Τι είναι η δίαιτα AIP & είναι ασφαλής; Η δίαιτα AIP σημαίνει δίαιτα του αυτοάνοσου πρωτοκόλλου. Πρόκειται για μια πολύ περιοριστική δίαιτα που σχεδιάστηκε για να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα, μειώνοντας παράλληλα τόσο την αυτοανοσία όσο και τη φλεγμονή. Η βασική προϋπόθεση της δίαιτας είναι η απομάκρυνση όλων των πιθανών φλεγμονωδών ή ανοσογόνων πηγών από τα τρόφιμα.
Μια θεωρία είναι ότι ορισμένοι μικροοργανισμοί (όπως βακτήρια ή ιοί) ή φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές που μπερδεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό μπορεί να συμβαίνει συχνότερα σε άτομα που έχουν γονίδια που τους καθιστούν πιο επιρρεπείς σε αυτοάνοσες διαταραχές. Μια αυτοάνοση διαταραχή μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα: Την καταστροφή των ιστών του σώματος.
Κατά μέσο όρο, η δίαιτα AIP θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 90 ημέρες προτού αρχίσετε να επαναφέρετε ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας.
Δεδομένου ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να συμβάλουν στη διαπερατότητα του εντέρου και να αυξήσουν τη φλεγμονή σε ορισμένους ανθρώπους, η δίαιτα AIP στοχεύει στην απομάκρυνση όλων αυτών των τροφίμων προς όφελος πηγών τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία του εντέρου. Η δίαιτα Autoimmune Protocol, ή εν συντομία η δίαιτα AIP, είναι μια δίαιτα που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σε όσους έχουν διαγνωστεί με αυτοάνοσα νοσήματα.Η δίαιτα του αυτοάνοσου πρωτοκόλλου (δίαιτα AIP) είναι ένα πρότυπο για υγιεινή διατροφή και διαβίωση για όσους πάσχουν από χρόνιες ασθένειες, ειδικά από ασθένειες που σχετίζονται με το αυτοάνοσο.
Η λειτουργική ιατρική κατανοεί τη σημασία της βιο-ατομικότητας και προσπαθεί να αξιοποιήσει τη δίαιτα AIP ώστε να ταιριάζει στις ατομικές ανάγκες και στόχους της υγείας σας - και όχι να εξαναγκάσει τη δίαιτα AIP να λειτουργήσει για εσάς. Ο στόχος αυτής της μελέτης ήταν να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας αυτοάνοσου πρωτοκόλλου σε ασθενείς με νόσο του Crohn και ελκώδη κολίτιδα. Ποιες τροφές μπορείτε να φάτε με τη δίαιτα AIP; Τα τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα AIP περιλαμβάνουν: Όλα τα λαχανικά, με εξαίρεση τα νυχτολούλουδα, στα οποία περιλαμβάνονται οι πατάτες, οι πιπεριές, οι μελιτζάνες και οι ντομάτες. Η δίαιτα AIP είναι πολύ περιοριστική, γι' αυτό μπορεί να θέλετε να αποβάλλετε ένα-ένα τα τρόφιμα καθώς ο οργανισμός σας προσαρμόζεται.Ένα αυτόματο επενδυτικό πρόγραμμα (AIP) είναι ένα επενδυτικό πρόγραμμα που επιτρέπει στους επενδυτές να συνεισφέρουν χρήματα σε έναν επενδυτικό λογαριασμό σε τακτά χρονικά διαστήματα για να επενδυθούν σε μια προκαθορισμένη στρατηγική ή χαρτοφυλάκιο. Τα κεφάλαια μπορούν να αφαιρούνται αυτόματα από τη μισθοδοσία ενός ατόμου ή να καταβάλλονται από έναν προσωπικό λογαριασμό.
Η AIP δεν πρόκειται να διαρκέσει για πάντα, και αφού το σώμα σας περάσει τη διαδικασία επούλωσης, είναι σημαντικό να αρχίσετε να επαναφέρετε υγιεινές τροφές στη διατροφή σας. Χωρίς σχέδιο, το βήμα της επανεισαγωγής μπορεί να αισθάνεστε λίγο τρομακτικό και εκτός ελέγχου.
Ενθαρρύνουμε όλους όσους παλεύουν με οποιαδήποτε φλεγμονώδη ή αυτοάνοση ασθένεια να υιοθετήσουν την AIP αμέσως!
Ποια λαχανικά δεν επιτρέπονται στην AIP; Μελιτζάνα. - Goji Berries. - Αλεσμένα κεράσια (όχι κανονικά κεράσια) - Όλες οι πιπεριές (πικάντικες πιπεριές, πιπεριές κ.λπ.) - Όλα τα κόκκινα μπαχαρικά. - Πατάτα. - Ντομάτα. - Τοματίλο.Η δίαιτα AIP, ή δίαιτα του αυτοάνοσου πρωτοκόλλου ή δίαιτα του αυτοάνοσου παλαιοκοκκαλίου καλύπτει αυτές τις ανάγκες.
Η δίαιτα AIP σημαίνει Autoimmune Protocol (Πρωτόκολλο Αυτοάνοσου) και έχει σχεδιαστεί για άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα ώστε να μειώσουν τη φλεγμονή και να δώσουν στο σώμα τους την ευκαιρία να θεραπευτεί.
Με άλλα λόγια, η δίαιτα AIP δεν είναι μια παραδοσιακή δίαιτα που επικεντρώνεται στην απώλεια βάρους και τη μείωση των θερμίδων- η AIP έχει σχεδιαστεί για να προάγει την υγεία του εντέρου.Η δίαιτα AIP είναι μια δίαιτα απομάκρυνσης που σας βοηθά να εντοπίσετε ποιες τροφές δεν είναι ανεκτές από το σώμα σας.
Η δίαιτα AIP αποσκοπεί στην ανακούφιση από τα συμπτώματα των αυτοάνοσων νοσημάτων, εξαλείφοντας τα είδη των τροφίμων που τείνουν να προκαλούν φλεγμονή ή να ερεθίζουν το έντερο.
Η AIP είναι μια δίαιτα απομάκρυνσης, οπότε περιλαμβάνει τη μη κατανάλωση ορισμένων τύπων τροφίμων για αρκετές εβδομάδες κάθε φορά και την προσεκτική καταγραφή τυχόν επιπτώσεων στην υγεία.Λειτουργεί; Λίγες κλινικές μελέτες έχουν εξετάσει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας AIP - γενικά ή ως μέσο διαχείρισης κάποιας συγκεκριμένης αυτοάνοσης νόσου. Το 2017, ορισμένοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η εξάλειψη ορισμένων τροφίμων ως μέρος της δίαιτας AIP βελτίωσε τα συμπτώματα της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου.
Είναι οι μπανάνες εντάξει στη δίαιτα AIP; Τα εγκεκριμένα από την AIP φρούτα περιλαμβάνουν: Μήλα. Βερίκοκα. Μπανάνες.
Η δίαιτα AIP μοιάζει με τη δίαιτα paleo, τόσο ως προς τα είδη των τροφίμων που επιτρέπονται και αποφεύγονται, όσο και ως προς τις φάσεις που την απαρτίζουν.
Ο στόχος οποιασδήποτε δίαιτας απομάκρυνσης είναι να είναι σε θέση να τρώει όσες περισσότερες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να ανεχτεί ο οργανισμός και να κόβει μόνο τις τροφές που δεν μπορεί να ανεχτεί ο οργανισμός. Πολλοί άνθρωποι θα μεταβούν σε μια προσέγγιση της δίαιτας Paleo αφού ολοκληρώσουν τις φάσεις εξάλειψης και επανεισαγωγής της δίαιτας AIP.
Υποστηρίζοντας συγκεκριμένες τροφές, η δίαιτα στοχεύει στη μείωση ή την εξάλειψη της φλεγμονής καταπολεμώντας τα προβλήματα που προκύπτουν στο έντερο. Η δίαιτα AIP επικεντρώνεται στην εξάλειψη αυτών των τροφών και την αντικατάστασή τους με τροφές που προάγουν την υγεία, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, οι οποίες πιστεύεται ότι βοηθούν στην επούλωση του εντέρου και, τελικά, στη μείωση της φλεγμονής και των συμπτωμάτων των αυτοάνοσων νοσημάτων (3).Αν και τα επιστημονικά στοιχεία είναι προς το παρόν περιορισμένα, μια χούφτα μελετών δείχνει ότι η δίαιτα AIP μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής ή των συμπτωμάτων που προκαλούνται από αυτήν, τουλάχιστον σε μια υποομάδα ατόμων με ορισμένες αυτοάνοσες διαταραχές ( 6 , 7 , 15 ).
Κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι άνθρωποι διατηρούν αυτή τη φάση για 30-90 ημέρες, αλλά ορισμένοι μπορεί να παρατηρήσουν βελτιώσεις ήδη από τις πρώτες 3 εβδομάδες ( 1 , 6 ).
Ακολουθήστε αυστηρά τη δίαιτα AIP για 30-90 ημέρες. Όταν είστε έτοιμοι, μπορείτε να επαναφέρετε τα τρόφιμα ένα προς ένα για να δείτε πώς ανταποκρίνεται ο οργανισμός σας.
AIP Meal Basics. Έχοντας κατά νου τη σημασία της βιο-ατομικότητας, σε γενικές γραμμές, συνιστώ τις ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές για τα γεύματα AIP: Τρώτε τρία γεύματα την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι κάθε γεύμα (ακόμη και το πρωινό) περιλαμβάνει μια πρωτεΐνη, υγιή λιπαρά και υδατάνθρακες με τη μορφή λαχανικών. Η συμπερίληψη μιας πρωτεΐνης και ενός υγιεινού λίπους σε κάθε γεύμα βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων ενέργειας.
Η AIP προορίζεται να χρησιμοποιηθεί ως δίαιτα απομάκρυνσης, που σημαίνει ότι ακολουθείτε αυστηρές διατροφικές οδηγίες για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα πριν προσθέσετε σιγά-σιγά ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας.
Θα εξακολουθείτε να αποφεύγετε τα μη Παλαιό, όπως τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά θα εξαλείψετε και άλλες τροφές που είναι φιλικές προς το Παλαιό, όπως τα λαχανικά νυχτολούλουδα.
Η αναζήτηση επαγγελματικής καθοδήγησης πριν δοκιμάσετε τη δίαιτα AIP θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε καλύτερα ποιες τροφές μπορεί να προκαλούν τα συγκεκριμένα συμπτώματά σας, καθώς και να διασφαλίσετε ότι θα συνεχίσετε να καλύπτετε τις απαιτήσεις σας σε θρεπτικά συστατικά όσο το δυνατόν καλύτερα σε όλες τις φάσεις αυτής της δίαιτας.Η ζωική πρωτεΐνη συζητείται έντονα, αλλά η δίαιτα AIP υποστηρίζει τη ζωική πρωτεΐνη ως θεραπευτική τροφή.