Κάθε ρόφημα έχει: πρωτεΐνης, 220mg νατρίου και χωρίς φυτικές ίνες. Πίνετε 5 ροφήματα την ημέρα, περίπου ένα κάθε 3 ώρες.
Εάν γυμνάζεστε και λαμβάνετε πρωτεΐνες πρώτης κατηγορίας, είμαι σίγουρος ότι θα δείτε κάποια απώλεια βάρους.Ορισμένα συμπληρώματα πρωτεΐνης προσφέρουν μια επιλογή χαμηλών ή μηδενικών υδατανθράκων που είναι πραγματικά ιδανική για άτομα που επιδιώκουν γρήγορη απώλεια βάρους.
Οι άνθρωποι θα πρέπει να καταναλώνουν μόνο ένα ή δύο ροφήματα πρωτεΐνης ημερησίως και μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Είναι επίσης καλύτερο να επιλέξετε ένα ρόφημα πρωτεΐνης που καλύπτει μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Για παράδειγμα, ένα άτομο που δεν τρώει πολλά λαχανικά μπορεί να επιλέξει ένα πρωτεϊνικό ρόφημα αντικατάστασης γεύματος που περιέχει λαχανικά.
Η Premier Protein φτιάχνει ένα ρόφημα πρωτεΐνης που περιέχει 30 γραμμάρια πρωτεΐνης σε ένα μπουκάλι των 11,5 ουγγιών. Παρ' όλη αυτή την πρωτεΐνη, περιέχει μόνο 160 θερμίδες και ένα γραμμάριο ζάχαρης, καθιστώντας το ιδανικό ως εργαλείο απώλειας βάρους.
Το Kachava είναι το καλύτερο ρόφημα πρωτεΐνης αντικατάστασης γεύματος στην αγορά αυτή τη στιγμή.
Το μείγμα πρωτεϊνών που περιέχεται στο ρόφημα σοκολάτας Premier Protein αποτελείται από συμπυκνωμένη πρωτεΐνη γάλακτος, καζεϊνικό ασβέστιο και συμπυκνωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος.Επιπλέον, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη μπορεί να ξεκινήσει το ταξίδι σας για απώλεια βάρους, αλλά θα είναι βραχύβια, καθώς η πρωτεΐνη σε περίσσεια μπορεί να αποθηκευτεί ως λίπος και τα επιπλέον αμινοξέα απεκκρίνονται.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατανάλωση δύο ροφημάτων πρωτεΐνης την ημέρα δεν θα επηρεάσει αρνητικά τη διατροφή σας. Τα πρωτεϊνικά ροφήματα προάγουν τη σύνθεση των μυών και βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών σας μετά την προπόνηση. Για τα άτομα που έχουν έλλειψη πρωτεΐνης ή είναι λιποβαρή, η συμπλήρωση με ροφήματα πρωτεΐνης μπορεί να είναι ευεργετική για τη συνολική τους υγεία.
Και η κατανάλωση πρωτεΐνης αμέσως μετά την προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στη μεγιστοποίηση της οικοδόμησης μυϊκής πρωτεΐνης και μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα.
Για να σας βοηθήσω να καταλάβετε καλύτερα αν πρέπει να πίνετε πρωτεΐνη πρώτης κατηγορίας πριν ή μετά την προπόνηση, θα περιορίσω τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κατανάλωσης ενός ροφήματος πρωτεΐνης πριν και μετά την προπόνηση, ώστε να μπορείτε να ΚΡΙΝΕΤΕ καλύτερα.
Υπάρχουν επιχειρήματα για την κατανάλωση ενός πρωτεϊνικού ροφήματος πριν από την προπόνηση, η λογική πίσω από την ιδέα είναι απλώς ο ανεφοδιασμός σε πρωτεϊνικό ρόφημα πρώτης κατηγορίας και υδατάνθρακες για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των μυών και να αναπληρώσουν τα εξαντλημένα επίπεδα γλυκογόνου. Οι πιο συχνές διατροφικές ελλείψεις μετά από χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους είναι το ασβέστιο, η πρωτεΐνη, ο σίδηρος, το φυλλικό οξύ, η βιταμίνη Β12 και η βιταμίνη D. Υπάρχουν λίγα στοιχεία που δείχνουν ότι η βέλτιστη στιγμή για να πιείτε το ρόφημά σας είναι μετά την άσκηση.Τα ροφήματα πρωτεΐνης υποστηρίζουν την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση και μπορούν να αντικαταστήσουν γρήγορα τα γεύματα όταν βρίσκεστε εν κινήσει. Το να πίνετε δύο ροφήματα πρωτεΐνης αντί για πλήρη γεύματα καθημερινά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά δεν είναι πραγματικά μια μακροπρόθεσμη λύση για τη διαχείριση του βάρους.
Η αλήθεια είναι ότι η πρωτεΐνη από μόνη της - ή οποιοσδήποτε άλλος συγκεκριμένος τύπος μακροθρεπτικού συστατικού, συμπεριλαμβανομένων των λιπών και των υδατανθράκων - δεν θα σας κάνει να γίνετε υπέρβαροι.
Η Premier Protein είναι μια μάρκα πρωτεϊνικών ροφημάτων και μπάρες που προσπαθούν να σας βοηθήσουν να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα από την προπόνησή σας.Δεν υπάρχει καθορισμένος τρόπος που χρησιμοποιούν οι κατασκευαστές πρωτεϊνικών ροφημάτων για να προμηθεύονται την περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες.
Αφού καταναλώσαμε αυτό το ρόφημα πρωτεΐνης για αρκετό καιρό, θα λέγαμε ότι χρησιμοποιείται καλύτερα για όσους θέλουν να τονωθούν, να χάσουν βάρος και/ή να χτίσουν μυς.
Το Premier Protein είναι ένα συσκευασμένο ρόφημα πρωτεΐνης που περιέχει 30 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μία μόνο μερίδα.
Τι γίνεται αν πίνω μόνο ροφήματα πρωτεΐνης για μια εβδομάδα; Αν κάνετε δίαιτα με ρόφημα πρωτεΐνης για μια εβδομάδα ή πέντε ημέρες, μάλλον δεν είναι αρκετό για να προκαλέσει πραγματική ζημιά, αλλά υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να ξαναπάρτε το βάρος που χάσατε όταν αρχίσετε να τρώτε ξανά ολόκληρες τροφές.
Επιπλέον, τα 30 γραμμάρια πρωτεΐνης είναι μια πολύ υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης σε σύγκριση με τα περισσότερα έτοιμα ροφήματα.Παρόλα αυτά, η σωστή ποσότητα πρωτεΐνης μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους.
Περιέχει 30 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και μόνο 170 θερμίδες ανά ρόφημα, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για όσους κάνουν δίαιτα απώλειας βάρους ή μυϊκής ενδυνάμωσης. Εξάλλου, όλοι οι εκπαιδευτές και οι διασημότητες παίρνουν αυτά τα συμπληρώματα πρωτεΐνης εδώ και αρκετό καιρό και όλοι έλαβαν οριστικά αποτελέσματα από την κατανάλωση ροφημάτων πρωτεΐνης.Μια μελέτη που διεξήχθη από το Medicine and Science in Sports & Exercise δείχνει ότι 1 δοσομετρητής πρωτεΐνης ορού γάλακτος σε σκόνη θα διατηρήσει τον αυξημένο μεταβολισμό για τις επόμενες 24 ώρες, εάν πίνετε αυτό το ρόφημα πρωτεΐνης σε σκόνη πριν από την άσκηση.
Οι περισσότεροι ασθενείς με χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους γνωρίζουν ότι πρέπει να επιτυγχάνουν τους πρωτεϊνικούς τους στόχους σε καθημερινή βάση.Για να είμαστε ξεκάθαροι, δεν υπάρχει κανένας αυστηρός κανόνας σχετικά με την κατανάλωση ροφημάτων πρωτεΐνης και η κατανάλωση πολλών ροφημάτων σε μία ημέρα πιθανότατα δεν θα έχει μακροπρόθεσμα αρνητικές επιπτώσεις. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ένα έως τρία ροφήματα πρωτεΐνης την ημέρα είναι αρκετά για να τους βοηθήσουν να καλύψουν τις διατροφικές τους ανάγκες.
Μια δόση πρωτεΐνης μετά την προπόνηση συμβάλλει στην εξασφάλιση ενός θετικού ισοζυγίου πρωτεϊνών, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη μυϊκή ανάπτυξη.
Ένας καλός κανόνας είναι να εξετάζετε τις θερμίδες ανά μερίδα, την περιεκτικότητα σε λιπαρά και τον αριθμό των υδατανθράκων όταν επιλέγετε την καλύτερη πρωτεΐνη που υποστηρίζει τους στόχους σας για απώλεια βάρους.Τα ροφήματα πρωτεΐνης Premier συμβάλλουν επίσης στο να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος και θεωρούνται ένα από τα καλύτερα ροφήματα πρωτεΐνης για απώλεια βάρους.
Οι ομάδες πρωτεϊνούχων ροφημάτων έχασαν κατά μέσο όρο περίπου 9,5 κιλά, ενώ εκείνες που έτρωγαν το κανονικό τους δείπνο έχασαν μόνο περίπου 0,5 κιλό. Ωστόσο, η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα χάσετε βάρος, αφού οι όποιες περιττές θερμίδες θα καταλήξουν να αποθηκευτούν ως λίπος.
Παρ' όλα αυτά, βλέποντας τη σελίδα στο Facebook για την πρωτεύουσα πρωτεΐνη, υπάρχουν άνθρωποι που χρησιμοποιούν το ποτό πρωτεύουσας πρωτεΐνης ως υποκατάστατο γεύματος για την απώλεια βάρους.
Ακολουθώντας μια δίαιτα με ρόφημα πρωτεΐνης ενθαρρύνει την απώλεια βάρους περιορίζοντας την όρεξη και μειώνοντας τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνει ένα άτομο την ημέρα. Παρόλο που αυτές οι δίαιτες μπορεί να είναι αποτελεσματικές βραχυπρόθεσμα, οι επαγγελματίες υγείας δεν συνιστούν να ζείτε αποκλειστικά ή κατά κύριο λόγο με ροφήματα αντικατάστασης γεύματος.
Δείτε περισσότερες ιδέες σχετικά με πρωτεύουσα πρωτεΐνη, συνταγές πρωτεϊνικών ροφημάτων, συνταγές βαριατρικής.
Οι δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες χρησιμοποιούνται ευρέως σε σχήματα απώλειας βάρους, καθώς τείνετε να αισθάνεστε αρκετά χορτάτοι μετά την κατανάλωσή τους σε σύγκριση με άλλα θρεπτικά συστατικά.Πόσο βάρος μπορώ να χάσω σε μια εβδομάδα με ροφήματα; Η ομάδα που χρησιμοποίησε ροφήματα απώλειας βάρους έχασε το 12,3% του σωματικού της βάρους, ενώ η ομάδα που ακολούθησε το πρόγραμμα γευμάτων με βάση τα τρόφιμα έχασε το 6,9% του σωματικού της βάρους. Η μελέτη αυτή δείχνει ότι καταναλώνοντας ροφήματα απώλειας βάρους, οι συμμετέχοντες κατάφεραν να χάσουν βάρος σε ποσοστό 0,77% του αρχικού σωματικού τους βάρους σε μια εβδομάδα.