Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Η δίαιτα κέτο βασίζεται στην πρόσληψη χαμηλών υδατανθράκων και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, η οποία αναγκάζει το σώμα σας να περάσει στην κετογονική του κατάσταση, γνωστή και ως κέτωση. Όταν το σώμα σας βρίσκεται σε κέτωση, χρησιμοποιεί τις αποθήκες λίπους για ενέργεια αντί για γλυκόζη.
Είναι εντάξει να δοκιμάσετε μια κετογονική δίαιτα ενώ θηλάζετε; Μερικές από τις τροφές που πρέπει να τρώτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της δίαιτας κέτο είναι το κρέας, τα λιπαρά ψάρια, το τυρί, το βούτυρο και τα αυγά - όλα αυτά είναι καλά να τρώτε και κατά τη διάρκεια του θηλασμού! Για να παραμείνετε σε κέτωση, θα πρέπει να αποφεύγετε το αλκοόλ, τα ζαχαρούχα τρόφιμα, τα δημητριακά και τα άμυλα, τα φρούτα και τα ανθυγιεινά λίπη όπως η μαγιονέζα και τα φυτικά έλαια.
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μια δίαιτα κέτο ενώ θηλάζετε ακολουθώντας ένα πρόγραμμα ειδικά σχεδιασμένο για το θηλασμό, όπως το δικό μου πρόγραμμα Keto και θηλασμός. Παρά το γεγονός ότι το κετό και ο θηλασμός είναι ένας γρήγορος, αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος απώλειας βάρους όταν θηλάζετε, υπάρχουν αρκετές πτυχές που πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν ξεκινήσετε.Η μη λήψη αρκετών ηλεκτρολυτών είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που βλέπω να κάνουν οι μητέρες όταν προσπαθούν να ακολουθήσουν έναν τρόπο διατροφής με κέτο ενώ θηλάζουν για να χάσουν βάρος.
Ναι, η δίαιτα κέτο με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι ασφαλής εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
Όταν ξεκινάτε το ταξίδι της δίαιτας κέτο και του θηλασμού, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι θα χάσετε μια τεράστια ποσότητα βάρους νερού.
Έτσι, οι μαμάδες που θέλουν να χάσουν βάρος ενώ θηλάζουν μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια δίαιτα κέτο για να χάσουν νωρίς το σωματικό λίπος.
Όπως ήδη αναφέραμε ότι μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα κέτο ενώ θηλάζετε, αλλά πρέπει να το κάνετε σωστά για αμοιβαία οφέλη.
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, πολλές μητέρες αναζητούν τρόπους για να χάσουν το βάρος του μωρού τους για να χωρέσουν ξανά σε αυτά τα ρούχα πριν από την εγκυμοσύνη, πολλές μητέρες είναι περίεργες να κάνουν τη δίαιτα κέτο και το θηλασμό λόγω του mainstream buzz σχετικά με αυτό στο χώρο της υγείας και της φυσικής κατάστασης.
Μια σωστά τηρούμενη δίαιτα Keto βοηθά τις μητέρες να χάσουν βάρος και να επαναφέρουν με ασφάλεια το σώμα τους σε φόρμα ενώ θηλάζουν τα μικρά τους.Η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι μια εξαιρετική επιλογή για ορισμένες γυναίκες, επειδή μπορούν να χάσουν βάρος πολύ γρήγορα. Ωστόσο, δίαιτες όπως η Atkins, η Keto, η South Beach και άλλες εναλλακτικές λύσεις χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσουν κάποια προβλήματα σε μια θηλάζουσα μητέρα. Τα περισσότερα από αυτά τα προβλήματα σχετίζονται με το τι μπορεί να κάνει στο σώμα σας μια δίαιτα πολύ χαμηλών υδατανθράκων.
Η δίαιτα κέτο κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε περισσότερη ενέργεια και να αισθάνεστε πιο σίγουροι για το σώμα σας.
Η μέθοδος Keto Breastfeeding Method είναι το απόλυτο πρόγραμμα που σας παίρνει από το χέρι (όπως στο βήμα 1, βήμα 2, βήμα 3) για να ξεκινήσετε τη δίαιτα κέτο χωρίς να διακινδυνεύσετε την προσφορά σας, ώστε να μπορέσετε να επιστρέψετε σε εκείνα τα τζιν που φορούσατε πριν το μωρό.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να κάνετε επιτυχημένο θηλασμό κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κετό.
Για να γίνουν τα πράγματα χειρότερα, τα μωρά που θήλαζαν με κετό και θηλασμό παρουσίασαν επιβραδυνόμενη ανάπτυξη, υποδεικνύοντας ότι το μητρικό γάλα από τις μητέρες με κετό ήταν ανεπαρκές ως προς τη θρέψη, τον όγκο ή και τα δύο.
Έτσι, τώρα είναι σαφές ότι μπορείτε να τρώτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων κατά τη διάρκεια του θηλασμού, καθώς είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το βάρος μετά τον τοκετό.Η κετογονική δίαιτα, ή εν συντομία κετογονική δίαιτα, δεν είναι μια νέα και μοντέρνα δίαιτα για να χάσετε βάρος.
Το μόνο που χρειάζεται είναι να καταναλώνετε μια υγιεινή δίαιτα κέτο, και θα είστε στο δρόμο για τη φυσική απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Μπορώ να θηλάσω με δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες; Κατά τη γνώμη μου, είναι καλή ιδέα να είστε προσεκτικοί αν επιλέξετε να θηλάσετε με δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Ίσως η καλύτερη εναλλακτική λύση είναι να ακολουθήσετε ένα ελαφρώς πιο φιλελεύθερο πρόγραμμα χαμηλών υδατανθράκων. Λαμβάνοντας υπόψη ότι ο θηλασμός καταναλώνει υδατάνθρακες, ίσως είναι περιττό να στοχεύετε σε λιγότερους από 50 γρ. υδατανθράκων την ημέρα.Όταν το σώμα σας προσαρμόζεται στη δίαιτα κέτο, μπορεί να αντιμετωπίσετε τη γρίπη κέτο και η εξάσκηση νωρίτερα μπορεί να μειώσει την ενόχληση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
Θα επηρεάσει η δίαιτα κέτο την παροχή γάλακτος; Αν και δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων θα επηρεάσει την προσφορά γάλακτος, οι περισσότεροι παιδίατροι συνιστούν μια ισορροπημένη διατροφή προς όφελος εσάς και του μωρού σας. Ωστόσο, δεδομένου ότι οι περισσότερες τροφές με κέτο σας χορταίνουν γρήγορα, μπορεί να μην τρώτε αρκετά για να επιτύχετε την ημερήσια θερμιδική σας πρόσληψη.
Με τις αλλαγές στις ορμόνες και τις διατροφικές ανάγκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού, υπάρχουν κάποιες τροποποιήσεις που πρέπει να κάνετε στη δίαιτα Keto, για να διασφαλίσετε ότι μπορείτε να διατηρήσετε την παροχή γάλακτος και να χάσετε βάρος.
Ωστόσο, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2009 συνέκρινε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε λιπαρά με μια δίαιτα υψηλή σε υδατάνθρακες και χαμηλή σε λιπαρά σε θηλάζουσες γυναίκες.
Αν και η δίαιτα κέτο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας, υπάρχει κάποια ανησυχία ότι η δίαιτα κέτο κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να είναι επικίνδυνη για τις θηλάζουσες μητέρες.Μια δίαιτα κετό πριν από την εγκυμοσύνη μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις της δίαιτας κετό στο μωρό σας.
Επομένως, ναι, μπορείτε να μειώσετε τους υδατάνθρακες με περιορισμούς και να ακολουθήσετε μια δίαιτα κετό κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Απλά να θυμάστε ότι υπάρχει περιορισμένη επιστημονική έρευνα σχετικά με τη δίαιτα κέτο κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Αλλά αν οι νέες μητέρες θηλάζουν, μπορεί να αναρωτιούνται αν η κετοθεραπεία είναι ασφαλές να γίνεται ταυτόχρονα ή αν πρέπει να περιμένουν μέχρι να τελειώσει η περίοδος του θηλασμού. Όταν ακολουθούν τη δική μου φόρμουλα keto ενώ θηλάζουν, χάνουν βάρος ενώ θηλάζουν χωρίς να ξοδεύουν ώρες στο γυμναστήριο.