Ο Δρ Perricone προτείνει να ακολουθήσετε την τριήμερη δίαιτα για να ξεκινήσετε το πλήρες πρόγραμμα των 28 ημερών. Ομελέτα με 3 αυγά ή/και 4-6 ουγκιές (110-170 γρ.) σολομό στη σχάρα.
Δίαιτα Perricone - Σε μόλις 28 ημέρες, η συνταγή Perricone μπορεί να βοηθήσει στη μείωση πολλών ανεπιθύμητων καταστάσεων υγείας και ασθενειών.Για καλύτερα αποτελέσματα, η δίαιτα συνιστά την κατανάλωση σολομού δύο φορές την ημέρα, ώστε το DMAE, η ασταξανθίνη και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα του σολομού να δράσουν και να αυξήσουν τη λάμψη, τη λάμψη και τη σφριγηλότητα του δέρματος.
Ο Dr. Nicholas Perricone πιστεύει ακράδαντα ότι στο ψυγείο σας υπάρχει ένα λίφτινγκ προσώπου που μπορείτε να επιτύχετε σε μόλις τρεις ημέρες.
Οι άνδρες χρειάζονται τον ίδιο αριθμό μερίδων φρούτων και λαχανικών, αλλά θα πρέπει να προσλαμβάνουν 450 γραμμάρια πρωτεΐνης/εβδομάδα. Ποια είναι η συνταγή Perricone; Η συνταγή Perricone Prescription είναι μια δίαιτα κατά των ρυτίδων. Ο Αμερικανός ειδικός στη φροντίδα του δέρματος και δερματολόγος Dr. Nicholas Perricone έγραψε το βιβλίο του The Perricone Prescription αφού κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ορισμένες τροφές προκαλούν φλεγμονή και κατακράτηση νερού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση, παχυσαρκία και άλλα προβλήματα υγείας. Η δίαιτα αποτελείται από σολομό, δύο φορές την ημέρα, για τρεις ημέρες, και άφθονες μερίδες αυγών και χόρτων. Υπάρχουν μερικά συναρπαστικά σνακ δύο φορές την ημέρα με στήθος γαλοπούλας ή γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και πράσινο τσάι. Συνδυάζοντας τη σωστή διατροφή, τα συμπληρώματα, την άσκηση και την περιποίηση του δέρματος, αυτό το πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να δείχνετε και να αισθάνεστε καλύτερα σε κάθε ηλικία, μειώνοντας τη φλεγμονή.Μια υγιεινή, αντιφλεγμονώδης διατροφή βοηθά στην εξάλειψη του πρηξίματος και αυξάνει το περίγραμμα και τη σφριγηλότητα.
Κάθε γεύμα περιλαμβάνει άπαχη πρωτεΐνη και υδατάνθρακες με τη μορφή φρούτων ή/και λαχανικών, καθώς και απαραίτητα λιπαρά οξέα από ελαιόλαδο ή φρέσκους, ανάλατους ξηρούς καρπούς. Πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας (όπως αυτές που περιέχονται στα ψάρια, τα οστρακοειδή, τα πουλερικά και το τόφου) Υδατάνθρακες χαμηλής γλυκαιμικής αξίας, συμπεριλαμβανομένων πολύχρωμων φρέσκων φρούτων και λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, όπως το παραδοσιακό πλιγούρι βρώμης, και οσπρίων όπως τα φασόλια και οι φακές.Για το κυρίως πιάτο (πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο): 1 δωδεκάδα φρέσκα αυγά Παλιομοδίτικο πλιγούρι βρώμης 1 1/2 έως 1 3/4 κιλό φρέσκο σολομό ελάχιστο, κομμένο σε 6 μερίδες 8 ουγκιές ψιλοκομμένο στήθος γαλοπούλας ή κοτόπουλου χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι 1 κονσέρβα σαρδέλες συσκευασμένες σε ελαιόλαδο ή 1 κονσέρβα τόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο συσκευασμένο σε νερό Φρούτα χαμηλής γλυκαιμίας: 2 ώριμα πεπόνια 1 πίντα φράουλες 1 πίντα βατόμουρα 1/2 πίντα σμέουρα 1/2 πίντα βατόμουρα 3 πράσινα μήλα 2 αχλάδια ή επιπλέον 2 πράσινα μήλα 2 λεμόνια Πράσινα λαχανικά: 1 κιλό σπαράγγια 1 κιλό μπρόκολο 1 κιλό φρέσκο σπανάκι 2 κεφάλια μαρούλι Ρόμαϊν Καλές πηγές υγιεινών λιπαρών: Ελιές, φρέσκες ή κονσερβοποιημένες Ωμά, ανάλατα αμύγδαλα Φουντούκια Καρποί Macadamia 8 ουγγιές μπουκάλι έξτρα παρθένο ελαιόλαδο Τέλος, 3 ή 4 γαλόνια νερό πηγής.
Truvia και κανέλα και με μια κουταλιά της σούπας αμύγδαλα κομμένα σε φέτες και 50 γραμμάρια φρέσκα φρούτα σε κομμάτια τοποθετούνται σε κρύο.Αποκτήστε το πλήρες πενθήμερο μενού και τις συνταγές του Dr. Perricone! Αποκτήστε το πλήρες πενθήμερο μενού και τις συνταγές του Dr. Perricone! Ως υπενθύμιση, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας για ιατρικές συμβουλές και θεραπεία πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα.
Ο σολομός στη δίαιτα Facelift του Dr Perricone παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, καθώς τα λιπαρά οξέα του προάγουν τη σφριγηλότητα και τη φυσική λάμψη του δέρματος.
Το Waitrose ήταν το πιο ακριβό σούπερ μάρκετ για να αγοράσετε τα συστατικά για τη δίαιτα του Dr Perricone, ακόμη και με μια χούφτα ειδικές προσφορές.
Έκανα τη "δίαιτα λίφτινγκ προσώπου" 3 ημερών του Dr. Perricone. Ορίστε πώς πήγε... Οι απελπισμένοι καιροί απαιτούν απελπισμένα μέτρα, και αφού έκανα κατάχρηση με άγρια εγκατάλειψη τους τελευταίους δύο μήνες, αποφάσισα αυτή τη δίαιτα ως το ξεκίνημα/αποτοξίνωση της επιλογής μου. Σκέφτηκα ότι μπορώ να κάνω τα πάντα για 3 ημέρες και ελπίζω ότι τα αποτελέσματα θα το αξίζουν.
Perricone's 3-Day Diet πριν από μερικά χρόνια, χωρίς να περιμένω κάτι ριζοσπαστικό να συμβεί μέσα σε τρεις ημέρες, αλλά γοητεύτηκα από την υπόσχεση της αναζωογόνησης του δέρματος και το γεγονός ότι οι γνώσεις του συγγραφέα της, Dr. Nicholas Perricone για το δέρμα ήταν θρυλικές.
Η υπόσχεση για μια ορατή διαφορά στην εμφάνισή σας σε μόλις τρεις ημέρες μπορεί να φαίνεται πολύ καλή για να είναι αληθινή, αλλά με τον Δρ. Το τριήμερο διατροφικό λίφτινγκ προσώπου περιλαμβάνεται στο βιβλίο του Δρ Perricone The Perricone Prescription, το οποίο περιέχει ένα πρόγραμμα γευμάτων 28 ημερών με μεγάλη ποικιλία τροφίμων και εύκολες στην προετοιμασία συνταγές.Ενώ ορισμένα από τα τρόφιμα της στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών δεν βρίσκονται συνήθως στα περισσότερα προγράμματα διατροφής, θα καταναλώνετε χαμηλή πρόσληψη θερμίδων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα την τελευταία ημέρα, την τρίτη ημέρα. Έχουμε ακούσει από αρκετούς ανθρώπους ότι αυτή η δίαιτα λειτουργεί μεν για γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά το βάρος μπορεί να επανέλθει αμέσως μόλις σταματήσετε τη δίαιτα.
Οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 400 γραμμάρια άπαχης πρωτεΐνης την εβδομάδα, δύο μερίδες φρούτων και τουλάχιστον 4 μερίδες εγκεκριμένων λαχανικών κάθε μέρα.
Η εξάλειψη των τροφών στην αρχή μιας αντιφλεγμονώδους δίαιτας 28 ημερών θα είναι πιθανότατα η πιο δύσκολη πτυχή του ταξιδιού σας προς μια καλύτερη υγεία, αλλά όταν δείτε τα αποτελέσματα, θα συνειδητοποιήσετε ότι άξιζε τον κόπο!Το μενού της 3ήμερης δίαιτας Η κατανάλωση σολομού δύο φορές την ημέρα επιτρέπει στα οφέλη του DMAE, της ασταξανθίνης και των απαραίτητων λιπαρών οξέων του σολομού να δράσουν, αλλά αν θέλετε να ανακατέψετε λίγο τα πράγματα και να δώσετε στους γευστικούς σας κάλυκες ένα διάλειμμα, μπορείτε ελεύθερα να αντικαταστήσετε τα πουλερικά ή το τόφου (αλλά να θυμάστε ότι τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και τα αντιοξειδωτικά του σολομού είναι αυτά που βοηθούν το δέρμα να φαίνεται ελαστικό, λαμπερό και λαμπερό).