Αύξηση βάρους μετά από ταχεία απώλεια βάρους. Έτσι, εξακολουθεί να δημιουργεί πείνα για X kg. Δεδομένου ότι το βάρος σας είναι πολύ μικρότερο στα Υ κιλά και τρώτε για Χ κιλά (όπου το Χ είναι περισσότερο από το Υ), ο εγκέφαλός σας σας κάνει να τρώτε υπερβολικά και καταλήγετε να παίρνετε σιγά-σιγά το βάρος πίσω. Επίσης, τις τελευταίες εβδομάδες, ο οργανισμός σας στερήθηκε τις αναμενόμενες θερμίδες του.
Γιατί είναι ευκολότερο να παίρνετε βάρος παρά να το χάνετε; Είναι ευκολότερο για τους περισσότερους ανθρώπους να αποκτήσουν λίγους μυς παρά να χάσουν μια αξιοσημείωτη ποσότητα λίπους. Δεδομένου ότι ο λιπώδης ιστός είναι λιγότερο πυκνός από τους μυς, απλώνεται και καταλαμβάνει περισσότερο χώρο από ό,τι ο μυϊκός ιστός. Ωστόσο, οι βαρύτεροι άνθρωποι θα χάσουν βάρος ευκολότερα από όσους έχουν λιγότερο σωματικό λίπος.Μην πίνετε νερό πριν από τα γεύματα. Αυτό μπορεί να γεμίσει το στομάχι σας και να δυσκολέψει την πρόσληψη αρκετών θερμίδων. - Τρώτε πιο συχνά. - Πίνετε γάλα. - Δοκιμάστε ροφήματα για αύξηση βάρους. - Χρησιμοποιήστε μεγαλύτερα πιάτα. - Προσθέστε κρέμα στον καφέ σας. - Πάρτε κρεατίνη. - Αποκτήστε ποιοτικό ύπνο.
Ο πιο εμφανής τρόπος με τον οποίο η κατάθλιψη επηρεάζει το σωματικό βάρος είναι μέσω αλλαγών στην όρεξη και τις διατροφικές συνήθειες, μέσω των αλληλεπιδράσεών της με ορισμένες ορμόνες που εμπλέκονται στη ρύθμιση της όρεξης, όπως η συμμετοχή της σεροτονίνης στη μακροχρόνια απώλεια βάρους με φλουοξετίνη.
Ο υποθυρεοειδισμός συνδέεται εδώ και καιρό με την αύξηση του σωματικού βάρους (και ο υπερθυρεοειδισμός με την απώλεια βάρους), αλλά η ακριβής βιοχημική αιτία αυτής της σύνδεσης δεν είναι απολύτως σαφής. Όταν έχετε κατάθλιψη, οι αλλαγές στο βάρος μπορεί να είναι δύσκολο να καταπολεμηθούν, αλλά μόλις λάβετε τη σωστή φαρμακευτική αγωγή, μπορείτε να επιτύχετε ένα πιο υγιές βάρος. Εντός του εύρους υγιούς βάρους, πολλές ανησυχίες σχετικά με το βάρος και την αύξηση του βάρους τροφοδοτούνται από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τις (συχνά φωτογραφικές) εικόνες ανθρώπων με "τέλειο σώμα".Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί συμβαίνει η αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εμμηνόπαυση, ποιοι είναι οι κίνδυνοι για την υγεία από την αύξηση του σωματικού βάρους και τις κορυφαίες επιστημονικά τεκμηριωμένες συμβουλές της ZOE για να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής σας.
Αλλά με την ταχεία απώλεια βάρους, έρχεται και η ταχεία αύξηση βάρους. Ναι, πολλοί από εμάς το έχουμε δει, ότι αν έχετε χάσει έναν τόνο βάρους, τότε θα δυσκολευόσασταν επίσης να διατηρήσετε το βάρος κάτω. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί το σώμα σας παίρνει βάρος μετά από δραστική απώλεια βάρους και πώς μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να το πάρετε πίσω.
Όποιο κι αν είναι το κίνητρό σας, περιμένετε να πάρετε μερικά κιλά στην αρχή. Αλλά μην πανικοβάλλεστε. Τα κιλά δεν θα μείνουν αν συνεχίσετε να το κάνετε. "Το βασικό σημείο εδώ είναι ότι θα υπάρξουν αλλαγές στο βάρος και τη μυϊκή μάζα", λέει ο φυσικοθεραπευτής Gary Calabrese, DPT.
Ωστόσο, αν η αύξηση του σωματικού σας βάρους σας βγάζει από ένα υγιές εύρος βάρους, τότε πρέπει να προσπαθήσετε να αναλάβετε δράση για να διατηρήσετε την υγεία σας και να είστε καλά.
Ως εκ τούτου, σχεδιάσαμε να διερευνήσουμε αυτόν τον μύθο κατά πόσον τα σκευάσματα σιδήρου προκαλούν αύξηση του βάρους, της περιφέρειας μέσης, του δείκτη μάζας σώματος και των εργαστηριακών μεταβολικών παραμέτρων που μπορεί να συνοδεύουν την αύξηση του σωματικού βάρους.
Αλλά όταν αυτό είναι το μόνο κίνητρο για την απώλεια βάρους, οι άνθρωποι τείνουν να ξαναπαίρνουν το βάρος τους πολύ γρήγορα, λέει η Taub-Dix. Είναι καλύτερο να χάσετε βάρος από το να πάρετε βάρος; Η απώλεια λίπους είναι πολύ πιο σημαντική από την απώλεια βάρους. Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι ευκολότερο να αποκτήσουν μυς παρά να χάσουν βάρος, αλλά θα πρέπει να επικεντρωθείτε στην απώλεια λίπους πριν προσπαθήσετε να αποκτήσετε μυς. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τους εκπληκτικούς λόγους πίσω από την αύξηση του σωματικού βάρους μετά την απώλεια βάρους και πώς να κρατήσετε τα κιλά μακριά για πάντα.Αυτή η διαδικασία απώλειας και αύξησης βάρους, εκτός από το ότι μας επηρεάζει σε ψυχολογικό επίπεδο, μας επηρεάζει και σωματικά.
Η ξαφνική αύξηση βάρους - 2-3 κιλά σε μια μέρα ή πάνω από 5 κιλά την εβδομάδα - μπορεί να σημαίνει ότι η κατάσταση χειροτερεύει. Μπορεί επίσης να έχετε πρησμένα πόδια και αστραγάλους, ταχύτερο σφυγμό, βαριά αναπνοή, υψηλή αρτηριακή πίεση, απώλεια μνήμης και σύγχυση. Μπορεί να θέλετε να παρακολουθείτε αυτά τα συμπτώματα, ώστε να μπορείτε να ενημερώσετε το γιατρό σας για απότομες αλλαγές.
Επιπλέον, η αύξηση και η απώλεια βάρους σχετίζονται επίσης με ορισμένα φάρμακα κατάθλιψης.Οι περισσότεροι άνθρωποι φτάνουν σε ένα σταθερό βάρος στις αρχές της ενήλικης ζωής τους, αλλά με την πάροδο του χρόνου, διάφορα πράγματα μπορούν να σας αναγκάσουν να χάσετε ή να πάρετε βάρος.
Έτσι, το αλκοόλ μπορεί να είναι αιτία αύξησης του σωματικού βάρους και η μείωση ή η διακοπή του αλκοόλ μπορεί να είναι ένας τρόπος για να σταματήσετε την αύξηση του σωματικού βάρους εν τη γενέσει της.
Συχνά, η απώλεια βάρους για ένα μόνο γεγονός σας κάνει να διαπράξετε και άλλα λάθη απώλειας βάρους (όπως η παράλειψη γευμάτων ή ένα μη βιώσιμο πρόγραμμα γευμάτων) σε μια προσπάθεια να χάσετε το βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα.Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος; Σύνοψη Η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί με διάφορους τρόπους, αλλά η μακροπρόθεσμη διατήρηση του χαμένου βάρους είναι πολύ πιο δύσκολη. Οι παρεμβάσεις για την παχυσαρκία συνήθως οδηγούν σε πρώιμη ταχεία απώλεια βάρους που ακολουθείται από ένα οροπέδιο βάρους και προοδευτική επανάκτηση.
Η δίαιτα αφαιρεί πραγματικά το βάρος. Αλλά το βάρος επανέρχεται αμέσως όταν επιστρέφετε στο "κανονικό" διατροφικό σας πρότυπο. Το βάρος φαίνεται να επανέρχεται τόσο γρήγορα, επειδή όταν είστε στο πιο ελαφρύ σας σημείο, έχετε την τάση να παίρνετε περισσότερο βάρος κάθε μέρα. Όσο πιο ελαφρύς είστε, τόσο λιγότερες θερμίδες χρειάζεστε.
Σε αντίθεση με τον κατακλυσμό από δίαιτες μόδας και συμβουλές για γρήγορη απώλεια βάρους, η δίαιτα συντριβής δεν είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος.
Δείτε πώς ο υποθυρεοειδισμός, το σύνδρομο Cushing, η κατάθλιψη, η εμμηνόπαυση και άλλες καταστάσεις υγείας μπορούν να προκαλέσουν ή να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Ο θυρεοειδής σας είναι ένας αδένας στο λαιμό σας.
Ενώ ορισμένοι άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, άλλοι προσπαθούν να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους με προπόνηση δύναμης.
Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό το σημείο ρύθμισης μπορεί να είναι υψηλότερο από το επιθυμητό βάρος ή το στόχο απώλειας βάρους, δήλωσε ο Δρ. Αύξηση βάρους από στεροειδή Τα στεροειδή (όπως η πρεδνιζόνη ή η δεξαμεθαζόνη) μπορεί να προκαλέσουν στο παιδί σας υπερβολικό βάρος.Μια σημαντική αιτία αύξησης ή απώλειας βάρους με βενλαφαξίνη είναι η αλλαγή της όρεξης κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Σόδα. Η σόδα είναι πλούσια σε θερμίδες και πρόσθετη ζάχαρη, ωστόσο στερείται σημαντικών θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά ( 1 ). - Καφές με ζάχαρη. - Παγωτό. - Πίτσα. - Μπισκότα και ντόνατς. - Γαλλικές πατάτες και πατατάκια. - Ζαχαρούχα δημητριακά πρωινού. - Σοκολάτα.
Ωστόσο, η επίτευξη των στόχων της απώλειας βάρους και της αύξησης των μυών είναι κάτι περισσότερο από την απλή μείωση των θερμίδων.
Γάλα. Μοιραστείτε το στο Pinterest Τα πρωτεϊνικά ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να πάρουν βάρος εύκολα και είναι πιο αποτελεσματικά αν καταναλωθούν λίγο μετά την προπόνηση. - Πρωτεϊνικά ροφήματα. Τα πρωτεϊνικά ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να πάρει βάρος εύκολα και αποτελεσματικά. - Ρύζι. - Κόκκινο κρέας. - Ξηροί καρποί και βούτυρο ξηρών καρπών. - Ψωμί ολικής άλεσης. - Άλλα άμυλα.
Από καιρό σε καιρό μπορεί να παρατηρείτε διακυμάνσεις στο σωματικό σας βάρος. Όταν το σκεφτείτε, συνήθως μπορείτε να βρείτε μια εξήγηση - ίσως γυμνάζεστε λιγότερο ή τρώτε περισσότερο. Αυτού του είδους τα σκαμπανεβάσματα είναι φυσιολογικά. Η στιγμή που πρέπει να ανησυχείτε για την απώλεια ή την αύξηση βάρους είναι όταν η αιτία δεν είναι άμεσα εμφανής.
Μια μεταβολή του βάρους σε ενήλικες απαιτεί αξιολόγηση για πιθανά δευτερογενή αίτια, εάν η απώλεια ή η αύξηση του συνολικού σωματικού βάρους δεν μπορεί να αποδοθεί σε σκόπιμες μεταβολές της διατροφής ή της δραστηριότητας.
Η άσκηση είναι ένας παράγοντας που συχνά ξεχνιέται όταν πρόκειται για τη διατήρηση του βάρους που έχετε χάσει, δήλωσε ο Δρ. Οι ειδικοί διχάζονται σχετικά με το αν το λίπος ή η ζάχαρη είναι η μεγαλύτερη αιτία για την αύξηση του βάρους, αλλά η λογική επιλογή είναι μια ισορροπημένη διατροφή.