Η αξία της συμπερίληψης του λάχανου στη διατροφή σας μπορεί να έγκειται στα αποτελέσματά του για την πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής παρά στην τόνωση της απώλειας βάρους. Ωστόσο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος αν αντικαταστήσετε το λάχανο με τρόφιμα με υψηλότερες θερμίδες. Ένας τρόπος με τον οποίο το λάχανο μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας υπάρχει στις επιδράσεις του στο σάκχαρο του αίματος.
Η σούπα λάχανου που χρησιμοποιείται σε αυτή τη δίαιτα συνδυάζει συστατικά όπως ζωμό, μη αμυλούχα λαχανικά, πιπέρι, βότανα και, φυσικά, λάχανο.Η δίαιτα της σούπας λάχανου είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων που είναι χαμηλή σε υγιεινά λίπη, πολλές βιταμίνες και μέταλλα και πρωτεΐνες σε ορισμένες από τις ημέρες. Ακολουθώντας μια δίαιτα της μόδας όπως αυτή μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά η απώλεια βάρους είναι συνήθως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους νερού και πιθανότατα θα επανέλθει μόλις διακοπεί η δίαιτα.
Τα άτομα που ακολουθούν τη δίαιτα της λαχανόσουπας μπορούν να καταναλώνουν όση ποσότητα λαχανόσουπας επιθυμούν, εκτός από μη ζαχαρούχα ροφήματα χαμηλών θερμίδων, όπως το τσάι από βότανα και ο μαύρος καφές.
Η δίαιτα της σούπας λάχανου είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που συνήθως διαρκεί πολλές ημέρες.
Σε ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο λάχανο περιέχονται μόνο 33 θερμίδες, ενώ είναι χαμηλό σε λιπαρά και πλούσιο σε φυτικές ίνες. Το λάχανο βοηθά επίσης να διατηρείται το δέρμα υγιές, τονωμένο, χωρίς ατέλειες και λαμπερό- είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά (συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C και του β-καροτενίου).
Αν και οι περισσότερες συνταγές έχουν κοινό στοιχείο τον ζωμό/νερό και τα λαχανικά, υπάρχουν διαφορετικές συνταγές για τη σούπα δίαιτας. Η δική μας σούπα λάχανου διαίτης είναι χαμηλών λιπαρών και έχει λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων, μεταξύ άλλων συστατικών που είναι αποτοξινωτικά και αντιφλεγμονώδη, όπως το σπανάκι, το σκόρδο, ο κουρκουμάς, οι ντομάτες και ο χυμός λεμονιού.
Η δίαιτα της λαχανόσουπας μπορεί να οδηγήσει σε ταχεία απώλεια βάρους, μεγάλο μέρος της οποίας είναι πιθανότατα βάρος νερού.
Το 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής με λαχανόσουπα, το οποίο παρέχει ισχυρή και γρήγορη καύση λίπους, περιλαμβάνει τροφές όπως αποβουτυρωμένο γάλα, ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά και φρούτα. Παραδεχόμαστε ότι αυτή η δίαιτα δεν είναι πολύ ποικιλόμορφη.
Μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά (4,5 κιλά) σε μία εβδομάδα με τη δίαιτα της σούπας λάχανου. Αν και είναι πιθανό να δείτε αυτή την απώλεια βάρους γρήγορα, το μεγαλύτερο μέρος της θα επιστρέψει μόλις επιστρέψετε στην κανονική διατροφή. Δυστυχώς, επίσης, το να ακολουθήσετε μια αυστηρά περιοριστική δίαιτα όπως αυτή θα μπορούσε να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην απώλεια βάρους στο μέλλον.
Έτσι, η δίαιτα της λαχανόσουπας κάνει χρήση ορισμένων επιστημονικών ευρημάτων σχετικά με τη θρεπτική αξία και τη χαμηλή περιεκτικότητα του λάχανου σε θερμίδες: η σύντομη περίοδος μαγειρέματος που συνιστάται από τη συνταγή της σούπας βοηθά στην απομάκρυνση της πικρής γεύσης του ωμού λάχανου χωρίς να καταστρέφονται οι φυτικές ίνες ή οι βιταμίνες του.2) Ανακατέψτε όλα τα υπόλοιπα υλικά για τη συνταγή της δίαιτας της λαχανόσουπας, εκτός από το σπανάκι, το χυμό λεμονιού και το αλάτι. Ασφαλίστε το καπάκι και μαγειρέψτε για 2-4 ώρες σε υψηλή θερμοκρασία ή 8-10 ώρες σε χαμηλή θερμοκρασία. Αφαιρέστε το καπάκι και ανακατέψτε το σπανάκι και το χυμό λεμονιού.
Αλλά όπως υποδηλώνει και το όνομά της, η δίαιτα της λαχανόσουπας είναι μοναδική επειδή δίνει έμφαση σε ένα μόνο τρόφιμο: τη λαχανόσουπα.Η δίαιτα σούπας λάχανου είναι μια δίαιτα εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων, όπου καταναλώνετε σούπα λάχανου σχεδιασμένη να σας βοηθήσει να χάσετε περίπου 10 κιλά για 1 εβδομάδα.
Αυτή η σούπα ονομάζεται επίσης θαυματουργή σούπα, σούπα απώλειας βάρους, θαυματουργή σούπα και σούπα παρατηρητή βάρους. Τόσα πολλά ονόματα για αυτή τη σούπα! Αυτός ο κανόνας της απεριόριστης σούπας είναι αυτό που με τράβηξε στη δίαιτα των 7 ημερών για τη σούπα λάχανου. Μου αρέσει που μπορώ να τρώω αυτή τη σούπα σε απεριόριστες ποσότητες. ΜΙΣΩ να πεινάω και δεν θα τηρήσω καμία δίαιτα αν πεινάω. Σημείο. Κενό. Τελεία και παύλα.
Τι συμβαίνει αν τρώτε λάχανο κάθε μέρα; Οι κυανδίνες στο κόκκινο ή μοβ λάχανο προστατεύουν τη χοληστερόλη από το φράξιμο των αρτηριών. Μειώνουν τη φλεγμονή και μπορούν να προλάβουν τις καρδιακές παθήσεις. Η σινιγρίνη είναι μια ένωση θείου που έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει από τον καρκίνο. Μελέτες δείχνουν ότι όσοι καταναλώνουν τακτικά λάχανο έχουν τον μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
Ένα μόνο αντίγραφο της δίαιτας σούπας λάχανου ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους αυτό το υλικό μπορεί να ανατυπωθεί μόνο για μη εμπορική προσωπική χρήση.Ενώ δεν υπάρχουν κλινικές δοκιμές που να έχουν δημοσιευτεί σε ιατρικά περιοδικά και να επιβεβαιώνουν αν η δίαιτα της σούπας λάχανου βοηθάει πραγματικά τους ανθρώπους να χάσουν έως και 10 κιλά σε επτά ημέρες, το διαδίκτυο είναι γεμάτο με ανθρώπους που μοιράζονται ότι πράγματι έχασαν βάρος όταν ακολούθησαν αυτούς τους διατροφικούς περιορισμούς.
Παρόλο που το λάχανο δεν θα κάψει λίπος από το σώμα σας, εξακολουθεί να είναι ιδανικό για τη δίαιτα απώλειας βάρους σας, επειδή είναι τόσο χαμηλό σε θερμίδες. Μισό φλιτζάνι λάχανο έχει μόνο 17 θερμίδες.
Η παρακολούθηση μιας τέτοιας δίαιτας μπορεί να οδηγήσει σε ταχεία απώλεια βάρους, αλλά η απώλεια βάρους είναι συνήθως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους νερού και πιθανότατα θα επανέλθει μόλις σταματήσει η δίαιτα.
Υπάρχουν λίγες θερμίδες στη σούπα λάχανου, οπότε ο στόχος των διαιτολόγων είναι να είναι χορτάτοι όταν καταναλώνουν σούπα λάχανου, ενώ χάνουν βάρος αν καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα θερμίδων.Η δίαιτα της σούπας λάχανου που καίει το λίπος είναι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, χαμηλή σε λιπαρά και χαμηλή σε θερμίδες (οι θερμίδες του λάχανου είναι πολύ χαμηλές) που περιλαμβάνει μόνο την κατανάλωση σούπας λάχανου που καίει το λίπος για απώλεια βάρους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για μια ολόκληρη εβδομάδα.
Το μεγαλύτερο πρόβλημα που θα αντιμετωπίσετε όταν κάνετε τη δίαιτα της σούπας λάχανου για απώλεια βάρους είναι ότι μπορεί να γίνει πολύ γρήγορα βαρετή. Η δίαιτα της λαχανόσουπας είναι μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα απώλειας βάρους που περιλαμβάνει λαχανόσουπα.Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να τρώτε σούπα λάχανου; Πρόκειται για μια φθηνή, απλή, αλλά πολύ αυστηρή δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βασισμένη στη σούπα λάχανου, η οποία λαμβάνεται 2-3 φορές την ημέρα, ενώ ορισμένες πηγές υποστηρίζουν την ολοήμερη λήψη (13). Κατά τη διάρκεια αυτής της σπιτικής δίαιτας, μπορείτε να λαμβάνετε άλλα τρόφιμα όπως ακριβώς συνιστάται.
Περιλαμβάνει την κατανάλωση κυρίως σούπας λάχανου για 1 εβδομάδα. Οι υποστηρικτές της δίαιτας υποστηρίζουν ότι οι άνθρωποι που την ακολουθούν αυστηρά μπορούν να χάσουν περίπου 10 κιλά σε μια εβδομάδα. Οι δίαιτες συντριβής όπως η δίαιτα της λαχανόσουπας μπορεί να προκαλέσουν αρχική απώλεια βάρους. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν το βάρος πίσω μόλις σταματήσουν να ακολουθούν τη δίαιτα.
Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας της λαχανόσουπας στερείται αποδείξεων. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι που κάνουν δίαιτα απογοητεύονται όταν, μετά τη δίαιτα, το βάρος που έχασαν επιστρέφει γρήγορα καθώς αρχίζουν να τρώνε κανονικές τροφές. Η περιοριστική δίαιτα μπορεί επίσης να μειώσει το μεταβολισμό σας και να οδηγήσει σε αυξημένη αύξηση του βάρους αργότερα.
Μπορεί το λάχανο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να γίνετε πιο αδύνατοι; Μπορεί να σας αρέσει ή να μην σας αρέσει το λάχανο - αλλά πιθανότατα δεν γνωρίζατε ποτέ ότι μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αδυνατίσετε χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Ενώ μερικές σούπες μπορεί να παχαίνουν, αυτή εδώ μπορεί να φτιαχτεί με πολύ λίγες θερμίδες.
Στη δίαιτα των 7 ημερών, ακολουθείτε ένα συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα που περιορίζεται σε ορισμένα τρόφιμα Είναι σημαντικό να διατηρείτε το νερό και το πράσινο τσάι σας, καθώς η σούπα λάχανου έχει επίσης εξαιρετικές αποτοξινωτικές ιδιότητες. 1 "Έτρωγα αυτή τη σούπα για μήνες όταν κυκλοφόρησε η συνταγή πριν από χρόνια.
Με βάση περιορισμένα στοιχεία, η δίαιτα της λαχανόσουπας φαίνεται να είναι αποτελεσματική στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων, αλλά όχι στην απώλεια βάρους.
Για να έχετε το μεγαλύτερο όφελος, προσπαθήστε να καταναλώνετε ½ έως ¾ φλιτζάνι μαγειρεμένο ή 1 ½ φλιτζάνι ωμό λάχανο την ημέρα τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Αυτό είναι αρκετά εύκολο να γίνει, καθώς υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να προετοιμάσετε το λάχανο. Οι παραδοσιακές μέθοδοι αχνίσματος ή βρασμού του λάχανου μπορούν να εξάγουν γεύση και θρεπτικά συστατικά.
Η δίαιτα της λαχανόσουπας είναι μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα ταχείας απώλειας βάρους όπου τρώτε κυρίως λαχανόσουπα για 7 ημέρες. Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι μπορείτε να περιμένετε να χάσετε 7 έως 10 κιλά σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
Γνωστή και ως δίαιτα της Ιερής Καρδιάς και δίαιτα της θαυματουργής σούπας TJ, η δίαιτα της λαχανόσουπας δεν προορίζεται να ακολουθηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.Ενώ αυτό μπορεί να απογοητεύσει τους διαιτολόγους, το λάχανο εξακολουθεί να είναι μια υγιεινή προσθήκη σε κάθε δίαιτα απώλειας βάρους. Παρόλο που το λάχανο δεν θα κάψει λίπος από το σώμα σας, εξακολουθεί να είναι ιδανικό για τη δίαιτα απώλειας βάρους σας, επειδή είναι τόσο χαμηλό σε θερμίδες.