Η χρήση της ακόλουθης τεχνικής βοηθά στην εκκίνηση σε έναν λόφο: Τοποθετήστε το ηλεκτρονικό σας ποδήλατο 45 μοίρες προς τον λόφο. Τοποθετήστε το ένα πεντάλ επάνω στις 13 ώρες και το δεύτερο πεντάλ κάτω. Τοποθετήστε το ένα πόδι στο πάνω πεντάλ.
Από μια μελέτη διαπιστώθηκε ότι αν ένα άτομο κάνει βόλτα με ένα κανονικό ποδήλατο ή ποδήλατο χωρίς ηλεκτρική υποβοήθηση για μία ώρα, θα κάψει 552 θερμίδες.
Επομένως, ένα άτομο που ζυγίζει 155 κιλά μπορεί να χάσει 1 κιλό λίπους κάνοντας ποδήλατο για λίγο λιγότερο από επτά ώρες. Μια ώρα με ένα ηλεκτρικό ποδήλατο μπορεί να κάψει έως και 400 θερμίδες με έναν μέσο αναβάτη.Αξίζουν τα χρήματα τα ηλεκτρονικά ποδήλατα; Τα ηλεκτρονικά ποδήλατα αξίζουν σίγουρα τα χρήματά τους, δεδομένων των πλεονεκτημάτων που παρέχουν - μια υγιή δόση άσκησης, δωρεάν στάθμευση, μηδενικές εκπομπές αερίων και διόρθωση του μειονεκτήματος της "έλλειψης ισχύος" που συνδέεται με το παραδοσιακό ποδήλατο.
Έτσι, τα ηλεκτρικά ποδήλατα βελτιώνουν την υγεία, τη φυσική κατάσταση και βοηθούν στην απώλεια βάρους, ακόμη και αν υπάρχουν "λίγες προκλήσεις" όπως η παχυσαρκία. Εκτός από τα προαναφερθέντα οφέλη, το ηλεκτρονικό ποδήλατο κάνει το άτομο να αισθάνεται τόσο πολύ "συνδεδεμένο" με τη μητέρα φύση. Υπάρχει μια αίσθηση ικανοποίησης ότι συμβάλλουμε σε κάποιο βαθμό προς έναν πιο πράσινο πλανήτη.
Τα ηλεκτρονικά ποδήλατα μπορούν σίγουρα να χρησιμοποιηθούν για να γυμναστούν και να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.Τα ηλεκτρονικά ποδήλατα μπορούν σίγουρα να χρησιμοποιηθούν για να γυμναστούν και να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Τα ηλεκτρικά ποδήλατα βοηθούν μόνο την προσπάθεια πετάλισης του αναβάτη. Η οδήγηση ενός ηλεκτρονικού ποδηλάτου προτρέπει σε σωματική άσκηση. Η συνεχής χρήση των ηλεκτρονικών ποδηλάτων έχει ως αποτέλεσμα την καύση θερμίδων, η οποία θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο fit και να χάσετε βάρος.
Η ποδηλασία βοηθά στην γρήγορη καύση λίπους και στην απομάκρυνση μερικών επιπλέον κιλών από το σώμα σας. Είναι μια φανταστική καρδιοπροπόνηση που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Είναι μια κατάλληλη αθλητική δραστηριότητα για όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Πόσο γυμνάζεστε με ένα ηλεκτρονικό ποδήλατο; Με τα ηλεκτρονικά ποδήλατα, σε οποιοδήποτε επίπεδο βοήθειας, οι αναβάτες κάλυψαν τα τρία μίλια αρκετά λεπτά γρηγορότερα από ό,τι με το κανονικό ποδήλατο - περίπου 11 ή 12 λεπτά σε ένα ηλεκτρονικό ποδήλατο, κατά μέσο όρο, σε σύγκριση με περίπου 14 λεπτά σε ένα κανονικό ποδήλατο.
Θα αρχίσετε να καίτε θερμίδες αμέσως, αλλά είναι σημαντικό να προγραμματίζετε τις προπονήσεις σας ώστε να μεγιστοποιήσετε τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους σας. Θα χάσετε βάρος γρηγορότερα αν κάνετε ποδήλατο πιο εντατικά, αλλά θα πρέπει να ξεκινήσετε αργά και να αυξήσετε τις προπονήσεις σας καθώς βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση. Τα προγράμματα γυμναστικής με ποδήλατο σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα.
Η ποδηλασία είναι μια αρκετά έντονη μορφή άσκησης που θα σας βοηθήσει να κρατηθείτε σε φόρμα και να χάσετε βάρος.
Πρώτον, αν είστε υπέρβαροι (όπως ήμουν εγώ), η οδήγηση ενός ηλεκτρικού ποδηλάτου από μόνη της δεν θα είναι αρκετή για να σας βοηθήσει να χάσετε σημαντικό βάρος.
Τέλος, αν αυτή τη στιγμή ψωνίζετε ένα ηλεκτρονικό ποδήλατο με συγκεκριμένο στόχο να το χρησιμοποιήσετε για να χάσετε βάρος, να είστε έξυπνοι σχετικά με το ποιο ηλεκτρονικό ποδήλατο θα επιλέξετε.Αυτή είναι η μοναδική πηγή που χρειάζεστε για να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία βελτίωσης της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης οδηγώντας ένα ηλεκτρικό ποδήλατο.
Ταχύτερη ιππασία. Χάρη στην ώθηση από τον κινητήρα, τα ηλεκτρονικά ποδήλατα σας επιτρέπουν να αυξήσετε τη μέση ταχύτητά σας σε σύγκριση με ένα συμβατικό ποδήλατο. - Ταξιδέψτε μακρύτερα. - Βολικές μετακινήσεις. - Απόλυτη ευελιξία. - Βιωσιμότητα. - Δυνατότητες μεταφοράς. - Οφέλη ευεξίας και υγείας. - Κατακτώντας τους λόφους.
Τα ποδήλατα με ηλεκτρική υποβοήθηση εξακολουθούν να έχουν τα ίδια οφέλη με τα παραδοσιακά ποδήλατα, αυξάνοντας τους καρδιακούς σας παλμούς, παρέχοντας διαλειμματική προπόνηση και εξακολουθείτε να καίτε εκατοντάδες θερμίδες ανά ώρα.
Λοιπόν, αν είστε πολύ μπερδεμένοι, τότε επιτρέψτε μας να ξεκαθαρίσουμε αυτή τη σύγχυση - η οδήγηση αυτού του ποδηλάτου προτρέπει πράγματι σε σωματική άσκηση και βοηθά στην καύση υπερβολικού λίπους, παίζοντας έτσι σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους.
Ξεκίνησα να οδηγώ ηλεκτρικό ποδήλατο το 2016 και κατάφερα να χάσω 25 κιλά βάρος.
Η χρήση ενός ηλεκτρικού ποδηλάτου για προπόνηση, καθώς και για μετακίνηση, ισοδυναμεί με αυξημένη χρησιμότητα.
Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα είναι ότι πρόκειται για μια προπόνηση με μικρότερο αντίκτυπο που δεν επιβαρύνει τόσο πολύ τις αρθρώσεις σας σε σύγκριση με το τρέξιμο, οπότε η ποδηλασία είναι ιδανική επιλογή σχεδόν για όλους. Το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι η σωστή εξισορρόπηση της θερμιδικής σας πρόσληψης με τις θερμίδες που καίτε κάθε μέρα.
Στην πραγματικότητα, οι αναβάτες ηλεκτρικών ποδηλάτων είναι γενικά πιο υγιείς από τους αναβάτες κανονικών ποδηλάτων, επειδή οδηγούν πολύ περισσότερο. Και αν θέλετε να αγοράσετε το πιο προσιτό ηλεκτρικό ποδήλατο για να αποκομίσετε κάποια καταπληκτικά οφέλη, θα είναι καλύτερα αν χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια του διαδικτύου για να κάνετε κάποια έρευνα για να ελέγξετε τις καλύτερες κριτικές για το ηλεκτρονικό ποδήλατο.Ο μέσος ηλεκτρονικός ποδηλάτης καίει 300-400 ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΕΣ ανά ώρα ή περίπου 25% λιγότερες θερμίδες σε σύγκριση με τους ποδηλάτες που δεν χρησιμοποιούν υποβοήθηση πεντάλ.
Το ισοδύναμο μιας ώρας σε ένα στατικό ποδήλατο καίει περίπου 509 θερμίδες για ένα άτομο που ζυγίζει 160 κιλά. Τα στατικά ποδήλατα είναι συνήθως εξοπλισμένα με περισσότερες από μία ρυθμίσεις. Αν θέλετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας, μπορείτε να κάνετε την άσκηση πιο σκληρή. Η στατική ποδηλασία σε μέτρια ένταση καίει περίπου 826 θερμίδες σε μια ώρα.
Η ποδηλασία με ηλεκτρονικό ποδήλατο είναι αερόβια άσκηση και αυξάνει το μεταβολισμό σας. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες και καίει το λίπος της κοιλιάς. Ο συνδυασμός τακτικής ηλεκτρονικής ποδηλασίας χαμηλής επιβάρυνσης με διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης θα βοηθήσει περαιτέρω αυτή τη διαδικασία.
Όποιος κι αν είναι ο λόγος που οδηγείτε ένα ηλεκτρικό ποδήλατο, μπορεί να σας ωφελήσει με πολλούς τρόπους.Τελικά, η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα ηλεκτρικά ποδήλατα βουνού φαίνεται να είναι μια "εξαιρετική μορφή αερόβιας ή καρδιαγγειακής άσκησης, ακόμη και για τους έμπειρους ποδηλάτες βουνού που ασχολούνται τακτικά με αυτή τη δραστηριότητα γυμναστικής".
Για να δώσετε μια γενική ιδέα του αριθμού των θερμίδων που καίγονται κατά την ποδηλασία, κάποιος που ζυγίζει 180 κιλά καίει περίπου 617 θερμίδες κάθε ώρα ποδηλασίας (με μέσο ρυθμό 12 μίλια/ώρα). Με κανονικό ρυθμό 12 mph καίτε περίπου 51 θερμίδες ανά μίλι και 32 θερμίδες ανά χιλιόμετρο.
Η οδήγηση ηλεκτρονικού ποδηλάτου καίει σχεδόν την ίδια ποσότητα θερμίδων με το κανονικό ποδήλατο.Αν πρόκειται για καινούργιο ποδήλατο, ξεκινήστε οδηγώντας το στη χαμηλότερη ρύθμιση ισχύος (αν υπάρχει δυνατότητα επιλογής), μέχρι να εξοικειωθείτε με τις επιδόσεις και την παροχή ισχύος του. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί αν είναι βρεγμένο ή παγωμένο, καθώς η επιπλέον ισχύς ενός ηλεκτρονικού ποδηλάτου θα μπορούσε να προκαλέσει ολίσθηση αν δεν είστε εξοικειωμένοι με τη συμπεριφορά του ποδηλάτου.
Βρείτε λόγους να οδηγείτε Κάθε φορά που σας δίνεται η ευκαιρία να ανεβείτε στο ηλεκτρικό σας ποδήλατο, χρησιμοποιήστε το, για παράδειγμα, αν πρέπει να πάτε στο παντοπωλείο ή να πάτε στην τράπεζα, οδηγήστε το ποδήλατο αντί να οδηγείτε αυτοκίνητο.Πόσο εύκολο είναι να οδηγήσετε ένα ηλεκτρικό ποδήλατο; Καθώς τα ηλεκτρονικά ποδήλατα υποβοηθούνται κάπως από έναν κινητήρα, είναι αρκετά εύκολο να οδηγήσετε ένα ηλεκτρονικό ποδήλατο αντί για ένα συμβατικό ποδήλατο. Η ενσωμάτωση της ποδηλασίας ως καθημερινή συνήθεια φαίνεται επομένως πιο εφικτή με ένα ηλεκτρονικό ποδήλατο. Οι άνθρωποι τείνουν να χρησιμοποιούν ένα ηλεκτρονικό ποδήλατο για διάφορους λόγους, εντάσσοντας έτσι περισσότερη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή τους ζωή.
Σύμφωνα με μια μελέτη περίπτωσης, αν ένας άνδρας κάνει ποδήλατο για μία ώρα χωρίς ηλεκτρική βοήθεια καίει 552 θερμίδες, αλλά αν κάνει ποδήλατο για την ίδια διάρκεια μιας ώρας με ένα ηλεκτρονικό ποδήλατο δαπανά 444 θερμίδες ενέργειας. Αν και δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα κανονικά ποδήλατα καίνε περισσότερες θερμίδες, τα ηλεκτρονικά ποδήλατα δεν είναι και τόσο άσχημα. Μόνο 20% λιγότερες θερμίδες καίγονται.
Αν και έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν την ποδηλασία ελαφρώς ευκολότερη, σίγουρα μπορείτε να χάσετε βάρος οδηγώντας ένα ηλεκτρικό ποδήλατο.Σύμφωνα με μια μελέτη περίπτωσης, αν ένας άνδρας κάνει ποδήλατο για μία ώρα χωρίς ηλεκτρική βοήθεια καίει 552 θερμίδες, αλλά αν κάνει ποδήλατο για την ίδια διάρκεια μιας ώρας με ένα ηλεκτρονικό ποδήλατο δαπανά 444 θερμίδες ενέργειας.
Ένας από τους λόγους για τους οποίους το ηλεκτρονικό ποδήλατο ήταν τόσο χρήσιμο για να βοηθήσει τον Jon να αλλάξει τον τρόπο ζωής του ήταν επειδή μείωσε το εμπόδιο εισόδου.Το γεγονός ότι οδηγείτε ένα ηλεκτρικό ποδήλατο δεν σημαίνει ότι μπορείτε να είστε μεθυσμένοι ενώ οδηγείτε. Αν αισθάνεστε ότι η κατάστασή σας δεν είναι κατάλληλη για να βρίσκεστε στο δρόμο, σταθμεύστε το ηλεκτρονικό ποδήλατο κάπου κοντά και καλέστε ένα ταξί για το σπίτι σας. Έτσι σέβεστε τη ζωή των ανθρώπων. Συνολικά, η οδήγηση ενός ηλεκτρικού ποδηλάτου δεν είναι κάτι δύσκολο.
Η οδήγηση του ηλεκτρονικού ποδηλάτου σας είναι μια πολύ καλή αρχή για την επίτευξη του στόχου απώλειας βάρους, αλλά υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την οδήγησή σας. Μόνο η οδήγηση ενός ηλεκτρικού ποδηλάτου δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος αν δεν διατηρείτε σωστή διατροφή.Τι χρειάζομαι για να πάρω το ηλεκτρονικό μου ποδήλατο σε ένα ταξίδι; Πριν πάρετε το ηλεκτρονικό σας ποδήλατο σε ένα ταξίδι, βεβαιωθείτε ότι όλα τα βασικά είναι στη θέση τους. Η μπαταρία είναι πλήρως φορτισμένη. Αν και, σίγουρα μπορείτε να οδηγήσετε ένα ηλεκτρικό ποδήλατο όπως ένα κανονικό ποδήλατο, κάνοντας απλώς πετάλι μπροστά, η μπαταρία και ο κινητήρας σας παρέχουν την πρόσθετη ισχύ της ηλεκτρικής βοήθειας, γεγονός που καθιστά ένα ηλεκτρικό ποδήλατο ένα ηλεκτρικό ποδήλατο!