Με απλά λόγια, η κολοκύθα είναι ένα τρόφιμο φιλικό προς την απώλεια βάρους, επειδή μπορείτε να καταναλώνετε περισσότερη ποσότητα από ό,τι άλλες πηγές υδατανθράκων - όπως το ρύζι και οι πατάτες - αλλά να λαμβάνετε λιγότερες θερμίδες. Επιπλέον, η κολοκύθα είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στον περιορισμό της όρεξής σας.
Ψεκάστε μια κατσαρόλα σούπας σε μέτρια φωτιά με αντικολλητικό σπρέι μαγειρέματος. Προσθέστε το σκόρδο, τη σκόνη τσίλι και το κύμινο και ανακατέψτε μέχρι να αρωματιστούν τα μπαχαρικά, περίπου 1 λεπτό. Προσθέστε το ζωμό στην κατσαρόλα και αφήστε τον να σιγοβράσει. Προσθέστε την κολοκύθα και ανακατέψτε μέχρι να αναμειχθεί καλά.
Πόσες θερμίδες έχει ο πουρές κολοκύθας; Ένα φλιτζάνι πουρέ μαγειρεμένης κολοκύθας με αλάτι περιέχει μόνο 44 θερμίδες, σύμφωνα με το Nutrition Value. Και αυτές οι θερμίδες σίγουρα δεν είναι κενές. Η κολοκύθα είναι μια θαυμάσια πηγή φυτικών ινών, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ευεργετικές για την απώλεια βάρους σε αρκετές μελέτες. Μόλις ένα φλιτζάνι μαγειρεμένης φρέσκιας κολοκύθας διαθέτει σχεδόν τρία γραμμάρια φυτικών ινών. Ζεσταίνετε μια κατσαρόλα ή φούρνο σούπας σε μέτρια ένταση και προσθέστε το ελαιόλαδο, το κρεμμύδι και το σκόρδο και σοτάρετε μέχρι το κρεμμύδι να γίνει διάφανο (περίπου πέντε λεπτά).Αυτή η υγιεινή συνταγή σούπας κολοκύθας είναι για όσους από εσάς εξακολουθούν να μπαίνουν στο πνεύμα του φθινοπώρου.
Υγιεινή και νόστιμη σούπα κολοκύθας που είναι ιδανική για μια κρύα χειμωνιάτικη μέρα.
Προσθέστε την ψιλοκομμένη κολοκύθα και μαγειρέψτε για 5 λεπτά μέχρι να μαλακώσει ελαφρώς.
Μια vegan σούπα έχει τα πλεονεκτήματά της, αλλά όπως κάθε σούπα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε κρέας ή περισσότερα λαχανικά.
Αυτή η πλούσια σε θρεπτικά συστατικά σάλτσα συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς και περιέχει διάφορα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες και μέταλλα, όπως βιταμίνες Α, D, Ε και Κ. Αυτή η συνταγή σούπας μινεστρόνε γεμάτη λαχανικά είναι η μόνη σούπα που χρειάζεστε για την απώλεια βάρους.
Μπορείτε ακόμη και να καταναλώνετε smoothies με κολοκύθα για απώλεια βάρους ή ένα πρωτεϊνούχο smoothie, όπως το πρωτεϊνούχο smoothie κολοκύθας, αν ακολουθείτε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Η πυκνότητα των θρεπτικών συστατικών και ο χαμηλός αριθμός θερμίδων μπορεί να προάγουν την απώλεια βάρους. Η κολοκύθα θεωρείται τρόφιμο με μεγάλη πυκνότητα θρεπτικών συστατικών. Αυτό σημαίνει ότι είναι απίστευτα χαμηλή σε θερμίδες παρά το γεγονός ότι είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά.
Μια μερίδα κολοκυθόσουπας δίνει 34 θερμίδες. Από τις οποίες οι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν 20 θερμίδες, οι πρωτεΐνες αντιστοιχούν σε 5 θερμίδες και οι υπόλοιπες θερμίδες προέρχονται από το λίπος που είναι 9 θερμίδες. Επιτρέπεται η κολοκύθα στο Keto; Τονισμένη με ζεστά νόστιμα μπαχαρικά όπως κανέλα, τζίντζερ και γαρύφαλλο, μπορείτε να έχετε την πλήρη εμπειρία της κολοκύθας σε μια συνταγή χαμηλών υδατανθράκων.
Μια ζεστή σούπα ιδανική για τις ψυχρές φθινοπωρινές μέρες, αυτή η εύκολη σούπα κολοκύθας τσαγιού θα ήταν μια ωραία προσθήκη στο δείπνο των Ευχαριστιών με 142 θερμίδες από το Simple-Nourished-Living."Η κολοκυθόσουπα φτιάχνεται καλύτερα με τις καλές, παλιομοδίτικες ποικιλίες, όπως η butternut ή η Queensland blue - οι πιο σκληρές κολοκύθες", λέει. "Οι μαλακόσαρκες κολοκύθες μπορεί να κάνουν τη σούπα λίγο νερουλή. Είναι ένα διαφορετικό θηρίο... από την τυπική κολοκύθα του μανάβη σας". Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη απάντηση.
Αυτή η σούπα απώλειας βάρους είναι μια λαχταριστή, φυτική ασιατική σούπα γεμάτη με φρέσκα λαχανικά, γάλα καρύδας και γευστικό πράσινο κάρυ.
Πρόσφατα πειραματίστηκα με έναν νέο τρόπο παρασκευής της κολοκυθόσουπας και μας άρεσε πολύ, γι' αυτό και μοιράζομαι τη συνταγή.
Ποια είναι τα οφέλη της σούπας κολοκύθας; Πλούσιο σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για την υγεία του πεπτικού συστήματος, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους και τη μείωση της πείνας. - Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η κολοκύθα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς περιέχει ζωτικές βιταμίνες C και β-καροτένιο. - Βελτιώνει το δέρμα. - Χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. - Καλό γεύμα μετά τη γυμναστική.Αυτή η χορταστική σούπα μοιάζει περισσότερο με πιάτο ζυμαρικών, αλλά εξακολουθεί να βρίσκεται σε έναν λιπαρό ζωμό που μοιάζει σχεδόν σαν να είναι το τελευταίο πράγμα που θα έπρεπε να τρώτε για την απώλεια βάρους, αλλά σας υποσχόμαστε ότι εξακολουθεί να είναι μια υγιεινή επιλογή!
Πόσες θερμίδες περιέχει η σούπα κολοκύθας με τυρί; Μια μικρή ποσότητα σούπας κολοκύθας με ελαφρύ τυρί έχει μόνο 70-80 θερμίδες για μια μερίδα του ενός φλιτζανιού. Είναι επίσης εξαιρετικά πλούσια σε φυτικές ίνες. Πρόκειται για μια σούπα που σας χορταίνει ακόμα και με μια μικρή μερίδα, σας βοηθάει στην πέψη και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος επειδή θα τρώτε λιγότερες θερμίδες κάθε μέρα. Για όσους από εσάς δεν το γνωρίζετε - αυτό δεν είναι αυτό που χρησιμοποιείτε για να φτιάξετε κολοκυθόπιτα ή κολοκυθόσουπα.Η κολοκύθα είναι μια θαυμάσια πηγή φυτικών ινών, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ευεργετικές για την απώλεια βάρους σε αρκετές μελέτες. Μόλις ένα φλιτζάνι μαγειρεμένης φρέσκιας κολοκύθας διαθέτει σχεδόν τρία γραμμάρια φυτικών ινών. Μια μερίδα κονσερβοποιημένης κολοκύθας μπορεί να περιλαμβάνει έως και επτά γραμμάρια της καλής ουσίας, σύμφωνα με την εγγεγραμμένη διαιτολόγο Megan Ware, RDN.
Ποια είναι τα οφέλη της διατροφής με κολοκύθα; Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα οφέλη της διατροφής με κολοκύθα. 1 φλιτζάνι κολοκύθας έχει 3 γραμμάρια φυτικών ινών αλλά μόλις 49 θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα ενώ καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες. Η κολοκύθα περιέχει βιταμίνη Τ η οποία επιταχύνει το μεταβολισμό βοηθώντας σας να χάσετε βάρος και να αναπτύξετε μυϊκή μάζα.Η σούπα κολοκύθας (1 μερίδα) περιέχει 28g συνολικούς υδατάνθρακες, 23g καθαρούς υδατάνθρακες, 0,4g λίπος, 3,8g πρωτεΐνη και 130 θερμίδες.
Τώρα προσθέστε την κολοκύθα και την πατάτα, ανακατέψτε με μια ξύλινη κουτάλα ώστε να καλύψετε την κολοκύθα με λίγο κρεμμύδι και το μείγμα κύμινου. Συστατικά 650 γραμμάρια κολοκύθας, περίπου το 1/4 μιας ολόκληρης κολοκύθας 1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 2 φέτες μπέικον, χωρίς λίπος, ψιλοκομμένο ή πανσέτα 1 μεγάλη πατάτα, καθαρισμένη και ψιλοκομμένη 1 κουταλιά της σούπας.Αλλά αυτό το νόστιμο κολοκύθι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Τα κολοκύθια stir-fries, η σούπα κολοκύθας και ακόμη και τα smoothies κολοκύθας για απώλεια βάρους μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά και να βελτιώσετε την υγεία σας. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά!
Ορίστε λοιπόν - 10 καταπληκτικοί λόγοι για να συμπεριλάβετε περισσότερη κολοκύθα στη διατροφή σας. Και αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε μια δίαιτα μόνο με κολοκύθα μπορείτε να χάσετε έως και 20 κιλά σε 2 εβδομάδες.
Σήμερα θα μαγειρέψουμε 5 αστέρων συνταγή σούπας κολοκύθας εύκολη και σπιτική για δύο άτομα στο σπίτι μου, και θα είναι πλήρως vegan. Για επιπλέον πρωτεΐνη, η σούπα γαρνίρεται με ελληνικό γιαούρτι και ξηρούς καβουρδισμένους κολοκυθόσπορους. Η κολοκυθόσουπα με ντομάτα είναι το τέλειο παράδειγμα για μια νόστιμη και ταυτόχρονα υγιεινή σούπα. Πικάντικη συνταγή Hummus κολοκύθας: Με την καλοσύνη της ψητής κολοκύθας, των ρεβιθιών, του ελαιόλαδου και του κύμινου, αυτή η συνταγή χούμους είναι βέβαιο ότι θα αναζωογονήσει το βραδινό σας σνακ.Μόλις ένα φλιτζάνι μαγειρεμένης φρέσκιας κολοκύθας περιέχει σχεδόν τρία γραμμάρια φυτικών ινών. Μια μερίδα κονσερβοποιημένης κολοκύθας μπορεί να περιλαμβάνει έως και επτά γραμμάρια της καλής ουσίας, σύμφωνα με την εγγεγραμμένη διαιτολόγο Megan Ware, RDN.
Μια μερίδα κολοκυθόσουπας δίνει 34 θερμίδες. Από τις οποίες οι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν 20 θερμίδες, οι πρωτεΐνες αντιστοιχούν σε 5 θερμίδες και οι υπόλοιπες θερμίδες προέρχονται από το λίπος που είναι 9 θερμίδες.
Η παλιά καλή κολοκυθόσουπα αποτελεί ένα πολύ ικανοποιητικό γεύμα, ειδικά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Η σούπα κολοκύθας δεν είναι μόνο μια θαυμάσια επιλογή για όσους καταπολεμούν τη δυσπεψία και τις στομαχικές λοιμώξεις, αλλά και για όσους βρίσκονται σε πρόγραμμα απώλειας βάρους. Αυτή η σούπα είναι καταπραϋντική, απαλή και εύπεπτη με διαλυτές φυτικές ίνες που σας βοηθούν να μείνετε χορτάτοι. Είναι χαμηλή σε θερμίδες, υψηλή σε ενέργεια και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών σας μετά από μια δύσκολη μέρα.
Σούπα κολοκύθας για απώλεια βάρους. Η κολοκύθα είναι εξαιρετική για την απώλεια βάρους και για την υγεία σας γενικότερα. Στην πραγματικότητα είναι μια υπερτροφή που συχνά παραβλέπεται.
Αυτή η σούπα με μήλο και κολοκύθα (sitaphal) είναι η καλύτερη για την απώλεια βάρους.Πάρτε για παράδειγμα, αν τρώτε μια σαλάτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για δείπνο ως μέρος του προγράμματος απώλειας βάρους σας, μπορείτε να την αντικαταστήσετε με μια υγιεινή σούπα κολοκύθας.
Και οι υγιεινές συνταγές σούπας κολοκύθας από φρέσκια ή κονσερβοποιημένη κολοκύθα είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα.
Πόσες θερμίδες περιέχονται σε 2 φλιτζάνια κολοκυθόσουπα; Υπάρχουν 141 θερμίδες σε 2 φλιτζάνια σούπας κολοκύθας.
Σε 1 φλιτζάνι κολοκυθόσουπα περιέχονται 71 θερμίδες.
Οι άνθρωποι που τρώνε τακτικά σούπα έχουν λιγότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι από εκείνους που αποφεύγουν τη σούπα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο "PLOS ONE" τον Σεπτέμβριο του 2013. Επίσης, η κατανάλωση μιας μικρής μερίδας σούπας χαμηλών θερμίδων πριν από ένα γεύμα μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους βοηθώντας σας να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια του πραγματικού σας γεύματος.
Θέλω να φτιάξω αυτή τη νόστιμη κολοκυθόσουπα με την κονσερβοποιημένη κολοκύθα και να τη σερβίρω με φρεσκοκομμένο καρότο και φρέσκο μαϊντανό από πάνω!