Σιρόπι σφενδάμου για την απώλεια βάρους: Είναι το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου καλύτερο για την απώλεια βάρους;

Το μέλι είναι η σωστή επιλογή για μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών, ενώ το σιρόπι σφενδάμου προτιμάται για δίαιτες χαμηλών θερμίδων, χαμηλών υδατανθράκων και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.

Ποιο σιρόπι είναι πιο υγιεινό;

Μελέτες δείχνουν ότι το σιρόπι σφενδάμου είναι μια αξιοπρεπής πηγή αντιοξειδωτικών. Μια μελέτη βρήκε 24 διαφορετικά αντιοξειδωτικά στο σιρόπι σφενδάμου (7). Τα πιο σκούρα σιρόπια, όπως το σιρόπι βαθμού Β, παρέχουν περισσότερα από αυτά τα ευεργετικά αντιοξειδωτικά από ό,τι τα πιο ανοιχτόχρωμα ( 8 ). Ωστόσο, η συνολική περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά εξακολουθεί να είναι χαμηλή σε σύγκριση με τις μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.

Η δίαιτα με σιρόπι σφενδάμου είναι περιοριστική και σκληρή, αλλά θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα και εύκολα.

Τι είναι χειρότερο για εσάς το σιρόπι σφενδάμου ή το μέλι;

Κάθε κουταλιά της σούπας μέλι περιέχει 17 γραμμάρια υδατανθράκων, εκ των οποίων τα 17 προέρχονται από σάκχαρα. Αυτά τα σάκχαρα προέρχονται κυρίως από φρουκτόζη με λίγο από γλυκόζη και ακόμη λιγότερο από σακχαρόζη. Μεταξύ των δύο, το σιρόπι σφενδάμου είναι πιο υγιεινό - έχει λιγότερα συνολικά σάκχαρα και, κυρίως, λιγότερη φρουκτόζη.

Η μέση της ρωγμής είναι γυμνή με σιρόπι σφενδάμου οφέλη για την υγεία απώλεια βάρους ένα μαύρο χρώμα, υποδεικνύοντας ότι είναι γη και πέτρα.

Η δίαιτα με σιρόπι σφενδάμου, πιο γνωστή ως δίαιτα αποτοξίνωσης, χρησιμοποιείται από τη δεκαετία του '70.

Είναι το σιρόπι σφενδάμου καλύτερο από το μέλι για την απώλεια βάρους;

Ο Heimowitz λέει ότι το σιρόπι σφενδάμου έχει ένα μικρό προβάδισμα έναντι του μελιού. "Από την άποψη της ζάχαρης, το σφενδάμι περιέχει λιγότερη ζάχαρη και λιγότερη φρουκτόζη. Είναι χαμηλότερο στον γλυκαιμικό δείκτη από ό,τι το μέλι". Όταν πρόκειται για τη διαχείριση του βάρους σας, η διατήρηση σταθερών σακχάρων στο αίμα σας είναι πολύ χρήσιμη, εξηγεί.

Υπάρχουν επίσης πολλές διαφορετικές ποιότητες σιροπιού σφενδάμου: πολύ ελαφρύ, ελαφρύ, χρυσό, μεσαίο και σκούρο κεχριμπαρένιο σιρόπι σφενδάμου.

Είναι το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου πιο υγιεινό;

Το μέλι και το σιρόπι σφενδάμου είναι πιο υγιεινές επιλογές ως γλυκαντικά αντί για ραφιναρισμένα σάκχαρα. Το μέλι περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και θερμίδες, ενώ το σιρόπι σφενδάμου περιέχει περισσότερα λίπη. Το μέλι έχει υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη. Είναι πιο πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνες Β3, Β5 και Β6, ενώ το σιρόπι σφενδάμου είναι πιο πλούσιο σε βιταμίνες Β1 και Β2.

Ο λόγος διεξαγωγής της δίαιτας με σιρόπι σφενδάμου, η οποία αποτελείται από τρεις φάσεις (προ-δίαιτα, δίαιτα και μετά-δίαιτα) είναι η γρήγορη απώλεια βάρους.

Σιρόπι σφενδάμου: μαγγάνιο και ψευδάργυρο, αλλά είναι επίσης πλούσιο σε ζάχαρη και υδατάνθρακες (29).

Έχει το μέλι λιγότερες θερμίδες από το σιρόπι σφενδάμου;

Το μέλι περιέχει περισσότερες θερμίδες από το σιρόπι σφενδάμου. Μια κουταλιά της σούπας μέλι περιέχει 64 θερμίδες, ενώ μια κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου περιέχει 52 θερμίδες. Αν και αυτό δεν είναι τεράστιο όταν συγκρίνετε κουταλιές της σούπας, η διαφορά προστίθεται όταν χρησιμοποιείτε μεγαλύτερες ποσότητες, όπως σε αρτοσκευάσματα.

Η δίαιτα της Beyonce προφανώς συνίστατο στο να μην τρώει τίποτα για ένα δεκαπενθήμερο, επιβιώνοντας αντ' αυτού με ποτά αποτοξίνωσης που αποτελούνταν από ένα σιρόπι αναμεμειγμένο με χυμό λεμονιού, νερό και πιπέρι καγιέν.

Είναι το σιρόπι σφενδάμου υγιεινό ή ανθυγιεινό;

Είναι το σιρόπι σφενδάμου πραγματικά πιο υγιεινό από τη ζάχαρη; Ναι, ελαφρώς, επειδή περιέχει κάποια θρεπτικά συστατικά. Σε δύο κουταλιές της σούπας, λαμβάνετε αρκετά από το μέταλλο μαγγάνιο και τη βιταμίνη Β ριβοφλαβίνη, καθώς και μικρές ποσότητες από τα μέταλλα ασβέστιο, κάλιο και ψευδάργυρο. Επιπλέον, το καθαρό σιρόπι σφενδάμου περιέχει αντιοξειδωτικά.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πίνετε κυρίως ένα μείγμα από χυμό λεμονιού, σιρόπι σφενδάμου, πιπέρι καγιέν και νερό. Η αρχική συνταγή της δίαιτας αποτοξίνωσης με λεμονάδα (ή αλλιώς Master Cleanse Diet) δημιουργήθηκε το 1941 από τον Stanley Burroughs, αλλά δημοσιεύθηκε μόλις το 1976. Ο άλλος λόγος για τον οποίο η δίαιτα με σιρόπι σφενδάμου και χυμό λεμονιού δεν είναι αποτελεσματική είναι ότι επικεντρώνεται στη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Το σιρόπι σφενδάμου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη και δεν συνιστάται σε ένα άτομο που κάνει δίαιτα να καταναλώνει σκόπιμα σιρόπι σφενδάμου για να χάσει βάρος.

Είναι το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου καλύτερο για εσάς από τη ζάχαρη;

Αν και συγκρίσιμο σε θερμίδες και υδατάνθρακες, το σιρόπι σφενδάμου έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από τη ζάχαρη. Επίσης, επειδή το σιρόπι σφενδάμου τείνει να είναι πιο γλυκό, θεωρητικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιγότερο από αυτό. Αλλά το μέτρο είναι το κλειδί, όπως συμβαίνει με κάθε ζάχαρη.

Η δίαιτα με σιρόπι σφενδάμου είναι μια δίαιτα αποτοξίνωσης που γίνεται για να προωθήσει την απώλεια βάρους πίνοντας ένα σπιτικό ρόφημα. Αν και τώρα προτιμά ένα πιο ισορροπημένο διατροφικό πλάνο, η ποπ σταρ Beyonce Knowles βοήθησε στην ενίσχυση της δημοτικότητας της δίαιτας με σιρόπι σφενδάμου.

Ένα άτομο που ακολουθεί τη δίαιτα με σιρόπι σφενδάμου θα πρέπει να πίνει τουλάχιστον έξι ποτήρια από ένα ειδικά φτιαγμένο μείγμα.

Πόσο σιρόπι σφενδάμου την ημέρα είναι υγιεινό; Μια κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου περιέχει περίπου το 33% της ημερήσιας αξίας σας σε μαγγάνιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών. Άλλα μέταλλα που περιέχονται στο σιρόπι σφενδάμου είναι τα εξής: Ψευδάργυρο. Χαλκός.

Ανακατέψτε το σιρόπι σφενδάμου, το χυμό λεμονιού και το κόκκινο πιπέρι σε ένα δοχείο 280 γραμμαρίων και γεμίστε το με νερό μέσης θερμοκρασίας.

Συνταγή διατροφής με σιρόπι σφενδάμου: 2 κουταλιές της σούπας (1 υγρή ουγγιά) φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού ή λάιμ (περ.

Η δίαιτα με σιρόπι λεμονιού και σφενδάμου, γνωστή και ως δίαιτα Master Cleanse, δεν συνιστάται ως δίαιτα για υγιή απώλεια βάρους.

Σύμφωνα με το Medical News Today, η δίαιτα με σιρόπι λεμονιού και σφενδάμου είναι περισσότερο μια υγρή δίαιτα.