Τα ακτινίδια είναι ιδανικά για την απώλεια βάρους. Είναι χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε νερό, πλούσια σε φυτικές ίνες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά! Τα 100 γραμμάρια ακτινιδίου περιέχουν μόνο 61 θερμίδες. Πρακτικά, 1 ακτινίδιο έχει μόνο 42 θερμίδες!
Συμπεραίνοντας από τις παραπάνω εξηγήσεις σχετικά με τα οφέλη του ακτινιδίου για την υγεία για την απώλεια βάρους, μπορούμε να πούμε ότι η κατανάλωση ακτινιδίου έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Τα αμινοξέα και οι πρωτεΐνες που αποθηκεύονται στο ακτινίδιο μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να συνθέσει καρνιτίνη, η οποία οδηγεί σε αποτελεσματική απώλεια βάρους. Τα σκούρα, φυλλώδη λαχανικά είναι καταπληκτικά για την επιδερμίδα σας, τα επίπεδα ενέργειας και την απώλεια βάρους, καθώς και για να εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε βασικές βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Τα ακτινίδια, μαζί με το χυμό πορτοκαλιού, είναι οι καλύτερες πηγές βιταμίνης C. Τα ακτινίδια έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και περιέχουν μέτρια ποσότητα υδατανθράκων, γεγονός που ενδεχομένως τα καθιστά φρούτα φιλικά προς την απώλεια βάρους.Το ακτινίδιο διευκολύνει την απώλεια βάρους επειδή: Είναι ένα χορταστικό τρόφιμο που δρα ως ασφαλές φυσικό κατασταλτικό της όρεξης.
Είναι το ακτινίδιο καλό για τον διαβήτη; Επιπλέον, το ακτινίδιο είναι καλό για άτομα με διαβήτη ή άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, καθώς έχει γλυκαιμικό φορτίο 7. [1] Τα τρόφιμα με γλυκαιμικό φορτίο χαμηλότερο από 10 δεν αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα. Σίγουρα, τα ακτινίδια συγκαταλέγονται στα φρούτα με το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο. Έτσι, είναι ευεργετικά για την απώλεια βάρους.
Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά φιλικά προς την απώλεια βάρους, όπως φυτικές ίνες, υδατοδιαλυτά αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Εκτός από τα πολλά οφέλη για την υγεία, το ακτινίδιο έχει επίσης μια σειρά από οφέλη για την απώλεια βάρους.Όταν τρώτε τη χρυσή φλούδα του ακτινιδίου, διπλασιάζετε την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες από 2 σε 4 γραμμάρια ανά μερίδα. Τα μούρα ακτινιδίου είναι μια άλλη ποικιλία ακτινιδίου που έχει κερδίσει δημοτικότητα πρόσφατα.
Ορισμένες έρευνες διαπίστωσαν ότι το ακτινίδιο βοηθά το πρόγραμμα διατροφής επειδή περιέχει κάποια χρήσιμη ουσία που βοηθά στην απώλεια βάρους.
Εκτός από τη βιταμίνη C, τα ακτινίδια περιέχουν καλή ποσότητα βιταμίνης Κ. Η βιταμίνη Κ είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που ρυθμίζει την πήξη του αίματος, τον μεταβολισμό και τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα. Λαμβάνοντας υπόψη ότι πρόκειται για φρούτο, το ακτινίδιο περιέχει μια εντυπωσιακή ποσότητα βιταμίνης Κ σε 40mcg ανά 1 φλιτζάνι.
Η ευκολότερη επιλογή για να συμπεριλάβετε το ακτινίδιο στη διατροφή σας, ειδικά για την απώλεια βάρους, είναι απλά να φάτε ένα ωμό ακτινίδιο και να περιορίσετε την επεξεργασία και την προσθήκη άλλων τροφίμων.
Μέχρι τώρα, γνωρίζουμε πόσοι λόγοι κάνουν το ακτινίδιο μεγάλο για την απώλεια βάρους και πόσα οφέλη για την υγεία το ακτινίδιο θα μπορούσε να δώσει.
Το ακτινίδιο είναι ένα δροσιστικό φρούτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες C, βιταμίνη Ε, φυλλικό οξύ, βιταμίνες Κ, χολίνη, φυτικές ίνες, κάλιο, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και διαθέτει πολλά οφέλη για την υγεία. Έτσι, αν θέλετε να κάψετε λίπος στην κοιλιά, χρειάζεστε υψηλές ημερήσιες ποσότητες βιταμίνης C. Έτσι, το ακτινίδιο είναι η καλύτερη επιλογή για το πρόγραμμα απώλειας βάρους, αφού βοηθά επίσης στην πέψη των πρωτεϊνών.Το ακτινίδιο είναι χαμηλό σε θερμίδες, πλούσιο σε φυτικές ίνες και περιέχει πρωτεΐνες, πεπτικά ένζυμα και βιταμίνη C, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να προωθήσει αποτελεσματικά την απώλεια βάρους.
Για τη γενική απώλεια βάρους, δεν υπάρχει χρόνος που να είναι καλύτερος από τους άλλους για να επωφεληθείτε από τα οφέλη του ακτινιδίου στην απώλεια βάρους σας- ωστόσο, το ακτινίδιο έχει κάποια πρόσθετα πλεονεκτήματα όταν συμπεριλαμβάνεται σε συγκεκριμένες ώρες γεύματος ή πριν από ορισμένες εργασίες.Το ακτινίδιο δεν θεωρείται συχνά "υπερτροφή", αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα φρούτο που είναι γεμάτο σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα και μπορεί να έχει πολύ θετική επίδραση στην υγεία σας. Αυτά τα καφέ χνουδωτά φρούτα έχουν γλυκιά και ελαφρώς πικάντικη γεύση με πράσινη σάρκα στο εσωτερικό που προσδίδει μια μοναδική γεύση και τροπική πινελιά.
Διατροφικά στοιχεία: 63 mg νατρίου, 15 g υδατανθράκων, 2 g φυτικών ινών, 7 g ζάχαρης, 7 g πρωτεΐνης.Η υψηλή περιεκτικότητα του ακτινιδίου σε φυτικές ίνες το καθιστά ιδανικό σνακ για την απώλεια βάρους (16).
Η συμπερίληψη των ακτινιδίων στη δίαιτά σας για απώλεια βάρους θα είναι ένα σημαντικό όφελος λόγω των χαμηλών θερμίδων, της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και των μικροθρεπτικών συστατικών που ενισχύουν τη φυσική ικανότητα του σώματός σας να καίει λίπος.Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι δεν είναι μόνο οι θερμίδες που πρέπει να μειωθούν, αλλά και η κατανάλωση πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπών, βιταμινών, μετάλλων, φυτοθρεπτικών συστατικών, φυτικών ινών κ.λπ.
Το ακτινίδιο περιέχει ουσίες που είναι ευεργετικές για την υγεία σας γενικά, οπότε προφανώς δεν είναι το μόνο πράγμα που χρειάζεστε για να χάσετε βάρος, αλλά η κατανάλωση περισσότερων ακτινιδίων έχει μεγάλο όφελος, δεδομένου ότι είναι επίσης αρκετά χαμηλό σε θερμίδες.Ένα μόνο ακτινίδιο έχει μόλις 42 θερμίδες και μπορείτε να φάτε ένα ολόκληρο φλιτζάνι ακτινίδια με 110 θερμίδες.
Το ακτινίδιο είναι μια καλή πηγή ασβεστίου, η τακτική κατανάλωση ακτινιδίου σας βοηθά να διατηρήσετε το βάρος σας και να οδηγηθείτε σε απώλεια βάρους.
Το ακτινίδιο είναι ένα πυκνό σε θρεπτικά συστατικά φρούτο, το οποίο μπορεί στην πραγματικότητα να προάγει την απώλεια βάρους και να αποτρέψει την παχυσαρκία ή την αύξηση του σωματικού βάρους. Τι γεύση έχει το ακτινίδιο; Το ακτινίδιο είναι μια υπερτροφή γεμάτη σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και μπορεί να έχει πολύ θετική επίδραση στην υγεία μας. Αυτά τα καφέ χνουδωτά φρούτα έχουν γλυκιά και ελαφρώς πικάντικη γεύση με πράσινη σάρκα στο εσωτερικό τους που προσδίδει τροπικό τσαγανό και μοναδική γεύση.Με καφέ χνουδωτή επιδερμίδα στο εξωτερικό και λαμπερό πράσινο στο εσωτερικό, το ακτινίδιο είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας. Και είναι φρούτα που αναπτύσσονται σκληρά και είναι άμεσα διαθέσιμα καθ' όλη τη διάρκεια του έτους. Ωστόσο, αυτό το φρούτο κυκλοφορεί σε 50 διαφορετικές ποικιλίες με σάρκα που κυμαίνεται από χρυσή που μοιάζει με κρέμα μέχρι φωτεινό ροζ, η καθεμία με ποικίλες γεύσεις και χρήσεις.
Μόλις κόψετε το ακτινίδιο, φροντίστε να μην περιμένετε πολύ για να το φάτε, καθώς τα ακτινίδια περιέχουν ένζυμα που μπορούν να μαλακώσουν το φρούτο και να το κάνουν πολύ μαλακό. Η Brondo προτείνει να προσθέσετε ακτινίδια σε νερό με έγχυμα, να τα ρίξετε σε ένα smoothie, να τα χρησιμοποιήσετε ως γαρνιτούρα για σαλάτα ή να ανακατέψετε φέτες σε γιαούρτι για ένα τέλειο συνδυασμό προβιοτικών και πρεβιοτικών.
Αν και ο ρόλος των τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη στην απώλεια βάρους δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητός, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τροφίμων χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με μέτριες ποσότητες υδατανθράκων είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους από την κατανάλωση τροφίμων χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με υψηλές ποσότητες λίπους (10).
Το ακτινίδιο έχει λιγότερες θερμίδες και είναι το καλύτερο φρούτο που μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και βοηθά στην απώλεια βάρους.
Μπορούν ορισμένα φρούτα να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Τα φρούτα δεν είναι μόνο γεμάτα με ζωτικά αντιοξειδωτικά και μέταλλα, αλλά θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν στην καύση του λίπους της κοιλιάς με φυσικό τρόπο και να προωθήσουν την απώλεια βάρους. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για ορισμένα φρούτα απώλειας βάρους Απώλεια βάρους: Αυτά τα φρούτα μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά. Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολος άθλος. Τα ακτινίδια είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών που μπορεί να σας χορτάσει χωρίς πολλές θερμίδες - λέγεται ότι ένα μόνο ακτινίδιο περιέχει μόλις 54 θερμίδες.Αυτό το πλούσιο σε φυτικές ίνες φρούτο μπορεί εύκολα να προστεθεί σε μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.