Το ελληνικό γιαούρτι, ειδικότερα, είναι εξαιρετικό για την απώλεια βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες. Η κατανάλωση ελληνικού γιαουρτιού πλούσιου σε πρωτεΐνες βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, γεγονός που οδηγεί στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων αργότερα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nutrition Journal.
"Το γιαούρτι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (ορισμένες ποικιλίες υψηλότερη από άλλες) και μπορεί να είναι χαμηλό σε λιπαρά, αλλά εξακολουθεί να είναι μια καλή πηγή ενέργειας και μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους και ικανοποιημένους", λέει ο Matchett. Το ελληνικό γιαούρτι, ειδικότερα, είναι εξαιρετικό για την απώλεια βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες.
Ενώ το γιαούρτι έχει πολλά οφέλη για την απώλεια βάρους, αυτά τα οφέλη ισχύουν μόνο αν επιλέξετε το καλύτερο γιαούρτι για την απώλεια βάρους. Ένα καλό γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, χαμηλό σε ζάχαρη και πλούσιο σε προβιοτικά.Ναι! Αλλά για να έχετε τα αποτελέσματα που καίνε το λίπος της κοιλιάς, πρέπει να είστε επιλεκτικοί όταν επιλέγετε το γιαούρτι σας. Ένα εκπληκτικό πράγμα σχετικά με το καλύτερο γιαούρτι για την απώλεια βάρους είναι ότι θέλετε λίπος! Τα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα βοηθούν στον έλεγχο της πείνας και στη μετατόπιση του μεταβολισμού με υγιή τρόπο, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες.
Το ελληνικό γιαούρτι, που ονομάζεται επίσης "στραγγιστό" γιαούρτι, παρασκευάζεται με τη ζύμωση του γιαουρτιού και, στη συνέχεια, με το στράγγισμα του ορού γάλακτος, ορισμένων σακχάρων και υγρών.Οι καταναλωτές έχουν επιτέλους βγει από την κλωτσιά χαμηλών λιπαρών τους και την προσβολή του γιαουρτιού σε έντονα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς μπάρμπεκιου , λένε οι ειδικοί της αγοράς.
Οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες επιταχύνουν την απώλεια βάρους αυξάνοντας το μεταβολισμό, καίγοντας το λίπος και υποστηρίζοντας την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.
Γιατί το ελληνικό γιαούρτι είναι καλύτερο από το κανονικό γιαούρτι; Ενώ το κανονικό γιαούρτι τείνει να έχει λιγότερες θερμίδες και περισσότερο ασβέστιο, το ελληνικό γιαούρτι έχει περισσότερες πρωτεΐνες και λιγότερη ζάχαρη - και πολύ πιο πυκνή σύσταση. Και οι δύο τύποι περιέχουν προβιοτικά και υποστηρίζουν την πέψη, την απώλεια βάρους και την υγεία της καρδιάς.Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τα οφέλη του ελληνικού γιαουρτιού και το ρόλο του στην απώλεια βάρους.
Όταν ψωνίζετε για γιαούρτια αδυνατίσματος, υπάρχουν ορισμένα κριτήρια που πρέπει να έχετε κατά νου: "Σε γενικές γραμμές, για κάποιον που προσπαθεί να χάσει βάρος, θα προτείνω μια επιλογή γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά.
Chobani άπαχο ελληνικό γιαούρτι Τα πιο υγιεινά γιαούρτια, όπως το ελληνικό γιαούρτι Chobani, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και είναι γεμάτα με άφθονη χορταστική πρωτεΐνη. Αυτό το δοχείο αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για να το έχετε στο σπίτι. Αυτό το μη λιπαρό σνακ περιέχει το 15 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας σας σε ασβέστιο που χτίζει τα οστά. 8.
Κοιτάξτε τα λιπαρά: Η Harris-Pincus απολαμβάνει ποικιλίες γιαουρτιού χωρίς λιπαρά και προσθέτει το δικό της μείγμα ικανοποιητικών γαρνιτούρων, όπως φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες, καθώς και σπόρους και ξηρούς καρπούς για να ενισχύσει την περιεκτικότητα σε υγιεινά λιπαρά.
Η καλύτερη επιλογή για την απώλεια βάρους είναι το απλό, άπαχο ελληνικό γιαούρτι.
Καλύτερα λιπαρά γιαούρτια για απώλεια βάρους Το πλήρες γιαούρτι μπορεί να σας βοηθήσει αν επιλέξετε μία από αυτές τις κρεμώδεις επιλογές.
Μπορεί το γιαούρτι να συρρικνώσει τη μέση σας; Η μέση των ατόμων που έτρωγαν γιαούρτι συρρικνώθηκε περισσότερο από μιάμιση ίντσα. Τα συγκριτικά άτομα έχασαν περίπου ένα τέταρτο της ίντσας από το μέγεθος της μέσης τους. Οι σαρώσεις σώματος έδειξαν το γιατί. Το 60% της απώλειας βάρους των ατόμων που έτρωγαν γιαούρτι ήταν λίπος στην κοιλιά, ενώ μόνο το 26% της απώλειας της ομάδας σύγκρισης ήταν λίπος στην κοιλιά.
Το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους, να προωθήσει την απώλεια βάρους. Τα αποτελέσματα δημοσιεύονται στο τεύχος Απριλίου του International Journal of Obesity. Οι ερευνητές λένε ότι τα αποτελέσματα προστίθενται σε ένα αυξανόμενο σώμα αποδείξεων ότι το ασβέστιο και η πρωτεΐνη που προέρχονται από την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών λιπαρών μπορεί να βοηθήσουν στην καύση λίπους και να προωθήσουν την απώλεια βάρους.
Το πιο υγιεινό γιαούρτι συνολικά είναι το St Helen's Farm Low Fat Goats Milk Yogurt. Εκτός του ότι έχει τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα από όλα τα γιαούρτια που αξιολογήσαμε, έχει επίσης το δεύτερο χαμηλότερο αριθμό θερμίδων (κατά μόλις 2 θερμίδες). Σκοράρει επίσης καλά σε λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά, καθώς έχει μόνο ίχνη.
Παρακάτω παρατίθενται τα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη και να αποφύγετε όταν ψωνίζετε για ένα υγιεινό γιαούρτι απώλειας βάρους. Ανά μερίδα: 6 g υδατάνθρακες, 2 g ζάχαρη, 10 mg νάτριο, 2 g φυτικές ίνες, 2 g πρωτεΐνη.Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέξετε το κατάλληλο ελληνικό γιαούρτι, καθώς πολλά συσκευασμένα ελληνικά γιαούρτια μπορεί να περιέχουν πρόσθετα, όπως πρόσθετη ζάχαρη.
Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε τους καλύτερους συνδυασμούς γιαουρτιού για απώλεια βάρους, σύμφωνα με την επιστήμη. Ποιο είναι το πιο υγιεινό γιαούρτι και γιατί; Συνολικά, είναι δύσκολο να πούμε αν τα βιολογικά προϊόντα είναι πραγματικά καλύτερα από τα συμβατικά όσον αφορά τα διατροφικά οφέλη και τα οφέλη για την υγεία. Το ελληνικό γιαούρτι έχει περισσότερες πρωτεΐνες και λιγότερους υδατάνθρακες, ενώ το γιαούρτι χωρίς γαλακτοκομικά τείνει να έχει λιγότερα λιπαρά και καθόλου λακτόζη. Το βιολογικό γιαούρτι μπορεί να είναι πλουσιότερο σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, αλλά είναι χαμηλότερο σε άλλα.Γεμάτο με πρωτεΐνες που αναζωογονούν τον μεταβολισμό και γεμάτο με υγιεινά για το έντερο προβιοτικά, το γιαούρτι έχει όλα τα φόντα για ένα από τα πανομοιότυπα καλύτερα τρόφιμα για την απώλεια βάρους.
Ενώ οι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα, μπορεί να είναι πλούσιοι σε θερμίδες και λιπαρά, η φειδωλή χρήση τους μαζί με ένα τρόφιμο πλούσιο σε πρωτεΐνες, όπως το γιαούρτι, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες θα βοηθήσει στην επιβράδυνση της πέψης των σακχάρων από το σώμα σας, γεγονός που θα σας βοηθήσει να χορτάσετε περισσότερο. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα. Ξεκινήστε με το Smari για ένα ασφαλές στοίχημα. Αυτό το γιαούρτι ισλανδικού τύπου, που ονομάζεται επίσης skyr, είναι ένα από τα κουτιά με την υψηλότερη πρωτεΐνη στην αγορά.