1. Brain Octane MCT Oil. Το "MCT" σημαίνει "τριγλυκερίδιο μέσης αλυσίδας". Το έλαιο MCT είναι ένα ποιοτικό λίπος που παράγεται από καρύδες. Και όσον αφορά τα κετογονικά συμπληρώματα, το Bulletproof Brain Octane C8 MCT Oil είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μπεις ακόμα πιο βαθιά στην κέτωση.
Με την αναπλήρωση αυτών των σημαντικών ηλεκτρολυτών μέσω των τροφίμων ή των συμπληρωμάτων, μειώνετε τα συμπτώματα της γρίπης κέτο, ενώ ταυτόχρονα προστατεύεστε από μακροχρόνια ανεπάρκεια στην κέτο.Για να τηρήσει κανείς τους κανόνες της δίαιτας κέτο, πρέπει να εξαλείψει ουσιαστικά τους υδατάνθρακες από τη διατροφή του και να αυξήσει σημαντικά την πρόσληψη υγιεινών λιπών, όπως τα τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας (MCT).
Οι άτομα που κάνουν δίαιτα κετο συχνά εμφανίζουν συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη ("κετο-γρίπη") καθώς το σώμα τους προσαρμόζεται στη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Αλλά αν καταναλώνετε μια τυπική αμερικανική διατροφή, η οποία είναι συνήθως γεμάτη με επεξεργασμένα τρόφιμα, μπορεί να έχετε έρθει στη δίαιτα κέτο ήδη με ανεπάρκεια σε Β12 (μαζί με ένα σωρό άλλα θρεπτικά συστατικά), σύμφωνα με την Environmental Working Group. Πρέπει να παίρνω λιποδιαλύτες στο κέτο; Κάψτε λίπος: Λήψη συμπληρωμάτων με άδειο στομάχι Η λήψη εξωγενών κετονών λέει στο σώμα σας ότι πρέπει να χρησιμοποιεί κετόνες για ενέργεια αντί για γλυκόζη. Όταν τελειώσουν οι κετόνες από την εξωτερική πηγή, το σώμα σας θα προσπαθήσει να παράγει περισσότερες κετόνες, ενδεχομένως από τα αποθηκευμένα αποθέματα λίπους. Νάτριο: νατρίου: Εκτός αν κάποιος έχει υψηλή αρτηριακή πίεση που απαιτεί συνεχή φαρμακευτική αγωγή, συνιστάται να ξεκινήσετε αμέσως με την κατανάλωση 4-5 γραμμαρίων την ημέρα για να αποφύγετε τα συμπτώματα της "γρίπης του κετογόνου" και στη συνέχεια να συνεχίσετε αυτή την πρόσληψη νατρίου για όσο διάστημα ακολουθείτε την κετογονική δίαιτα.Οι περισσότερες δίαιτες ενθαρρύνουν τη μείωση του νατρίου, αλλά μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο στη δίαιτα κετό, επειδή το νάτριο χάνεται με την απώλεια νερού, ειδικά στην αρχή της δίαιτας κετό.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε συμπληρώματα ηλεκτρολυτών, λάδι MCT, φυλλικό οξύ και οξαλοξικό οξύ για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη δίαιτά σας με κέτο, αλλά αποφύγετε τα άλατα κέτο και το γαλακτωματοποιημένο λάδι MCT.Βοηθά επίσης στην ανακούφιση τυχόν συμπτωμάτων της γρίπης κετογονίας που μπορεί να αντιμετωπίσετε μέχρι να προσαρμοστείτε στην κετογονία.
Για να καλύψετε τα ανεπαρκή θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα Keto ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα Keto.
Η βιταμίνη C μπορεί να είναι μία από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για τη δίαιτα κέτο για πολλούς, επειδή μερικοί άνθρωποι που τρώνε δίαιτα κέτο μπορεί να μην γεμίζουν τα πιάτα τους με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C.
Για να λειτουργήσει αποτελεσματικά η κέτο, η κέτωση πρέπει να λαμβάνει χώρα συνεχώς, καθώς θα συνεχίσετε να καίτε λίπος για ενέργεια, καθώς και την επιθυμητή σωματική διάπλαση.
Η κοινότητα του keto συμφωνεί: τα προβιοτικά είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα στη διατροφή σας, αρκεί να παραμείνετε προσεκτικοί και επιμελείς όσον αφορά τα τρόφιμα που καταναλώνετε.
Ενώ η δίαιτα κέτο βασίζεται σε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι εκτός από τα υψηλής ποιότητας τρόφιμα υπάρχουν μια χούφτα απαραίτητα συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών.
Τα συμπληρώματα κετόνης που είναι παρόντα στα χάπια κετόνης λειτουργούν πολύ εκπληκτικά στο σώμα σας για την απώλεια βάρους.
Το φυλλικό οξύ (Β9), η βιοτίνη (Β7), το σελήνιο, η χολίνη, οι βιταμίνες Α, Ε, D, το χρώμιο, το ιώδιο, το μαγνήσιο και το μολυβδαίνιο είναι από τις πιο συνηθισμένες ελλείψεις που μπορεί να αναπτυχθούν κατά τη διάρκεια μιας περιορισμένης δίαιτας όπως η κετογονική (ή "κέτο"). Ακολουθούν οι κορυφαίες προτάσεις μας για συμπληρώματα όταν ακολουθείτε δίαιτα κέτο και γιατί μπορεί να τα χρειάζεστε: Αλάτι: Ακριβώς όπως περάσαμε χρόνια δαιμονοποιώντας λανθασμένα το λίπος, ενώ φορτωθήκαμε με ζάχαρη, το αλάτι ήταν επίσης εδώ και καιρό ένας αποδιοπομπαίος τράγος.Η ιδέα πίσω από τους περισσότερους λιποδιαλύτες κέτο είναι να ενισχύσουν το μεταβολισμό του σώματός σας, ώστε να μπορείτε να καίτε περισσότερες θερμίδες. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι μέσω των οποίων οι καυστήρες λίπους κετο μπορεί να λειτουργήσουν για να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους, αλλά η αύξηση του μεταβολικού ρυθμού είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος.
Ποιο είναι το πιο αποτελεσματικό συμπλήρωμα Keto; Μία από τις πιο γνωστές μάρκες συμπληρωμάτων κέτο είναι η BioTRUST. Το BioTRUST Keto Elevate προσφέρει ένα από τα πιο ισχυρά κετογονικά συμπληρώματα. Το συμπλήρωμα μπορεί να υπερηφανεύεται για το C8 MCT, το οποίο εξαναγκάζει το σώμα σας σε κέτωση. Η δίαιτα βοηθά στην αύξηση των επιπέδων των οργανικών ενώσεων χωρίς να χρειάζεται αυστηρό διατροφικό σχήμα.Μερικές από τις καλύτερες πηγές ωμέγα 6 που συνήθως τρώτε κατά τη διάρκεια της δίαιτας κέτο είναι το κρέας, τα πουλερικά, τα θαλασσινά, οι σπόροι και οι ξηροί καρποί.
Μπορεί το keto burn να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Αυτή η ενέργεια βελτιώνει τις έντονες προπονήσεις που ενισχύουν επίσης την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τον κατασκευαστή, τα συστατικά στο Keto Burn μπορούν να προωθήσουν την απώλεια βάρους, τη χρήση του λίπους σε προβληματικές περιοχές, την εκκίνηση της κέτωσης, τη διατήρηση της άπαχης μυϊκής μάζας και υποστηρίζει την ταχύτερη αποκατάσταση από την άσκηση. *Όλα τα άτομα είναι μοναδικά. Τα αποτελέσματά σας μπορούν και θα διαφέρουν.
Η κρεατίνη έχει 0 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων και μπορεί να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κέτο ως ευεργετικό συμπλήρωμα για την αύξηση της δύναμης και της ισχύος.Τα πλούσια σε ωμέγα 6 τρόφιμα, όπως τα γαλακτοκομικά, θα πρέπει να καταναλώνονται όσο το δυνατόν λιγότερο σε μια δίαιτα Keto, οπότε για να διασφαλίσετε ότι παίρνετε αυτά τα οξέα από αλλού, ο εφοδιασμός με ωμέγα 3 τρόφιμα και συμπληρώματα θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της προφλεγμονώδους φύσης των ωμέγα 6 τροφίμων και θα αποτρέψει τη συστηματική φλεγμονή.
Ακολουθούν παραδείγματα των καθημερινών αναγκών σε ανόργανα άλατα για άτομα που ακολουθούν έναν τρόπο ζωής με κέτο, οι καλύτερες πηγές τροφίμων που είναι φιλικές προς την κέτο, καθώς και συστάσεις για συμπληρώματα για όσους δεν μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες τους μόνο μέσω της διατροφής.Οι λιποδιαλύτες μπορούν να ληφθούν σε μια κετογονική δίαιτα χωρίς να σας βγάλουν από την κέτωση. Οι περισσότεροι λιποδιαλύτες προσφέρουν πολύ λίγα από άποψη αποτελεσματικότητας, αλλά οι λιποδιαλύτες όπως η καφεΐνη έχουν μελετηθεί διεξοδικά.
Τα επτά συμπληρώματα που πρέπει να παίρνετε σε μια δίαιτα Keto περιλαμβάνουν ιχθυέλαιο, κρεατίνη, έλαια MCT, ηλεκτρολύτες, βιταμίνη d, φυτικές ίνες και σπιρουλίνα.
Εδώ είναι το πρόβλημα για τους λάτρεις της κετοδίαιτας: Πολλά τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.