Η Keto είναι μια ικανοποιητική και χορταστική μέθοδος δίαιτας. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να παρακολουθείτε τις θερμίδες -κάτι που αποτρέπει πολλούς ανθρώπους από το να ακολουθήσουν άλλες δίαιτες. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους η κετο δίαιτα είναι πιο αποτελεσματική από μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης πρόσληψης πρωτεϊνών.
Μάθετε περισσότερα. Η κετογονική δίαιτα είναι σήμερα ένα από τα πιο καυτά σχέδια απώλειας βάρους. Περιλαμβάνει την κατανάλωση πολύ λίγων υδατανθράκων -συνήθως 20 γραμμάρια (περίπου η ποσότητα σε μια μικρή μπανάνα) έως 50 γραμμάρια (περίπου η ποσότητα σε 1½ φλιτζάνι μαγειρεμένα ζυμαρικά πένες) την ημέρα- και τη λήψη του 70% ή περισσότερο των θερμίδων σας από λίπη.
Αν δοκιμάσετε μια δίαιτα κετοδίαιτας για να ξεκινήσετε τη μείωση του βάρους σας, επιλέξτε πιο υγιεινές πηγές λίπους και πρωτεΐνης, όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και τους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια). Αλλά μετά από μερικές εβδομάδες, μεταβείτε σε μια δίαιτα μεσογειακού τύπου με μειωμένες θερμίδες και αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα.
Η δίαιτα κέτο είναι μία από τις λίγες δίαιτες που μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, ρυθμίζοντας το μεταβολισμό σας και μετατρέποντάς σας σε μηχανή καύσης λίπους.
Το Keto Now είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα κετογονικής διατροφής που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να έρθετε σε φόρμα.
Ναι, παρόλο που φαίνεται αντιφατικό για την απώλεια βάρους, η δίαιτα κετό βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος.Ανεπίσημα, οι άνθρωποι αναφέρουν απώλειες εντός της πρώτης εβδομάδας από 1 κιλό (0,5 kg) έως 10 ή περισσότερες λίβρες (5 kg). Όσο πιο μεγαλόσωμος είστε, τόσο περισσότερο βάρος νερού είναι πιθανό να χάσετε μετά την έναρξη της κετοβολίας.
Σχεδιασμένη αρχικά ως θεραπευτική δίαιτα για τη θεραπεία της παιδιατρικής επιληψίας, η δίαιτα κέτο είναι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, η οποία στέλνει το σώμα σας σε κέτωση, μια μεταβολική κατάσταση όπου αντί για υδατάνθρακες, το σώμα χρησιμοποιεί τα κετονικά σώματα (που δημιουργούνται από τη διάσπαση του λίπους) ως καύσιμο.
Με μια δίαιτα κέτο, το σώμα σας αντιμετωπίζει μια πολύ χαμηλή κατανάλωση υδατανθράκων και εισέρχεται σε μια κατάσταση που ονομάζεται κέτωση, η οποία μετατοπίζει την κύρια πηγή ενέργειας του σώματός σας στο λίπος και απομακρύνεται από τους υδατάνθρακες. Ωστόσο, μόλις εισέλθετε στην κέτωση, είναι πολύ πιο εύκολο να χρησιμοποιήσετε το δικό σας αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια, και αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο η δίαιτα κέτο μπορεί να είναι επωφελής για την απώλεια βάρους. Ενώ η δίαιτα κέτο μπορεί να είναι αρκετή για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να σταματήσετε τα συμπτώματα του PCOS να κυριαρχούν στη ζωή σας, θα παρατηρήσετε τη μεγαλύτερη επιτυχία όταν τη συνδυάσετε με αυτές τις τρεις συμβουλές: 1.Παρόλο που είναι πιο δύσκολο να φάτε υπερβολικά σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (και πιο χορταστική) κετο δίαιτα, εξακολουθεί να είναι πιθανό να φάτε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε. Εάν δεν παραμείνετε σε έλλειμμα θερμίδων, δεν θα χάσετε βάρος. Παρακολουθήστε τις θερμίδες σας. Αν δεν δείτε ουσιαστική απώλεια βάρους μετά από αρκετές εβδομάδες, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή κετό.
Στη δίαιτα κέτο με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, το σώμα σας εισέρχεται σε κέτωση, μια κατάσταση κατά την οποία καίτε λίπος ως κύρια πηγή καυσίμου και όχι υδατάνθρακες.Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε ένα μήνα με κέτο; Η Seeman λέει ότι για τους ασθενείς της, η μέση απώλεια βάρους είναι 10-12 κιλά τον πρώτο μήνα.
Ωστόσο, οι έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι μπορούν να επιτύχουν ταχύτερη απώλεια βάρους με μια δίαιτα κετό σε σύγκριση με μια δίαιτα μείωσης θερμίδων.
Παρόλο που δεν υπάρχει εναλλακτική λύση σε μια δίαιτα κετό με υγιεινές πρωτεΐνες, ινώδεις υδατάνθρακες και αρκετά καλά λιπαρά για να σας κρατούν χορτάτους, μερικές φορές ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν. Η Keto μπορεί επίσης να ακολουθηθεί για τη θεραπεία της επιληψίας με μεγάλη επιτυχία. Μπορεί επίσης να λειτουργήσει για τον διαβήτη, τον καρκίνο και τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Κάθε συμμετέχων τέθηκε σε πρόγραμμα απώλειας βάρους για 20 εβδομάδες, με μια ομάδα σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων αποτελούμενη από 20 τοις εκατό υδατάνθρακες, μια άλλη ομάδα σε δίαιτα μέτριων υδατανθράκων αποτελούμενη από 40 τοις εκατό υδατάνθρακες και η τρίτη ομάδα σε δίαιτα υψηλών υδατανθράκων αποτελούμενη από 60 τοις εκατό υδατάνθρακες. Ο φίλος μου λέει ότι πρέπει να κάνω μια δίαιτα κετό για να βοηθηθώ στην απώλεια βάρους.Καθώς μεταβαίνετε στην κέτωση, μπορείτε να πάρετε ένα εξωγενές συμπλήρωμα κετονών για να υποστηρίξετε τα επίπεδα ενέργειάς σας και να βοηθήσετε στην καταστολή της όρεξης. Μόλις βρεθείτε σε κέτωση, είναι πιθανό να αρχίσετε να χάνετε βάρος - πολύ στην αρχή λόγω της απώλειας βάρους νερού, και στη συνέχεια μια σταθερή ποσότητα αποθηκευμένου σωματικού λίπους με την πάροδο του χρόνου.
Τα καλά νέα για όσους ενδιαφέρονται για την κετογονική δίαιτα είναι ότι πρόκειται για μια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδο απώλειας βάρους για διάφορους λόγους: Μετατρέπει το σώμα σας σε μια μηχανή καύσης λίπους. Είτε ακολουθείτε μια κλασική κετογονική δίαιτα είτε μια δίαιτα πολύ χαμηλής ενεργειακής κατανάλωσης, μπορεί να καταλήξετε να παράγετε "κετονικά σώματα", τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, ιδίως λίπους. Ενώ έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, υπάρχουν λίγες έρευνες σχετικά με το πώς επηρεάζει τον οργανισμό αν ακολουθηθεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (για μερικές εναλλακτικές λύσεις, επισκεφθείτε τον οδηγό μας για το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα).Έρευνες έχουν δείξει ότι η κετογονική δίαιτα μπορεί να προκαλέσει ταχεία απώλεια βάρους, εν μέρει από την απώλεια νερού αλλά και λίπους.