Όλοι συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο τη σημασία της σωστής διατροφής. Αναζητήστε έμπνευση από όλο τον κόσμο για να αποκτήσετε διάθεση για υγιεινή διατροφή με τον οδηγό μας για τις πιο υγιεινές κουζίνες του κόσμου, δείχνοντας ότι η υγιεινή μπορεί να είναι και νόστιμη.
Με τους απλούστερους όρους, η δίαιτα κέτο είναι ένα διατροφικό πρότυπο υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, το οποίο διαφέρει από τις γενικές συστάσεις υγιεινής διατροφής.
Το Volumetrics στοχεύει στην ικανοποίηση αυτής της πείνας, αλλά αντί να γεμίζετε με τρόφιμα υψηλής ενεργειακής πυκνότητας, όπως κράκερ και μπισκότα, τα οποία περιέχουν πολλές θερμίδες για το μέγεθός τους, γεμίζετε με τρόφιμα χαμηλής ενεργειακής πυκνότητας, όπως λαχανικά και σούπα, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό και χαμηλά σε θερμίδες.
Ως πρώτο βήμα προς την κέτωση, οι Lowery και Wilson συνιστούν να κόψετε όσο το δυνατόν περισσότερες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες από τη διατροφή σας: ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, δημητριακά και γλυκά. Οι έρευνες δείχνουν ότι μπορείτε να χάσετε βάρος με μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, αλλά όχι πάντα με τον πιο υγιεινό τρόπο.Η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που μπορείτε να ακολουθήσετε χωρίς να είστε σκλάβοι της και η οποία θα σας δώσει την ενέργεια να περάσετε μια πολυάσχολη μέρα με δουλειά, οικογένεια και άσκηση και να είστε καλά και σε φόρμα στο τέλος της. Είναι στην πραγματικότητα η διατροφή που σας έλεγε η μητέρα σας όταν ήσασταν παιδί: πρέπει να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη.
Ουσιαστικά, η σαρκοφαγική δίαιτα είναι μια ακραία μορφή της κετογονικής δίαιτας.
Η σαρκοφάγος δίαιτα είναι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπου τρώτε μόνο ζωικές τροφές και εξαλείφετε όλες τις φυτικές τροφές. Υπάρχει η πιο υγιεινή διατροφή; "Η επιστήμη δεν έχει εντοπίσει τον πιο υγιεινό τρόπο διατροφής. Στην πραγματικότητα, έχει πλησιάσει όσο το δυνατόν περισσότερο (επειδή δεν μπορείς να αποδείξεις το αρνητικό) στο να επιβεβαιώσει ότι δεν υπάρχει η πιο υγιεινή διατροφή. Αντιθέτως, η επιστήμη έχει διαπιστώσει με απόλυτη βεβαιότητα ότι οι άνθρωποι είναι σε θέση να ευδοκιμήσουν εξίσου καλά με μια ποικιλία διαιτών.Ομοίως, μια αμιγώς φυτική δίαιτα μπορεί να μην σας ταιριάζει αν τα γαλακτοκομικά, το ψάρι ή το κρέας αποτελούν συνήθη συστατικά της κανονικής σας διατροφής.
Αυτή η δίαιτα θα αναλύσει τις ανάγκες σας και θα σας προτείνει την κατάλληλη δίαιτα.
Αυτές τις μέρες υπάρχουν δεκάδες διαθέσιμα προγράμματα διατροφής και απώλειας βάρους και μπορεί να έχετε δοκιμάσει αρκετά από αυτά. Η δίαιτα χαμηλών θερμίδων είναι ίσως το παλαιότερο και απλούστερο είδος δίαιτας απώλειας βάρους. Η κετογονική δίαιτα είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που στέλνει το σώμα σας σε κατάσταση κέτωσης, κατά την οποία χρησιμοποιεί το αποθηκευμένο λίπος ως ενέργεια.Όταν πρόκειται για τη διαχείριση καταστάσεων υγείας που σχετίζονται με τη διατροφή, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις, οι περισσότεροι δεν συνειδητοποιούν ότι οι ίδιες βασικές αρχές υγιεινής διατροφής που συνιστώνται για την καλή υγεία μπορούν επίσης να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους και τους στόχους γυμναστικής σας!
Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας fast food καθημερινά, αλλά εσωτερικά, το σώμα σας δεν ανέχεται τόσο καλά τη διατροφή σας.Τα θετικά: φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες και μείωση των εξαιρετικά πλούσιων αλλά φτωχών σε θρεπτικά συστατικά επιλογών, με έμφαση στη μείωση της πρόσληψης αλατιού.
Η έμφαση σε όλη τη δίαιτα δίνεται σε υγιεινές πηγές πρωτεΐνης (άπαχο κρέας, τυριά με μειωμένα λιπαρά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά) και λιπαρών (ξηροί καρποί και ψάρια), ώστε να δημιουργηθεί μια προσέγγιση τρόπου ζωής που μπορείτε να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα.
Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για την απώλεια βάρους και την υγεία; Μεσογειακή διατροφή. #1 στις καλύτερες δίαιτες για υγιεινή διατροφή (ισοπαλία) Με έμφαση στα φρούτα, τα λαχανικά, το ελαιόλαδο, τα ψάρια και άλλες υγιεινές τροφές, η μεσογειακή διατροφή είναι εξαιρετικά λογική. Με έμφαση στα φρούτα, τα λαχανικά, το ελαιόλαδο, τα ψάρια και άλλα υγιεινά φαγητά, η μεσογειακή διατροφή είναι εξαιρετικά λογική.Μπορείτε να τρώτε 5 φορές την ημέρα και με κάθε γεύμα που τρώτε, ο εγκέφαλός σας θα ενεργοποιηθεί για να απελευθερώσει ορμόνες καύσης λίπους που θα στείλουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους σε υψηλή ταχύτητα.
Τελικά, η καλύτερη δίαιτα απώλειας βάρους για εσάς είναι αυτή που μπορείτε να τηρήσετε μακροπρόθεσμα. Με βάση τις απαντήσεις σας σε ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής σας, τις συνθήκες υγείας και τις διατροφικές σας συνήθειες, θα σας προτείνουμε τη δίαιτα που σας ταιριάζει καλύτερα.Ερωτήσεις Για να σας προτείνουμε τη δίαιτα που σας ταιριάζει καλύτερα, αυτό το κουίζ θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής σας, τα προβλήματα υγείας και την ηλικία σας.
Στην έρευνά του, η δίαιτά του περιόρισε τους ανθρώπους και τους προστάτευσε από τις καρδιακές παθήσεις, αν και δεν ήταν σαφές αν η δίαιτα από μόνη της - ή η πρόσθετη άσκηση και άλλες παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής - έκαναν τη διαφορά. Ο χορτοφάγος είναι μια δίαιτα με βάση τα φυτά, που αποκλείει το κρέας, αλλά συνήθως περιλαμβάνει τα γαλακτοκομικά, Υπάρχουν διάφοροι τύποι, ο γαλακτο-χορτοφάγος, ο φρουταριανός χορτοφάγος, ο πεσκο-χορτοφάγος, ο γαλακτο-οβο-χορτοφάγος και ο χορτοφάγος της ζωντανής διατροφής.Γνωστή ως η πιο διάσημη δίαιτα απώλειας βάρους με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στον κόσμο, εισήχθη για πρώτη φορά στις αρχές της δεκαετίας του 1970 από τον Robert Atkins, έναν καρδιολόγο.
Ο καρδιολόγος Dean Ornish, MD, σχεδίασε αρχικά τη δίαιτά του με πολύ χαμηλά λιπαρά για να βοηθήσει άτομα με καρδιακές παθήσεις να χάσουν βάρος και να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης τους. Ουσιαστικά το Weight Watchers δεν είναι τίποτα περισσότερο από τη βασική δίαιτα χαμηλών λιπαρών, δηλαδή πολλές πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα και λαχανικά, αλλά προσφέρει ένα πλεονέκτημα.