Τα προγράμματα αποτοξίνωσης τείνουν να διαρκούν από τρεις ημέρες έως δύο εβδομάδες. Πολλοί διαφορετικοί παράγοντες παίζουν ρόλο στο πόσο διαρκεί κάθε συγκεκριμένο πρόγραμμα αποτοξίνωσης. Ο κύριος παράγοντας είναι η ουσία(-ες) που έκανε(-αν) κατάχρηση. Ορισμένες ουσίες είναι σε θέση να απομακρυνθούν από τον οργανισμό γρηγορότερα από άλλες.
Τι θα κάνει η αποτοξίνωση του σώματός σας; Βασικά, αποτοξίνωση σημαίνει καθαρισμός του αίματος. Αυτό γίνεται με την απομάκρυνση των ακαθαρσιών από το αίμα στο συκώτι, όπου οι τοξίνες επεξεργάζονται για να αποβληθούν. Το σώμα αποβάλλει επίσης τις τοξίνες μέσω των νεφρών, των εντέρων, των πνευμόνων, του λεμφικού συστήματος και του δέρματος κατά τη διάρκεια μιας σωματικής αποτοξίνωσης.
τη σωματική σας διάπλαση (οι σωματικά γυμνασμένοι άνθρωποι αποτοξινώνονται ταχύτερα από εκείνους που δεν έχουν καλή φυσική κατάσταση) Η αποτοξίνωση από τη μαριχουάνα ολοκληρώνεται γενικά μέσα στις πρώτες εβδομάδες μετά τη διακοπή του καπνίσματος του χόρτου, αλλά οι μικρές επιθυμίες και οι παρενέργειες μπορεί να παραμένουν για μήνες.
2. Εύκολος τρόπος αποβολής των τοξινών Η αποτοξίνωση με μηλόξυδο είναι αποτελεσματική επειδή το ξύδι δεσμεύει τις τοξίνες και τις απομακρύνει από το σώμα σας κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης. Το σώμα σας μπορεί να αποβάλλει τις τοξίνες μέσω των ούρων, του ιδρώτα ή των κοπράνων και το μηλόξυδο θα κάνει αυτή την αποβολή πιο αποτελεσματική.
Η περιεκτικότητά τους σε χλωροφύλλη βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από την κυκλοφορία του αίματος και στον καθαρισμό του σώματος, βοηθώντας το συκώτι στις λειτουργίες του. Και έτσι, μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε το συκώτι σας και να χάσετε βάρος ταυτόχρονα.
Δεν υπάρχει ενιαίος ορισμός της αποτοξίνωσης, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει την αποκοπή συγκεκριμένων τροφών, τον περιορισμό της πρόσληψης τροφής σε χυμούς και άλλα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά υγρά ή την κατανάλωση συγκεκριμένων χυμών σε συγκεκριμένες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Περιορίστε το αλκοόλ. - Επικεντρωθείτε στον ύπνο. - Πιείτε περισσότερο νερό. - Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφίμων. - Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά. - Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρεβιοτικά. - Μειώστε την πρόσληψη αλατιού. - Δραστηριοποιηθείτε.
Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και συμπεριλάβετε υγιεινά ροφήματα όπως νερό καρύδας, νερό με λεμόνι και άλλες μορφές νερού αποτοξίνωσης.
Έτσι, οι καλύτερες δίαιτες καθαρισμού είναι αυτές που επιλέγουν μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στην υγιεινή διατροφή - επικεντρώνονται κυρίως στην απομάκρυνση των κενών θερμίδων και των βαριά επεξεργασμένων τροφίμων και στην αύξηση της πρόσληψης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, διατηρώντας παράλληλα τη σωστή ποσότητα θερμίδων για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Αυτό το τσάι βοηθάει τους ανθρώπους να αποτοξινωθούν, να κάψουν λίπος και να χάσουν βάρος.Βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με έναν πιστοποιημένο διαιτολόγο ή έναν επαγγελματία για να επιλέξετε το σωστό είδος προγράμματος δίαιτας αποτοξίνωσης για την απώλεια βάρους και τη διαχείριση του βάρους.
Ένα πρόγραμμα δίαιτας αποτοξίνωσης αποτελείται από συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν στην έκπλυση, χαρίζοντάς σας ένα πιο υγιές και αδύνατο σώμα.Το μηλόξυδο είναι πραγματικά καλό για την απώλεια βάρους. Χρησιμοποιώ το ACV εδώ και τέσσερις εβδομάδες και έχω χάσει 11 κιλά. Δεν είχα βάρος νερού να χάσω όταν ξεκίνησα, οπότε πρόκειται για πραγματική απώλεια βάρους.
Όταν το νερό φτάσει σε σημείο βρασμού, προσθέστε τη τριμμένη ρίζα τζίντζερ στο νερό και σιγοβράστε 5 λεπτά.Πρέπει να χρησιμοποιήσετε την επιστήμη για να απεγκλωβιστείτε από την εθιστική δύναμη της ζάχαρης, του αλευριού και των υπερ-επεξεργασμένων, υπερ-απολαυστικών ουσιών που μοιάζουν με τρόφιμα (ή "non-food junk" όπως λέει ο φίλος μου ο Δρ. Αποθηκεύετε τις τοξίνες στα λιποκύτταρά σας και η απώλεια βάρους επιτρέπει στις τοξίνες να διαρρεύσουν στο αίμα σας, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το μεταβολισμό, την υγεία και την ικανότητά σας να συνεχίσετε να χάνετε βάρος - κάνοντας μια δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση αυτών των τοξινών και να επιταχύνει την απώλεια βάρους.
Ο καθαρισμός με χυμούς είναι ένα συγκεκριμένο είδος δίαιτας ημι-φαγίας, όπου αντικαθιστάτε όλη την τυπική καθημερινή σας κατανάλωση με μείγματα χυμών από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, σπόρους, ξηρούς καρπούς και συμπληρώματα διατροφής.
Αν από τη διατροφή σας λείπουν αυτά τα κρίσιμα συστατικά, ένας καθαρισμός με χυμούς μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ανανεωμένοι, γεμάτοι ενέργεια και πιο υγιείς.Κάνοντας υγιεινές αλλαγές, όπως η μείωση της ζάχαρης και των υδατανθράκων και η εξάλειψη των τροφίμων που διαταράσσουν το έντερό σας, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να απελευθερώσει το αποθηκευμένο νερό.
Ροφήματα όπως ο χυμός λεμονιού και αγγουριού μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας και να προωθήσουν τον κορεσμό, βοηθώντας έτσι την απώλεια βάρους.Λειτουργεί η αποτοξίνωση του ήπατος για την απώλεια βάρους; Πολλά προϊόντα αποτοξίνωσης του ήπατος πωλούνται επίσης ως καθαρισμοί απώλειας βάρους. Ωστόσο, δεν υπάρχουν κλινικά δεδομένα που να υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα αυτών των καθαρισμών. Στην πραγματικότητα, ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορούν στην πραγματικότητα να προκαλέσουν βλάβη στο συκώτι, οδηγώντας σε βλάβες που προκαλούνται από φάρμακα, και συνεπώς θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή.
Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσετε το σωματικό λίπος, τα οποία θα βοηθήσουν στην επούλωση του συκωτιού σας. Τα τσιγάρα περιέχουν πάνω από 4.000 επιβλαβείς χημικές ουσίες που το συκώτι πρέπει να επεξεργαστεί για να απαλλαγεί ο οργανισμός από αυτές. Έτσι, το κάπνισμα τσιγάρων απαιτεί από το συκώτι να εργαστεί πολύ πιο σκληρά για την αποτοξίνωση του σώματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική ανεπάρκεια.
Περιεκτικότητα σε μειωμένα λιπαρά: Η αποτοξινωτική δίαιτα για απώλεια βάρους επιτρέπει στο συκώτι να ξεπλύνει τις τοξίνες από το σώμα μαζί με τους λιπώδεις ιστούς όπου συχνά συσσωρεύονται οι τοξίνες. Κάντε 15 λεπτά ημερολόγιο καθημερινά (χρησιμοποιήστε τις ερωτήσεις από το βιβλίο για κάθε μέρα) Περπατήστε ή κάντε κάποια άλλη σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.Ο μέσος όρος παραμονής στην αποτοξίνωση είναι μέχρι ο πελάτης να κριθεί ιατρικά σταθερός και ικανός να λειτουργήσει σωματικά χωρίς να βρίσκεται υπό συνεχή 24ωρη επίβλεψη. Η μέση παραμονή στην απεξάρτηση από τα ναρκωτικά είναι λίγο μεγαλύτερη από μερικές ημέρες. Ο λόγος για αυτό είναι επειδή η απεξάρτηση από τα ναρκωτικά είναι η πραγματική διαδικασία επούλωσης μετά την ολοκλήρωση του σωματικού διαχωρισμού.
Όταν το σώμα απαλλαγεί από τις τοξίνες και τα υγρά από το αίμα και τους λιπώδεις ιστούς, θα παρατηρήσετε μείωση του βάρους και του λίπους. Καταναλώστε το ρόφημα μηλόξυδου 30 λεπτά πριν από το πρωινό σας και 30 λεπτά πριν από το βραδινό σας γεύμα. Πριν δείτε συγκεκριμένες DIY συνταγές περιτύλιξης σώματος για να χάσετε βάρος, κυτταρίτιδα και να αποτοξινώσετε το σώμα σας, ακολουθούν οδηγίες για το πώς να χρησιμοποιήσετε τις περιτυλίξεις σώματος.Δείτε πώς η κατανάλωση χυμού λεμονιού- αγγουριού μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε το λίπος της κοιλιάς γρήγορα.
Όσον αφορά την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή φαγητού, το λιγότερο είναι πάντα καλύτερο όταν πρόκειται για την υγεία του ήπατος και οι καθαρισμοί δεν έχουν αποδειχθεί ότι μπορούν να απαλλάξουν το σώμα σας από τις βλάβες που προκαλούνται από την υπερβολική κατανάλωση. Μύθος #2: Οι καθαρισμοί ήπατος είναι ένας ασφαλής και υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος.
Ο χρόνος που χρειάζεται για την αποτοξίνωση εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το πόσο πίνετε, πόσο καιρό πίνετε και αν έχετε ξαναπεράσει από αποτοξίνωση. Οι περισσότεροι άνθρωποι σταματούν να έχουν συμπτώματα αποτοξίνωσης τέσσερις έως πέντε ημέρες μετά το τελευταίο τους ποτό.
Ορισμένες περιλαμβάνουν την προσθήκη χυμού λεμονιού. Άλλοι προσθέτουν μια πρέζα πιπέρι καγιέν. Με μια αποτοξίνωση με μηλόξυδο, καταναλώνετε αυτό το είδος ποτού τακτικά για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα - από αρκετές ημέρες έως ένα μήνα ή περισσότερο. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να το καταναλώνουν τρεις φορές κάθε μέρα: κατά το ξύπνημα, το μεσημέρι και ξανά το απόγευμα.
Οι δραστικές δίαιτες επίσης δεν κάνουν καλή δουλειά στο να εμφυσήσουν τις συμπεριφορές και τις γνώσεις που απαιτούνται για να συνεχίσουν να χάνουν βάρος, γι' αυτό και τόσοι πολλοί θα επανακτήσουν την όποια απώλεια βάρους μόλις ξαναρχίσουν την κανονική τους διατροφή.
Οι υποστηρικτές της αποτοξίνωσης με καρπούζι (ή της δίαιτας με καρπούζι) πιστεύουν ότι βοηθά στο αδυνάτισμα, απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών, ενισχύει την ενέργεια και το μεταβολισμό σας.Η κατανάλωση ενός αποτοξινωτικού ροφήματος το πρωί, η νηστεία, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε χολίνη και ωμέγα-τρία λιπαρά είναι ο καλύτερος τρόπος για την αναστροφή του λιπώδους ήπατος για την απώλεια βάρους.
Αλλά αυτό έχει περισσότερο να κάνει με τη μείωση του φουσκώματος παρά με την πραγματική απώλεια βάρους. Ο σκοπός μιας αποτοξίνωσης είναι να ξεπλύνετε τις τοξικές συσσωρεύσεις από τα όργανά σας, όχι να χάσετε κιλά. Οποιαδήποτε απώλεια βάρους συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης πιθανότατα προέρχεται από τη μειωμένη κατακράτηση νερού.
Τρεις ημέρες είναι το ιδανικό χρονικό διάστημα για να κάνετε έναν καθαρισμό αποτοξίνωσης. Είναι το τέλειο χρονικό διάστημα για να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα σας και να επαναφέρετε το σώμα και τους γευστικούς σας κάλυκες. Δεδομένου ότι έχετε χαμηλή ενέργεια στους καθαρισμούς και δεν λαμβάνετε την κατάλληλη ποσότητα τροφής, οτιδήποτε περισσότερο από τρεις ημέρες μπορεί να είναι δύσκολο.
Έτσι, αντί να ξοδεύετε τα χρήματά σας σε ακριβά συμπληρώματα και να βασίζεστε σε λύσεις γρήγορης διόρθωσης, εδώ είναι μερικές τεκμηριωμένες συμβουλές για το πώς να καθαρίσετε τη διατροφή σας και να αποτοξινώσετε το σώμα σας με φυσικό τρόπο για να βελτιώσετε την υγεία σας και να υποστηρίξετε τις προσπάθειές σας για απώλεια λίπους.
Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε λεπτομερώς για το σχέδιο διατροφής αποτοξίνωσης, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, βοηθά στην απαλλαγή από το επίμονο λίπος και ένα σχέδιο διατροφής αποτοξίνωσης 21 ημερών για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.
Αυτό το 3ήμερο πρόγραμμα γευμάτων θα βοηθήσει το σώμα σας να επανέλθει, να ξεφουσκώσει και να επιστρέψετε στις υγιεινές συνήθειες. Σουρώστε και προσθέστε φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού στο φλιτζάνι - μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα μέλι στο τσάι σας αν θέλετε. Ποια είναι τα οφέλη των ποτών ACV; Τα ροφήματα ACV είναι ευεργετικά για το έντερό σας, επειδή το μηλόξυδο λειτουργεί περισσότερο σαν προβιοτικό και μπορεί να διατηρήσει την ισορροπία στο έντερό σας. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της ισορροπίας των επιπέδων pH του σώματός σας και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Πώς να το χρησιμοποιήσετε: Πάρτε μια κουταλιά της σούπας ακατέργαστο μέλι, χυμό λεμονιού και ακατέργαστο μηλόξυδο και αναμείξτε αυτά τα συστατικά μαζί.Αν και ο χρόνος που απαιτείται για την αποτοξίνωση από τις ουσίες διαφέρει από άτομο σε άτομο, τα προγράμματα αποτοξίνωσης διαρκούν συνήθως 3, 5 ή 7 ημέρες. Η αποτοξίνωση θεωρείται η πρώτη φάση της ανάρρωσης από τον εθισμό και δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο για οποιαδήποτε αναγκαία απεξάρτηση ή θεραπεία που θα ακολουθήσει.
Πόσο συχνά πρέπει να αποτοξινώνετε το σώμα σας; Θα πρέπει να δώσετε στον οργανισμό σας ένα διάλειμμα μετά από μια ημέρα αποτοξίνωσης. Στοχεύστε στην αποτοξίνωση μία φορά κάθε εβδομάδα, θα εκπλαγείτε με τα οφέλη. Αυτό για όλους τους αρχάριους εκεί έξω - Αν δεν έχετε κάνει ποτέ στη ζωή σας αποτοξίνωση, ξεκινήστε με αυτό το σχέδιο.