1) Μείνετε ενυδατωμένοι. - 2) Αναπληρώστε τους ηλεκτρολύτες σας. - 3) Διατηρήστε υψηλά τα επίπεδα αλατιού σας. - 4) Καταναλώστε αρκετά λίπη. - 5) Ο ζωμός των οστών. - 6) Πάρτε συμπληρώματα μαγνησίου. - 7) Ξεκούραση και αποκατάσταση (R&R) ... - 8) Ενημερώστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Η συμπλήρωση με MCT-έλαιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νικήσετε τη γρίπη της κετογένεσης αυξάνοντας τα επίπεδα κετονών σας, τα οποία μπορούν να κάνουν τη μετάβαση από τους υδατάνθρακες στα λιπαρά λιγότερο δυσάρεστη. Η γρίπη των χαμηλών υδατανθράκων, ή γρίπη του κέτο, είναι ένα σύνολο συμπτωμάτων που μπορεί να νιώσετε τις πρώτες ημέρες του περιορισμού των υδατανθράκων.Ναυτία. - Εμετός. - Δυσκοιλιότητα. - Διάρροια. - Πονοκέφαλος. - Ευερεθιστότητα. - Αδυναμία. - Μυϊκές κράμπες.
Αυτά τα εξειδικευμένα κύτταρα παράγουν βλέννα στην κυτταρική επένδυση των πνευμόνων που μπορεί να παγιδεύσει τα κύτταρα του ιού. Από την άλλη πλευρά, τα ποντίκια που τρέφονταν με δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες δεν είχαν τέτοια αποτελέσματα και είχαν λιγότερες πιθανότητες να επιβιώσουν από τη γρίπη από ό,τι τα κετογονικά ποντίκια.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η γρίπη της κετολογίας έχει σχεδόν όλα τα ίδια τρομερά συμπτώματα με την κανονική γρίπη.
Γεια σου Jel, μέσα στις πρώτες 2-4 ημέρες από την έναρξη μιας δίαιτας κετοστεροφαγίας, μια κοινή παρενέργεια είναι γνωστή ως "γρίπη της κέτωσης" ή "γρίπη της επαγωγής", επειδή μιμείται τα συμπτώματα της πραγματικής γρίπης.
Η γρίπη keto είναι ένα πραγματικό φαινόμενο για πολλούς που συμμετέχουν στη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.
Πολλά από τα συμπτώματα της κετογρίπης μπορεί να οφείλονται στην αντίδραση του σώματός σας στα χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών.
Φεύγει ποτέ η γρίπη του κέτο; Η γρίπη του κέτο πρέπει να είναι προσωρινή και γενικά υποχωρεί μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες από την έναρξη της δίαιτας κέτο. Εάν τα συμπτώματα της γρίπης κέτο διαρκούν περισσότερο από δέκα ημέρες ή εάν είναι ενεργά επώδυνα ή εξουθενωτικά, μπορεί να θέλετε να απευθυνθείτε στο γιατρό σας.Πιο συγκεκριμένα, η κετογονική δίαιτα πυροδοτεί την απελευθέρωση ανοσοποιητικών κυττάρων που ονομάζονται γάμμα δέλτα Τ κύτταρα. Αυτά τα εξειδικευμένα κύτταρα παράγουν βλέννα στην κυτταρική επένδυση των πνευμόνων που μπορεί να παγιδεύσει τα κύτταρα του ιού.
Διαλύστε ένα δοσομετρητή μέσα σε ένα ποτήρι νερό 16 ουγκιών για να λάβετε 1.000 mg καλίου, το οποίο θα σας βοηθήσει να νικήσετε τη γρίπη κέτο και να υποστηρίξετε την αποκατάσταση των μυών και τα υψηλά επίπεδα ενέργειας. Η λήψη αρκετών ηλεκτρολυτών σε μια δίαιτα κέτο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να νικήσετε τη γρίπη κέτο.Ως αποτέλεσμα της μετάβασης από μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες σε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, πολλά άτομα έχουν αναφέρει ότι βιώνουν αυτό που είναι γνωστό ως "γρίπη του κέτο".
Πόσο καιρό διαρκεί η γρίπη Keto; Τα συμπτώματα της γρίπης κέτο γενικά αρχίζουν μέσα στην πρώτη ημέρα ή δύο από την αφαίρεση των υδατανθράκων. Για ένα μέσο άτομο, η γρίπη κέτο μπορεί να διαρκέσει μια εβδομάδα ή λιγότερο, αλλά σε ακραίες περιπτώσεις η γρίπη κέτο μπορεί να διαρκέσει έως και ένα μήνα. Ωστόσο, ανάλογα με τη γενετική σας, μπορεί να μην αντιμετωπίσετε ποτέ τη γρίπη κετό.
Αν έχετε ασχοληθεί με το κέτο ή τους χαμηλούς υδατάνθρακες, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε ακούσει για τη φοβερή γρίπη του κέτο.
Τι είναι η γρίπη keto και πώς μπορείτε να την αποτρέψετε; Η γρίπη του κέτο ή γρίπη των υδατανθράκων είναι μια προσωρινή παρενέργεια της έναρξης μιας κετογονικής δίαιτας, επίσης γνωστής ως δίαιτα "κέτο". Η κετογονική δίαιτα είναι πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες, αλλά υψηλή σε λιπαρά και πρωτεΐνες. Σκοπός της είναι να θέσει το σώμα σας σε κατάσταση κέτωσης, όπου το σώμα σας καίει το αποθηκευμένο λίπος αντί για την αποθηκευμένη γλυκόζη.
Αν μόλις αρχίσατε τη δίαιτα κέτο και θέλετε να αποφύγετε εντελώς τη γρίπη κέτο, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα.Μπορείτε να καταπολεμήσετε τη γρίπη της κετογρίπης παραμένοντας ενυδατωμένοι, αντικαθιστώντας τους ηλεκτρολύτες, κοιμώμενοι άφθονα, αποφεύγοντας τις έντονες δραστηριότητες, τρώγοντας αρκετά λιπαρά και κόβοντας τους υδατάνθρακες αργά με την πάροδο του χρόνου.
Η διατήρηση της ενυδάτωσης βοηθάει στη θεραπεία της γρίπης κετό, επειδή αν χάνετε βάρος με κετό, ειδικά στην αρχή, πιθανότατα χάνετε έναν τόνο αποθηκευμένου νερού που χρειάζεται το σώμα σας.
Πολλοί άνθρωποι δεν βιώνουν ποτέ τη γρίπη του κέτο και μάλιστα αναφέρουν ότι όσο πιο συχνά παραμένουν σε κέτωση, τόσο λιγότερο εμφανίζονται τα συμπτώματα της γρίπης του κέτο (αν και αυτό αναφέρεται κατά περίπτωση).
Ημέρα 2. Μπορεί να μην αισθάνεστε καλύτερα σήμερα - συνήθως, η δεύτερη ημέρα είναι η αρχή αυτού που είναι γνωστό ως "γρίπη των υδατανθράκων". Η γρίπη των υδατανθράκων είναι η εμπειρία συμπτωμάτων που μοιάζουν με γρίπη και προέρχονται από την έλλειψη υδατανθράκων στο σώμα σας. Το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να καταλάβει πώς να συνεχίσει να λειτουργεί χωρίς γλυκογόνο.
Ξεκινήστε αργά. Όταν κάνετε σκληρές αλλαγές στη διατροφή σας, είναι πάντα χρήσιμο να τις κάνετε με ευκολία. - Μείνετε ενυδατωμένοι. Η ενυδάτωση και η απώλεια μεταλλικών στοιχείων είναι ένας τεράστιος παράγοντας της γρίπης κέτο. - Πάρτε ένα συμπλήρωμα ηλεκτρολυτών. - Καταναλώστε περισσότερα λιπαρά. - Ξεκουραστείτε άφθονα. - Δοκιμάστε ελαφριά άσκηση.
Αν υποφέρετε από συμπτώματα κετο-γρίπης, πίνετε 2-3 φλιτζάνια την ημέρα με τα γεύματα (3 φλιτζάνια μόνο αν είστε σωματικά δραστήριοι και δεν έχετε στομαχικές ενοχλήσεις) και προσθέστε επίσης περισσότερο νάτριο στη διατροφή σας (δοκιμάστε σπιτικό ζωμό οστών ).Η γρίπη του κέτο είναι επίσης γνωστή ως γρίπη των χαμηλών υδατανθράκων, και παρόλο που υπάρχουν πολλοί τυχεροί άνθρωποι που μόλις και μετά βίας την αντιλαμβάνονται, για άλλους μπορεί να νιώσουν πραγματικά σαν να έχουν γρίπη.
Εάν διαπιστώσετε ότι η γρίπη του κέτο σας δυσκολεύει να τηρήσετε τη δίαιτα κέτο, μπορείτε να την ακολουθήσετε με ευκολία αντί να περιορίσετε αμέσως και αυστηρά την πρόσληψη υδατανθράκων.
Η γρίπη κέτο είναι η δυσφορία που προκαλείται από μια κατάσταση χαμηλής ενέργειας, ενώ το σώμα προσαρμόζεται ορμονικά και ενζυμικά σε μια δίαιτα που τροφοδοτείται με λίπος.
Τα συμπτώματα της γρίπης κέτο μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση, χαμηλή ενέργεια, λιγούρες για ζάχαρη, ναυτία, ζάλη, εγκεφαλική ομίχλη, δυσκολία στον ύπνο, δυσκοιλιότητα, στομαχικές διαταραχές, πονοκεφάλους, μυϊκές κράμπες, ακόμη και εναλλαγές της διάθεσης.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προσπαθήσετε να περιορίσετε τα συμπτώματα της γρίπης κέτο είναι να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες σας.
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματα της γρίπης κέτο και να νικήσετε τη γρίπη κέτο.