Φυσικά, υπάρχει πράγματι σύνδεση μεταξύ εφίδρωσης και απώλειας βάρους. Όταν ιδρώνετε βραχυπρόθεσμα, πιθανότατα χάνετε βάρος νερού και όχι λίπους. Όταν ιδρώνετε, το σώμα σας αποβάλλει κατά κύριο λόγο νερό μέσω των πόρων σας για να σας δροσίσει και να διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα σας.
Ενώ ανεβήκατε στη ζυγαριά και είδατε ότι το "βάρος" σας έχει μειωθεί, αυτό οφείλεται στην απώλεια υγρών, όχι στη μόνιμη απώλεια βάρους.
Η εφίδρωση από μόνη της δεν καίει μια μετρήσιμη ποσότητα θερμίδων, αλλά η αποβολή αρκετών υγρών θα σας κάνει να χάσετε βάρος νερού.Υπερβολική εφίδρωση και απώλεια βάρους (ακούσια) Η κοιλιοκάκη, η οποία είναι μια εντερική αντίδραση στη γλουτένη, μπορεί να προκαλέσει αέρια, διάρροια, φούσκωμα και απώλεια βάρους.
Αλλά το θέμα με την προπόνηση δύναμης είναι ότι είναι πιο αποτελεσματική για την απώλεια λίπους παρά για την απώλεια βάρους.Ενώ η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί χωρίς εφίδρωση, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος από τον ιδρώτα.
Ως κάποια που πάλευε να χάσει βάρος για χρόνια, η Τζέσικα διαπίστωσε ότι το κλειδί για την απώλεια βάρους 40 κιλών ήταν η πραγματοποίηση μικρών, υγιεινών αλλαγών στον τρόπο ζωής που οδήγησαν σε μεγάλα, μόνιμα αποτελέσματα.
Η παρατήρηση τόσο της εφίδρωσης όσο και της απώλειας βάρους δεν σημαίνει αυτόματα ότι χάνετε σωματικό λίπος.
Αναφερθήκαμε στη σημασία της εφίδρωσης, καθώς επιτρέπει στο σώμα μας να θερμορυθμίζει και να διατηρεί μια σταθερή εσωτερική θερμοκρασία. Η απώλεια θερμότητας με εξάτμιση, που είναι η επιστημονική ορολογία για την εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης ή της έκθεσης σε θερμό περιβάλλον, είναι δυνατή χάρη στους έκκεντρους αδένες μας.
Η άμεση συσχέτιση μεταξύ εφίδρωσης και απώλειας βάρους είναι αδιαμφισβήτητη και υποστηρίζεται από ένα εκτεταμένο ιστορικό καλά τεκμηριωμένων κλινικών ερευνών.Βασικά, ο ιδρώτας περιέχει μόνο νερό, οπότε όταν ιδρώνετε, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος όπως θα μπορούσατε αν καίγατε θερμίδες με άσκηση (όπως τζόκινγκ ή ποδηλασία).
Η εφίδρωση μπορεί επίσης να αποτελεί σύμπτωμα διαφόρων ιατρικών καταστάσεων, ειδικά όταν η εφίδρωση είναι υπερβολική ή ακατάλληλη. Πολλοί τύποι λοιμώξεων και καρκίνου συνδέονται με αυξημένη εφίδρωση που εμφανίζεται ιδιαίτερα τη νύχτα. Η εφίδρωση μπορεί να συνοδεύει τις εξάψεις κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση.
Το νεοπρένιο είναι το καλύτερο για τη μεγάλη ποσότητα ιδρώτα που επιθυμείτε για την απώλεια βάρους στις περιοχές με το μέγιστο λίπος.Ωστόσο, το βάρος του νερού δεν μένει μακριά, και σε αυτό το σημείο η συζήτηση "ιδρώτας για να χάσετε βάρος" γίνεται δύσκολη.
Επίσης, η ζυγαριά σας δεν είναι πάντα ένα αξιόπιστο μέτρο της προόδου ούτε της βιώσιμης επιτυχίας της απώλειας βάρους, καθώς η ζυγαριά σας δεν θα σας πει τι είδους βάρος χάνετε.
Στα περισσότερα αθλήματα, είναι συνήθως καλύτερο να βρίσκεστε στην κορυφή της κατηγορίας βάρους σας και όχι στον πάτο, και η προσωρινή απώλεια βάρους νερού σημαίνει ότι οι αθλητές μπορούν να αγωνιστούν σε χαμηλότερη κατηγορία βάρους και εναντίον μικρότερων αντιπάλων.
Η κόπωση και η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να συνοδεύουν λοιμώξεις που προκαλούν πυρετό, ενώ οι ασθένειες μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν ακούσια απώλεια βάρους. Με άλλα λόγια, μόλις ενυδατωθείτε (πράγμα που πρέπει να κάνετε, ειδικά αν έχετε δει πτώση στο βάρος της ζυγαριάς σας από πριν από την προπόνησή σας), το βάρος σας θα επιστρέψει στο επίπεδο που ήταν πριν από την έναρξη της προπόνησής σας. Έτσι, ενώ η εφίδρωση οδηγεί σε απώλεια βάρους, μάλλον δεν είναι το είδος του βάρους που θέλετε να χάσετε.Οι ζώνες ιδρώτα ή οι ζώνες αδυνατίσματος, όπως κι αν θέλετε να τις αποκαλείτε, μοιάζουν πολύ με τα χρώματα των μαλλιών στη βιομηχανία της γυμναστικής και της απώλειας βάρους.
Όταν σκέφτεστε την απώλεια βάρους, είτε πρόκειται για απώλεια βάρους νερού είτε για απώλεια λίπους, η σκέψη να χάσετε κάτι οποιουδήποτε είδους είναι λίγο αντιπαραγωγική και έχει αρνητική χροιά.Η εφίδρωση τη νύχτα σε συνδυασμό με ανεξήγητη απώλεια βάρους μπορεί να υποδηλώνει καρκίνο του παγκρέατος.
Οι πυγμάχοι και άλλοι αθλητές μειώνουν το βάρος τους ιδρώνοντας, αλλά μόνο για να αγωνιστούν σε χαμηλότερη κατηγορία βάρους.Οι καταστάσεις προκαλούν υπερβολική εφίδρωση με διάφορους τρόπους.Η βλάβη των νεύρων, η συσσώρευση υπερβολικών υγρών και τα προβλήματα ρύθμισης της θερμοκρασίας και του μεταβολισμού είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους. Ακολουθούν ορισμένες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν δευτερογενή υπεριδρωσία. Διαβήτης: Ο διαβήτης είναι ένα πρόβλημα με τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Ορισμένοι άνθρωποι έχουν ενθαρρύνει την εφίδρωση και την απώλεια μικρών ποσοτήτων βάρους περνώντας χρόνο στη σάουνα.
Πρόκειται για μια πολύ προσωρινή απώλεια βάρους και δεν είναι καθόλου υγιής απώλεια βάρους.
Πώς επηρεάζει η κοιλιοκάκη τον οργανισμό; Η κοιλιοκάκη καταστρέφει τους θύλακες, με αποτέλεσμα ο οργανισμός σας να μην μπορεί να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία και την ανάπτυξη. Η κοιλιοκάκη, που μερικές φορές ονομάζεται κοιλιοκάκη ή εντεροπάθεια ευαίσθητη στη γλουτένη, είναι μια αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος στην κατανάλωση γλουτένης, μιας πρωτεΐνης που βρίσκεται στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη. Τι προκαλεί υπερβολική εφίδρωση; DNA: Η υπερβολική εφίδρωση είναι μια κληρονομική κατάσταση που επηρεάζεται από τα γονίδιά σας. Μελέτες δείχνουν ότι το 50% των ατόμων που πάσχουν από έντονη εφίδρωση έχουν γνωστό οικογενειακό ιστορικό. Κατανομή των ιδρωτοποιών αδένων: Η τοποθέτηση των ιδρωτοποιών αδένων σας επηρεάζει το πόσο ιδρώνετε. Πώς θεραπεύετε την υπερβολική εφίδρωση; Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA) έχει εγκρίνει τις ενέσεις Botox για τη θεραπεία της υπερβολικής εφίδρωσης της μασχάλης μέσω του αποκλεισμού των χημικών ουσιών που παράγουν ιδρώτα. Ωστόσο, η θεραπεία δεν είναι μόνιμη και διαρκεί μόνο ένα χρόνο περίπου, λόγω του οποίου το άτομο χρειάζεται επανέγχυση.Τεχνικά, ο ιδρώτας μπορεί να μειώσει το βάρος σας, γεγονός που εξηγεί γιατί οι στολές σάουνας είναι δημοφιλείς σε ανθρώπους όπως οι παλαιστές που πρέπει να πάρουν βάρος γρήγορα.
Το βάρος που χάνετε κατά τη διάρκεια μιας έντονης εξάσκησης δεν είναι λιπώδης μάζα, η οποία είναι ο τύπος βάρους που οι περισσότεροι άνθρωποι στοχεύουν να χάσουν. Αυτό αυξάνει τις λειτουργίες του σώματός σας, βελτιώνει την πέψη, φέρνει περισσότερο ιδρώτα και επηρεάζει την απώλεια βάρους.Επαναλάβετε αυτή την άσκηση στο σετ των 3, 10 φορές το καθένα. Κάθε κιλό σωματικού βάρους που χάνετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης ισοδυναμεί με 16 ουγγιές απώλειας ιδρώτα.Ένας ασθενής 29 ετών παραπονέθηκε για επαναλαμβανόμενο οίδημα των βλεφάρων και των μάγουλων, πυρετό, διάχυτους πονοκεφάλους, νυχτερινό ιδρώτα και απώλεια βάρους (8 kg σε 8 εβδομάδες).
Η εφίδρωση είναι περισσότερο υποπροϊόν της άσκησης, η οποία οδηγεί σε απώλεια βάρους.