7 νόστιμες και υγιεινές συνταγές σούπας για απώλεια βάρους 1 Λαχανόσουπα. 2 Κοτόσουπα. 3 Σούπα με μανιτάρια και φασόλια νεφρών. 4 Μικτή σούπα λαχανικών. 5 Σούπα μπρόκολου. 6 Σούπα από κολοκύθα. 7 Γαλλική κρεμμυδόσουπα.
Μπορείτε να χάσετε βάρος πίνοντας σούπες; Σύμφωνα με τις διατροφικές οδηγίες του 2010 από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, η κατανάλωση διαυγούς σούπας και σούπας με ζωμό διατηρεί το βάρος υπό έλεγχο. Οι υδαρείς σούπες που είναι χαμηλές σε θερμίδες και περιέχουν φυτικές ίνες οι οποίες κρατούν το στομάχι χορτάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι μια υγιεινή επιλογή απώλειας βάρους.
Αν προσπαθείτε να χάσετε γρήγορα το βάρος σας, δείτε αυτές τις συνταγές σούπας με έξυπνους πόντους.Το ελαφρύ φαγητό, όπως η σούπα, συμβάλλει στον περιορισμό της πείνας, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να μην υπερβείτε την επιθυμητή ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Η απώλεια βάρους με σούπες και smoothies λειτουργεί μόνο όταν καταναλώνεται ως μέρος μιας θρεπτικής διατροφής. Φάτε μια σούπα με βάση τα λαχανικά πριν από το κύριο γεύμα σας.
Μέθοδος: Προσθέστε το κρεμμύδι, το λάχανο, το καρότο και τις πιπεριές και μαγειρέψτε για 5-7 λεπτά.
Από σούπες αργής μαγειρικής μέχρι γρήγορες σούπες τσίλι και αγαπημένες σούπες εστιατορίων, εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες συνταγές σούπας που μπορείτε να φτιάξετε αυτό το φθινόπωρο και οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν ακόμα και στην απώλεια βάρους.
Οι κατασκευαστές λένε ότι περιορίζει την πείνα και τους πόθους, αναστέλλει την απορρόφηση των υδατανθράκων και μειώνει το κοιλιακό λίπος. Ενώ είναι αλήθεια ότι τα φασόλια νεφρών μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, τα συμπληρώματα δεν έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Τα λευκά φασόλια νεφρών έχουν πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά.
Τα λευκά φασόλια έχουν πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά. Το εκχύλισμα φασολιών λευκών νεφρών προωθείται ως αναστολέας αμύλου και βοήθημα απώλειας βάρους. Οι κατασκευαστές λένε ότι περιορίζει την πείνα και τους πόθους, αναστέλλει την απορρόφηση υδατανθράκων και μειώνει το κοιλιακό λίπος.
Οι πατάτες είναι γεμάτες φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην απώλεια βάρους, οπότε η απόλαυση μιας πλούσιας σούπας ψητής πατάτας είναι μια πολύ καλή επιλογή για μεσημεριανό γεύμα αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.Έρευνες δείχνουν ότι οι σούπες μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος: σε μια μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Physiology & Behavior, οι άνθρωποι κατανάλωναν τις λιγότερες θερμίδες τις ημέρες που έτρωγαν σούπα αντί για τα ίδια συστατικά σε στερεή μορφή.
Το μαγείρεμα μιας ικανοποιητικής σούπας λαχανικών μπορεί να βοηθήσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.
Αυτή η σούπα λαχανικών για απώλεια βάρους σας χορταίνει χωρίς πολλές θερμίδες, και επιπλέον είναι ένας εύκολος τρόπος να τρώτε περισσότερα λαχανικά. Η αγαπημένη σας σούπα εστιατορίου μόλις έγινε ευκολότερη και πιο υγιεινή με αυτή τη συνταγή που μπορείτε να βάλετε στην κατάψυξη. Αν έχετε ένα ειδικό μπουκάλι ελαιόλαδο στο χέρι για πιάτα που ξεχωρίζουν, αυτή είναι η συνταγή για να το βγάλετε.
Nutribullet σούπα συνταγές t βιβλίο μαγειρικής υγιεινή διατροφή απώλεια βάρους καύση λίπους φρούτα nutriblast συνταγή όλα nutribullet συνταγές nutribullet rx βιβλίο συνταγών για την απώλεια βάρους το απόλυτο 10 φοβερό smoothies για την απώλεια βάρους όλα nutribullet συνταγές.
Διατροφικά οφέλη: Αυτή είναι μια σούπα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που βοηθά στην οικοδόμηση άλιπης μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. 3. Σούπα με μανιτάρια και φασόλια νεφρών Τα μανιτάρια είναι ένα υγιεινό πληρωτικό υλικό και κάνουν έναν φανταστικό συνδυασμό με τα φασόλια νεφρών σε σούπες και ζωμούς.
Δεν χρειάζεστε ζωμό για αυτή τη συνταγή σούπας φακής - είναι πλούσια χάρη στα καβουρδισμένα κομμάτια στον πάτο της κατσαρόλας που συγχωνεύονται με τη σούπα, γεμίζοντάς την με γεύση.
Μερικές από τις πιο δημοφιλείς συνταγές είναι η κοτόσουπα και η σούπα λαχανικών.
Οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα ή προσπαθούν να χάσουν βάρος βρίσκουν απλές σούπες όπως ο ζωμός κοτόπουλου καλές για τη διατροφή τους.
Ποιες τροφές προωθούν την υγιή απώλεια βάρους; Υψηλό ποσοστό πρωτεϊνών: Τα τρόφιμα που προάγουν την υγιή απώλεια βάρους λαμβάνουν υψηλό ποσοστό των θερμίδων τους από πρωτεΐνες. Αυτό το θρεπτικό συστατικό παρέχει τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα σας για τη διατήρηση των μυών και την εκτέλεση πολλών άλλων σημαντικών λειτουργιών.
Είναι η φασολάδα 15 καλή για Εσάς; Ενεργειακά θρεπτικά συστατικά. Μια σούπα με 15 φασόλια είναι μια καλή πηγή άπαχης πρωτεΐνης, παρέχοντας 8 γραμμάρια ανά μερίδα 1 φλιτζανιού. Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την οικοδόμηση και τη διατήρηση των ιστών του σώματος. Το MayoClinic.com συνιστά τα όσπρια ως υγιεινό υποκατάστατο του κρέατος, το οποίο έχει περισσότερα κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη. Οι σούπες με κρέμα γάλακτος ή τυρί, όπως η κρεμοσούπα κοτόπουλου, η σούπα καλαμποκιού ή μυδιών και η σούπα με μπρόκολο και τυρί, μπορεί να είναι πλούσιες σε θερμίδες και κακές επιλογές όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.Αυτή η σούπα είναι η τέλεια διασταύρωση μεταξύ μιας πλούσιας σούπας πατάτας και μιας σούπας μπρόκολου με τυρί.
Μπορεί η δίαιτα της σούπας λάχανου να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Ορισμένες από αυτές τις δίαιτες, όπως η δίαιτα της λαχανόσουπας, προωθούν τη βραχυπρόθεσμη, γρήγορη απώλεια βάρους. Ωστόσο, άλλες δίαιτες με βάση τη σούπα μπορούν να ακολουθηθούν μακροπρόθεσμα, καθώς η απώλεια βάρους που προκύπτει είναι πιο αργή και σταδιακή. Η τήρηση των συνιστώμενων κατευθυντήριων γραμμών μπορεί να σας επιτρέψει να χάσετε μέρος του περιττού σας βάρους.
Για περισσότερες υγιεινές συνταγές εγγραφείτε στο Openfit δωρεάν σήμερα! Όταν πρόκειται για τις πιο υγιεινές σούπες που μπορείτε να φάτε, αυτές είναι ο χρυσός κανόνας, λέει η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Jessica Cording. Σκεφτείτε κοτόπουλο και λαχανικά, τσίλι με γαλοπούλα και μαύρα φασόλια ή φακές.
Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για απώλεια βάρους; Διατροφικά οφέλη: Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βοηθά την πέψη, ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και περιορίζει την επιθυμία για φαγητό. 6. Butternut Squash Soup Αυτή η δημοφιλής σούπα της Ημέρας των Ευχαριστιών βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους!
Και παρόλο που μας αρέσει να πνίγουμε τη σούπα μας με κάθε είδους γαρνιτούρα και να βουτάμε φρεσκοψημένες φέτες προζυμένιου ψωμιού στα μπολ μας, η σούπα εξακολουθεί να είναι ένα σχετικά υγιεινό γεύμα που μπορείτε να απολαύσετε κατά τη διάρκεια της εποχής.
Συνταγές σούπας αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους (νόστιμα θρεπτικές) January 2, 2022 August 24, 2021 by Jen Evansy Οι καθαρισμοί πάντα συνδέονταν με σφηνάκια αποτοξίνωσης , smoothies και χυμούς- ωστόσο, οι σούπες αποτοξίνωσης γίνονται επίσης όλο και πιο δημοφιλείς, ειδικά για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, να επαναφέρουν το σώμα τους και να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες.Η πικάντικη κοτόσουπα είναι μια δημοφιλής συνταγή από τη νότια ινδική κουζίνα που παρασκευάζεται με κόκαλα κοτόπουλου και κοτόπουλο χωρίς κόκαλα αργά μαγειρεμένο με μπαχαρικά.