Είναι φυσιολογικό τα μωρά να χάνουν λίγο βάρος τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση. Το μωρό σας θα ζυγιστεί κατά τη διάρκεια των πρώτων 2 εβδομάδων για να βεβαιωθείτε ότι ανακτά το βάρος της γέννησής του. Τα περισσότερα μωρά διατηρούν το βάρος γέννησής τους ή είναι πάνω από αυτό μέχρι τις 2 εβδομάδες.
Ο διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, ενώ ο γιατρός μπορεί να σας καθοδηγήσει σχετικά με το πόσο βάρος πρέπει να χάσετε και πότε μπορείτε να αρχίσετε να ασκείστε.
Αν θέλετε να κάνετε παιδί και να χάσετε βάρος, πρέπει να κάνετε πολλά πράγματα που δεν θα έπρεπε.
Η απλή προσθήκη περισσότερων φυτικών ινών στη διατροφή σας μετά τον τοκετό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, ακόμη και αν δεν αλλάξετε τίποτα άλλο.
Συνήθως έχετε κάποιο βάρος να χάσετε μετά τη γέννηση του μωρού σας.Αν ο γιατρός σας είπε ότι το μωρό σας είναι λιποβαρές και πρέπει να τρώει περισσότερο, αυτό είναι μια διαφορετική ιστορία και θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας για το τι πρέπει να κάνετε. Αλλά αν το μωρό σας είναι υγιές, όταν λέει ότι τελείωσε, τελείωσε.
Αν θέλετε μια δίαιτα, αλλά θέλετε να είναι λίγο λιγότερο περιοριστική, δείτε το Postpartum Cure! Πρόκειται για ένα πρόγραμμα αποκατάστασης που περιλαμβάνει άσκηση και σχέδια γευμάτων ειδικά σχεδιασμένα για τις μαμάδες μετά τον τοκετό!
Μερικά από τα καλύτερα βασικά προϊόντα προετοιμασίας γεύματος είναι τα αυγά, η βρώμη μιας νύχτας και/ή τα smoothies για πρωινό. Μπορείτε να ψήσετε κάποιο κρέας ή κοτόπουλο για το μεσημεριανό σας γεύμα ή ακόμη και να φτιάξετε ζυμαρικά ολικής άλεσης από πριν. Οι ψητές γλυκοπατάτες ή κάποια έτοιμα κομμένα φρούτα είναι μια τέλεια επιλογή για σνακ.
Αλλά μην ανησυχείτε, γιατί αν δεν χάσετε τους στόχους σας, θα χάσετε βάρος με υγιή τρόπο. Αν και η άσκηση από μόνη της δεν μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, μια ανάλυση οκτώ μελετών έδειξε ότι η άσκηση θα σας βοηθήσει αν τη συνδυάσετε με καλή διατροφή. Αναζητώντας τον πιο γρήγορο τρόπο για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό, το νεανικό σας σώμα θα επανέλθει σε ελάχιστο χρόνο.Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για μετά τον τοκετό; Ο καλύτερος τύπος διατροφής κατά την περίοδο μετά τον τοκετό είναι αυτός που είναι ποικίλος και έχει επαρκείς ποσότητες και των 3 μακροθρεπτικών συστατικών. Αυτά τα μακροθρεπτικά συστατικά είναι τα εξής: Μπορεί να νομίζετε ότι για να χάσετε βάρος γρήγορα, πρέπει να κάνετε χαμηλούς υδατάνθρακες, να γίνετε vegan, να κάνετε διαλείπουσα νηστεία ή να βάλετε το σώμα σας σε κατάσταση κέτωσης.
Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χάσετε το επιπλέον βάρος του μωρού με υγιεινό τρόπο. Θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας διάφορους παράγοντες προκειμένου να χάσετε βάρος μετά τη γέννα και να το διατηρήσετε με υγιή τρόπο.Θεραπεία. Η προεκλαμψία μετά τον τοκετό μπορεί να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή, όπως: Φάρμακα για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι επικίνδυνα υψηλή, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης (αντιυπερτασικά φάρμακα). Φάρμακα για την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων.
Η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα πρόσληψης νερού κατά την προσπάθεια απώλειας βάρους κυμαίνεται μεταξύ μισής ουγγιάς έως μιας ουγγιάς νερού ανά κιλό σωματικού βάρους.
Το αν ο θηλασμός μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος είναι ακόμα στον αέρα - ορισμένες μελέτες διαπιστώνουν ότι ο αποκλειστικός θηλασμός μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο βάρος σας πριν από το μωρό πιο γρήγορα, ενώ άλλες δεν διαπιστώνουν καμία διαφορά στην απώλεια βάρους μεταξύ των γυναικών που θηλάζουν και εκείνων που ταΐζουν με το μπιμπερό.
Η απώλεια βάρους μετά το μωρό μπορεί να είναι τόσο δύσκολη. Οι στατιστικές δείχνουν ότι για τις γυναίκες που είχαν φυσιολογικό βάρος πριν από την εγκυμοσύνη, σχεδόν το 50% κράτησε επιπλέον 10 κιλά ένα χρόνο αργότερα και το 25% κράτησε 20 κιλά ή περισσότερα. Αλλά μην ανησυχείτε, αν είστε αφοσιωμένες, ΘΑ χάσετε βάρος μετά τον τοκετό!
Θεραπεία κατάθλιψης μετά τον τοκετό. Οι θεραπείες κατάθλιψης μετά τον τοκετό περιλαμβάνουν γενικά θεραπεία με επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχίατρο ή ψυχολόγο. Μια άλλη κοινή μέθοδος θεραπείας, που χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με τη θεραπεία, είναι τα συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά.
Η προετοιμασία γευμάτων είναι ακόμη πιο ευεργετική για την απώλεια βάρους, επειδή καθιστά την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων βολική. Ο καλύτερος τρόπος για την προετοιμασία γευμάτων είναι να κάνετε ένα σχέδιο για την εβδομάδα, να πάτε να αγοράσετε τα τρόφιμά σας και να περάσετε την Κυριακή σας προετοιμάζοντας όσα περισσότερα γεύματα και σνακ μπορείτε.
Δεν θέλει απλώς να σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος του μωρού, θέλει να σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος του μωρού ΚΑΙ να θεραπευτείτε με υγιή και ασφαλή τρόπο.
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό Από το προσωπικό της Mayo Clinic Εάν χάνετε βάρος χωρίς να προσπαθείτε και σας ανησυχεί αυτό, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας - ως γενικός κανόνας, η απώλεια άνω του 5% του βάρους σας μέσα σε έξι έως 12 μήνες μπορεί να υποδηλώνει πρόβλημα.
Η κατανάλωση άφθονου νερού ή άλλων υγιεινών υγρών είναι μια πολύ χρήσιμη συμβουλή για να χάσετε το βάρος του μωρού.Οι περισσότερες γυναίκες χάνουν το μισό από το βάρος του μωρού τους μέχρι 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό (μετά τον τοκετό).
Αν και οι περισσότερες γυναίκες λένε ότι η δίαιτα είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό, οι ειδικοί λένε ότι η δραματική μείωση των θερμίδων δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε - ιδίως αν θηλάζετε.
Οι γυναίκες που χάνουν πιο εύκολα βάρος μετά από καισαρική τομή συνειδητοποιούν ότι η αύξηση του βάρους ήταν απολύτως απαραίτητη προκειμένου να αποκτήσουν ένα υγιές μωρό και δεν θα ήθελαν να γίνει διαφορετικά.
Αν ξεκινήσατε με φυσιολογικό βάρος και πήρατε τα 25-35 κιλά που πιθανώς σας συνέστησε ο γιατρός σας, δεν θα χρειαστείτε περισσότερο από δύο μήνες για να επανέλθετε στο βάρος που είχατε πριν από την εγκυμοσύνη, αν προσέχετε τι τρώτε και ασκείστε. Είστε έτοιμη να ξεκινήσετε δίαιτα στην περίοδο μετά τον τοκετό; Αν σας άρεσαν αυτές οι συμβουλές και είστε έτοιμες να αρχίσετε να καταναλώνετε πιο υγιεινές τροφές, ώστε να μπορείτε να δείχνετε και να αισθάνεστε υπέροχα, δείτε τον Οδηγό διατροφής του Postpartum Trainer. Αναλύει τα πρόσθετα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να μεγιστοποιήσετε την υγεία σας, να διορθώσετε τα συνθήματα πείνας σας και να βελτιώσετε την ενέργειά σας. Η δίαιτα κατά την περίοδο μετά τον τοκετό μπορεί να είναι πολύ αγχωτική. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό είναι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερες πλήρεις τροφές που είναι: χαμηλές σε θερμίδες, θρεπτικές και.Τα περισσότερα μωρά έχουν το βάρος γέννησής τους ή είναι πάνω από αυτό των 2 εβδομάδων. Μια μαία ή ένας επισκέπτης υγείας θα σας υποστηρίξει εάν το μωρό σας χάσει μεγάλη ποσότητα βάρους ή δεν ανακτήσει το βάρος γέννησής του μέχρι τις 2 εβδομάδες. Θα σας μιλήσει για το πώς πηγαίνει το τάισμα, ενδεχομένως θα ζητήσει να παρακολουθήσει ένα τάισμα αν θηλάζετε και θα εξετάσει την υγεία του μωρού σας γενικά.
Μπορεί να χρειαστεί να περιμένετε χρόνια για να χάσετε το βάρος του μωρού και να ξαναβρείτε τη σιλουέτα σας, αν δεν αναλάβετε άμεσα δράση. Αν ψάχνετε πραγματικά τον ταχύτερο τρόπο για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό, πρέπει να ξέρετε ποιες τροφές πρέπει να τρώτε για να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος πιο γρήγορα.Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, η σταθερή αύξηση του σωματικού βάρους μετά την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι αποτέλεσμα των επιλογών του τρόπου ζωής, οι οποίες περιλαμβάνουν το να τρώτε τα αποφάγια του παιδιού σας και να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο σε καθιστικές δραστηριότητες, όπως το διάβασμα ή η παρακολούθηση ταινιών με τα παιδιά, λένε οι επιστήμονες.
Το ακριβές ποσό της απώλειας βάρους εξαρτάται από το μέγεθος του μωρού καθώς και από το βάρος του αμνιακού υγρού και του πλακούντα.