Το σιτάρι προκαλεί απώλεια βάρους - Είναι η κρέμα σιταριού καλή για την απώλεια βάρους;

Λόγω της σχετικά χαμηλής ενεργειακής πυκνότητάς του, το Cream of Wheat μπορεί να λειτουργήσει ως υγιεινό μέρος μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων, αλλά θα είναι πιο επιτυχημένο όταν το συνδυάσετε με φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών και άλλα δημητριακά ολικής άλεσης για να καλύψετε όλες τις διατροφικές σας ανάγκες. Χάστε βάρος.

Η τελική ετυμηγορία, μέσω της διάγνωσης αποκλεισμού της δυσανεξίας στο σιτάρι που προκαλεί απώλεια βάρους, ήταν η μη-κυκλική ευαισθησία στη γλουτένη ή στο σιτάρι NCWS.

Το ψωμί σίτου σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Το ψωμί συγκρατεί νερό λόγω της μεγάλης ποσότητας υδατανθράκων και γλυκογόνου που αποθηκεύονται στο λευκό αλεύρι. Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν ότι η αντικατάσταση του λευκού ψωμιού με ψωμί από σιτάρι είναι η λύση. Η χρήση ψωμιού από σιτάρι θα σας βοηθήσει σίγουρα να χάσετε βάρος, αλλά η πλήρης διακοπή του ψωμιού θα παρουσιάσει καλύτερα αποτελέσματα.

Μπορείτε να φάτε πάρα πολύ σιτάρι ολικής άλεσης;

Η υπερβολική κατανάλωση ψωμιού μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Αντίθετα, το ψωμί ολικής αλέσεως είναι γεμάτο με αδιάλυτες φυτικές ίνες, οπότε η κατανάλωσή του θα βοηθήσει το σώμα σας να αποβάλλει τα κόπρανα, βοηθώντας σας να κάνετε περισσότερα κακά. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το καλύτερο ψωμί που μπορείτε να φάτε για να κάνετε περισσότερα κακά.

Διαπίστωσαν ότι, ανεξάρτητα από την ομάδα στην οποία ανήκαν, σχεδόν το 45% των ατόμων που έχασαν μεταξύ 5 και 10% του σωματικού τους βάρους και σχεδόν το 60% εκείνων που έχασαν περισσότερο από 10% του σωματικού τους βάρους πέτυχαν ελάχιστη δραστηριότητα της νόσου.

Δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, μια μεγάλη πίτα ολικής άλεσης και 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης έχουν 161 έως 168 θερμίδες.

Είναι το ψωμί σίτου καλό για την απώλεια λίπους στην κοιλιά;

Σε μια μελέτη, τα άτομα που ακολουθούσαν μια δίαιτα χαμηλότερων θερμίδων που περιλάμβανε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως, έχασαν περισσότερο λίπος στην κοιλιά από εκείνους που έτρωγαν μόνο εξευγενισμένα δημητριακά, όπως το λευκό ψωμί και το λευκό ρύζι. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες από τα εξευγενισμένα. Αλλά η υπερβολική κατανάλωση ψωμιού ολικής άλεσης μπορεί επίσης να προσθέσει κιλά.

Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας κρέμα σιταριού;

Η απάντηση είναι ναι, αλλά πρέπει να προσέχετε τι αγοράζετε. Η κρέμα σιταριού μπορεί να βοηθήσει σε μια δίαιτα απώλειας βάρους, αν τρώτε την έκδοση που είναι φτιαγμένη από σιτάρι ολικής αλέσεως. Μια Cream of Wheat γεμάτη φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο χορτάτοι, με αποτέλεσμα να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας, κάτι που είναι καλό για την απώλεια βάρους.

Η αποκοπή του σιταριού από τη διατροφή σας σας βοηθά να χάσετε βάρος; Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Tufts, οι Αμερικανοί τείνουν να υπερκαταναλώνουν ψωμί, ζυμαρικά και άλλα τρόφιμα που περιέχουν ραφιναρισμένο σιτάρι . Τα προϊόντα αυτά είναι πλούσια σε θερμίδες και υδατάνθρακες ταχείας πέψης , οπότε η αποκοπή τους μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Δεν σας προκαλούν μόνο να μαζέψετε κιλά, αλλά προωθούν επίσης την αύξηση του σπλαχνικού λίπους.

Αν και η χρόνια διάρροια που σχετίζεται με τη δυσανεξία στη γλουτένη μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή απώλεια βάρους, είναι σχεδόν εκπληκτικό ότι η δυσανεξία στη γλουτένη μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους σε ορισμένα άτομα.

Είναι το σιτάρι ολικής αλέσεως κακό για Εσάς; Ωστόσο, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι το πλήρες σιτάρι μπορεί να μην είναι τόσο επιβλαβές όσο το αντίστοιχο ραφιναρισμένο. Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Tufts, οι Αμερικανοί τείνουν να υπερκαταναλώνουν ψωμί, ζυμαρικά και άλλα τρόφιμα που περιέχουν ραφιναρισμένο σιτάρι . Τα προϊόντα αυτά είναι πλούσια σε θερμίδες και υδατάνθρακες ταχείας πέψης , οπότε η αποκοπή τους μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Μια αιτία για το χαμηλό βάρος δοκιμής στο σιτάρι είναι οι πυρήνες που ξαναβρέχονται, οι οποίοι διογκώνονται και διατηρούν τον όγκο τους, ακόμη και μετά την ξήρανση στην κατάλληλη υγρασία.

Ο Δρ Ντέιβις ισχυρίζεται ότι το σιτάρι σας παχαίνει και προκαλεί πολλές ασθένειες, και ότι εξαλείφοντας το σιτάρι θα χάσετε βάρος και θα προλάβετε αυτές τις ασθένειες.

Πάρα πολλοί άνθρωποι εξαπατώνται από τις δίαιτες της μόδας και τα άχρηστα διαφημιστικά προϊόντα που υπόσχονται άμεση απώλεια βάρους, αλλά προωθούν τη μακροπρόθεσμη αύξηση του σωματικού βάρους. Στην πραγματικότητα, οι πρώην διαιτολόγοι που έτρωγαν τουλάχιστον τρεις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων ημερησίως διατήρησαν την απώλεια βάρους τους, ενώ κατανάλωναν 11% περισσότερες θερμίδες από τα άτομα που κατανάλωναν λιγότερο από μία μερίδα ημερησίως, σύμφωνα με μια μελέτη Nutrition & Metabolism. Σωστά, τόσο η απώλεια όσο και η αύξηση του σωματικού βάρους σχετίζονται με τη δυσανεξία στη γλουτένη. Αυτό το νέο σύγχρονο σιτάρι μπορεί να μοιάζει με σιτάρι, αλλά είναι διαφορετικό με τρεις σημαντικούς τρόπους που οδηγούν στην παχυσαρκία, τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις, τον καρκίνο, την άνοια και άλλα.

Είναι η κρέμα σιταριού μέρος μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων;

Το πλιγούρι βρώμης και η κρέμα σιταριού δεν είναι τρόφιμα χαμηλών υδατανθράκων. Με βάση τα τυποποιημένα μεγέθη μερίδας κάθε δημητριακού, μια μερίδα 1/2 φλιτζανιού ξηρής βρώμης έχει 27 γραμμάρια υδατανθράκων και 3 κουταλιές της σούπας ξηρή κρέμα σιταριού έχει 25 γραμμάρια υδατανθράκων. Το πόσους υδατάνθρακες επιτρέπεται να έχετε μπορεί να καθορίσει αν μπορείτε να εντάξετε αυτά τα βαριά σε υδατάνθρακες δημητριακά στο πρόγραμμά σας.

Τόσο το γαλακτοκομικό γάλα, το τυρί, το βούτυρο και το γιαούρτι όσο και η γλουτένη που βρίσκεται συχνότερα στο σιτάρι, το κριθάρι, τη σίκαλη, τη βρώμη, τη σπέλτα, το τριτικάλε και το καμούτ συνδέονται με την αντίσταση στην ινσουλίνη και, ως εκ τούτου, με το βάρος η δυσανεξία στο σιτάρι προκαλεί απώλεια βάρους.

Είναι το σιτάρι ολικής άλεσης το ίδιο πράγμα με το δημητριακό ολικής άλεσης;

Ολόκληρο το σιτάρι σημαίνει ότι το ψωμί παρασκευάζεται από ολόκληρο τον πυρήνα του σιταριού. Ολόκληρο σιτάρι σημαίνει ότι το ψωμί μπορεί να παρασκευάζεται από οποιονδήποτε πυρήνα ολικής άλεσης. Αυτός ο κόκκος μπορεί να είναι σιτάρι ή μπορεί να είναι κάποιος άλλος κόκκος όπως η σπέλτα, η βρώμη ή το κριθάρι. Το ψωμί μπορεί ακόμη και να φτιάχνεται με ένα μείγμα διαφορετικών δημητριακών ολικής άλεσης.

Ποιοι είναι οι κανόνες της δίαιτας Wheat Belly;

Οι κανόνες της δίαιτας Wheat Belly περιγράφονται στο βιβλίο του Davis, "Wheat Belly: Lose the Wheat, Lose the Weight, and Find Your Path Back to Health", στο ιστολόγιό του και σε άλλα βιβλία "Wheat Belly". Οι βασικοί κανόνες της δίαιτας περιλαμβάνουν την εξάλειψη των τροφίμων που περιέχουν σιτάρι, γλουτένη ή άλλα δημητριακά και την εστίαση σε μια διατροφή γεμάτη ολόκληρες, μη επεξεργασμένες τροφές.

Η σίκαλη είναι άλλη μια εκπληκτική συμμετοχή στη λίστα με τα πιο υγιεινά ψωμιά για την απώλεια βάρους ( 23 ).

Παρά αυτό το σταθερό "όχι", στην πραγματικότητα δεν έχουν υπάρξει μελέτες που να εξετάζουν αν οι άνθρωποι που τρώνε χωρίς γλουτένη χάνουν βάρος πιο εύκολα από τους ανθρώπους που ακολουθούν μια διαφορετική δίαιτα, αν και ένας εκπρόσωπος της Ακαδημίας υπέθεσε ότι οι άνθρωποι μπορεί να χάνουν βάρος όταν τρώνε χωρίς γλουτένη επειδή δεν μπορούν να βρουν τόσα τρόφιμα που μπορούν να φάνε.

Η κατανάλωση σιταριού τσαπάτι αυξάνει το βάρος;

Τα chapattis περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες από το ρύζι. Η κατανάλωσή τους μπορεί να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής και την αύξηση του σωματικού βάρους. Τα chapattis είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, οι οποίες συνδέονται αντιστρόφως ανάλογα με το λίπος της κοιλιάς.

Προκαλεί η δυσανεξία στο σιτάρι απώλεια βάρους Οι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη βοηθά στην απώλεια βάρους και επίσης βελτιώνει τη γενική υγεία.

Ο Davis πιστεύει ότι η αφαίρεση του σιταριού από τη διατροφή σας μπορεί να ηρεμήσει τον κύκλο που περιλαμβάνει υψηλή ινσουλίνη και χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, και σχεδόν πάντα οδηγεί το άτομο να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε απώλεια βάρους.

Ο Δρ Mukherjee εξηγεί ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες τείνουν επίσης να χάνουν μυϊκή και οστική μάζα από τα 40 τους και, δεδομένου ότι οι μύες βοηθούν στην καύση θερμίδων, αυτό μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πυρίτιο, όπως το κεχρί, το σιτάρι, το κριθάρι και οι κόκκινες πιπεριές πιστεύεται ότι προλαμβάνουν την τριχόπτωση.

Μπορώ να φάω κρέμα σιταριού σε μια δίαιτα κέτο;

Παρ' όλα αυτά, έχει αποδειχθεί ότι τα δημητριακά ολικής αλέσεως προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους στους ανθρώπους, οπότε από την άποψη της κετογονικής, θα ήταν λογικό τα ίδια αποτελέσματα να συμβαίνουν και στις αγελάδες. Κατά συνέπεια, πιστεύουμε ότι η απάντηση είναι όχι - δεν μπορείτε να τρώτε κρέμα σιταριού σε μια δίαιτα κέτο μόνο και μόνο επειδή η αγελάδα σας δεν θα το εκτιμούσε αν το κάνατε.

Η δίαιτα Wheat Belly σας κάνει να παίρνετε βάρος;

Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι τα τρόφιμα με γλουτένη προκαλούν μεγαλύτερη αύξηση του σωματικού βάρους σε σχέση με άλλα τρόφιμα. Αλλά η δίαιτα Wheat Belly δεν αφαιρεί μόνο τη γλουτένη. Απαγορεύει επίσης ένα σωρό άλλα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του σιροπιού καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, της σακχαρόζης, των ζαχαρούχων τροφίμων, του ρυζιού, των πατατών, της σόδας, των χυμών φρούτων, των αποξηραμένων φρούτων και των οσπρίων.

Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει άσκηση είναι πιο πιθανό να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν την απώλεια βάρους από ό,τι οι περιοριστικές δίαιτες, οι οποίες μπορεί να είναι πιο δύσκολο να διατηρηθούν.

Τώρα θα μοιραστώ μαζί σας 7 από τα καλύτερα κρύα δημητριακά που μπορείτε να απολαύσετε αν θέλετε να χάσετε βάρος, ακολουθούμενα από μερικά από τα καλύτερα επιλαχόντα, καθώς και μερικές συμβουλές αν το αγαπημένο σας κρύο δημητριακό δεν τα καταφέρει.

Το σιτάρι σας κάνει να παίρνετε βάρος;

Δεν είναι μόνο η ποσότητα αλλά και τα κρυφά συστατικά του σιταριού που οδηγούν στην αύξηση του σωματικού βάρους και στην εμφάνιση ασθενειών. Αυτό δεν είναι το σιτάρι που χρησιμοποιούσε η προγιαγιά σας για να ψήνει το ψωμί της.

Ο Davis λέει ότι οι ασθενείς που χάνουν το περισσότερο βάρος είναι εκείνοι που δεν αντικαθιστούν τα τρόφιμα που η δυσανεξία στο σιτάρι προκαλεί απώλεια βάρους με πολλά τρόφιμα χωρίς γλουτένη, τα οποία τείνουν να είναι πλούσια σε θερμίδες και χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Nutritional Dkesδιαπίστωσε ότι τα ποντίκια που ακολουθούσαν μια δίαιτα χωρίς γλουτένη με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά πήραν λιγότερο βάρος και ανέπτυξαν λιγότερο λιπώδη ιστό από τα ποντίκια που ακολουθούσαν μια δίαιτα με γλουτένη.

Γιατί παίρνω βάρος μετά την κατανάλωση σιταριού; Με τη δυσανεξία στη γλουτένη, το σώμα σας δυσκολεύεται να απορροφήσει την πρωτεΐνη γλουτένη που βρίσκεται στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη. Καθώς συνεχίζετε να τρώτε αυτές τις τροφές, μπορεί να έχετε ένα ευρύ φάσμα πεπτικών προβλημάτων - η αύξηση του σωματικού βάρους είναι ένα από αυτά. Η δυσανεξία στη γλουτένη μπορεί να προκαλέσει αέρια, κράμπες, φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα.

Προσθέτοντας φύτρο σιταριού σε κάθε γεύμα, συμπεριλαμβανομένου του μεσημεριανού σας γεύματος, μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη της ανακούφισης από τη δυσκοιλιότητα, η οποία, με τη σειρά της, βοηθά στο σχέδιο απώλειας βάρους σας, απαλλάσσοντας το σώμα σας από ακαθαρσίες.

Η κατανάλωση έτοιμων προς κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους.