Όπως εξηγήθηκε στο σημείο 3, η κόκκινη πιπεριά είναι καλή για τη συνήθη διατροφή σας. Επιπλέον, τα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών, μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Επίσης, η κόκκινη πιπεριά είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες και λίπος, γεγονός που καθιστά αυτό το λαχανικό ένα ιδανικό μενού τροφίμων για τη διατροφή σας.
Αυτό μπορεί να ακούγεται ως ένας από τους παράξενους τρόπους για να χάσετε βάρος, αλλά οι ειδικοί σε θέματα υγείας λένε ότι η κατανάλωση κόκκινων πιπεριών τσίλι μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων.
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Purdue που δημοσιεύθηκε το 2011 διαπίστωσε ότι η προσθήκη μόλις μισού κουταλιού του γλυκού (ένα γραμμάριο) αποξηραμένου, αλεσμένου πιπεριού καγιέν στα γεύματα βοήθησε τα άτομα να κάψουν περισσότερες θερμίδες μετά από αυτά που δεν κατανάλωναν το πικάντικο μείγμα πιπεριού. Κάθε μισό φλιτζάνι ωμής κόκκινης πιπεριάς σας παρέχει το 47% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης βιταμίνης Α και το 159% της βιταμίνης C. Η κατανάλωση μιας πιπεριάς με χαμηλή περιεκτικότητα σε καψαϊκίνη δεν θα επηρεάσει την καύση λίπους.Αν θέλετε να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, δεν θα βασιζόμουν μόνο στην κόκκινη πιπεριά, αλλά κάποιες νέες έρευνες επιβεβαίωσαν προηγούμενα ευρήματα ότι η καψαϊκίνη, η ένωση που είναι υπεύθυνη για τη "θερμότητα" στις καυτερές πιπεριές, μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης και στην αύξηση του ρυθμού με τον οποίο το σώμα καίει θερμίδες.
Επίσης, η κόκκινη πιπεριά είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες και λιπαρά, γεγονός που καθιστά αυτό το λαχανικό ένα ιδανικό μενού τροφίμων για τη δίαιτά σας.
Το μαύρο πιπέρι είναι επίσης πλούσιο σε υγιεινά λίπη και φυτικές ίνες που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Τα πικάντικα φαγητά είναι διάσημα για το ρόλο τους στην απώλεια βάρους. Τα πικάντικα τρόφιμα αναζωογονούν με φυσικό τρόπο το μεταβολισμό σας, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα την καύση λίπους. Ο Δρ.
Γιατί οι κόκκινες πιπεριές κοστίζουν περισσότερο από τις πράσινες; Οι κίτρινες, πορτοκαλί και κόκκινες πιπεριές είναι ακριβότερες από τις πράσινες, επειδή συγκομίζονται αργότερα και περνούν περισσότερο χρόνο στο αμπέλι. Οι πράσινες είναι οι φθηνότερες επειδή συλλέγονται νωρίτερα, ενώ είναι ακόμα άγουρες. Στην περίπτωση αυτή, ωστόσο, φαίνεται ότι τα πιθανά οφέλη του ζελέ καυτερής πιπεριάς για την απώλεια βάρους έχουν κάπως υπερτονιστεί.Η πιπεριά είναι πλούσια πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης C, φυλλικού οξέος, φυτικών ινών και καλίου. Περιέχει επίσης ασβέστιο, ψευδάργυρο, ευημερία, μαγγάνιο, χαλκό, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Κ κ.λπ. Η πιπεριά είναι χαμηλή σε θερμίδες και περιέχει καψαϊκίνη η οποία βοηθά στην καύση του περιττού λίπους.
Οι πιπεριές καίνε το λίπος της κοιλιάς; 4. Κόκκινες πιπεριές. Γνωρίζατε ότι ένα φλιτζάνι πιπεριές θα σας δώσει τριπλάσια ποσότητα βιταμίνης C από την ποσότητα που συνιστάται για την ημερήσια πρόσληψη; Τα καλά νέα είναι ότι η βιταμίνη C είναι φανταστική στην καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς, σύμφωνα με το Eat This, Not That. Παρόλο που δεν μπορούμε να τρώμε αρκετές καυτερές πιπεριές για να έχουμε απώλεια βάρους, η συμπερίληψη τσίλι στη διατροφή σας προάγει την καλή υγεία με άλλους τρόπους.Αν θέλετε σοβαρά να ελέγξετε το βάρος σας, δεν υπάρχει κανένας λόγος να φοβάστε να προσθέσετε τα σωστά λιπαρά στη διατροφή σας. Ορισμένα λίπη ενεργοποιούν το σώμα σας να παράγει την ορμόνη λεπτίνη που μειώνει το αίσθημα της πείνας. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη των αποθέσεων σπλαχνικού λίπους, όπως το λίπος της κοιλιάς.
Ποια είναι τα οφέλη των κόκκινων πιπεριών για την υγεία; Οι κόκκινες πιπεριές είναι μια καλή πηγή του καροτενοειδούς που ονομάζεται λυκοπένιο, το οποίο κερδίζει τη φήμη ότι συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη, καθώς και του καρκίνου της ουροδόχου κύστης, του τραχήλου της μήτρας και του παγκρέατος. Η β-κρυπτοξανθίνη, ένα άλλο καροτενοειδές στις κόκκινες πιπεριές, υπόσχεται να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του πνεύμονα που σχετίζεται με το κάπνισμα και το παθητικό κάπνισμα. Είναι οι γλυκές πιπεριές πιο υγιεινές από τις καυτερές πιπεριές; Τόσο οι καυτερές όσο και οι γλυκές πιπεριές περιέχουν ουσίες που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την παραγωγή θερμότητας και την κατανάλωση οξυγόνου από τον οργανισμό για περίπου 20 λεπτά μετά την κατανάλωση. Αυτό είναι σπουδαίο νέο- σημαίνει ότι το σώμα σας καίει επιπλέον θερμίδες, γεγονός που βοηθά στην απώλεια βάρους. Οι γλυκές πιπεριές δεν έχουν καψαϊκίνη, επομένως δεν έχουν θερμότητα.Η πράσινη πιπεριά έχει μόλις 20 θερμίδες, ενώ η κόκκινη πιπεριά έχει 31 θερμίδες.
Οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά, επειδή έχουν μείνει περισσότερο καιρό στο αμπέλι. Οι πράσινες πιπεριές συγκομίζονται νωρίτερα, πριν προλάβουν να γίνουν κίτρινες, πορτοκαλί και στη συνέχεια κόκκινες. Σε σύγκριση με τις πράσινες πιπεριές, οι κόκκινες έχουν σχεδόν 11 φορές περισσότερο β-καροτένιο και 1,5 φορά περισσότερη βιταμίνη C.
Επιπλέον, οι κόκκινες πιπεριές αποτελούν εξαιρετική διαιτητική πηγή βιταμίνης Ε. 100 γραμμάρια περιέχουν 1,58 mg βιταμίνης Ε. Μια μεγάλη πιπεριά περιέχει έως και 2,6 mg βιταμίνης Ε, ή 17% DV. Η βιταμίνη Ε είναι σημαντική για την απώλεια βάρους. Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, μειώνει το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή.
Άλλες κοινές τροφές, οι οποίες είναι καλές για την απώλεια βάρους, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε καροτενοειδή, είναι τα καρότα, το σπανάκι και η ντομάτα! Επιπλέον, οι κόκκινες πιπεριές αποτελούν εξαιρετική διατροφική πηγή βιταμίνης Ε. 100 γραμμάρια περιέχουν 1,58 mg βιταμίνης Ε.
Οι νιφάδες κόκκινου πιπεριού είναι γνωστό ότι βοηθούν στη διαδικασία απώλειας βάρους και συνδέονται περαιτέρω με μια σειρά από οφέλη για την υγεία.
Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, θα πρέπει να συμπεριλάβετε κόκκινες και κίτρινες πιπεριές στα γεύματά σας, όπως το μεσημεριανό ή το βραδινό γεύμα, για βέλτιστα αποτελέσματα. Και οι δύο είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και ενώσεις που μπορούν να περιορίσουν την όρεξη.
Οι ερευνητές προειδοποίησαν ότι η προσθήκη κόκκινου πιπεριού στο φαγητό σας δεν είναι αρκετά μεγάλη αλλαγή για να προκαλέσει απώλεια βάρους, αλλά δήλωσαν ότι μπορεί να είναι χρήσιμη αν συνδυαστεί με άσκηση και υγιεινή διατροφή. Και, φυσικά, αυτή η μελέτη υποδηλώνει ότι τα πιθανά οφέλη του κόκκινου πιπεριού για την απώλεια βάρους είναι πιο πιθανά αν ξεκινήσετε να μην σας αρέσει.
Ενδείξεις του κόκκινου πιπεριού Συνέπειες της τακτικής υπερκατανάλωσης τροφής, που εκδηλώνεται με την παρουσία περιττών κιλών, την αύξηση του σωματικού βάρους οποιουδήποτε βαθμού, την επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών.Σύμφωνα με τη Μακροβιοτική Διατροφολόγο και Επαγγελματία Υγείας, Shilpa Arora ND, "το μαύρο πιπέρι περιέχει πιπερίνη, η οποία είναι μια ένωση που βελτιώνει την πέψη και τη μεταβολική απόδοση, μειώνοντας έτσι τη συσσώρευση λίπους στο σώμα μας.
Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι οι αποξηραμένες νιφάδες κόκκινου πιπεριού μπορεί να καταστέλλουν την όρεξη σε άτομα που δεν έχουν συνηθίσει το μπαχαρικό.Μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν κόκκινο πιπέρι με κάθε γεύμα ένιωθαν αυξημένο αίσθημα πληρότητας και είχαν λιγότερες λιγούρες. Τα αποτελέσματα της μελέτης υποδηλώνουν ότι η προσθήκη καψαϊκίνης στη διατροφή σας μπορεί να καταστείλει την όρεξή σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της θερμιδικής πρόσληψης και αύξηση της απώλειας βάρους.
Τα καλά νέα είναι ότι η βιταμίνη C είναι φανταστική στην καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς, σύμφωνα με το Eat This, Not That. Φορτώστε λοιπόν αυτά τα νόστιμα λαχανικά.
Ορισμένα από τα βασικά οφέλη του πιπεριού καγιέν για την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν τις ιδιότητες μείωσης της όρεξης και ενίσχυσης του μεταβολισμού, σύμφωνα με έρευνες.Επιπλέον, οι πιπεριές μπορούν να κάψουν περισσότερο σωματικό λίπος, καθώς περιέχουν καψαϊκίνη. Η καψαϊκίνη είναι μια χημική ουσία που προκαλεί αίσθημα καύσου. Σύμφωνα με πολλές μελέτες, η καψαϊκίνη είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την απώλεια βάρους! Αυξάνει τον κορεσμό, ενισχύει το μεταβολισμό, εμποδίζει την ανάπτυξη νέου λιπώδους ιστού και ενισχύει την καύση λίπους!
Αυτή η κόκκινη πιπεριά περιέχει τη δραστική ουσία καψαϊκίνη που μπορεί να περιορίσει την όρεξή σας, να επιταχύνει το μεταβολισμό σας και να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες. Το πιπέρι είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι ευεργετική για την προστασία του οργανισμού από διάφορες λοιμώξεις και βοηθά στην απώλεια βάρους.Ενώ μεγάλες ποσότητες κόκκινου πιπεριού θα μπορούσαν να προκαλέσουν ερεθισμό του εντέρου σε ευαίσθητα άτομα, δεν έχει την πιθανή βλαβερή επίδραση που έχει το μαύρο πιπέρι και προσφέρει πολλές θετικές θεραπευτικές ιδιότητες. Μάθαμε στη δεκαετία του 1960 ότι η φυτοχημική ουσία σαφρόλη, που βρίσκεται σε μπαχαρικά όπως το sassafras και το μαύρο πιπέρι, ήταν δυνητικά τοξική σε υψηλότερες ποσότητες. Στη συνέχεια, το sassafras αφαιρέθηκε από τη ριζομπύρα, αλλά οι άνθρωποι συνέχισαν να χρησιμοποιούν το πιπέρι.
Μια μεγάλη, ολόκληρη πιπεριά περιέχει μόλις 43 θερμίδες και 10 γραμμάρια υδατανθράκων, κάτι που είναι μάλλον ευπρόσδεκτη είδηση για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Λοιπόν, οι πιπεριές σας κάνουν να παίρνετε βάρος; Κατά πάσα πιθανότητα... όχι!