Ένα μεγάλο κοτσάνι σέλινο έχει μόνο 10 θερμίδες, γεγονός που το καθιστά μια καλή προσθήκη στη σούπα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Συνδυάστε το σέλινο με άλλα λαχανικά για να δημιουργήσετε ένα χορταστικό μπολ σούπας με λίγες θερμίδες, αλλά υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Δοκιμάστε το σήμερα! 1.
Συνδυάστε το σέλινο, τα αγγούρια, τα καρότα και τα κρεμμύδια με πιο χορταστικές τροφές - όπως άπαχες πρωτεΐνες και υγιεινούς υδατάνθρακες - για χορταστικά γεύματα φιλικά προς την απώλεια βάρους.Τα άτομα που πάσχουν από λιπώδη νόσο του ήπατος θα διαπιστώσουν ότι αυτή η δίαιτα θα βοηθήσει πραγματικά στην ανάρρωσή τους. Τα ένζυμα στο σέλινο, αναμεμειγμένα με μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά από φρούτα και λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση αυτής της κατάστασης. 5. Μπορείτε να χάσετε βάρος ευκολότερα Το σέλινο, από μόνο του, δεν θα σας κάνει να χάσετε βάρος.
Είναι το σέλινο και το φυστικοβούτυρο καλό για την απώλεια βάρους; Όταν συνδυάζεται με φυστικοβούτυρο, το σνακ παρέχει φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά που συνεργάζονται για να σας κρατήσουν χορτάτους και να προωθήσουν την απώλεια βάρους. Λάβετε υπόψη ότι, ενώ οι φυτικές ίνες στο σέλινο συνδέονται με την απώλεια βάρους, το σέλινο από μόνο του δεν θα είναι τόσο χορταστικό όσο το σέλινο και το φυστικοβούτυρο.
Το σέλινο χρειάζεται περισσότερες θερμίδες για να καταναλωθεί και να χωνευτεί από ό, τι αποτελείται, οπότε ναι, το σέλινο καίει λίπος. Υπάρχουν περίπου 50 θερμίδες σε αυτή τη συνταγή απώλειας βάρους με χυμό σέλινου και χρειάζονται περισσότερες θερμίδες για να καεί αυτό που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Για να χάσετε αυτό το επιπλέον βάρος τρώγοντας σέλινο, απλά φτιάξτε μερικά νόστιμα ροφήματα με όποιο φρούτο σας αρέσει και προσθέστε μερικά κοτσάνια σέλινου.Αυτό που χρειαζόμαστε πάνω απ' όλα είναι λίγη φαντασία για να κάνουμε το σέλινο τακτική προσθήκη στα γεύματά μας. Ακολουθούν μερικές απλές ιδέες που μπορεί να σας βοηθήσουν: Σέλινο, ρεβίθια, σταφίδες και σαλάτα με πράσινο μήλο σε κύβους. Κρέμα από σέλινο και καρότα. Μπακαλιάρος με σέλινο και μήλο. Σέλινο ψημένο στο φούρνο σε στυλ πατάτας. Σέλινο σε φέτες με τόνο και ζαμπόν.
Σε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά, μαγειρέψτε το κρεμμύδι και το σέλινο σε 4 φλιτζάνια ζωμό μέχρι να μαλακώσουν για πέντε λεπτά.
Ο πρωταρχικός στόχος της δίαιτας με σέλινο είναι η απώλεια σημαντικής ποσότητας βάρους μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος για να αποκτήσετε μια λεπτή φιγούρα και να μην προκαλέσετε ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία, η δίαιτα σούπα σέλινου μπορεί να είναι η τέλεια επιλογή.
Συνταγή σούπας σέλινου για απώλεια βάρους: Πάρτε μια κατσαρόλα και ζεστάνετε το ελαιόλαδο και στη συνέχεια βάλτε το σκόρδο, τις πατάτες, το καρότο, το σέλινο, λίγο νερό και αλάτι. Αν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα διαπιστώσετε ότι υπάρχει μόνο μία σούπα - είναι βαρετό, προσθέστε σε αυτό το πιάτο σαλάτα, που γίνεται με λάχανο, μήλα, καρότα και ψιλοκομμένο σέλινο (εποχή μπορεί να είναι ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού, αλάτι δεν μπορεί).Η προσθήκη βουτύρου και το χαμήλωμά του σε μια μεγάλη κατσαρόλα είναι ο καλύτερος τρόπος για να μαγειρέψετε σούπα σέλινου με χαμηλά λιπαρά.
Το να τρώτε μόνο σέλινο και καρότα δεν είναι μια έξυπνη στρατηγική απώλειας βάρους. Είναι φυσιολογικό να θέλετε γρήγορα αποτελέσματα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Επειδή το σέλινο και τα καρότα έχουν τόσο χαμηλό αριθμό θερμίδων, ο περιορισμός της διατροφής σας μόνο σε αυτές τις τροφές είναι πιθανό να σας κάνει να χάσετε πολύ βάρος γρήγορα.
Γαλακτοκομική, νόστιμη σούπα σέλινου! Σερβίρετε σκέτη -απολύτως νόστιμη- ή με μια κουταλιά ξινή κρέμα ή λίγη παρμεζάνα ή άλλο τριμμένο τυρί. Ζεσταίνετε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το κρεμμύδι, τα καρότα και το πράσο- μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 5 λεπτά. Προσθέστε το σκόρδο, μαγειρέψτε για 1 λεπτό.
Τα βασικά συστατικά της είναι λάχανο, κρεμμύδια, μανιτάρια, σέλινο και ντομάτες σε κονσέρβα, προσθέτοντας επιπλέον συστατικά όπως κοτόπουλο και καστανό ρύζι σε ορισμένες ημέρες.Ένα φλιτζάνι χυμός σέλινου έχει περίπου 80 θερμίδες. Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, είναι πάντα προτιμότερο να τρώτε το λαχανικό παρά να το πίνετε. Η κατανάλωση σέλινου ενισχύει επίσης την πρόσληψη βασικών βιταμινών για να παραμείνετε δραστήριοι και υγιείς καθώς χάνετε βάρος.
Μπορείτε να φτιάξετε σούπα λαχανικών, που περιλαμβάνει ντομάτες, καρότα, πατάτες, φασόλια βουτύρου, μπάμιες, πράσινα φασόλια, κρεμμύδια, σέλινο και νερό για να ικανοποιήσετε τη δίψα σας για γνώση σε ένα μόνο φλιτζάνι, σύμφωνα με τα διατροφικά στοιχεία του USDA. Για χορταστική σούπα με δύναμη καταστολής της πείνας, συμπεριλάβετε έως και δύο φλιτζάνια από τα αγαπημένα σας λαχανικά, όπως ντομάτες, κρεμμύδια, σέλινο ή καρότα.Δεν είναι όλες οι εκδοχές της σούπας σέλινου χαμηλές σε θερμίδες, αλλά μπορείτε να επιλέξετε αυτή που παρασκευάζεται με ζωμό. Ένα μεγάλο κοτσάνι σέλινου έχει μόνο 10 θερμίδες, γεγονός που το καθιστά μια καλή προσθήκη στη σούπα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Εκτός από τα οφέλη του για την απώλεια βάρους, το σέλινο περιέχει επίσης φυτικές ίνες που βοηθούν στην πέψη και περιέχει λίγο αλάτι - περιέχει μόνο 10 γραμμάρια το καθένα. Παρόλο που αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι μια δίαιτα μόνο με σούπα είναι επωφελής για τη διαχείριση του βάρους μακροπρόθεσμα.Η δίαιτα της σούπας δεν έχει πολλά οφέλη για την υγεία όσον αφορά την απώλεια βάρους.
Πώς να μαγειρέψετε σούπα: Όλα τα λαχανικά πρέπει να είναι καθαρά (αυτό ισχύει για τα κρεμμύδια, τις πιπεριές και το σέλινο).Η βάση της δίαιτας για την απώλεια βάρους είναι μια σούπα σέλινου, η οποία συμπληρώνεται με φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας, γιαούρτι και ρύζι σε διάφορες παραλλαγές.
Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά και συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης, αντιμετωπίζει τη δυσκοιλιότητα, μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες, καταπολεμά τις φλεγμονές και παρέχει πολλά άλλα οφέλη. Το σέλινο παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία και θρεπτικά συστατικά που προάγουν τη συνολική υγεία με πολλούς τρόπους. Το σέλινο είναι μια τροφή με αρνητικές θερμίδες.
Η σούπα αποτελεί μέρος πολλών διαιτών απώλειας βάρους για κάποιο λόγο - τείνει να έχει χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε πολλή σούπα χωρίς να καταναλώνετε πολλές θερμίδες και η σούπα θα σας βοηθήσει να χορτάσετε, ώστε να μην τρώτε τόσο πολύ άλλες τροφές με περισσότερες θερμίδες.
Αποξηραμένο μείγμα κρεμμυδόσουπας (2.440 mg νατρίου), χυμός ντομάτας (5.232 mg νατρίου), κονσερβοποιημένα πράσινα φασόλια (580 mg νατρίου), κονσερβοποιημένες ντομάτες (1.440 mg νατρίου), ζωμός βοδινού κρέατος (890 mg νατρίου). Δεν είναι όλες οι εκδοχές της σούπας σέλινου χαμηλές σε θερμίδες, αλλά μπορείτε να επιλέξετε αυτή που παρασκευάζεται με ζωμό.Πώς να φτιάξετε σούπα σέλινου με χαμηλά λιπαρά. 1.Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, ζεσταίνετε το βούτυρο μέχρι να φουσκώσει. 2.Προσθέστε το σκόρδο, το τζίντζερ, το κρεμμύδι και σοτάρετε για 2 λεπτά. 3.Προσθέστε το ψιλοκομμένο σέλινο και μαγειρέψτε για 5 λεπτά. 4.Τώρα προσθέστε τον ζωμό. 5.Μειώστε τη φωτιά και σκεπάστε το. Αφήστε το να σιγοβράσει για 10 λεπτά μέχρι να μαλακώσει το σέλινο. 6.Προσθέστε αλάτι και πιπέρι.
Συνδυάστε το σέλινο με άλλα λαχανικά για να δημιουργήσετε ένα χορταστικό μπολ σούπας με λίγες θερμίδες, αλλά υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.
Μαγείρεμα σούπας με σέλινο: Για να προετοιμάσει τη σούπα, αυτή η συνταγή λειτουργεί καλύτερα όταν multivarka, αλλά αν δεν το κάνει, τότε ταιριάζει η συνήθης κατσαρόλα.
Ωστόσο, η βραχυπρόθεσμη δυνατότητα απώλειας βάρους αυτών των διατροφικών προγραμμάτων είναι περιορισμένη, λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες.Ο περιορισμός της πρόσληψης θερμίδων είναι απαραίτητος για την απώλεια βάρους και η αντικατάσταση τροφών υψηλής θερμιδικής αξίας με σέλινο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Ένα μεγάλο κοτσάνι σέλινο έχει μόνο 10 θερμίδες, γεγονός που το καθιστά μια καλή προσθήκη στη σούπα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Συνδυάστε το σέλινο με άλλα λαχανικά για να δημιουργήσετε ένα χορταστικό μπολ σούπας με λίγες θερμίδες, αλλά υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.
Ενώ πολλές γυναίκες αισθάνονται ότι κάθονται σε πολτοποιημένο φαγητό μια εβδομάδα είναι πολύ δύσκολο, έτσι μπορείτε να εναλλάσσονται - ημέρα τρώνε σούπα, την επόμενη μέρα - κάνει σούπα από λαχανικά και σέλινο, και στη συνέχεια να το αλέσει σε έναν πουρέ.
Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDI); Σε 1 φλιτζάνι κρέμα σούπας σέλινου περιέχονται 120 θερμίδες. Κατανομή θερμίδων: 50% λίπος, 38% υδατάνθρακες, 12% πρωτεΐνη.
Κατσαρόλα, βάλτε στη φωτιά, περιμένετε μέχρι να αρχίσει να βράζει η σούπα, μειώστε τη φωτιά και συνεχίστε το μαγείρεμα της σούπας σέλινου για 10 λεπτά με κλειστό καπάκι.Ένα μεγάλο κοτσάνι σέλινο έχει μόνο 10 θερμίδες, γεγονός που το καθιστά μια καλή προσθήκη στη σούπα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Δοκιμάστε να ψήσετε σέλινο για ένα συνοδευτικό πιάτο φιλικό προς την απώλεια βάρους. Όταν σκέφτεστε "τρόφιμα για δίαιτα", πιθανότατα φαντάζεστε το σέλινο. Και ενώ το σέλινο έχει πολλά οφέλη για την απώλεια βάρους που το καθιστούν ένα αποτελεσματικό διαιτητικό τρόφιμο, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε κολλημένοι να τρώτε ατελείωτες ποσότητες απλών μπαστουνιών σέλινου ενώ χάνετε βάρος.
Επιπλέον, η σούπα σέλινου θεωρείται χαμηλής θερμιδικής αξίας, οπότε για να μην βλάψετε το σώμα σας, πρέπει να τηρείτε αυτές τις οδηγίες: Μπορείτε να πίνετε τσάι και τσάι από βότανα, αλλά χωρίς ζάχαρη, πίνετε άφθονο νερό (έως και 2 λίτρα την ημέρα).Ναι, το σέλινο είναι μια εξαιρετικά καλή τροφή για τη δίαιτα κέτο. Δεν είναι μόνο εξαιρετικά χαμηλό σε γραμμάρια υδατανθράκων, είναι επίσης πολύ ελαφρύ σε θερμίδες. Αυτός ο συνδυασμός το καθιστά εξαιρετικό για την απώλεια βάρους. Το να συνηθίσετε να τρώτε σνακ με μπαστουνάκια σέλινου είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την κετογονική σας δίαιτα και να χάσετε βάρος.
Ενώ η κατανάλωση αρκετού σέλινου μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι, δεν περιέχει όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά, τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς. Εάν τρώτε πολύ σέλινο και αυτό εκτοπίζει άλλα τρόφιμα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά από το πιάτο σας, αυξάνετε τον κίνδυνο εμφάνισης ελλείψεων θρεπτικών συστατικών.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος με σέλινο, μπορείτε να τρώτε αυτή την απλή σούπα έως και τρεις φορές την εβδομάδα.