Μελέτες (R) (R) έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τσίχλας μετά το γεύμα τείνει να περιορίσει την επιθυμία για τσιμπολόγημα κατά 10%, που είναι ένα αρκετά αξιοπρεπές ποσό. Αλλά η πιο σημαντική προσέγγιση για το πώς η τσίχλα ωφελεί στην απώλεια βάρους είναι η αύξηση του μεταβολικού ρυθμού του ατόμου (R).
Εδώ είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους που μπορεί να μην έχετε σκεφτεί: Το μάσημα τσίχλας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους!
Η τσίχλα τσίχλα χάσει βάρος σίγουρα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο μιας αποδεδειγμένης δίαιτας ή μιας υγιεινής διατροφής.
Τώρα, ερευνητές από την Ιαπωνία θέλουν να περπατάμε, να μασάμε τσίχλα και να χάνουμε βάρος ταυτόχρονα.
Ο καλύτερος τύπος τσίχλας που είναι ευεργετικός για τον οργανισμό του ατόμου και έχει καλές επιπτώσεις στην ευημερία του ατόμου είναι αυτός που είναι πραγματικά χωρίς ζάχαρη και είναι φορτωμένος με ξυλιτόλη.
Μια μελέτη στο The British Medical Journal αναφέρεται σε περιπτώσεις χρόνιας διάρροιας, πόνου και ανεξήγητης απώλειας βάρους που αποδόθηκε στην υπερβολική κατανάλωση τσίχλας που περιέχει σορβιτόλη (15-20 ξυλάκια ημερησίως). Το μάσημα τσίχλας μπορεί επίσης να οδηγήσει στην κατάποση αέρα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα.
Αλλά το μάσημα τσίχλας για την απώλεια βάρους δεν μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος για να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά.
Δεν οδηγεί σε απώλεια βάρους Σε αντίθεση με ό,τι υποστήριζαν παλαιότερες μελέτες, μια μελέτη που διεξήχθη στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο διαπίστωσε ότι το μάσημα τσίχλας δεν ενισχύει το μεταβολισμό ούτε μειώνει την επιθυμία για φαγητό.
Είναι κακό να μασάτε τσίχλα κάθε μέρα; Μην το παρακάνετε. Αν και το μάσημα τσίχλας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις θερμίδες και να αποφύγετε τα παχυντικά σνακ, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε. Οι περισσότερες τσίχλες χωρίς ζάχαρη περιέχουν ένα γλυκαντικό χαμηλών θερμίδων που ονομάζεται σορβιτόλη. Η σορβιτόλη είναι μια αλκοόλη ζάχαρης που απορροφάται ελάχιστα από το λεπτό έντερο και δρα σαν καθαρτικό.
Σε μια παρόμοια περίπτωση, πρέπει να υπάρχει μια διαδικασία πιστοποίησης που να αποδεικνύει ότι ο κάτοχος της κάρτας τσίχλα χάσει σαφώς γνωρίζει και αποδέχεται τα χρήματα. Σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή, ο Susumu Kanno και οι συνεργάτες του έδειξαν πρόσφατα ότι το περπάτημα και το μάσημα τσίχλας αναγκάζει τους ανθρώπους να κάψουν περισσότερο λίπος από ό,τι το απλό περπάτημα χωρίς την τσίχλα. Μπορείτε να μασάτε τσίχλα για να χάσετε βάρος μπορεί επίσης να έχετε μασάτε τσίχλα για να χάσετε βάρος μια για πάντα πίστη στην παλιά μετάφραση του σώματός σας Semper Fidelisi πάντα πιστός , σύνθημα του Σώματος Πεζοναυτών των ΗΠΑ. Είναι το μάσημα τσίχλας κακό για τα δόντια σας; Οι περισσότερες τσίχλες που περιέχουν ζάχαρη χρησιμοποιούν σακχαρόζη ως γλυκαντικό συστατικό, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει την ανάπτυξη πλάκας και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης κοιλοτήτων. Μασώντας αυτούς τους τύπους τσίχλας, ουσιαστικά αντιμετωπίζετε τα δόντια σας όπως ο προπονητής του κολεγιακού ποδοσφαίρου μετά από μια μεγάλη νίκη: τα ποτίζετε με ζάχαρη. Έτσι, παρόλο που υπάρχουν μελέτες που έχουν διαψεύσει ότι το μάσημα τσίχλας θα οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους, εξακολουθεί να είναι μια χρήσιμη πρακτική και θα μπορούσε να σας κάνει να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα επιπλέον γλυκά εκείνες τις μέρες που πραγματικά λαχταράτε μερικά!Σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν μασάνε τσίχλα, εκείνοι που μασάνε μια τσίχλα καίνε περισσότερες θερμίδες.
Το μάσημα τσίχλας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις θερμίδες και να χάσετε βάρος. Μπορεί επίσης να μειώσει το αίσθημα της πείνας και να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο, αν και τα αποτελέσματα δεν είναι πειστικά.
Αν πρέπει να χάσετε βάρος, πειραματιστείτε για να δείτε αν το μάσημα τσίχλας σας βοηθά να ελέγχετε την όρεξή σας και να αισθάνεστε πιο χορτάτοι, ώστε να μην μπαίνετε στον πειρασμό να τρώτε παραπάνω κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή των σνακ.
Η τσίχλα για το πρόσωπο το ωφελεί αυξάνοντας πραγματικά τη φυσική δραστηριότητα κοντά στο πρόσωπο, η οποία είναι αυτή που συμβάλλει στη διαμόρφωση και την τόνωση των μυών που υπάρχουν στο πρόσωπο.
Το μάσημα τσίχλας για να χάσουν βάρος μπορεί να είναι μια βιώσιμη μέθοδος για ορισμένους ανθρώπους να χάσουν κάποιο βάρος, όπως έχουν δείξει επιστημονικές μελέτες.
Έτσι, είτε πρόκειται για τσίχλα είτε για περισσότερο ύπνο, υπάρχουν πάντα τρόποι για να βοηθήσετε τους στόχους απώλειας βάρους.Μασήστε τσίχλα όταν έχετε την ανάγκη να φάτε ένα σνακ μεταξύ των γευμάτων. Βάλτε ένα κομμάτι στο στόμα σας για να σηματοδοτήσετε το τέλος του γεύματος ή για να αποτρέψετε το άσκοπο τσιμπολόγημα ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή σε ένα πάρτι. Κρατήστε μερικές στην τσάντα ή τον χαρτοφύλακά σας για να σας βοηθήσουν να αντισταθείτε σε πειρασμούς με πολλές θερμίδες.
Το μάσημα τσίχλας δεν καίει αρκετές θερμίδες για να κάνει τη διαφορά στην απώλεια βάρους. Επίσης, το περπάτημα ενώ μασάτε τσίχλα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους αυξάνοντας σημαντικά την ταχύτητα με την οποία περπατούν οι άνθρωποι και τον καρδιακό τους ρυθμό.Σε μια πρόσφατη μελέτη, το μάσημα τσίχλας μείωσε την πείνα και τους πόθους μετά από 10ωρη νηστεία εξίσου αποτελεσματικά με την κατανάλωση ενός ποτού πλούσιου σε θερμίδες ( 3 ). Σε μια άλλη μελέτη, ζητήθηκε από ένα μέρος των συμμετεχόντων να μασήσουν τσίχλα χωρίς ζάχαρη για 30 λεπτά μετά το γεύμα.
Μια άλλη μελέτη ακολούθησε μια εντελώς διαφορετική διαδρομή. Αυτή η μελέτη του Πανεπιστημίου του Rhode Island έδειξε ότι οι άνθρωποι που μασάνε τσίχλα τρώνε 68 θερμίδες λιγότερες στο μεσημεριανό τους γεύμα, ενώ αποφεύγουν τα ζαχαρούχα τρόφιμα. Το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Λουιζιάνα λέει ότι το μάσημα τσίχλας μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης, μειώνοντας την κανονική ποσότητα θερμίδων τους κατά 40 θερμίδες.
Το τυρί μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή διατροφής για απώλεια βάρους από την τσίχλα!Αφού έφαγαν μεσημεριανό γεύμα στο εργαστήριο σε τρεις διαφορετικές ημέρες, τα υποκείμενα έλαβαν εντολή είτε να μασούν τσίχλες όταν πεινούσαν, είτε να μασούν σε μια καθορισμένη ώρα της ημέρας, είτε να αποφεύγουν εντελώς τις τσίχλες.
Έτσι, είτε επιλέξετε μια τσίχλα με ζάχαρη είτε μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη, προσέξτε το διοξείδιο του τιτανίου και προσπαθήστε να επιλέξετε μια τσίχλα που δεν το περιέχει.Μια άλλη μελέτη, από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Λουιζιάνα, έδειξε ότι το μάσημα τσίχλας βοήθησε στον έλεγχο της όρεξης, μειώνοντας την ημερήσια πρόσληψη των συμμετεχόντων κατά 40 θερμίδες και μειώνοντας την επιθυμία για σνακ.
Σύμφωνα με το Συμβούλιο Ελέγχου Θερμίδων, το μέτριο μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη μπορεί να κάψει περίπου 10 έως 15 θερμίδες ανά ώρα.
Το να μασάτε τσίχλα μετά το μεσημεριανό γεύμα σας κάνει να πεινάτε; Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το μάσημα τσίχλας μπορεί πραγματικά να κόψει την απογευματινή σας όρεξη με μεγάλο τρόπο. Οι άνθρωποι που μασάνε τσίχλα είτε με ζάχαρη είτε χωρίς ζάχαρη μετά το μεσημεριανό γεύμα αισθάνονται χορτάτοι για περισσότερη ώρα, έχουν λιγότερες λιγούρες, λιγότερες λιγούρες για γλυκά και τρώνε λιγότερα απογευματινά σνακ σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν μασάνε τσίχλα.
Δεν έδειξαν όλες οι μελέτες τα ίδια ευρήματα, οπότε το μάσημα τσίχλας μπορεί να λειτουργεί ως μέθοδος απώλειας βάρους για ορισμένους ανθρώπους αλλά όχι για άλλους.
Αυτό δείχνει ότι τα αποτελέσματα της τσίχλας στην απώλεια βάρους μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και μπορεί να εξαρτώνται από τις διατροφικές συνήθειες του ατόμου. Ο Άμπελ τελικά κούνησε το κεφάλι του Τσίχλα για να χάσει βάρος όταν είδε μάζα σωματικού λίπους τσίχλα για να χάσει βάρος, άνοιξε την κουρτίνα ρουτίνες γυμναστικής απώλειας βάρους και βγήκε έξω, Και βγήκε από το στρατόπεδο.Ένας απλός τρόπος για να χάσετε βάρος με το μάσημα τσίχλας είναι να αντικαταστήσετε τα φορτωμένα με θερμίδες σνακ με τσίχλες για να ικανοποιήσετε τις λιγούρες σας.
Με αυτόν τον τρόπο μασάτε τσίχλα για να χάσετε βάρος, μασάτε βάρος η επεξηγηματική γλώσσα αποδεικνύεται απροσδόκητη και η διορατικότητα είναι ισχυρότερη.
Δυστυχώς, μια μελέτη από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο διαπίστωσε ότι μόλις οι άνθρωποι αυτοί φτύσουν την τσίχλα τους, συνεχίζουν να τρώνε εξίσου πολύ με τους ανθρώπους που δεν μασάνε. Μακροπρόθεσμα, όχι μόνο φαίνεται απίθανο ότι το μάσημα τσίχλας είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διατροφικές ελλείψεις.
Είναι η τσίχλα καλή ή κακή για Εσάς; Σκεφτείτε το αυτό: Το μάσημα τσίχλας μπορεί να σας κάνει καλό. Όχι μόνο μπορεί να φρεσκάρει την αναπνοή σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την επιθυμία για τσιγάρο, να βελτιώσετε τη μνήμη σας - και ακόμη και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.Ο τρόπος με τον οποίο η τσίχλα βελτιώνει τη μνήμη δεν είναι πλήρως κατανοητός. Μια θεωρία είναι ότι η βελτίωση αυτή οφείλεται στην αυξημένη ροή αίματος στον εγκέφαλο που προκαλείται από το μάσημα της τσίχλας. Μελέτες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι το μάσημα τσίχλας θα μπορούσε να μειώσει το στρες και να αυξήσει το αίσθημα εγρήγορσης (, , ).
Page 1 of 2 - απώλεια βάρους με μάσημα και φτύσιμο - posted in Διαταραχή Φλυαρίας: Ξεκίνησε να κάνει μάσημα και φτύσιμο σήμερα και μέχρι στιγμής μοιάζει με ένα καλό σχέδιο για όταν έχετε έντονες λιγούρες.Πιθανότατα έχετε την αγαπημένη σας γεύση όταν πρόκειται για την τσίχλα της επιλογής σας -μπορείτε να επιλέξετε την κλασική μέντα, τη μέντα, την κανέλα ή την τσίχλα φούσκας. Οι γεύσεις είναι ατελείωτες, αλλά η απόλαυση της τσίχλας δεν σταματά μόνο στο ποια γεύση θα επιλέξετε. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι βασίζονται στην τσίχλα για την απώλεια βάρους.
Αν ανοίγετε μια τσίχλα και τη μασάτε όταν σας πιάνει η επιθυμία για κάποιο σκουπίδι ή όταν βγαίνετε βόλτα, βοηθά στην αποφυγή επιπλέον θερμίδων, αποφεύγοντας την ανεπιθύμητη αύξηση βάρους (2).Οφέλη απώλειας βάρους από την τσίχλα. Αν μειώσετε περίπου 50 θερμίδες την ημέρα με το μάσημα τσίχλας και στη συνέχεια κάνετε μια άλλη μικρή αλλαγή στον τρόπο ζωής σας - όπως η μετάβαση από γάλα 2% σε γάλα 1% ή το να παίρνετε τις σκάλες στη δουλειά - μπορείτε εύκολα να μειώσετε 100 θερμίδες την ημέρα. Και αυτό θα μπορούσε να σας επιτρέψει να χάσετε 10 κιλά μέσα σε ένα χρόνο.