Ενώ η δίαιτα παράγει εντυπωσιακά αρχικά αποτελέσματα, μια νέα διεθνής μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The BMJ δείχνει ότι οι περισσότερες δίαιτες, ανεξάρτητα από το ποια είναι, οδηγούν σε απώλεια βάρους και μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά αυτά τα επιθυμητά αποτελέσματα εξαφανίζονται σε μεγάλο βαθμό μετά από ένα χρόνο. Περίπου 45 εκατομμύρια Αμερικανοί κάνουν δίαιτα κάθε χρόνο.
Η αντιμετώπιση αυτών των θεμάτων ένα προς ένα, είτε πρόσωπο με πρόσωπο μέσω ατομικών συνεδριών ύπνωσης, είτε με την ακρόαση ηχογραφήσεων ύπνωσης που μπορείτε να κατεβάσετε, είτε σε ομαδικό πλαίσιο με την παρακολούθηση ενός εργαστηρίου απώλειας βάρους, μπορεί να σας προετοιμάσει για μακροπρόθεσμη επιτυχία όσον αφορά την απώλεια βάρους σας.Τα ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στο dorum Annals of Behavioral Medicine σε δύο μεγάλες ομάδες ανθρώπων - η μία ομάδα που συμμετείχε σε μια μελέτη πρόληψης της αύξησης του σωματικού βάρους και η άλλη σε μια μελέτη απώλειας βάρους - αποκάλυψαν ότι όσοι ζυγίζονταν συχνότερα είχαν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν βάρος ή λιγότερες πιθανότητες να ξαναπάρουν βάρος τα επόμενα δύο χρόνια.
Η θερμιδική ισορροπία είναι το πιο σημαντικό στοιχείο για την απώλεια βάρους. Όπως το θέτουν τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων: "Αν παίρνετε βάρος, τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες χρησιμοποιεί το σώμα σας". Οι θερμίδες παίζουν μεγάλο ρόλο στον έλεγχο του βάρους σας.
Οι συναντήσεις των ομάδων απώλειας βάρους συχνά περιέχουν ενημερωτικά στοιχεία και ιδέες για θέματα συζήτησης στο φόρουμ απώλειας βάρους.
Είναι απλό. Πρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε καθημερινά για να χάσετε βάρος και λίπος. Και όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να λιμοκτονήσετε τρώγοντας λιγότερο. Τρώτε θρεπτικές και χορταστικές τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Αφού δούλεψα με εκατοντάδες πελάτες που έχασαν βάρος όλα αυτά τα χρόνια, έχω εντοπίσει τα 6 πιο δημοφιλή θέματα απώλειας βάρους. Η αργή, σταθερή απώλεια βάρους είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρηθεί εφ' όρου ζωής, λέει η Elisa Zied, R. Ορισμένες μελέτες δεν δείχνουν καμία διαφορά στην αύξηση του υδατικού βάρους μεταξύ ενός χαμηλής δόσης από του στόματος αντισυλληπτικού και ενός εικονικού φαρμάκου. Προσδιορίστε τα κομμάτια του προγράμματος διατήρησης του βάρους σας, έτσι ώστε να μπορείτε να αξιολογήσετε με ακρίβεια και να αντιμετωπίσετε το βάρος σας εάν αυτό αρχίσει να τείνει προς τα πάνω.Ας περάσουμε στις 15 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας πριν ξεκινήσετε το ταξίδι απώλειας βάρους.
Ακολουθούν μερικές ιδέες για να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο: Ξεκινήστε προσπαθώντας να χάνετε περίπου 1 έως 2 κιλά κάθε εβδομάδα.Οι έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και μια μέτρια απώλεια βάρους της τάξης του 5% μπορεί να οδηγήσει σε οφέλη για την υγεία.
Ξεκινήστε τη μείωση των θερμίδων και προσθέστε την άσκηση, τότε η τεράστια απώλεια βάρους θα συμβεί γρήγορα.Και η μείωση των θερμίδων μπορεί να επιτρέψει σε ένα άτομο να χάνει συνεχώς βάρος για εβδομάδες ή μήνες μέχρι να φτάσει σε ένα επιθυμητό επίπεδο βάρους.
Αν και δεν υπάρχει τίποτα εδώ που θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ως δικαιολογία για να μην χάσετε βάρος, θεωρώ ότι θα σας ωφελήσει να γνωρίζετε τις λεπτομέρειες σχετικά με την απώλεια βάρους. Όταν στερείστε κάτι, πράγμα που συμβαίνει συχνά στις δίαιτες, το θέλετε ακόμα περισσότερο, εξηγεί η Stephanie Karpinske, M. Είτε έχετε 20 κιλά είτε 200 κιλά να χάσετε, το να ξεκινήσετε το ταξίδι απώλειας βάρους μπορεί να είναι δύσκολο.Αυτή η ομάδα είναι ένα ανοιχτό φόρουμ συζήτησης και υποστήριξης για όσους έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους ή σχεδιάζουν να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους.
Αντί να διαμορφώνετε την πρόκληση με όρους απώλειας βάρους, μπορείτε επίσης να την τοποθετήσετε με όρους απώλειας εκατοστών. Η πρόβλεψη της ελκυστικότητας του φαγητού και η ανάπτυξη μιας στρατηγικής για την αντιμετώπιση του γεγονότος χωρίς συναισθηματική κατανάλωση αποτελεί σημαντικό ορόσημο για την απώλεια βάρους 2.El Segundo, Καλιφόρνια, Ηνωμένες Πολιτείες Σχετικά με το blog HealthBoards παρέχει μια μοναδική one-stop κοινότητα ομάδα υποστήριξης που προσφέρει πάνω από πίνακες μηνυμάτων για διάφορες ασθένειες, συνθήκες, απώλεια βάρους φόρουμ συζήτηση θέμα ιδέες θέματα υγείας.
Παρέχουμε συμβουλές και συμβουλές απώλειας βάρους, ώστε να μπορέσετε να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα!
Όταν χάνετε ενεργά βάρος, αυτό το επόμενο επίπεδο, αυτή η επόμενη περίοδος απώλειας βάρους είναι σαν μια περίοδος του μέλιτος.
Threads doscussion, Messages 3, Οι περισσότεροι weight forum discussion topic λένε ότι αποφεύγουν την απώλεια βάρους πολύ δελεαστικές τροφές, αλλά ότι αν έχουν τέτοιες τροφές γύρω τους, τις κρατούν εκτός ιδεών και επομένως εκτός μυαλού. Ποιοι είναι όλοι οι παράγοντες απώλειας βάρους; Ενυδάτωση. Η σωστή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για κάθε λειτουργία του σώματος, οπότε φυσικά μπορεί να επηρεάσει και το βάρος σας. - Στρες. - Ύπνος. - Την υγεία του εντέρου. - Επίπεδα βιταμινών. - Ορμόνες. - Ευαισθησίες σε τρόφιμα. - Τα συναισθήματά σας.Για το θέμα μιας άλλης εβδομάδας, η ομάδα θα μπορούσε να συζητήσει πώς να θέσει εφικτούς στόχους απώλειας βάρους.
Έχουμε προσθέσει τις κορυφαίες ερωτήσεις απώλειας βάρους από πραγματικούς ανθρώπους όπως εσείς.
Δεδομένου ότι η τροφή ισούται με θερμίδες, για να χάσετε βάρος πρέπει είτε να τρώτε λιγότερες θερμίδες, είτε να ασκείστε περισσότερο για να καίτε θερμίδες με τη δραστηριότητα, είτε και τα δύο. Η τροφή που δεν χρησιμοποιείται για την τροφοδοσία του σώματος αποθηκεύεται ως λίπος. Μια σημαντική συνιστώσα της απώλειας βάρους είναι να κάνετε πιο έξυπνες επιλογές τροφίμων.
Κοινωνική υποστήριξη. - Οι σωστές διατροφικές πληροφορίες. - Μια επαγγελματικά σχεδιασμένη προπόνηση καύσης λίπους.
Έχετε επιτύχει το βάρος-στόχο σας και θέλετε να διατηρήσετε το νέο σας βάρος αντί να συνεχίσετε να χάνετε.
Πρώτος χρυσός κανόνας: όχι δραστικές δίαιτες. - Δεύτερος χρυσός κανόνας: δοκιμάστε το HIIT. - Τρίτος χρυσός κανόνας: νερό πριν από τα γεύματα. - Τέταρτος χρυσός κανόνας: κάντε τα λαχανικά το μεγαλύτερο μέρος του γεύματός σας. - Πέμπτος χρυσός κανόνας: κινηθείτε κάθε μέρα. - Έκτος χρυσός κανόνας: χορός.