Επειδή η ασιτία οδηγεί όχι μόνο σε απώλεια λίπους, αλλά και σε απώλεια άπαχου μυϊκού ιστού, ιστού οργάνων και σκελετικής μάζας, το σώμα αρχίζει να εργάζεται για να ανακτήσει τη χαμένη μάζα. Αυτό ενεργοποιεί την "παράπλευρη πάχυνση", η οποία αυξάνει την όρεξη. Η προσέγγιση της πείνας για την απώλεια βάρους είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση για ένα πρόβλημα που απαιτεί μακροπρόθεσμες μεθόδους.
Αν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες ημερησίως από αυτές που καίτε, θα πάρετε βάρος- καίγοντας περισσότερες θερμίδες ημερησίως από αυτές που προσλαμβάνετε, θα χάσετε βάρος.
Αντί να χρησιμοποιείτε μια δίαιτα πείνας για να χάσετε βάρος, αυτό που οι περισσότερες δίαιτες τείνουν να κάνουν είναι να μπερδεύουν το μυαλό και το σώμα, έτσι ώστε ο μεταβολισμός μας να παραμείνει σε υψηλά επίπεδα και να συνεχίσει να καίει λίπος, ενώ την ίδια στιγμή ελπίζουμε να μην καίει τους μυς που έχουμε σχεδόν τόσο γρήγορα.Η διάρκεια της ανάρρωσης κυμαινόταν από 2 μήνες έως 2 χρόνια. Οι επιπτώσεις της πείνας στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να είναι καταστροφικές. Η απώλεια βάρους με αυτόν τον τρόπο για ένα χρονικό διάστημα δεν είναι μόνο ανθυγιεινή, αλλά και μη αποτελεσματική μακροπρόθεσμα. Το σώμα σας προσκολλάται στο λίπος (και η λίγη τροφή που τρώτε αποθηκεύεται ως λίπος) για να προετοιμαστεί για την πείνα.
Ωστόσο, όσοι λιμοκτονούσαν για μεγαλύτερη απώλεια βάρους μείωσαν τα επίπεδα της λεπτίνης, με αποτέλεσμα να κινδυνεύουν να ξαναπάρουν βάρος, επειδή το σώμα δεν έδινε σωστά σήματα στον εγκέφαλο.
Οι παρενέργειες της ασιτίας ή της παρατεταμένης νηστείας για την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, ζάλη, χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα, μυϊκή αδυναμία και κούραση.Το να λιμοκτονείτε είναι κακό για την απώλεια βάρους. Το σωματικό λίπος είναι απλά αποθηκευμένη ενέργεια. Όταν τρώτε φαγητό, το σώμα σας καίει κάποιες από τις θερμίδες, αλλά αποθηκεύει ό,τι περισσεύει με τη μορφή λίπους. Για να χάσετε το περιττό σωματικό λίπος, πρέπει να δώσετε στο σώμα σας έναν λόγο για να το χάσει.
Μια μελέτη με τη χρήση ανθρώπινων συμμετεχόντων έδειξε ότι η αφαίρεση σημαντικών ποσοτήτων θερμίδων από τη διατροφή οδηγεί σε σημαντική απώλεια βάρους και μείωση της άλιπης μυϊκής μάζας. Να θυμάστε, δεν υπάρχει εύκολη λύση για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του βάρους."Λιμοκτονία" ...... ναι, αυτό θα σας κάνει "κοκαλιάρηδες" - έχετε δει τις εικόνες στην τηλεόραση από τους μεγάλους λιμούς σε όλο τον κόσμο - είναι κοκαλιάρηδες. Σε αυτό το σημείο θα γίνει μεγάλη ζημιά στο σώμα τους - στα ζωτικά τους όργανα (συκώτι, νεφρά, σπλήνα, καρδιά) και υποβάθμιση των μυών τους. Δεν είναι καλή ιδέα, ούτε για εσάς, ούτε για κανέναν άλλον.
Η λιμοκτονία όταν πρόκειται για απώλεια βάρους είναι απλά η αποτυχία να τροφοδοτήσετε σωστά το σώμα σας με καύσιμα.
Η νηστεία είναι πράγματι ένας από τους καλύτερους τρόπους απώλειας βάρους. Η διαδικασία της νηστείας προέρχεται από την έννοια της προσκόλλησης από το φαγητό για μια ολόκληρη ημέρα. Η νηστεία μπορεί να συγκριθεί με τη δίαιτα, αλλά η δίαιτα απαιτεί ένα πρόγραμμα διατροφής που πρέπει να ακολουθηθεί, ενώ η νηστεία απαιτεί πλήρη αποχή από το φαγητό.
Μια μακροχρόνια δίαιτα πείνας μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια του εμμηνορροϊκού κύκλου για τη γυναίκα, απώλεια μαλλιών, οστεοπόρωση και πολλές άλλες σωματικές επιπτώσεις που σχετίζονται με συγκεκριμένες ελλείψεις θρεπτικών συστατικών.Η Low εξήγησε ότι έχει δει ανθρώπους να ακολουθούν αρκετά ακραίες δίαιτες μείωσης θερμίδων σε μια προσπάθεια να χάσουν βάρος, να γίνονται ληθαργικοί και εξαντλημένοι, να απογοητεύονται με τη ζυγαριά και στη συνέχεια να πέφτουν στην παγίδα της δίαιτας yo-yo.
Ωστόσο, μετά από ένα σημαντικό χρονικό διάστημα συνεχούς υποσιτισμού, θα αρχίσετε να αισθάνεστε τα αποτελέσματα, ενώ παράλληλα θα παρατηρήσετε ότι δεν χάνετε περισσότερο βάρος. Τα σημάδια και τα συμπτώματα της κατάστασης λιμοκτονίας μπορεί να περιλαμβάνουν: Λήθαργος. Οι θερμίδες είναι, ουσιαστικά, καύσιμα για το σώμα σας.
Πολλές δίαιτες σας ενθαρρύνουν να μειώσετε την πρόσληψη τροφής και να τρώτε λιγότερες θερμίδες για να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους. Ωστόσο, ο δραστικός περιορισμός των θερμίδων μπορεί να έχει πιθανές παρενέργειες ή ακόμη και να κάνει το σώμα σας να μπει σε κατάσταση λιμοκτονίας.
Τι θα συμβεί αν πεθάνετε από την πείνα; Η πείνα μπορεί να είναι αυτοπροκαλούμενη (σκληροπυρηνικοί διαιτολόγοι) ή να οφείλεται στην παρουσία άλλων καταστάσεων όπως η ανορεξία ή η βουλιμία. Η πείνα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρό υποσιτισμό και μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στα εσωτερικά σας όργανα (1). Οι δίαιτες πείνας συχνά αποτυγχάνουν, επειδή προκαλούν επιβράδυνση του μεταβολισμού και στερούνται των αλλαγών στον τρόπο ζωής που απαιτούνται για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Οι δίαιτες πείνας για απώλεια βάρους ή οι δίαιτες νηστείας για απώλεια βάρους είναι διαφορετικές, αλλά η βασική αρχή είναι ο αυστηρός περιορισμός. Ποιες είναι οι επιπτώσεις της δίαιτας πείνας; Οι δίαιτες πείνας έχουν εκτεταμένες αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό. Η λιμοκτονία για την απώλεια βάρους αλλάζει τον μεταβολισμό, μειώνει την άλιπη μυϊκή μάζα, μειώνει την οστική πυκνότητα και μειώνει τη δύναμη. Ίσως επιλέξατε μια δίαιτα εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων, θέτοντας το σώμα σας σε κατάσταση λιμοκτονίας. Έχετε χάσει τόνους βάρους και είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στην "κανονική" διατροφή.Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται για την εξοικονόμηση ενέργειας και η μυϊκή μάζα διασπάται για ενέργεια ώστε να διατηρηθούν οι αποθήκες λίπους και να λειτουργήσουν τα ζωτικά όργανα. Οι άνθρωποι που λιμοκτονούν είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν και, σε σοβαρές περιπτώσεις, να πεθάνουν. διαφάνεια 2 από 6. Επιπτώσεις της πείνας στον ανθρώπινο οργανισμό Φυσικές επιπτώσεις. εξάντληση. αφυδάτωση. αφυδάτωση.
Το σώμα συντονίζεται για να επικεντρωθεί σε σημαντική απώλεια βάρους εις βάρος της σωματικής λιπώδους μάζας, των άπαχων μυών και άλλης άλιπης μάζας.Ανεξάρτητα από το πώς επιλέγετε να το ονομάσετε, μπορεί να εμφανιστεί κατάσταση λιμοκτονίας. Αλλά δεν είναι τόσο συχνή όσο νομίζουν πολλοί άνθρωποι. Εάν πεινάτε διαρκώς, χάνετε μυϊκή μάζα, έχετε λιγότερη ενέργεια από το συνηθισμένο ή παρατηρείτε μειώσεις στη φυσική σας κατάσταση, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες.
Είναι πιθανό, αν ακολουθείτε μια δίαιτα 1.300 θερμίδων την ημέρα αλλά δεν έχετε χάσει βάρος, να πάρετε πολύ βάρος αντί να το χάσετε. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να έχετε περισσότερες επιθυμίες για φαγητό, θα σταματήσετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, θα μπορούσατε ακόμη και να πάρετε βάρος περιορίζοντας υπερβολικά τις θερμίδες.Πώς χάνετε βάρος μετά από μια περίοδο πείνας; Μείνετε ενυδατωμένοι με άφθονο νερό και τρώτε αργά για να αφήσετε το σώμα σας να συνειδητοποιήσει ότι έχει χορτάσει, προτού το παρακάνετε με επιπλέον μερίδες. Για τον μέσο διαιτολόγο, οι περίοδοι πείνας έχουν ως αποτέλεσμα κύκλους δίαιτας "γιο-γιο" και υψηλότερο μέσο βάρος καθώς περνούν τα χρόνια.
Ποιο είναι το πιο χονδροειδές παράδειγμα λειτουργίας πείνας; Το πιο χοντροκομμένο παράδειγμα είναι ότι αν όντως επρόκειτο για κατάσταση λιμοκτονίας, τότε κανείς δεν θα λιμοκτονούσε". Για να χάσετε βάρος πρέπει να βρίσκεστε σε ενεργειακό έλλειμμα (δηλαδή να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε κατά τη διάρκεια της ημέρας). Καθώς χάνετε βάρος, είστε λιγότεροι, οπότε χρειάζεστε λιγότερες θερμίδες, μια έννοια που αναφέρεται ως μεταβολική προσαρμογή. Προκαλώντας την απώλεια βάρους να σταματήσει, να φτάσει σε ένα οροπέδιο και ενδεχομένως να πάρει βάρος. Τι είναι η λειτουργία λιμοκτονίας και πώς επηρεάζει την απώλεια βάρους; Αυτό που οι άνθρωποι αποκαλούν "κατάσταση λιμοκτονίας" είναι η φυσική αντίδραση του οργανισμού σε μακροχρόνιο περιορισμό θερμίδων. Περιλαμβάνει μείωση του αριθμού των θερμίδων που καίει το σώμα σας, η οποία μπορεί να επιβραδύνει την απώλεια βάρους. Ομοίως, μια μελέτη σε ποντίκια διαπίστωσε ότι η άλιπη μάζα και η μυϊκή μάζα θυσιάζονται κατά τη διάρκεια της πείνας- ωστόσο, τα αποθέματα σωματικού λίπους ήταν σχετικά τα ίδια σε ποντίκια με δίαιτα ελέγχου και σε παχύσαρκα ποντίκια με δίαιτα πείνας.Η προσέγγιση της πείνας για την απώλεια βάρους είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση για ένα πρόβλημα που απαιτεί μακροπρόθεσμες μεθόδους.
Το σώμα δεν μπορεί να προσαρμοστεί από την πτώση σε εξαιρετικά χαμηλή θερμιδική πρόσληψη για να χάσει βάρος και να επιστρέψει σε υψηλότερη θερμιδική πρόσληψη για να διατηρήσει την απώλεια βάρους.Θα εκπλαγείτε αν μάθετε ότι οι δίαιτες πείνας δεν οδηγούν σε απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα, η πείνα αντίθετα οδηγεί σε αύξηση του βάρους!
Μια σημαντική ανησυχία με τη χρήση δίαιτας πείνας ή ημι-πείνας για τη μείωση του βάρους σε σοβαρά παχύσαρκα άτομα ήταν οι αναφορές αιφνίδιου θανάτου λόγω κοιλιακών αρρυθμιών. Η παχυσαρκία αυτή καθαυτή σχετίζεται με καρδιαγγειακές μεταβολές, συμπεριλαμβανομένης της υπερτροφίας της αριστερής κοιλίας και της παράτασης του διαστήματος QT.
Το τελικό στάδιο της πείνας συνήθως επιφέρει μία από δύο διαφορετικές ασθένειες - το kwashiorkor και τον μαράσμο. Ο μαρασμός συμβαίνει λόγω ακραίας ενεργειακής ανεπάρκειας, συχνά από ανεπαρκείς ποσότητες θερμίδων και πρωτεϊνών. Το σωματικό βάρος του ατόμου φτάνει σε επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα και οι λοιμώξεις είναι συχνές.
Μια δίαιτα πείνας με στόχο την απώλεια βάρους έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά δεν αποτελεί παράδειγμα για το πώς να κάνετε σωστή δίαιτα.Έτσι, όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, το σώμα εργάζεται σκληρά για να διατηρήσει αυτό το βάρος, παρά τα ακραία μέτρα.
Οι παρατεταμένες δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων μπορεί να προκαλέσουν φυσιολογικές αλλαγές που μπορεί να αναγκάσουν το σώμα να προσαρμοστεί στον περιορισμό των θερμίδων και επομένως να αποτρέψουν την περαιτέρω απώλεια βάρους.Ενώ κάνατε σημαντική πρόοδο όταν ξεκινήσατε, αν δεν έχετε χάσει τόσο πολύ βάρος, μπορεί να βρίσκεστε σε ένα οροπέδιο απώλειας βάρους.
Η απώλεια βάρους αναγκάζει το σώμα να επικεντρωθεί στην αύξηση του βάρους λόγω της απώλειας βάρους στη μάζα χωρίς λίπος.
Εκτός από τη διατήρηση των μυών σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορείτε επίσης να βγείτε από τη λιμοκτονία χτίζοντας μυϊκή μάζα. Η άρση βαρών, τα pushups, τα situps και τα squats είναι όλες ασκήσεις άσκησης αντίστασης που μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μυών και να δώσουν στον μεταβολισμό σας μια επιπλέον ώθηση.
Οι δίαιτες πείνας δεν είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, επειδή δεν παρέχουν στον οργανισμό τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.