Αυτές οι ελλείψεις, ειδικά αν διατηρηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσουν σε έναν τύπο τριχόπτωσης που ονομάζεται telogen effluvium. Τα καλά νέα είναι ότι η κατάσταση αυτή είναι γενικά αναστρέψιμη, οπότε η υιοθέτηση πιο υγιεινών, λιγότερο περιοριστικών διατροφικών συνηθειών θα επιτρέψει στα μαλλιά σας να ξαναβγούν.
Η κατάσταση αυτή σχετίζεται με έναν τύπο τριχόπτωσης γνωστό ως τελογενές εξάνθημα (TE), έναν τύπο τριχόπτωσης που χαρακτηρίζεται από διαταραχή του φυσιολογικού κύκλου ανάπτυξης των μαλλιών.Υπάρχουν καλά νέα για όσους υποφέρουν από τριχόπτωση λόγω άγχους ή ακραίας δίαιτας, μπορούν να ξαναβγούν. Μόλις απομακρυνθεί μια πηγή άγχους ή το άτομο απέχει από μια συντριπτική ή αλλοπρόσαλλη δίαιτα και επανέλθει σε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, η τριχόπτωση θα πρέπει να επανέλθει σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Οι ερευνητές εξακολουθούν να μελετούν τον τρόπο με τον οποίο η έλλειψη σιδήρου προκαλεί τριχόπτωση, αλλά φαίνεται ότι διαταράσσει την ανάπτυξη των μαλλιών εκτρέποντας τα αποθέματα σιδήρου στον θύλακα της τρίχας σε άλλες περιοχές του σώματος (6).
Είναι σίγουρα δίκαιο να πούμε ότι μια κακή διατροφή μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση των μαλλιών ή να επιταχύνει την τριχόπτωση.
Εάν, ωστόσο, η κύρια αιτία της τριχόπτωσης και της αραίωσης είναι ο υποσιτισμός, η υγιεινή διατροφή για τα μαλλιά είναι η καλύτερη επιλογή σας.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να γνωρίζετε τι να περιμένετε όταν προσπαθείτε να αφήσετε τα μαλλιά σας πίσω. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι χρειάζονται ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ έως ΜΗΝΕΣ για να δείτε βελτίωση στην ανάπτυξη των μαλλιών σας εάν έχετε οποιουδήποτε είδους πάθηση του θυρεοειδούς. Στην πραγματικότητα, το ελάχιστο χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να δείτε βελτίωση είναι συνήθως γύρω στις 6 εβδομάδες.
Μάσκα αυγών. Μπορείτε να φτιάξετε μια πρωτεϊνική θεραπεία για φυσικά μαλλιά με αυγά που έχετε στο σπίτι. - Γιαούρτι. Το γιαούρτι, η ξινή κρέμα και παρόμοια γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν όχι μόνο πρωτεΐνες, αλλά και γαλακτικό οξύ, το οποίο καθαρίζει τα μαλλιά σας, ενώ το λίπος των γαλακτοκομικών τα ενυδατώνει. - Αβοκάντο. - Λάδι καρύδας.
Έχει παρατηρηθεί ότι η ΤΕ αντιστρέφεται σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα όσο 6 μήνες και σε τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα όσο 3 χρόνια, αντικατοπτρίζοντας τον συνολικό κύκλο των μαλλιών του ατόμου. Η αναγέννηση των μαλλιών αρχίζει γρήγορα μετά την αποβολή, αλλά η αποβολή συνεχίζεται ακόμη και όταν τα μαλλιά αναγεννώνται.
Η απώλεια μαλλιών, μετά την απώλεια βάρους, είναι μία από τις πιο τραγικές συνέπειες της χαμηλής λειτουργίας του θυρεοειδούς. Δεν ξέρω καμία γυναίκα (ή άντρα) γύρω μου που να θεωρεί ότι η απώλεια των μαλλιών της είναι αποδεκτή και κάτι με το οποίο δεν έχουν πρόβλημα να συμβεί.
Η απώλεια μαλλιών λόγω απώλειας βάρους δεν είναι ούτε επικίνδυνη ούτε μόνιμη. Γενικά, ο οργανισμός προσαρμόζεται μέσα σε λίγους μήνες και η παραγωγή μαλλιών επανέρχεται. Ωστόσο, οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών μιας περιοριστικής αγωγής απώλειας βάρους μπορεί να είναι επιζήμιες.
Τα μαλλιά σας χρειάζονται αμινοξέα, τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών, για να αναπτυχθούν σωστά, οπότε μια διατροφή χωρίς αρκετές πρωτεΐνες μπορεί να οδηγήσει σε ανωμαλίες στην ανάπτυξη των μαλλιών, όπως τριχόπτωση και λεπτά, εύθραυστα μαλλιά (22, 23, 24).
Αυτό το άρθρο θα εξετάσει όλους τους τύπους τριχόπτωσης, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας από το στρες, της ορμονικής απώλειας, της τριχόπτωσης που σχετίζεται με τη διατροφή (ή την έλλειψή της), του υπερβολικού βουρτσίσματος των μαλλιών σας ή του τραβήγματός τους προς τα πίσω. Οι ασθενείς με τριχόπτωση συχνά ρωτούν αν τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ανάπτυξης των μαλλιών ή στην πρόληψη της περαιτέρω τριχόπτωσης.Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι σε ένα μοντέλο ΑΑ σε ποντίκια, η μείωση της βιταμίνης Α στη διατροφή καθυστέρησε πραγματικά την έναρξη της τριχόπτωσης.
Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστώ δέκα συμβουλές για την αντιμετώπιση των βαθύτερων αιτιών της τριχόπτωσης του θυρεοειδούς και για να ξαναγίνουν τα μαλλιά σας γεμάτα, λαμπερά και υγιή!
Η διατροφική ανεπάρκεια μπορεί να επηρεάσει τόσο τη δομή όσο και την ανάπτυξη των μαλλιών. Οι επιπτώσεις στην ανάπτυξη των μαλλιών περιλαμβάνουν το οξύ τελογενές εξάνθημα (TE), ένα γνωστό αποτέλεσμα της απότομης απώλειας βάρους ή της μειωμένης πρόσληψης πρωτεϊνών [1], καθώς και τη διάχυτη αλωπεκία που παρατηρείται σε ανεπάρκεια νιασίνης [2].
Σε συνδυασμό με μια θρεπτική διατροφή, αυτές οι ενέργειες μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή και να μειώσετε τον κίνδυνο τριχόπτωσης.Μια μελέτη του 2018 αποκάλυψε ότι μια διατροφή που περιέχει ωμά λαχανικά και φρέσκα βότανα, όπως η μεσογειακή διατροφή, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανδρογενούς αλωπεκίας (γυναικεία φαλάκρα ή ανδρική φαλάκρα) ή να επιβραδύνει την εμφάνισή της.
Η διατροφή είναι ένα πολύπλοκο θέμα - τα αποτελέσματα της σωστής διατροφής είναι έμμεσα και συχνά αργούν να εμφανιστούν. Ειδικά τα μαλλιά αργούν να ανταποκριθούν σε οποιοδήποτε ερέθισμα. Δοκιμές έχουν δείξει ότι η σωστή διατροφή συμβάλλει στην υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και, αντίθετα, πολλές ελλείψεις συσχετίζονται με τριχόπτωση.
Εάν αντιμετωπίζετε σημαντική τριχόπτωση, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία υγείας για να βρείτε την αιτία ή τις αιτίες της τριχόπτωσής σας, ώστε να λάβετε τη θεραπεία που χρειάζεστε.Εάν υποφέρετε από τριχόπτωση ως αποτέλεσμα ανεπάρκειας πρωτεϊνών, η καλύτερη επιλογή θεραπείας είναι να προσαρμόσετε τη διατροφή σας έτσι ώστε να λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα πρωτεϊνών κάθε μέρα. Συνήθως τα χαμένα μαλλιά θα αναπτυχθούν ξανά με τη βελτίωση της διατροφής σας και την αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης σε φυσιολογικά επίπεδα.
Η προφανής λύση στο πρόβλημα της τριχόπτωσης είναι να σταματήσετε να πίνετε σόδα διαίτης και να αποφύγετε άλλα προϊόντα που περιέχουν ασπαρτάμη.Η τριχόπτωση που σχετίζεται με το άγχος συμβαίνει όταν το σώμα σας βιώνει τόσο υψηλά επίπεδα άγχους που τα μαλλιά σας πέφτουν γρηγορότερα από ό,τι θα έπεφταν υπό άλλες συνθήκες.
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα επίπεδα βιταμίνης D είναι χαμηλότερα σε άτομα με παθήσεις τριχόπτωσης, συμπεριλαμβανομένης της γυναικείας τριχόπτωσης και μιας αυτοάνοσης δερματικής νόσου που ονομάζεται γυροειδής αλωπεκία (9, 10, 11, 12).Υπάρχει σχέση μεταξύ της τριχόπτωσης και της εμμηνόπαυσης; Ευτυχώς, σε αντίθεση με τη γενετική τριχόπτωση, η περισσότερη τριχόπτωση που προκαλείται από ορμονικές ανισορροπίες είναι αναστρέψιμη. Εμμηνόπαυση και τριχόπτωση: ποια είναι η σχέση; Όταν εισέρχεστε στα χρόνια της μετάβασης στην εμμηνόπαυση, καλό είναι να ελέγχετε τα επίπεδα των ορμονών του οργανισμού.
Τα καλά νέα είναι ότι, εφόσον δεν αντιμετωπίζατε προβλήματα τριχόπτωσης πριν, τα μαλλιά σας θα ξαναβγούν τελικά.Εάν αντιμετωπίζετε τριχόπτωση λόγω ελλείψεων στη διατροφή σας, τότε δοκιμάστε να προσθέσετε περισσότερα αυγά στη διατροφή σας.
Ευτυχώς, οι επιπτώσεις του υποσιτισμού στα μαλλιά σας είναι αναστρέψιμες, εφόσον ανακτήσετε τη διατροφική σας σταθερότητα για 6 μήνες ή περισσότερο. Μόλις διορθωθούν οι ελλείψεις, τα μαλλιά σας θα ξαναβγούν - αν και μπορεί να χρειαστεί κάποιος χρόνος. Οι υψηλές δόσεις βιταμινών, τα συμπληρώματα και οι διατροφικές τροποποιήσεις μπορούν να εξισορροπήσουν τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών.
Το τελογενές εξάνθημα αρχίζει συνήθως περίπου 3 μήνες μετά το συμβάν. Τα μαλλιά μπορεί να φαίνονται αραιά, αλλά πιθανότατα δεν θα γίνετε εντελώς φαλακρά. Αυτή η κατάσταση είναι πλήρως αναστρέψιμη. Μόλις αντιμετωπιστεί το εκλυτικό γεγονός (ή αναρρώσετε από την ασθένειά σας), τα μαλλιά σας μπορεί να αρχίσουν να ξαναβγαίνουν μετά από 6 μήνες.
Πώς βοηθά η HRT στην τριχόπτωση κατά την εμμηνόπαυση; Η λήψη τόσο οιστρογόνων όσο και προγεστερόνης λέγεται ότι είναι ευεργετική για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης κατά την εμμηνόπαυση. Η HRT μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά υγιών επιπέδων οιστρογόνων για τη διαχείριση του προβλήματος της τριχόπτωσης. Μπορεί επίσης να εξουδετερώσει την ποσότητα τεστοστερόνης για να σταματήσει τη συρρίκνωση των τριχοθυλακίων και να αποτρέψει την αραίωση των μαλλιών.Υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για ορισμένους τύπους τριχόπτωσης. Ίσως μπορέσετε να αντιστρέψετε την τριχόπτωση ή τουλάχιστον να την επιβραδύνετε. Σε ορισμένες καταστάσεις, όπως η κατά τόπους τριχόπτωση (γυροειδής αλωπεκία), τα μαλλιά μπορεί να αναγεννηθούν χωρίς θεραπεία εντός ενός έτους. Οι θεραπείες για την τριχόπτωση περιλαμβάνουν φάρμακα και χειρουργικές επεμβάσεις.
Για να αποτρέψετε την τριχόπτωση, αποφύγετε τις δίαιτες συντριβής και τις περιοριστικές δίαιτες, τροφοδοτήστε σωστά το σώμα σας με καύσιμα και συμπληρώστε τα συμπληρώματα πριν και μετά τη χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους. Συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να εντοπίσετε την αιτία της τριχόπτωσης και να βρείτε ένα σχέδιο για τη διευκόλυνση της αναγέννησης των μαλλιών.
Η αιτία μπορεί να είναι το άγχος του οργανισμού ή οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών. Αυτός ο τύπος τριχόπτωσης είναι γενικά γνωστός ως telogen effluvium και αποτελεί κοινή αιτία τριχόπτωσης. Εμφανίζεται συνήθως περίπου 3-4 μήνες μετά την ταχεία απώλεια βάρους και διαρκεί έως και 6 μήνες. Δεν είναι όλες οι τρίχες που πέφτουν είναι τριχόπτωση.
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση και μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με ορισμένες παθήσεις τριχόπτωσης τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου από τα άτομα χωρίς τριχόπτωση.Στο παρόν έγγραφο, επανεξετάζουμε τη διαθέσιμη βιβλιογραφία σχετικά με τις ελλείψεις θρεπτικών συστατικών που οδηγούν σε τριχόπτωση, περιγράφουμε λεπτομερώς τους παράγοντες κινδύνου για αυτές τις ελλείψεις και εξετάζουμε τα διαθέσιμα στοιχεία σχετικά με τις επιδράσεις των συμπληρωμάτων, τόσο τις ευεργετικές όσο και τις δυσμενείς, στην τριχόπτωση.
Τα αμινοξέα που υπάρχουν στην πρωτεΐνη είναι η πιο απαραίτητη προϋπόθεση για το σχηματισμό της κερατίνης που υπάρχει στα μαλλιά σας, η οποία ενισχύει τους θύλακες των τριχών σας και προάγει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Υπάρχει σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών και της τριχόπτωσης; Διατροφή και τριχόπτωση: επιπτώσεις της ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών και της χρήσης συμπληρωμάτων Οι ασθενείς που παρουσιάζουν τριχόπτωση θα πρέπει να ελέγχονται με ιατρικό ιστορικό, διατροφικό ιστορικό και φυσική εξέταση για παράγοντες κινδύνου ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών. Η μη λήψη αρκετού σιδήρου, βιοτίνης ή ψευδαργύρου στη διατροφή σας μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών με την πάροδο του χρόνου.Οι επιδράσεις στην ανάπτυξη των μαλλιών περιλαμβάνουν το οξύ τελογενές εξάνθημα (TE), μια γνωστή επίδραση της απότομης απώλειας βάρους ή της μειωμένης πρόσληψης πρωτεϊνών [1], καθώς και τη διάχυτη αλωπεκία που παρατηρείται σε ανεπάρκεια νιασίνης [2].
Ίσως μπορέσετε να αντιστρέψετε την τριχόπτωση ή τουλάχιστον να την επιβραδύνετε. Σε ορισμένες καταστάσεις, όπως η κατά τόπους τριχόπτωση (γυροειδής αλωπεκία), τα μαλλιά μπορεί να ξαναφυτρώσουν χωρίς θεραπεία εντός ενός έτους. Οι θεραπείες για την τριχόπτωση περιλαμβάνουν φάρμακα και χειρουργικές επεμβάσεις.
Προκειμένου να ενισχυθούν οι νέοι θύλακες της τρίχας και να αποτραπεί η περαιτέρω απώλεια μαλλιών, ένας διατροφολόγος μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να καταστρώσει ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής για τα μαλλιά που περιλαμβάνει ορισμένες τροφές που ενθαρρύνουν την αναγέννηση.
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση πρέπει να συμπεριλάβουν στη διατροφή τους για να ενισχύσουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Το μαγνήσιο λειτουργεί στο εσωτερικό των κυττάρων σας για την παραγωγή ενέργειας και την κατασκευή πρωτεϊνών. Αυτό είναι σημαντικό για τα μαλλιά επειδή αποτελούνται από πρωτεϊνικά κύτταρα που ονομάζονται κερατίνη.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξαναβγούν τα μαλλιά μετά από δίαιτα; Η μαζική αποβολή δεν συμβαίνει αμέσως. Σε ορισμένες περιπτώσεις οι άνθρωποι παρατηρούν ότι η τριχόπτωσή τους είναι χειρότερη αφού σταματήσουν τη δίαιτα. Τα μαλλιά που χάνονται μπορεί να χρειαστούν έως και ένα χρόνο για να ξαναβγούν, καθώς πρέπει να περάσουν από μια φάση ανάπαυσης μετά τη μαζική αποβολή.Στις πιθανές αιτίες της τριχόπτωσης περιλαμβάνονται το άγχος, η κακή διατροφή και οι υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.
Η έλλειψη βιταμίνης C προκαλεί τριχόπτωση; Βιταμίνη C: Δεν υπάρχουν δεδομένα που να συσχετίζουν τα επίπεδα της βιταμίνης C και την τριχόπτωση.Έτσι, όταν το σώμα σας δεν λαμβάνει αυτό που χρειάζεται, μπορεί να εμφανιστούν παρενέργειες όπως η τριχόπτωση. Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει την απώλεια μαλλιών με την ταχεία απώλεια βάρους, τον περιορισμό των θερμίδων, τις ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και το ψυχολογικό στρες - όλα αυτά συνήθως σε άτομα που ακολουθούν δίαιτες έκτακτης ανάγκης.
Θα ξαναβγούν τα μαλλιά μου μετά την εμμηνόπαυση; Η απώλεια μαλλιών λόγω ορμονών είναι μια πραγματικότητα για πολλούς ανθρώπους μετά την εμμηνόπαυση καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα ξαναβγούν όμως; Η απάντηση είναι ναι, αλλά υπάρχουν επίσης πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό. Λούστε τα μαλλιά τακτικά (κάθε δύο έως τρεις ημέρες) με ένα ήπιο σαμπουάν.
Η απώλεια μαλλιών λόγω ορμονών είναι μια πραγματικότητα για πολλούς ανθρώπους μετά την εμμηνόπαυση καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα ξαναβγούν όμως; Η απάντηση είναι ναι, αλλά υπάρχουν επίσης πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό. Λούστε τα μαλλιά τακτικά (κάθε δύο έως τρεις ημέρες) με ένα ήπιο σαμπουάν. Αντιμετωπίστε τα μαλλιά απαλά.
Παρόλα αυτά, η απώλεια μαλλιών που σχετίζεται με μεγάλη χειρουργική επέμβαση είναι προσωρινή και τα μαλλιά σας θα ξαναβγούν με την πάροδο του χρόνου.
Τα καλά νέα είναι ότι η τριχόπτωση ως αποτέλεσμα κακής διατροφής ή ανεπάρκειας θα διορθωθεί μόνη της μόλις διορθωθεί η υποκείμενη αιτία.
Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για τη δίαιτα κατά της τριχόπτωσης και μέσα σε λίγους μήνες θα παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά σας επανέρχονται σταδιακά.
Τα κύτταρα που συνθέτουν τον βολβό της τρίχας, που είναι το τμήμα του θύλακα της τρίχας που παράγει τα μαλλιά, έχουν υψηλό ρυθμό εναλλαγής, που σημαίνει ότι νέα κύτταρα αναπτύσσονται και αντικαθιστούν τα παλιά κύτταρα με ταχείς ρυθμούς (4). Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μαλλιών, οπότε η έλλειψη υγιούς πρωτεΐνης στη διατροφή σας μπορεί να προκαλέσει σπασμένα σκέλη μαλλιών που είναι ανθεκτικά στην επανεμφάνιση.Στην πραγματικότητα, ο σοβαρός ή μακροχρόνιος υπο- και υπερθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση και αραίωση των μαλλιών σε όλο το τριχωτό της κεφαλής.