζωοθεραπεία. Πώς λειτουργεί η ύπνωση; Κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, ένας εκπαιδευμένος υπνωτιστής ή υπνοθεραπευτής προκαλεί μια κατάσταση έντονης συγκέντρωσης ή εστιασμένης προσοχής.
Σε αντίθεση με τις άλλες, αυτή η μελέτη φαίνεται να υποδηλώνει ότι η ύπνωση μπορεί τελικά να έχει άμεση επίδραση στην απώλεια βάρους.Paris προσπάθησε να χάσετε μέσα από την ύπνωση το καλύτερό του μπορείτε να χάσετε βάρος μέσα από την ύπνωση για να υποστηρίξει τη σωστή διατροφή άσκηση και να μην χάσει βάρος τα δάχτυλά του κάτω από το βράχο τοίχο και το βήμα κατ 'ευθείαν προς τα κάτω μπορείτε να χάσετε βάρος μέσα από την ύπνωση τις σκάλες.
Ένα από τα μεγαλύτερα μειονεκτήματα των συμβατικών μεθόδων απώλειας βάρους είναι ότι οι άνθρωποι συχνά σταματούν τη δίαιτα ή την άσκηση μόλις φτάσουν στο βάρος-στόχο τους.
Η ομάδα της ύπνωσης, ωστόσο, συνέχισε να χάνει βάρος και στα δύο διαστήματα και οι μελέτες έδειξαν ότι πολύ περισσότεροι άνθρωποι στην ομάδα της ύπνωσης πέτυχαν τους μακροπρόθεσμους στόχους τους για απώλεια βάρους. Με τη δύναμη της ύπνωσης, αυτή η εφαρμογή απώλειας βάρους θα: Θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τις σκέψεις σας για την απώλεια βάρους, τις διατροφικές σας συνήθειες και τον τρόπο με τον οποίο παρακολουθείτε το βάρος και την υγεία σας μέσα σε μόλις επτά ημέρες.Η ύπνωση για την απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, όταν αποτελεί μέρος ενός σχεδίου απώλειας βάρους που περιλαμβάνει δίαιτα, άσκηση και συμβουλευτική.
Αν και η πρακτική αυτή μπορεί να είναι αμφιλεγόμενη, ορισμένοι πιστεύουν ότι η ύπνωση λειτουργεί με επιτυχία για την προώθηση της απώλειας βάρους.
Ξαπλώστε, βάλτε ένα mp3 με υπνοθεραπεία για απώλεια βάρους και ακούστε λίγη υπνοθεραπεία για να χάσετε βάρος.A+ Hypnosis τον Ιούνιο του 2008 για να δοκιμάσει την ύπνωση για την απώλεια βάρους.
Αυτό που διαπίστωσε συνολικά η ανασκόπηση ήταν ότι ορισμένοι άνθρωποι θα επωφεληθούν από την ύπνωση για την απώλεια βάρους όταν αυτή χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με τις παραδοσιακές στρατηγικές διαχείρισης του βάρους και χρησιμοποιείται σε συνεχή βάση (όχι μόνο μια εφάπαξ συνεδρία).
Όταν βρίσκεστε υπό ύπνωση, η προσοχή σας είναι ιδιαίτερα εστιασμένη και ανταποκρίνεστε καλύτερα στις προτάσεις, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών συμπεριφοράς που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Λίγες μελέτες έχουν αξιολογήσει τη χρήση της ύπνωσης για την απώλεια βάρους. Οι περισσότερες μελέτες έδειξαν μόνο μικρή απώλεια βάρους, με μέση απώλεια περίπου 6 κιλά (2,7 κιλά) σε διάστημα 18 μηνών.
Καταλαβαίνουμε αυτό το πρόβλημα επειδή έχουμε ήδη περάσει από ολόκληρη τη διαδικασία έρευνας της ύπνωσης για την απώλεια βάρους, γι' αυτό και έχουμε συγκεντρώσει μια ολοκληρωμένη λίστα με την καλύτερη ύπνωση για την απώλεια βάρους που είναι διαθέσιμη στην αγορά σήμερα.
Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη, η οποία έδειξε μόνο μέτρια αποτελέσματα απώλειας βάρους, διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που έλαβαν ύπνωση είχαν χαμηλότερα ποσοστά φλεγμονής, καλύτερο κορεσμό και καλύτερη ποιότητα ζωής.Η θεραπεία με ύπνωση λειτουργεί πραγματικά; Ενώ η ύπνωση μπορεί να είναι αποτελεσματική για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τον πόνο, το στρες και το άγχος, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία θεωρείται η θεραπεία πρώτης γραμμής για αυτές τις καταστάσεις. Η ύπνωση μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως μέρος ενός ολοκληρωμένου προγράμματος για τη διακοπή του καπνίσματος ή την απώλεια βάρους. Ωστόσο, η ύπνωση δεν είναι κατάλληλη για όλους.
Το Virtual Gastric Band είναι ένα αξιοσημείωτο πρόγραμμα απώλειας βάρους που χρησιμοποιεί την κατασκευή μιας "εικονικής" γαστρικής ζώνης και την ύπνωση.
Πώς να αυτο-υπνωτίζεστε χωρίς ναρκωτικά; Φορέστε χαλαρά ρούχα και βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία είναι ρυθμισμένη σε ένα άνετο επίπεδο. Μπορεί να σας είναι πιο εύκολο να χαλαρώσετε αν παίζετε κάποια απαλή μουσική ενώ αυτο-υπνωτίζεστε, ιδιαίτερα κάτι οργανικό. Επικεντρωθείτε σε ένα αντικείμενο. Βρείτε κάτι στο δωμάτιο για να το κοιτάξετε και να επικεντρωθείτε σε αυτό, κατά προτίμηση κάτι ελαφρώς πάνω από εσάς.Η απώλεια βάρους με τη χρήση της ύπνωσης είναι ο μόνος τρόπος για να έρθετε σε επαφή με το εσωτερικό μέρος του εαυτού σας που πάντα παλεύει με θέματα βάρους.
Τα προγράμματα απώλειας βάρους με ύπνωση έχουν πλέον αποδειχθεί τις τελευταίες δεκαετίες ότι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να χαλαρώσετε. Μέσω της ύπνωσης για απώλεια βάρους, μπορείτε να μάθετε να απολαμβάνετε τη γεύση των υγιεινών τροφών και να σταματήσετε να επιθυμείτε ζαχαρούχα, λιπαρά τρόφιμα.