Ο απλούστερος τρόπος για να κάψετε 100 θερμίδες γρήγορα είναι να τρέξετε. Και δεν χρειάζεται να είστε μαραθωνοδρόμος ή σπρίντερ για να εκτοξεύσετε το λίπος. Τρέξτε ένα 10λεπτο μίλι για να κάψετε 100 θερμίδες. Αν δεν είστε έτοιμοι να τρέξετε ένα ολόκληρο μίλι, δοκιμάστε διαστήματα τρεξίματος/περπατήματος για να αυξήσετε την αντοχή σας ενώ παράλληλα καίτε λίπος.
Αν και μπορεί να φαίνεται εντυπωσιακό να καίτε 19 έως 28 θερμίδες ανά 30 λεπτά ύπνου, ο ρυθμός αυτός είναι ο χαμηλότερος που θα συναντήσετε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ανάλογα με το βάρος σας, μπορείτε να κάψετε 100-200 θερμίδες με 30 λεπτά γρήγορου περπατήματος.
Εκτελέστε ελαφρές δραστηριότητες στο κρεβάτι για να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Σύμφωνα με το USA Today, μπορείτε να κάψετε από 70 έως 100 θερμίδες ανά ώρα διαβάζοντας. Το γράψιμο στο κρεβάτι μετρά 100 έως 140 θερμίδες ανά ώρα και η παρακολούθηση τηλεόρασης καίει 55 έως 75 θερμίδες ανά ώρα.
Μπορείτε να κάψετε οπουδήποτε μεταξύ 500-1000 θερμίδες την εβδομάδα κάνοντας αυτό τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα.Θέλετε να αφήσετε το σώμα σας να μεταβολίσει το αλκοόλ πριν από τον ύπνο, διαφορετικά δεν θα περάσετε από τα βαθιά στάδια του ύπνου, πράγμα που μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα.
Το άτομο των 140 κιλών καίει 67 θερμίδες όταν κάθεται και διαβάζει και το άτομο των 180 κιλών καίει 86 θερμίδες ενώ κάθεται.
Μόλις 20 λεπτά αερόμπικ στο νερό είναι αρκετά για να κάψετε περίπου 100 θερμίδες. Πώς μπορώ να κάψω 100 θερμίδες σε μια μέρα; Πώς να κάψετε 100 θερμίδες: 35 εύκολοι τρόποι για να το κάνετε! 1. Τρέξτε - ή περπατήστε! - ένα μίλι 2. Σηκώστε βάρη για 30 λεπτά. 3. Ανεβείτε στο ελλειπτικό για 10 λεπτά. 4. Φορέστε πατίνια για 12 λεπτά. 5. Δοκιμάστε 20 λεπτά αερόμπικ στο νερό. 6. Κάντε κωπηλασία με καγιάκ για 15 λεπτά. 7. Ξεκινήστε ένα γρήγορο παιχνίδι ποδοσφαίρου και παίξτε για 12 λεπτά.Με μερικές μικρές αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες, μπορείτε να απελευθερώσετε το πλήρες δυναμικό της φυσικής ικανότητας του σώματός σας να καίει λίπος ενώ κοιμάστε. Ακολουθήστε αυτές τις απλές προτάσεις από ειδικούς σε θέματα διατροφής και υγείας για να μεγιστοποιήσετε την καύση λίπους ενώ κοιμάστε και να βελτιώσετε τη συνολική ποιότητα του ύπνου σας.
Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε γρήγορα τους καρδιακούς σας παλμούς είναι να εκτελέσετε αρκετές γρήγορες εκρήξεις άσκησης. Jumping Jacks Το να κάνετε jumping jacks θα κάνει το αίμα σας να ρέει αμέσως.Δεκαπέντε λεπτά ζωηρού περπατήματος την ημέρα είχαν ως αποτέλεσμα την καύση 60 θερμίδων, ενώ 30 λεπτά ζωηρού περπατήματος την ημέρα είχαν ως αποτέλεσμα την καύση 129 θερμίδων.
Περίπου 10 θερμίδες καίγονται για κάθε λεπτό burpees που εκτελούνται.
Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορείτε να χάσετε βάρος ακριβώς στο κρεβάτι σας μέσω του καλού s3x.Πόσες θερμίδες καίτε διαβάζοντας; Σύμφωνα με το USA Today, μπορείτε να κάψετε από 70 έως 100 θερμίδες ανά ώρα διαβάζοντας. Το γράψιμο στο κρεβάτι μετρά 100 έως 140 θερμίδες ανά ώρα και η παρακολούθηση τηλεόρασης καίει 55 έως 75 θερμίδες ανά ώρα. Εκτελέστε προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ενώ είστε ξαπλωμένοι για να κάψετε μερικές ακόμη θερμίδες. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια στα πλάγια.
Το γράψιμο στο κρεβάτι μετρά 100 έως 140 θερμίδες ανά ώρα και η παρακολούθηση τηλεόρασης καίει 55 έως 75 θερμίδες ανά ώρα. Εκτελέστε προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ενώ είστε ξαπλωμένοι για να κάψετε μερικές ακόμη θερμίδες. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια στα πλάγια. Ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών σας, τεντώστε και χαλαρώστε τους μύες σε κάθε μέρος του σώματος.
Συμβουλή. Ο χρόνος που χρειάζεται για να κάψετε 100 θερμίδες περπατώντας εξαρτάται από το σωματικό σας μέγεθος (βάρος) και το επίπεδο έντασης. Για παράδειγμα, ένα άτομο 150 κιλών που περπατά με γρήγορο ρυθμό θα κάψει 100 θερμίδες σε περίπου 20 λεπτά.
Μέγεθος σώματος: Αν ένα άτομο ζυγίζει 150 κιλά (68 kg) και ένα άλλο άτομο ζυγίζει 200 κιλά (91 kg) και οι δύο κάνουν ποδήλατο για 60 λεπτά, το άτομο των 200 κιλών θα κάψει περισσότερες θερμίδες από το άτομο των 150 κιλών. Ακούστε πώς: Σε 15 λεπτά αργό περπάτημα μπορείτε να κάψετε περίπου 50 θερμίδες, σε 30 λεπτά 100 θερμίδες, σε μία ώρα 200 θερμίδες.Πώς ο ύπνος σε μια δροσερή κρεβατοκάμαρα σας βοηθά να χάσετε βάρος; Ο ύπνος σε ένα δροσερό υπνοδωμάτιο θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα και να κοιμηθείτε πιο ήσυχα. Ο καλύτερος ύπνος δίνει ισχυρή, θεμελιώδη βοήθεια στην απώλεια βάρους. Οι δροσερές θερμοκρασίες αυξάνουν επίσης τα αποθέματα του σώματος σε μπεζ και καφέ λίπη, τα "αραιά" λίπη που καίνε τις θερμίδες, αντί να τις αποθηκεύουν.
Το γράψιμο στο κρεβάτι μετρά 100 έως 140 θερμίδες ανά ώρα και η παρακολούθηση τηλεόρασης καίει 55 έως 75 θερμίδες ανά ώρα. Εκτελέστε προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ενώ είστε ξαπλωμένοι για να κάψετε μερικές ακόμη θερμίδες.
Η μεγαλύτερη μυϊκή μάζα σε γενικές γραμμές σας βοηθά να καίτε περισσότερες θερμίδες, ακόμη και όταν κοιμάστε.Ο ρυθμός με τον οποίο καίτε θερμίδες ενώ είστε ξαπλωμένοι είναι εξαιρετικά χαμηλός, αλλά μέσω συγκεκριμένων ασκήσεων, είναι δυνατόν να αυξήσετε τον βασικό μεταβολικό σας ρυθμό για να αυξήσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά!
Πώς μπορώ να χάσω 100 θερμίδες σε 30 λεπτά; Το τρίψιμο των πατωμάτων ή το σκούπισμα του σπιτιού για 30 λεπτά θα κάψει λίγο πάνω από 100 θερμίδες. Κρύψτε τα αθλητικά σας παπούτσια κάτω από το γραφείο σας για ένα γρήγορο τρέξιμο που καίει θερμίδες το μεσημέρι - ένα μίλι είναι το μόνο που χρειάζεται να καταγράψετε για να δείτε τα οφέλη από την καύση θερμίδων.Ένα άτομο 155 κιλών θα έκαιγε περίπου 46 θερμίδες ανά ώρα (322 έως 414 θερμίδες ανά νύχτα) ενώ κοιμάται. Και ένα άτομο 185 κιλών θα μπορούσε να κάψει περίπου 56 θερμίδες ανά ώρα (392 έως 504 θερμίδες ανά νύχτα). Η κατώτατη γραμμή: Ακόμα και όταν κοιμάστε, το σώμα σας κάνει πάντα κάτι.
Ένα 10λεπτο χωρίς εξοπλισμό σε επίπεδο έδαφος μπορεί να κάψει 100 θερμίδες, αν διατηρείτε τα επίπεδα έντασης και κάνετε τις σωστές ασκήσεις με βάρη.
Όσο περισσότερο κοιμάστε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Το σώμα μας καίει θερμίδες όταν κοιμόμαστε, ειδικά κατά το στάδιο του ύπνου REM (ταχεία κίνηση των ματιών), σύμφωνα με τον ειδικό στον ύπνο Dr. Michael Breus. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, ο μεταβολισμός της γλυκόζης αυξάνεται, επιταχύνοντας το ρυθμό καύσης θερμίδων.
Το ίδιο άτομο μπορεί να κάψει περίπου 34 θερμίδες σε 30 λεπτά ύπνου, 46 θερμίδες σε 30 λεπτά καθισμένου ή ξαπλωμένου στο κρεβάτι ξύπνιου. Σύμφωνα με το 2011 Adult Compendium of Physical Activities, το να κάθεσαι και να στέκεσαι ήσυχα έχει τιμή ΜΕΤ 1,3 (≤1,5 ΜΕΤ).
Αν δεν σας έχει πιάσει ακόμα ο πυρετός της εποχής του ανοιξιάτικου καθαρισμού, ορίστε άλλη μια καλή πρόταση που κινείται στο ίδιο πνεύμα με την παραπάνω ιδέα. Βρωμίζοντας κάτω από το κρεβάτι σας, θα κάψετε θερμίδες, ενώ παράλληλα θα ασχοληθείτε με τα κουνελάκια σκόνης που μπορεί να εμποδίζουν την εύκολη αναπνοή σας κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Η κολύμβηση βοηθά στην καύση περίπου 50-60 θερμίδων ανά 10 λεπτά, αλλά μπορείτε να αυξήσετε αυτόν τον αριθμό προσθέτοντας περισσότερη ένταση. Πόσες θερμίδες καίτε ενώ κοιμάστε; Πόσες θερμίδες καίτε ενώ κοιμάστε; 1 Καθορισμός των θερμίδων που καίτε. Ένα άτομο που ζυγίζει 125 κιλά καίει περίπου 38... 2 Παράγοντες που επηρεάζουν το πόσες θερμίδες καίτε. 3 Το συμπέρασμα. Το σώμα σας εργάζεται όλες τις ώρες της ημέρας και της νύχτας.